牛乳が体に悪いという主張に対する回答の一部をご紹介します。 牛乳を飲み過ぎると骨粗鬆症になる?! 牛乳が体に良くないって本当？【管理栄養士が解説】 - YouTube. 牛乳が骨の健康に及ぼす効果を調べた139の論文には「牛乳を飲み過ぎると骨粗鬆症になる」としたものは1つもありません。一方で牛乳を飲む意義を示した報告はたくさんあります。 日本人のほとんどは牛乳を飲むとお腹を壊す?! 乳糖分解酵素を持たない人が多いことは事実ですが、乳糖はビフィズス菌などの腸内細菌によっても分解されます。また、学生を被験者とした乳糖の摂取試験では、乳糖30g(牛乳約600ml分)を摂取したグループで下痢は観察されなかったことが報告されています。 そもそも牛乳は高カルシウム食品ではない?! 食品成分表は100gあたりの栄養素量が示されているので牛乳よりカルシウムが多い食品がたくさんありますが、1食あたりで換算すると牛乳が一番多くなっています。また牛乳のカルシウム吸収率は約40%と、小魚約33%・野菜約19%に比べて高いことが知られています。 カルシウムを多く含む食品のカルシウム含有量(1食あたり) 普通牛乳(200ml) 227 mg しらす干し(5g) 26 mg さくらえび(5g) 100 mg まいわし(60g) 44 mg 干しひじき(8g) 80 mg 小松菜(80g) 136 mg 日本食品標準成分表2020年版(8訂)より 牛乳の加熱殺菌により、乳脂肪が酸化したり酵素が死ぬ?! 牛乳の加熱殺菌は外気に触れない密閉容器で行われているため、乳脂肪が酸化する可能性はほとんどありません。また牛乳中に含まれる保存中に牛乳を変質させる酵素は加熱殺菌により活性が失われます。ヒトの体に必要な酵素は全てヒトの体内で作られるので牛乳の加熱殺菌と関係はありません。
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5-3. 5ヶ月分でお得! >ミネラルならこれ1つ。あなたの毎日が輝き始める無味無臭「飲むミネラル」 by Minery(ミネリー) ¥ 18, 225 (税込) それでもあなたは「牛乳」を選択しますか? 牛乳の本質を理解しよう。 牛乳の良いところ、悪いところ、両方を知った上で、 私たち消費者は飲むか飲まないかを選択することが必要です。 私自身、牛乳は嗜好品だと思っています。 時々、ラテやお菓子に少し入っている程度を家族や友達と楽しみながら 飲んだり食べたりするのは良しとしています。 必要以上に制限をかけるのは別のストレスを生むからです。 ただし、何も知らずに家に牛乳を常備していたり、牛乳を毎日飲んだり、 コーヒーに必ずミルクを入れて飲むなど習慣化している人は別です。 牛乳の情報を知らずに飲んでいた、という方は一度いろいろな情報を知っていただきたいと思います。 本当に盲信的に牛乳は体にいいと信じている人たちにはもっと、広い目線で見てもらえればうれしいです。 情報を知ったうえでもなお、牛乳を選ぶ、それはあなたの自由でしょう。 正しい情報を知ったうえで何を選択するのかはあなた次第です。 IN YOUMarketで乳製品を使っていない商品を買ってみよう! 有機 JAS認定 玄米の恵を毎日いただく。完全無農薬のノンカフェイン玄米珈琲 ¥ 3, 910 ~ ¥ 6, 005 (税込) 甘味料不使用"!非加熱・農薬不使用!罪悪感のない「ローグラノーラ」1〜3個セット ¥ 2, 484 ~ ¥ 6, 804 【IN YOUオリジナル】世界初!全ての原材料がオーガニック・ケミカルフリー・シュガーフリー・非加熱。血糖値を上げないパーフェクトチョコレート ¥ 4, 417 ~ ¥ 8, 024 この記事を読んだ人におすすめの記事 【連載#02:牛乳神話を疑え】牛乳アレルギーの数々、これでもまだ牛乳は「聖水」ですか? もう牛乳は要らない!牛乳の代替品「代替ミルク」をご存じですか?代わりに使えるミルク一覧まとめ IN YOUライター募集中! あなたの時間を社会のために有効活用しませんか? 年間読者数3000万人日本最大のオーガニックメディアの読者に発信しよう! IN YOU Writer 応募はこちらから
出典:photoAC 男性も女性もじわじわ増えてきているミニマリスト。最小限の持ち物で、丁寧な暮らしを心がけるミニマリストに憧れている人も少なくないはず。今回は、ミニマリストになりたい人が最初に取り掛かるという服事情に注目しました。持つべき服の選び方や、少ない服でおしゃれに着まわすコツ、持っている服のリスト例などを詳しく紹介します。 少ない服でもおしゃれに♡ミニマリストの服事情を早速みていきましょう。 ■ミニマリストってどんな人のこと?詳しく紹介 最近よく聞くミニマリストという言葉について詳しく紹介しちゃいます。 ・必要最低限で暮らすミニマリストとは? 片付かない！クローゼット収納の悩み解決のコツ10選 [収納] All About. 出典:photoAC 「ミニマム=最小限」という意味の通り、ミニマリストとは身の回りのものを最小限まで厳選し、限られた必要なもののみで丁寧な暮らしをする人々のこと。対象は、服や雑貨、思い出の品やインテリアまで幅広く、"不要"と思ったものはとことん捨てていくのが特徴です。 ・ミニマリストになるとどんなメリットがあるの? 出典:photoAC 自分の好みがわかる ミニマリストの暮らしは、ものを最低限まで減らし、一番のお気に入りだけが周りにある状態です。ものを減らす段階で、何が好きで何が嫌いかを考えるため、自分の好みを再確認できますよ。 無駄な消費をしなくなる 自分に必要なものと不必要なものを見分けることができるミニマリスト。買い物をするときも、自分にしっくりくる必要なものしか買いません。無駄な消費がないので、お金を貯めることにもつながりますよ。 掃除が楽になる ものが多いと、片づけたりよけたりしながら掃除をすることになりますが、ものが少ないとその手間も最小限に。ものがないと、掃除が段違いに楽になりますよ。 ものを大切にするようになる ものが多いと、大好きなものも埋もれてしまい、ぞんざいな扱いをしてしまうことがあります。その点、ミニマリストは、大好きなものを少しだけ持っている状態。少量の大切なものであれば、人は大切にできるものですよ。 ■ミニマリストのワードローブって?服事情をチェック 出典:photoAC ミニマリストの服事情をチェックしちゃいましょう。 ・ミニマリストは大体どれくらいの服を持っているの? 人にもよりますが、ミニマリストの人は全部で大体20枚前後の服しか持っていないようです。中には15枚で1年間を過ごしている人も!服の枚数が少ないとコーディネートが楽なので、忙しい朝の時短にもなるのだとか。 今は服のレンタルも充実しているので、うまく活用すればもっと服が減らせるかもしれませんね。 ・ミニマリストになるための残す服の基準は?
家族みんなが同じコートかけやラックを使う場合は、大人は高い位置、子どもは低い位置を使うと決め、子どものハンガーには名前を書いて用意します。そうすれば子どもも決まった場所にコートを掛ける習慣がつくようになるのではないでしょうか? せっかくのお気に入りのコート、冬の間も大切に扱っていきましょう! (撮影協力:今井 知加) 整理収納アカデミアマスター、整理収納アドバイザー1、2級認定講師、ルームスタイリスト・プロ、住宅収納スペシャリスト認定講師。「笑顔のある暮らし」の実現を目指した、ライフスタイルに合わせた整理・収納法を提案している。暮らしStyle代表、三児の母。 HP:
ウォークインクローゼットだって、収納術次第で活用できる! クローゼットを活用して、服やバッグを効率よく収納しましょう クローゼットの中で最もスペースをとるのが衣類。収納方法を変えれば、無理に捨てなくてもよくなります。まずは、今できることから見直していきましょう。服、バッグ、小物収納の困りごとを解決するコツ・アイデアから、使いにくいウォークインクローゼット収納スペースを活用するコツ・アイデアまで、一挙にご紹介します!
セリアの仕切りボックスは仕切りの調整も簡単にできるので、入れるものに合わせた収納ができます。 とても便利なので、我が家では いろいろな場所で使っている収納アイテムのひとつ です。 かさばるものは無印良品の大きめ収納ボックスにIN 「無印良品」やわらかポリエチレンケース中/大 秋冬はニットキャップ、手袋、マフラー類を、最も使いやすい高さにアイテム別で収納。 大きいケースには、普段使わない旅行用の大きめのバッグや、フォーマル用のバッグ、何かと使うことの多いイケアのビニールバッグなどを収納しています。 デッドスペースには突っ張り棒を使って見せる収納を 寝室からもウォークインクローゼットに入れる扉がありますが、そこから出入りすることはなく、 デッドスペース化 していました。 そこで、 突っ張り棒 を使用して、よく使うバッグやキャップを 「見せる収納」 に。 ウォークインクローゼット内にあるわずかな隙間には、固定フックを付けて、"1軍"のバッグをかけて収納しています。 ベルトはS字フックにかけて収納 たまにしか使わないベルトは、 S字フック にまとめてかけています。 ウォークインクローゼットの枕棚には普段使っていないものを収納 無印良品やフェローズの収納ボックスが、ウォークインクローゼットの棚にピッタリ!