どうもこんばんは。 パスタとラーメンが大好きなエノカツです。 なにを隠そう、私は 糖質制限ダイエットを2年間続けましたが止めてしまいました 。 なぜきっぱりと止めたのか?
お米って本当に痩せると思いますか? ➡結論からいうと痩せます! ただ、あることを間違えると、太ります! その太ってしまう原因は「食べるタイミング」なんです! 例えば、空腹のときにいきなりお米食べたら血糖値上がりますよね? これと同じように1日や1週間で食べるタイミングを間違えると脂肪がついちゃいます! そんなこといっても糖質は怖い…って思いますよね? なのでこのnoteの中では、お米を使って痩せた僕が… 【本日のお品書き】 1.お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 2.糖質制限をやめて良かった5つのこと 3.ダイエット整体師流!食べるタイミング について解説します! それでは早速内容に入っていきます! 1. お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 結論からいうと… ①BMIが肥満度1以下の人 ②糖質制限をして体重が止まった人 ③週2回以上運動する習慣がある人 ※BMIの肥満度に関しては、簡単に身長と体重を入れれば出る サイト を確認 なぜなら、体にエネルギーが必要になるから食べたほうがいいんです! 例えば、僕は120キロ~90キロくらいまでは糖質制限、体重すぎて運動できなかったんです。 だから最初に糖質制限しました…。 「じゃあ運動してなかったり体重が重いと白ご飯って食べちゃダメ?」って思いますよね。 確かに運動してないと、糖質が余っちゃって脂肪になっちゃいます。ただ、100キロ以上ある人は糖質摂りすぎなんです。でも、純粋に量を摂りすぎなだけではなくて、タイミングが悪いだけのこともあります。 この摂りすぎかどうかを判断する方法はnoteの後半で詳しく解説します。 つまり僕の場合は、運動しようとしても体重が重くてうまくいかなかったので、脂肪を落とす目的で糖質制限からスタートしました。 ではここで少し深堀をして、僕がどのタイミングで糖質制限を辞めて、どんな成果がでたのかを詳しくご紹介します! 糖質制限ダイエットを2年間続けた私がきっぱりとやめてしまった理由とは | 自由すぎるオヤジ. 2.僕が糖質制限をやめて良かったことについて解説 結論からいうと、糖質制限をやめたことで… ・体重が落ちた ・食べ過ぎることがなくなった ・見た目がスリムになった ・代謝が上がった ・ウエストが細くなった ということが起こりました! 「じゃあ結局糖質制限したほうが痩せるんじゃん?」って思いますよね。 確かにお米を食べないほうが劇的に痩せるんです。ただ僕はこの最初の30㎏痩せてからリバウンドするんです。 どうしてリバウンドしたのかというと、唐揚げや焼肉食べていたら… 結局お米食べちゃう…ww ただその後あることが起こって、30㎏痩せた後も20㎏痩せて、現在に至るんです。その僕流の食べ方はnoteの後半でお伝えをします!
ゆるい糖質制限を検討するのはアリ 糖質制限を止めたいが、どうしてもリバウンドが怖い方は、 総摂取カロリーに対して40%を目安にする「ゆるい糖質制限」は検討して良いかもしれません 。ただし、たんぱく質と脂質の質はかならず植物性・魚を中心に食べることが条件です。 このような「ゆるい糖質制限」であれば、糖質制限のデメリットは防ぎながら、体重減のメリットが受けられる可能性があります。 まとめ 炭水化物(糖質)は食べながらでもダイエットできる 糖質制限はたしかに体重は減るが、デメリットもある 糖質制限の「やめ方」は3ステップ ステップ1:炭水化物(糖質)の 量を増やす ステップ2:炭水化物(糖質)の 質を上げる ステップ3: たんぱく質と脂質を調整する 正しい食べ方をすれば、炭水化物(糖質)を食べながらでも、ダイエットは成功させられます。 炭水化物(糖質)はそもそもカラダに不可欠な栄養素です。必要以上に怖がらずに、無理のない健康的なダイエットを目指しましょう。 - ダイエット
それではまた!
低糖質だけど人工甘味料だらけのお菓子(300kcal) で済ませるランチと、 きちんと主食を食べる和食(700kcal) ランチだったら、どちらの方がヘルシーで腹持ちよく健康的だと思いますか? 糖質(ないしは炭水化物)が太るというイメージは、だんだんと薄れつつありますがいまだ根強く残っているのが現代のダイエットトレンドです。 糖質を抜いて痩せる理由は、水分が抜けて筋肉が落ちるから。 目先の数値に惑わされずに、糖質制限をやめたい!と思う人は正しい選択ができているのでそのまま糖質をうまく利用して食事改善を行いましょう。 繰り返しますが、 お米やパン、茶色い炭水化物(未精製穀物)は適量であれば太りません。 (もちろん、どんぶり山盛りの白米を夜中に食べれば太ります) 糖質の代謝を助ける栄養素(ビタミンB1)を食べつつ、痩せる糖質を取り入れて適度に運動をし、腹八分で美味しいと感じながら食べることで、あなたの体はみるみるうちに素敵な体型に変わります。 実は一番大事なのは、 「美味しい」と思いながら食べること かもしれませんね。 それではまた。 ▼LINE@始めました▼ ABOUT ME
やめてよかった! ?糖質制限ダイエットのリバウンドしない「やめ方」 - ダイエットまっぷ ダイエット この記事でお答えする疑問 糖質制限でそれなりに痩せたけど、このまま糖質なしの生活はツラい。 リバウンドせずに糖質制限を止めるにはどうすればいいか? 糖質制限してるんだけど、なぜか体重が落ちない。 糖質はとった方がやせる? 糖質制限は挫折した。 糖質制限なしでも痩せる食事方法を知りたい 。 この記事を書いた人 せいじ パーソナルトレーナー/ウェブメディア「ダイエットまっぷ」監修・執筆者/ダイエットコーチング「KeepS」代表/【経歴】スポーツ医科学専攻→アスレチック・フィットネストレーナー→留学・コンサル会社→独立/大阪生まれの30代/科学・実証研究(論文)にもとづくダイエット方法を発信している 糖質制限をはじめてみたものの、「 糖質なしの生活を続けるのはやっぱりしんどい! 」という話はよく聞きます。 「 でも糖質制限を止めるのはリバウンドが怖い。 」 糖質を食べながら、ダイエットをすることはできないのでしょうか?
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ニュースとかを見ていると、ときどき非営利組織やNPO法人といった用語を耳にすることがあるかと思います。 普通に生活する分に関しては全く必要のない用語ではありますが、非営利組織という名称からやたらと誤解されがち(というか私も誤解していた)なので、今回は非営利組織というのがどういった組織なのかということについて紹介してみたいと思います。 非営利組織ってなんだっけ? そもそもの話、非営利組織とはどういった組織なのでしょうか? 大雑把な言い方をすれば、 非営利組織というのは『利益第一主義ではない組織』です。 例えば株式会社の場合、取引によって発生した利益は株主へと還元されますが、 非営利組織の場合は募金や会員制度などによって資金調達をしているため、還元する株主が存在しません。 このため発生した利益は原則的に公益のためにもちいる事になっています。 字面だけみると利益を追求しない組織と思われがち(実際、私もそんなふうに思っていた)ですが、別に利益を追求しない組織というわけではなく、 発生した利益を公共のために用いることを目的として結成されたのが非営利組織 だということです。 具体例を挙げると、医療法人・学校法人・社会福祉法人・職業訓練法人・消費生活協同組合・宗教法人。さらには 地方自治体などが非営利組織に該当します。 基本的に、財団法人や社団法人。地方自治体などは非営利組織とカテゴライズして問題ないでしょう。プロに言わせれば色々違うのかもしれませんが、素人目にはそんな漢字で十分です。 余談ですが、非営利組織は英語に翻訳すると N on P rofit O rganization(Non Profit=非営利、Organization=組織)となるため、この頭文字を取ってNPOと呼称されます。 オーナーは誰だ! 非政府組織とは簡単に言うとなんですか？ - Clear. 株式会社とNPOの違い!
結論から言えば公益社団法人(公益財団法人)はあくまで民間企業なので、公務員とは根本的に違います。 公益社団法人は「民間の組織」、公務員は「国や自治体」の所属です。 ただし「公益的法人等への一般職の地方公務員の派遣等に関する法律」に則り、公務員が公益社団法人に派遣・出向となるケースがあります。 一般社団法人とはどう違う? 一般社団法人とは「一般社団法人及び一般財団法人に関する法律」に則って設立された非営利団体です。2名以上で設立可能ですが、社団法人のため余剰金の分配はできません。公益社団法人との違いは以下の通りです。 公益事業に限らずさまざまな活動が行える 認定は必要なく登記のみで法人化できる 行政庁の管理がない 人の集まり自体が法人格となっていますので、法人の代わりに業務を代行する理事と、最高意思決定機関である社員総会を置かなければなりません。 元々は「公益」と「一般」で分かれていなかった? 公益社団法人の定義や設立条件は 平成20年12月1日より全面施行の「公益法人制度改革関連三法」の1つ、「公益社団法人及び公益財団法人の認定等に関する法律」に基づいています。 元々公益社団法人と一般社団法人は分かれておらず、主務官庁の許可が下りれば設立できる上に税優遇が受けられました。 しかし営利目的の社団法人設立・官僚の天下り先として乱立などの問題も多く、解決のために実施した「公益法人制度改革」によって主務官庁制・許可主義は廃止されたのです。その結果「設立」と「認定」を分離することで、「公益社団法人」と「一般社団法人」に分かれました。 社団法人と財団法人はどう違う? 非営利組織ってどんなもの？ | おしゃべりヒストリア. 財団法人とは個人または団体から集められた資金・資産などの財産を法人化し、その資産を運用して活動を行う団体です。たとえば「スポーツ界の貢献に自分のお金を使ってほしい…」という大富豪がスポーツ関係の財団法人に寄付することで、その資金をスポーツ事業活動や財団の従業員の給与に使えます。 社団法人との違いは法人化する対象です。社団法人は「人の集まり」が法人格になるのに対し、財団法人は「財産そのもの」を法人格とします。 その他の違いは以下の通りです。 社員総会ではなく評議員会を置く 設立には300万円以上の財産の拠出が必要になる 定款(規則)は財団法人設立者が作成する(社団法人は設立時の社員が作成) ここまでの説明の通り、似たカテゴリーのようで「公益」と「一般」、「社団法人」と「財団法人」では違いがあります。 「公益」と「一般」、「社団法人」と「財団法人」の違い一覧図 法人の設立をお考えの場合はそれぞれの役割や条件の違いを知っておくとスムーズに進むでしょう。 公益法人とNPO法人はどう違う?
著者 深尾 幸市 出版日 作者は、大日本紡績株式会社(現ユニチカ)の社員としてアフリカに駐在した後、アフリカ日本協議会をはじめ、さまざまなアフリカ支援の団体に参加している人物。 本書ではその足跡を振り返りつつ、なぜ彼がそのような活動に取り組んできたのか、その思いをまとめています。アフリカ支援をライフワークにしていく過程を知ることで、NGOがどのような理念で設立され、どのような活動をしているのかを実感をもって理解することができるでしょう。 NPOの実践的な運営指南本 徳永 洋子 近年、日本各地でNPOを設立する試みが広がり、現在では10万を超えるNPOが存在します。ただ経験のない人にとっては、資金を調達し、組織を維持運営していくことは難しい問題です。 本書は、NPOを運営する人に向けて、どのような方法で資金を集めることができるのか、その方法を具体的に解説したものです。 内容はとても実践的で、寄付を依頼する手紙の文面や、団体のことを簡単に知ってもらうためのエレベータートークの作り方など、多くの団体で応用できそうな内容がまとめられています。現在NPOの運営に携わっている方だけでなく、NPOの設立を目指している方にも読んでもらいたい作品です。
NPOに関して様々な視点で解説をしてみました。 NPOの基礎知識や魅力を知った上で、ご自身がどのようにNPOと関わるのかを是非考えてみてください。 また、今回解説記事を執筆するにあたり、 初歩的な質問に答える、NPOの教科書 を参考にしました。 さらに詳しくNPOを知ってみたい方は是非購入してみてください。