女性にあるホルモンが女性ホルモン、男性にあるのが男性ホルモンと思い込んでいませんか?実は女性も男性も体内で両方のホルモンを作っています。そもそもホルモンって何?知っているようで知らなかったホルモンの話をご紹介します。 そもそもホルモンとは?
女性にとって切っても切り離せない存在である『女性ホルモン』 この名前は聞いたことがある人がほとんどだと思います。女性ホルモンを増やすため、いろいろな方法を試している人も少なくないでしょう。しかし、 ……そもそも女性ホルモンとは何なのか? 男性ホルモン＆女性ホルモン 素朴な疑問 | HelC＋（ヘルシー）. ……女子ホルモンが増えるとどんなメリットがあるのか? ……女性ホルモンの増やし方は? 今回は、そんな『女性ホルモンの疑問』にお答えします。 女性ホルモンの種類について 女性ホルモンはどこから分泌される? 女性ホルモンの分泌の鍵を握っているのは『脳』と『卵巣』 。そこから分泌される女性ホルモンですが2種類あるのをご存知ですか?それぞれ働きが違う女性ホルモンを詳しく見てみましょう。 女性ホルモンの種類 【卵胞ホルモン】 エストロゲンの働き 【黄体ホルモン】 プロゲステロンの働き ・卵胞細胞を育てる ・肌の乾燥を防ぐ ・ターンオーバ正常化 ・代謝アップ ・コラーゲン生成 ・妊娠の維持 ・食欲アップ ・腸のはたらきを抑制 ・皮下脂肪・水分などをためる さらにエストロゲンは、別名『うるおいホルモン』とも呼ばれ、 女性の見た目をキラキラと美しくさせる、嬉しい美容効果 があります。 効果的に女性ホルモンを増やす方法は?
・神経が集まっているツボ周辺を刺激 →自律神経の働きを整える →女性ホルモンの分泌を増やすことに繋がる 【女性ホルモンを増やす方法⑧】漢方で増やす ツボと同じく東洋医学をベースにしてますので、特定の症状にピンポイントで働くわけではなく、根本をたどって全体を整える、という特徴があります。 つまり漢方薬は、女性ホルモンの分泌そのものを増やすわけではなく、身体全体の状態を整えるような処方がなされます。その結果、女性ホルモンの分泌を正常な状態に戻す働きがある、ということなのです。 【女性ホルモンの増やし方⑨】アロマ 女性の体はとてもデリケート。少しストレスがかかるだけで女性ホルモンの分泌が低下してしまったり、ホルモンバランスが乱れてしまったりします。 そんなストレスの軽減に活用したいのがアロマ。いい香りを嗅ぐことでリラックスにつながり、ストレスを減少させ女性の体・脳に良い影響を与えてくれるかもしれません。 【女性ホルモンの増やし方⑩】ストレスを溜めない! 女性ホルモンを増やす=整えるにあたって一番大切なのは何と言ってもこれ!ホルモンバランスを司る自立神経は、ストレスに弱く、少しのストレスがかかってしまっただけでホルモンの分泌が乱れてしまいます。 自立神経の働きは、自分の意識ではコントロールすることはできません。自立神経が乱れないようにするためには、少しでもストレスがかからないようにするのがポイント。 自分を大切にする習慣を ここまで見てきたように、女性ホルモンは女性の身体全体に、さまざまな影響を与えます。そして、その分泌量を増やすために、運動や食事・睡眠などの習慣が、重要なカギを握っています。 しかし同時に、「生活習慣が大切なのは分かっているんだけど、忙しくてなかなか続けられないんだよね……」 というのが、多くの人が抱える悩みなのではないでしょうか。 なので今回はできるだけ、特別な道具がなくても、ちょっとした時間に、手軽に実践できる方法を中心にご紹介させていただきました。女性ホルモンを増やすことは、おざなりにしてしまいがちな生活習慣を、丁寧に見直していくこと。言い換えれば、「 自分を大切にする習慣を身につけること 」ということでもあるのではないかと思うのです。 これまでお伝えした内容が、そんな習慣をつくる手助けとなりますように……。 【関連記事】 女性ホルモンサプリの効果は?市販人気ランキング【2018年】
エストロゲンを上手に摂り入れるには? 卵胞ホルモンとは？数値を増やすにはどうすればいいの？ - こそだてハック. エストロゲンそのものを摂取することはできない エストロゲンは、体内で女性ホルモンとして作り出され、卵巣から分泌される成分。外部からエストロゲンそのものを摂取することはできませんが、 エストロゲンと近い働きを持つ成分を摂取することは可能 です。不思議なことに、エストロゲンと同じような働きをする物質が自然界の中に多数存在しています。その代表的な成分が「植物性エストロゲン」。体内にあるエストロゲンの受容体と結合することができます。 エストロゲンを増やすだけでは足りない! 更年期障害などの症状は、ホルモンバランスだけでなく免疫力の低下や自律神経の乱れも影響しているといわれています。ホルモンバランスを整えるためには、エストロゲンを増やす作用を持つ成分を摂取することが大切ですが、それだけでは足りません。ホルモンバランスを整えると同時に、 免疫力をアップさせる成分や自律神経に働きかける成分など体に必要な栄養素を併せて摂取 し、体内のバランスを整えましょう。 ⇒不足しがちな栄養素を補うサプリメント5選 エストロゲンの過剰分泌に注意! エストロゲンは女性にとって良い影響をもたらす半面、過剰に分泌すると、生理痛やPMSが重くなる、子宮内膜症や子宮体がん、乳がんなどの女性特有の病気にかかってしまう恐れがあります。 エストロゲンと同じ働きを持つ成分の過剰摂取は危険ですので、1日に必要な摂取量をバランス良く摂ることが大切 です。特に妊娠経験のない女性は、妊娠経験のある女性と比べると、エストロゲンの分泌にさらされている期間が長いため注意が必要です。 エストロゲンを増やす成分を摂れば ホルモンバランスは整うの?
女性ホルモンの一つである卵胞ホルモンは、女性らしい体作りや妊娠しやすさに関係している、女性にとって大事なもの。卵胞ホルモンの数値が減少すると、様々なトラブルが生じることも。そこで今回は、卵胞ホルモンとは何なのか、その働きや分泌サイクル、数値を増やす方法についてご説明します。 卵胞ホルモンとは? 卵胞ホルモンとは、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」のことを指しています。 女性ホルモンの「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」の2つは、どちらも女性の妊娠・出産に向けた体を作る働きのあるホルモンです。 黄体ホルモンは、排卵が起きると卵巣から大量に分泌され、卵胞ホルモンが整えた子宮内膜をふわふわで厚くすることで、着床により適した状態にします。また、黄体ホルモンには基礎体温を上げる働きがあり、妊娠を維持する働きがあります(※1)。 卵胞ホルモンが出る仕組みは? 女性の生理周期とも関係している卵胞ホルモンは、以下のような仕組みで分泌されます。 卵胞ホルモンの分泌サイクル 脳の視床下部から脳の下垂体を刺激するホルモンが分泌されると、下垂体が反応して卵胞刺激ホルモンを分泌します。すると、刺激された「卵胞」という卵子を育てる細胞から卵胞ホルモンが分泌され、卵胞の成長に伴ってさらに卵胞ホルモンが分泌されていきます。 卵胞ホルモンの分泌量は生理の終わり頃から徐々に増えて、排卵を迎える頃にピークを迎えます(※1)。 卵胞ホルモンの数値 卵胞ホルモンの分泌量は、30〜80pg/mlが一般的な正常値とされています。排卵が近くなると150〜400pg/mlにまで増加しますが、2, 000pg/mlを超える場合は、卵巣の病気を発症するリスクが高い状態です。逆に、20pg/ml以下の場合は骨量が低下する可能性があるので、注意が必要です(※2)。 卵胞ホルモンにはどんな働きがあるの?
良くも悪くも便利なモノがたくさんある現代。それが当たり前みたいに思って暮らしているけれど、昔の人はこんな時どうしてたんだろう?って、不意に疑問を抱くことはありませんか? 例えば、生理用ナプキンやコンドームが一般化したのはここ50~60年くらいだと言います。その前はいったい、どうしていたのでしょうか? 無ければ無いなりの工夫をしていたのかもしれないし、そもそも現代とは価値観が違いすぎて必要性がなかったのかも…。 そこで、日本史上最も平和で元気だったと言われる江戸時代にさかのぼり、今昔モノ語りをひも解いてみたいと思います。 昔の若者の恋と生態 ◆恋愛と結婚は別もの 武家の子女はお見合い結婚させられることが多く、そこいらの男と恋に落ちる、なんてことはそうそうなかったようです。が、長屋住まいの町人たちは比較的自由に恋愛していました。 といっても、親が結婚相手を決めることがほとんどで、必ずしも恋愛結婚が成り立ったわけではないみたい。恋と結婚は別ってやつですね。 ◆ナンパ=声かけではなく、つねる? 女性の身だしなみ 平安時代からの脱毛史｜ジェイエステティック【公式】. 出会いの場はお祭りや芝居小屋などがメイン。基本的に女性がフラフラ外を出歩くことは許されなかったらしく、若い娘はこうした特別な日に着飾って出かけ、そこで男女が出会うケースが多かったのだとか。 男性はかわいい娘がいたら、声をかける代わりに彼女の後ろに回り、お尻をキュッとつねるんだそう。女子も相手が好みのタイプなら「んもう!」なんて言いつつ、まんざらでもなかったようで。 今だったら痴漢で即訴えられちゃいますね。 ◆メールやデートは?ラブホもあった! ナンパが成功したら、次はデートの約束を取りつけるためのメール。当然ネット環境なんてありませんから、"つけ文(ラブレター)"を送るわけです。 これ、同時代の世界各国と比べても文化水準的にかなり高レベルなことだったよう。寺子屋のお陰で一般市民の識字率が高かったからこそ、なし得たことなんですって。 このつけ文の書き方を指南した書籍まで出版されていて、確実に相手をモノにし、ベッドに持ち込むための決め台詞などが満載だったそうです。恋愛のHow to本は現代人だけのモノではなかったんですね。 デートは主に人目を忍んで、お寺の裏手や木陰などでひっそりと行われていた様子。懐に余裕がある人は"出会茶屋"という表向きは料理屋、奥に個室があるラブホのような施設を利用していたそうです。 その多くが池などのウォーターフロント(外から覗かれないため)。きれいな景色を眺めながら、料理が運ばれて来るまでの間にしっぽり…ってな感じで、風情あるデートを楽しんでいたとのことです。 アレがない時代…どうしてた?
と思ってしまいますが、一説によれば、昔の女性は インナーマッスルが発達 していたので上手に経血コントロールができ、経血量自体が少なかったので、生理中といえども簡単な装備で対応できたのではないかと言われています。 今となってはことの真偽は定かではありませんが、夜用ナプキンでも対応に困るほどの 経血過多の人やきつい生理痛で苦しむ人 などは、 昔はほとんどいなかった 、またはかなり少数派だったと見られています。 それが下着の変化によるものなのか、はたまた女性の社会進出が進んでストレス過多になったからなのか、肉体労働が減り生活様式の変化と共に体を動かすことが少なくなったからなのか、こうして 1000年以上に渡る日本女性の下着事情 を見てみると、色々考えさせられますね。 生理に悩みを抱える現代女性が多い昨今、今の生活様式を少し見直して、昔にプチ・タイムスリップしてみると、健康になれたり意外な発見があるかもしれませんよ。 関連記事: 経血コントロールをして自分の健康管理に 布ナプキンでポジティブな生理を! えっ経血をコントロール? !江戸時代の生理事情がスゴイ ライタープロフィール TOMO 長く海外生活を経験し、国際情勢に精通。美食&美酒、ファッション、旅をこよなく愛する。 現在は東京在住。翻訳家&ライターとしても活躍中。 自分のキュアリは? (女性としての内面磨き) 知的好奇心を持ち続けて日々を生きること。
フォトスキャンについて①昔の写真もデジタル化が簡単にできるアプリ! フォトスキャンは、Googleから配信されているスマホの専用アプリです。特徴は、現像してある写真をスマホで簡単にデジタル化して保存できるという点です。通常、カメラアプリなどを使って現像してある写真をデータ化しようとすると、画質が悪かったり光が反射してしまってうまく撮影できないことが多いものです。 しかしフォトスキャンなら、高い解像度のまま光の反射を気にすることなく撮影できるため、綺麗な写真データのままデジタル化できます。また、GoogleのGoogle Photoとも連携しているため、写真データをそのままGoogle Photoに無料で預けることができます。そのため、整理もしやすいです。 App Storeプレビュー~フォトスキャン by Google Google Play~フォトスキャン by Google フォトスキャンについて②使い方もとっても簡単! フォトスキャンは使い方もとても簡単で手軽です。まず、現像してある写真に向かって撮影します。すると、自動的に光の反射取り除いてくれるうえ、解像度も高いままで撮影してくれます。あとは、自動トリミング機能や自動回転機能が、アプリ上で勝手に写真を補正してくれるので、昔の写真も綺麗に保存できます。 通常、スキャンをするとなるとプリンターなどに付属されているスキャナー機能を使うことになります。しかし、一般家庭のプリンターのほとんどが送り機能がついていないため、写真を1枚ずつ取り込まなければなりません。しかし、このアプリならほんの数秒でスキャンができるのでスピーディーなのも嬉しい点です。 フォトスキャンについて③ミニマリストも納得のデジタルアルバムができる! フォトスキャンは、Googleから配信されており同じく人気のアプリであるGoogle Photoとの連携性にも優れています。Google Photoのメリットは、写真を無料で預けておくことができるという点です。そのため、保存場所を必要としないのでミニマリストの方のアルバムにもおすすめです! しかも、写真の撮影時期や顔認識機能を使って勝手に整理整頓してくれるといったメリットもあるので、あなたが整理整頓にかける時間を大幅に省略することもできます。ちなみに、Google Photoは複数の人と写真をシェアすることもできます。色々な人に写真を見せることができるのでコミュニティも広がります。 昔の古い写真はいつまでも色褪せないデジタル化保存で綺麗に保存しよう!