お気に入り 脚だしの季節がやってくる! 韓国情報サイト 모으다［モウダ］. 脚だしの季節といえば夏! 梅雨を開ければお待ちかねの 暑い暑い夏 はもうすぐそこです(^^)/ そんな脚だしの夏に特に気になるのが 太もも ・・・! ブヨブヨ&セルライトがあっては夏に着たいあの服も着ることができませんよ(*_*) ということで、今回は夏が来る前に引き締めておきたい 太もも5ステップ をご紹介♡ STEP1 サイドレンジ 20回 股を片足ずつ大きく横に開く サイドレンジ 運動 太ももの 内もものぷよぷよ とおさらばしていきましょう(/・ω・)/ STEP2 寝ころがって片足パカパカ 20回 続いてはマットに横になって 片足を上下にパカパカ する運動 太ももの内側外側 が引き締まってる~と実感してくる(^^)/ STEP3 前後レンジ 10回 「STEP1」 で行った左右に行うサイドレンジの進化系! 前後レンジ 運動 太ももの前の筋肉にアプローチして引き締めていきますよ(*´ω`)♡
開脚ヒップリフト(20秒) 仰向けになり、両手を手のひらを床につけた状態で体の横に置く ひざを曲げて開き、足の裏同士をくっつける 足の裏同士をくっつけ ひざが開いた状態のまま 、 お尻をできるだけ高く上げる 上げたお尻をおろす ②〜③をくり返す お尻の部分だけ上げるようなイメージで まとめ MAMAMOO ソラ 個人チャンネル 「솔라시도 Solarsido」 今回は、前回の【全身運動 Part. ４分間で最大限のダイエット効果！ MAMAMOO ソラがレクチャーする「絶対痩せる筋トレ」方法を大公開【お腹＆ヒップ編】 - OdiOdi. 1】に続いて、特にお腹とお尻周りの筋肉を重点的にトレーニングできる【お腹&ヒップ編】をお届けしました✍🏻 全身運動編のトレーニングでは、体全体の筋肉を使うことで体力アップと基礎代謝アップの効果が期待できますが、今回のお腹・お尻周りのトレーニングでは、みなさんが日ごろ気になるであろう部分を集中的にトレーニングすることで、シェイプアップ効果が期待できます🤜🏻 これから暖かくなり服もだんだんと薄着になってきますが、それに備えてトレーニングをはじめえてみてはいかがでしょうか? OdiOdiでは、K-POPアイドルやアーティストに関するメイクやコスメ、ダイエットやファッション情報をお届けしています。みなさんが気になる情報がありましたら、Twitterのハッシュタグ 「#教えてOdiOdi」 にて教えてください。編集部が毎日チェックしているので、もしかしたらあなたの気になることが記事になるかも・・・! OdiOdiをフォローして最新情報をGET! OdiOdiのSNSではくまさん🐻。独学で韓国語を勉強し、大学進学後、周りに外国人学生が多い環境を生かし英語や韓国語の実力を磨く。大学在学中に韓国の有名大学に1年間、交換留学生として留学。「根っからのオタク気質」を生かしたサーチ力と情報力の多さが長所。パーソナルカラーは「ブルーベース冬(ブルベ冬)」。パーソナルカラーを知ったことを機に、さまざまなイメージコンサルティングに興味を持っている。
【K-POP筋トレ】太もも、脚やせトレーニング! SEVENTEEN「HIT」| K-POP WORKOUT - YouTube
マッサージも大事ですが、俺と同じくらい大事なのが筋トレ! たるんだ足の脂肪を引き締めていくのに1番効果的なのが「スクワット」です! 間違った方法でスクワットしているとかえって脚が太くなってしまいますので、要注意ですよ! ①足を肩幅に開いて腕を垂直に伸ばします ②息を吸いながら垂直におしりを下げていきます ③腰を曲げたりおしりを上げずにしっかりキープ ④太ももと地面が平行な姿勢になったら10秒キープ ⑤ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻します これを1日10回ずつでも始めると大分変わりますよ♪ 是非行ってみてください! ストレッチも大事! ストレッチなら動画を見ながらでも楽々できますよね♪ 毎日ストレッチをするだけで大分変化するので、是非試してみてください! ①右脚を脚の付け根に合わせて左足は直角にしたまま体を30秒ほど前に倒します ②その反対を30秒間行います ③両方の足の裏をくっつけ脚の付け根に持ってくる、そのまま前に前屈を30秒間行います ④次は、右足のかかとをお知りにつけるように外に曲げてそのまま後ろに倒れます ⑤太ももが浮かないように抑えたまま30秒間 ⑥その反対も30秒間行います これで以上になります! 【2020年版】マジで痩せる！韓国アイドルの最強筋トレ特集 | K-POPアイドルになるには. 最後のストレッチは少しきついですが、慣れれば血流が流れる感じがして凄く気持ちいですよ♪ 運動 「運動!」と聞くとがっつり体を動かすので少し面倒くさいイメージですが、今回紹介するのは簡単にできる運動法! 座りながらできるので、今日から実践するべきです! ①野球ボールを2つ用意します ②野球ボールを太ももの付け根辺りにおいてその上に座ります ③そうすると両手を地面につけて体を支えた状態で体を横に揺らします ④これを30秒ほど刻んで3セットほど行います かなり痛いですがそれが効いている証拠! F(X)のルナが実際に脚やせした運動方法です! 食事は特に気を遣う! ダイエットをするにあたって欠かせないのが徹底した食事制限ですよね…! 脚やせをするにあたってももちろん食事を見直すことは大事です! 数多くの食事法の中でも1番有名なサツマイモダイエット方法を紹介します! ①1日3食のうちの1食の主食をさつまいも(150グラム)に置き換えるだけ さつまいもは食物繊維やビタミンが豊富で栄養素も高いのですが、白米よりもカロリーが低い! なので、甘くて食べ応えがあり腹持ちがよくダイエット中によくある空腹感とは無縁に続けられます♪ さつまいもの調理法は焼くか蒸す、そして皮ごと一緒に食べるのがダイエット効率を上げるポイントですよ!
脚が長く美脚な人が多いイメージの韓国人。しかしそれも努力あっての美脚!美脚を持つ韓国人は美脚を作るためにトレーニングは必須!今回は韓国女子が行っている代表的な太もものトレーニングをご紹介します。 KPOPアイドルだけじゃない!韓国には美脚な人が多い!>_< via 足が真っ直ぐで長く美脚なイメージが強い韓国の女性。 KPOPアイドルたちがスタイルが良くて美脚なのは基本中の基本みたいな感じになっていますよね(>_<) しかし美脚なのはアイドルだけかと思いきや街で見かける一般人でも美脚の人がかなり多いんです! ふくらはぎと太ももの太さがほとんど変わらない! ( ゚Д゚) そんな韓国女子の美脚の秘訣はやっぱりトレーニング!! 今回は韓国女子が行う代表的な太もものトレーニングをご紹介します♡ 韓国女子がする代表的な太ももトレーニング スクワット 1. 足を肩幅の広さに開きます。 2. 腕を前に伸ばします。 3. 息を吸いながらお尻を後ろに下げて座ります。 4. 腰は曲げずにお腹を真っ直ぐ伸ばす状態をキープ。 5. 太ももが床と水平になるように曲げたら状態をキープし息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 ワイドスクワット 1. 足を肩幅より広く開いて立ちます。 2. 両手を腰または頭の後ろに添えます。 3. 両足はそれぞれ45度くらい外に向けて開きます。 4. 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げていきます。 5.
"韓国の女性芸能人や女性アイドルはとにかく細くてスタイルがいい!" そんな印象をお持ちではないでしょうか? そこで今回、韓国の女性たちはどうやってその美しい美脚を作り維持しているのでしょうかを徹底調査してみることに! 韓国女子が実践する脚やせダイエット方法を7選ご紹介! ※これをするとリアルに1か月で効果が出ます! 韓国女子は美脚の人ばかり!脚1番大敵は「むくみ」! 美容大国といわれている韓国は、お肌などに気を使ったっている印象ですがもちろん体型にもかなり気を使っています。 韓国に行って道を歩いていても細くて美脚の人ばかりがすれ違う印象…。 本当にみんなアイドルのようにスタイルが抜群なんです! そんなスタイル抜群な女性が沢山いる韓国ですが、もちろん生まれつきそうだったわけではありません! とにかくダイエットに本気なんです! その中でも脚は痩せにくく体型維持も難しい部分ということもあり、効果を出すにはかなり努力しないといけないよう…。 その理由も、毎日積み重なりで脚にできる「むくみ」! むくみは毎日できるので、その日のうちにしっかり処理しないとブクブクと太っていくばかなんですよ! それでは、そんなむくみにも打ち勝つ韓国女子が実践する脚やせ方法7選を紹介したいと思います! それでは、オルチャンが実際に実践するダイエット方法を紹介していきたいと思います! 韓国女子実践の脚やせダイエット6選! ここでは、実際に韓国女子が実践している脚やせのダイエット方法を紹介します! 皆さんも是非参考にしてみてくださいね! お風呂上がりのマッサージ! お風呂上がりのマッサージは必須! ぽかぽかに体が温まった状態から初めてくださいね! 血流を流す! ①マッサージオイルやクリームを足全体に伸ばします ②足の指を持って足首をくるくると左右に回します ③足の裏の真ん中あたりのツボを指厚でキューっと押します ④猫の手を作り足の指の間から上に向かって血流を流していきます ふくらはぎ! ①ふくらはぎの中心部にある骨の周りの筋肉を両手を使ってギュっギュっと押していきます ②猫の手を作って足首のあたりから上に向かってゴリゴリと押していきます ③すね肉をつまんでキュッキュッとつねっていきます 太もも! ①こぶしで股から膝に向かってスーッと押していきます(全体) ②太ももの内側部分を膝から股にかけて押していきます ③太ももをぞうきん絞りするようにツイストしていきます(全体) 太ももをすっきりさせる筋トレ!
これ値段ぼったじゃん( ・∀・) ご購入される場合は「購入手続きへ」をタップ頂ければ購入出来ます。 相手のことを考え丁寧なコメントを心がけましょう。不快な言葉づかいなどは利用制限や退会処分となることがあります。 それはすいません、でも相場に合わない法外な価格設定はやめましょう! ブルーアイズ相場20000円 レッドアイズ相場3500円~5000円 その他カード二枚合わせても1200円 これはカード専門店の販売価格です! どう計算したら9万も値段がつくのか教えて貰えませんか?私はコレクター歴20年やってます! ご教示頂きありがとうございます。 現在、遊戯王の初期ブルーアイズの相場はどのくらいでしょうか? 遊戯王ラッシュデュエル買取表【フルアヘッド】. 初期ブルーアイズ完美品だと、 高額転売屋の間だと5万~15万つけてますね「まず売れてませんが」 通常売買されて動いてるの完美品だと16000円から3万ってとこでしょうか! 出品者様が出されているブルーアイズは、ラッシュデュエルという、同じ遊戯王でもまったく違うカードゲームのカードになります! ラッシュデュエルのブルーアイズの相場は16000円~22000円が相場です あと、知り合いのカードショップさんも何店かお話されてましたが、ラッシュデュエルはプレネはこの先見込めないといってました!なぜか?普通に通常の遊戯王をやればいいからです!どの店も在庫があまり、続かないと言ってます! 絵のクオリティーが通常の遊戯王より低いこと!今さら初期で始めたところで、やるなら通常の遊戯王でカードが揃えれるという点! あと気を付けた方がいい点があります! 交換した際の納品書ですが、コナミでもそう簡単にはカード交換はしないので、コナミに報告されると特定されやすいですよ、完美品と交換して即転売してますからね、出品者様は!!
デッキ改造パック『躍動のエターナルライブ!! 』の収録カード「CAN:D」「JAN:Pアップ」「CAN-Re:D」 イラストもとても可愛く、さらにロミンの新エースモンスターと言うことでかなり熱いです! 『デッキ改造パック 躍動のエターナルライブ!! 』は今回の「青眼の白龍 ラッシュレア SPECIAL RED Ver. 」のキャンペーンも熱いですが、普通にボックスも面白そうなので、興味ある方はボックスとキャンペーンとダブルで楽しむのも良いかもしれません。 ヒデビシャス 価格も安いのでチャレンジしやすいですね! 『遊戯王ラッシュデュエル』の「青眼の白龍 ラッシュレア SPECIAL RED Ver. 」のまとめ 説明不要のブルーアイズホワイトドラゴンの777名様限定プロモカードはラッシュデュエルでも高騰の可能性が高いです! 現在、 遊戯王ラッシュデュエル『デッキ改造パック 躍動のエターナルライブ!! 遊戯王ラッシュデュエル ブルーアイズ. 』を 予約済みの方やこれから購入を考えている方、購入したら必ず応募しましょう! 今回も最後まで記事を読んでいただき感謝いたします。 また、次回もよろしくお願いします! オススメ記事
遊戯王ラッシュデュエル 777枚限定 青眼の白龍 SPECIAL REDを当てるには!? 《躍動のエターナルライブ》何箱買う? 抽選で777名様に「青眼の白龍 ラッシュレア SPECIAL RED Ver. 」が当たる!! 遊戯王ラッシュデュエルからすごいキャンぺーンが来ましたね! 《777枚限定 青眼の白龍 SPECIAL RED》ゲットしたいと思う人は沢山いると思うので、こちらも争奪戦になるでしょう! 777枚となると、かなりの高額なプレ値が付くのでは無いでしょうか(^^)v ぜひGETしたいですね!! 前回行われた遊戯王の抽選と比較してみました!いくら分BOXを購入すればいいのかなどまとめました(^^)v 777枚限定 青眼の白龍 応募方法 「遊戯王ラッシュデュエル デッキ改造パック 躍動のエターナルライブ!! ブルーアイズ・ホワイト・ドラゴンデッキ | 遊戯王ラッシュデュエルまとめ. 」を購入! ※2021年4月3日現在定価で予約可能!! 躍動のエターナルライブをAmazonで調べる 躍動のエターナルライブを楽天市場で調べる 商品のボックスに付いている応募券1枚を一口として、ハガキにはがれないようにテープでしっかりと貼り ①郵便番号 ②住所 ③氏名 ④電話番号 ⑤年齢 ⑥性別 を明記のうえ切手を貼ってご応募ください。 ハガキ1枚につき一口までの応募となります。 1BOXに1枚の応募券だとかなりハードルが高いよね(^^)汗 過去 抽選と比較 遊戯王OCGプリズマティックシークレットのキャンペーンの時、ヨサクックは100枚以上のハガキを出しました。 一応その抽選には当たりました(^^)v その時は『3000枚』の配布、今回のラッシュデュエルは『777枚』… 前回の約1/4の枚数しか無いと考えるとかなり厳しいですね…汗汗汗 前回と比較、いくら分のBOXを買わないとダメなのか? 400枚ハガキを送ると考えると『1BOX約2500円』×400=ハガキ代含め 『 100万円以上』 …(^^)汗 正直かなり厳しいねコレは…汗 キャンペーン詳細 応募期間 応募期間 2021年4月24日(土) ~ 2021年5月31日(月) 消印有効 対象商品 遊戯王ラッシュデュエル デッキ改造パック 躍動のエターナルライブ!! 発売日:2021年4月24日(土) 賞品 「青眼の白龍 ラッシュレア SPECIAL RED Ver. 」 当選人数 777名様 当選・発送 当選発表は、賞品の発送をもって代えさせていただきます。 賞品の発送は7月下旬を予定しております。 注意事項 賞品の発送は日本国内に限らせていただきます。 当選はお一人様一回限りとなります。 未成年の方は、保護者の方の同意を得た上でご応募ください。 ご応募いただいた後の応募状況に関するお問い合わせには一切お答えすることができません。 次の各事項に該当すると当社が判断した場合、当選を無効とします。 ハガキの記載内容に不備がある、または、ご住所・転居先が不明である等の理由により賞品を配達できない場合。 キャンペーン参加条件を満たしていない方による応募である場合。 その他、キャンペーン運営上、公平性を欠くような妨害/不正行為がなされた場合。 本キャンペーンは予告無く変更、中断、または中止させていただく場合がございます。 個人情報の取り扱いについて 本キャンペーンの実施により当社が取得した個人情報は、下記の個人情報等保護方針に従って取り扱われます。 弊社の個人情報保護方針はこちらをご確認ください。 問い合わせ先 本キャンペーンに関するお問い合わせはお客様相談室までご連絡ください。 まとめ 当選確率を上げる為にとにかく応募する!!
プチモスとワイトはノーマルでも封入率的にはレアカード!4月中旬の販売価格は約¥80でした!