2020年12月16日 2020年12月20日 4分22秒 任天堂スイッチのフィットネスTVゲーム「リングフィット」。 フィットネス技「マウンテンクライマー」が累計3000回を突破し、最高の称号 「伝説のマウンテンクライマー」をゲットしました 。 引用: 【youtube】任天堂 リングフィット マウンテンクライマー こんな姿勢で足を上下させる運動です。本気でやると息切れします。 青山 登山趣味人として目標にしていた最終称号、ようやくゲットできて嬉しいです。 「マウンテンクライマー」の称号と回数について リングフィットは、特定の運動をたくさん行うと称号が授与されます。 マウンテンクライマーの運動を累計100回以上やると「 情熱のマウンテンクライマー 」。 累計500回以上で「 華麗なるマウンテンクライマー 」。 累計1000回以上で「 究極のマウンテンクライマー 」。 そして3000回で「 伝説のマウンテンクライマー 」という風に進化していきます。 運動時間は1回あたり15~30分程度。やすみやすみ、2か月半かけてやっと3000回に到達しました。 登山の筋肉を鍛えるのにおすすめのフィットネス技は?
ニンテンドースイッチ『リングフィット アドベンチャー』、遊んでますか?
マウンテンクライマーⅠ 攻撃力:120 範囲:5 待機ターン:3 Lv59で習得する、強力な全体攻撃技です。 強力な代わりに、おそらく本ゲームで最もキツイスキルだと思われます。 負荷が高すぎるため、できない!という方は次の方法を試してみてください。 ①準備画面で左のJOYコンを足から外し、左手に持つ。この時、JOYコンのスティックがある面を下に向ける ②JOYコンを地面に平行になるようにするとカウントダウンされ、スキルが始まる ③始まったら、JOYコンのスティックがある面を上にし、リズムに合わせて前後におおきく振る こうすることで、実際のマウンテンクライマーの動きをせずとも、スキルを成功させることができます。 マウンテンクライマーⅡ マウンテンクライマーⅡは、Lv65以降に、メニューのフィットスキル習得から覚えることができます。 マウンテンクライマーⅡ 攻撃力:285 範囲:5 待機ターン:3 マウンテンクライマーⅢ レベル200でマウンテンクライマーⅢを習得できます。 マウンテンクライマーⅢ 攻撃力:510 範囲:5 待機ターン:4
筋力や呼吸器系の強化、 脂肪燃焼 などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。全身を支える腕や脚を引き上げるためのお尻、上体を起こし続けるためのお腹など、体全体を引き締めて鍛える効果が見込める トレーニング 方法のひとつです。
やり方は、両手を地面に着けて頭から足までが直線上に位置するよう姿勢をとり、そのまま左右の足を交互に上半身側へ引きつけます。体を大きく弾ませず 背中 が丸くならないようにして、 体幹 部は動かさない意識で行なうことが重要。 有酸素運動 の要素を持った トレーニング として、自宅で手軽に行なえるメニューです。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんがマウンテンクライマーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
マウンテンクライマーの正しいやり方
1. うつ伏せで両手を床につき、 腕立て伏せ の姿勢へ
2. 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく
3. 『リングフィットアドベンチャー』で最もキツイと言われる「マウンテンクライマー」みんなのプレイ事情 | NS-NEWS ニンテンドースイッチまとめ速報. 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・足首をひねらないように着地する足はしっかり踏ん張る
・足首で蹴り上げて太ももをしっかり上げる
・目線は真下でも真正面でもどちらでもOK
・ 腹筋 が弱い方は腰が落ちやすいので、少しお尻を上げて行なう
鍛えられる筋肉(場所)
・ 上腕二頭筋
・ 上腕三頭筋
・大臀筋
・ 腸腰筋
・ 腹直筋 etc…
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筋トレの頻度、週2が効果的ってホント?目的別で考える負荷強度と回数の決め方
[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演者プロフィール]
MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。
【公式Instagramアカウント】
『リングフィット アドベンチャー』って実際どれくらいキツいの?『ドラクエ』の呪文でたとえてみた
228 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:11:06. 45 マウンテンクライマーってどこがしんどいの? モモアゲとほとんど変わらん、軽めの有酸素運動ってイメージで筋肉痛要素がない 判定全然出ないのもやり方がおかしいからなのかな? 237 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 14:35:54. 30 >>228 俺は筋力じゃなくて心肺にくる マウンテンクライマーやってる最中はよゆーよゆーとか思ってても、その後ハァハァちょっと待ってくれハァハァってなる 歳だなぁww 238 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 14:48:07. 28 比較的楽っていうのはあっても、どこがしんどいの?とかどこに効いてるの?とかレベルになるとそれはほぼ確実にやり方が間違っていると思われる 判定が出ないならなおさらそうだと思うよ どのスキルもスキルとして存在しているからには理由があるから 229 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:15:35. 98 早く大きく動くことだよ しっかり足動かして 232 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:18:52. 80 クライマーは筋肉痛というかやってるときのあせりがしんどい まず一歩踏み込むたびに自分の胸から腹にかけてガスッガスッとセルフで蹴りあげて痛い、ひどいとセルフで顎パンしちゃう 自分が下手すぎるだけですが 233 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 13:22:08. 25 マウンテンクライマーは足の摩擦で上手くできん 284 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 21:37:28. 10 バンザイスクワット大嫌い! マウンテンクライマー大好き! 285 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 21:38:29. 38 マウンテンクライマー一番嫌い!! 286 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 21:38:41. 56 マウンテンクライマーは辛いけど言うほどキツくなかった ポッコリお腹は心をポッキリされた 287 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 22:03:12. 76 集合住宅住まいなのでマウンテンクライマーは別の意味でキツい ジムでやらされるときだけ運動負荷1にして回数減らしてズルしてる 289 no name@NS-NEWS 2020/09/22(火) 22:12:18.
青っぽいカルフォルニアロール @awoharu リングフィットのマウンテンクライマーを医者に止められてる って言うと「どう言う事だ」って思われるかも知れないけど、あれガチで 身体への負担がめちゃくちゃ強い らしく喘息の発作待ったなしなので、 年末年始に手に入れてやろうとする喘息持ちは気を付けてくれよな! 2020-12-29 04:17:54 マウンテンクライマーとは マウンテンクライマーの正しいやり方。有酸素運動&筋トレで脂肪燃焼!【リングフィット攻略】 まこ @mako_chibi マウンテンクライマーで 足の甲がリスフラン関節炎になった 私もいるよ!歩けないかと思うレベルで痛かったからね。 足の甲が薄くて負担がかかりやすい人は気をつけてね! 2020-12-29 14:07:35 マウンテンクライマーまじできついよね委員会 彰雁 @akiragan4 マウンテンクライマーは どぎついサーキットトレーニングの中でも一番どぎついトレーニング項目でやり切ると涙ちょちょぎれるぜ…って印象のアレ なんで52回やれって言われた時ファッ! ?ってなったw 2020-12-29 15:03:18 筋肉がない人も注意が必要 軽率にやって死んだ民、わかる。 クロム@ヨーグルやりたい! @Cr64d 喘息じゃないけど 私もマウンテンクライマーは医者に止められている んだ。 理由は筋肉の少なさと関節への負担 でなんだけど、 ある程度筋肉ないと耐えられない仕様なので筋肉が無いという自覚がある人は止めようね。 (膝関節と筋終わらせかけて病院行くことになった人) … 2020-12-29 13:01:20
12 karen-0622 回答日時: 2004/09/04 19:13 23歳独身の女です。 私は保険何も入ってないし家族も加入していません。理由は掛け金を払うより今は別のことに使いたいから。保険会社で働いているけどね。 10 この回答へのお礼 なんとなんと保険会社の社員さんとは。 会社に怒られたりしませんか? (笑) 「今は」ってことは後々考えることもあるんでしょうね。 お若い人のリアルな意見なんだか新鮮でした。 お礼日時:2004/09/05 04:28 No. 新入社員は､生命保険に入ってはいけない | だから日本人は保険で損をする | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 11 mika0123 回答日時: 2004/09/03 19:10 わたしは、ただいま、保険見直し中ですー。 といっても、ダンナ様(34)のを。 わたし(31)は、生まれてこの方、入ったことがないのですが、子どもが生まれたのを機に検討中です。NO. 1さんと似てるかも知れませんね。 ダンナ様は、若い頃からどうやら営業さんに言われるがままに加入、現在、9つの保険に入り、月7万ほど払っています。もちろん、これでは家計は「かつかつ」…。子どもがいない時期には、何度言っても見直しをしてくれず。育児休暇中のわたしが、ついに着手!といったところです。 ただ、わたしは、これ以上保険会社にお金を取られてたまるか!という気持ちです。掛け捨てた金額は、500万にはのぼります。これがあれば…。 これからは、保険は最低限に、なるべく貯金に回したいと思います!!! 8 な、ななまえん! (◎_◎) おっといきなり失礼しました(汗) そーですよ!奥さんが奮起しなきゃダメですよ~。 出費は痛かったけどそれまで安心して過ごせた代償としていい思い出にしましょう。 って思うけどなかなかねぇ。。。(^^;) 保険(家計?)見直しがんばってください! ありがとうございました。 お礼日時:2004/09/05 04:24 私は沢山入っています。 実際に夫が亡くなって 保険金頂いた身ですので 他の回答者の方の言葉は 実際頂いた私には辛いですね。 夫が亡くなって頂いたお金は決して死を待っていた 為の物じゃありませんでしたから。 子供が3人居ます。この子供たちは夫の残してくれた 保険金で大学に行きたいと言えば出して上げられます。夫は居ません。夫は確かにお金に変わってしまいました。でも そのお金が子供を支えてます。 だから 私は高額で加入してます。 3人の誰かが病気になり自分が看護で働けなくなった時に他の子供に負担が少しでもない様に子供にもちゃんと別で保険掛けています。 保険の意味を肌で感じれば 加入の必要性もわかりますよ。 3 この回答へのお礼 実際に保険の必要性を体験された方の貴重な意見ですね。 まずは回答ありがとうございます。 そりゃ、そーです。家族の死を望むなんて有り得ません。 もしかすると・・という少ない確率に備えていたんでしょうけど本人にしたら少ない確率も100%になってしまいますよね。 辛くなることはないと思います。備えていた自分や旦那さんに感謝してください。 そして子供さんにも必要と思うならば、それを貫けばいいと思います。 がんばってください。(^^) お礼日時:2004/09/05 04:20 No.
今すぐ相談したい方はこちら 生命保険 新着コラム 店舗で保険のプロに無料相談! 全国 713 店から ※ ※2021年7月30日現在 お急ぎの方は、まずお電話ください 当日予約OK! 0120- 816-318 9:00~21:00(年末年始を除く) 保険の役立つ知識を配信中! 保険市場の公式アカウント・メルマガをチェックしよう! 保険市場インフォメーション 掲載会社一覧 保険市場 店舗一覧
9 fulfill-jp 回答日時: 2004/09/03 11:31 皆さんご自身が保険を必要としないのなら、いらないと思います。 でも、保険は遺された家族のことを考えれば必要なものだと私は思います。 現在、私は保険を販売する側の人間ですので説得力にかけるかもしれませんが、ご自身や愛するご家族がこの先どのような夢を持ち生活していくかを考えて欲しいと思います。 人間は夢や目標があって初めて喜びを感じるのではないでしょうか? その夢や目標に対して起こりうる障害を予想し、その解決策を取ることにより希望がかなうのではないでしょうか? その解決策の一つが保険であると思います。 当然、その他の方法も多数あります。どれを選ぶかはあなた次第です。 0 No.
国民年金法や厚生年金保険法などの被保険者が亡くなった場合は、遺族年金という社会保障制度が適用されます。例えば、厚生年金に加入していた人が死亡した場合、18歳未満の子どもが1人いる世帯では年額156万4, 707円、月13万円が支給されます。 ただし、自営業で国民年金に入っている場合や、18歳未満の子どもがいない世帯は給付額が少なくなるなど、一律で同じ保障を受けられるわけではありません。さらに、子どもがいなくて妻が20代の場合は給付が5年までなど、細かい要件もあることにも注意が必要です。 その他の社会保障としては、死亡一時金や亡くなった人が受け取っていない年金分があります。また、亡くなった人が会社員の場合には、退職金に相当する額がもらえる死亡退職金も受け取れる場合もあります。 ※参考: 生命保険はいらない! ?今すぐ民間の保険を解約したくなる3つの理由|サバイブ 住まいはどうなる? 生命保険は必要ない？｜生命保険に加入しなかった場合どうなるか？ | 保険 | MONEY JOURNAL | 株式会社シュアーイノベーション. 一軒家やマンションの一部を所有しており、住宅ローンを支払い終えていない時点で万一のことがあった場合はどうなるのでしょうか。 住宅ローンでは、債務者が亡くなった場合または生活に著しい支障がある障害が残った場合、団体信用生命保険(団信)の制度によってローンが相殺されます。つまり、ローンを完済したのと同じ状態で遺族が物件を相続できます。 住宅ローンと通常セットで加入する団信は、不動産会社がローンを回収できないリスクを防ぐ目的もありますが、団信の加入者にとっては生命保険のような役割を果たしています。なお、賃貸住宅に住んでいる場合は団信とは無関係です。それまでどおりの家賃が発生することに注意しましょう。 病気やケガで入院した場合にかかる費用はどうなる? 健康保険・国民保険は、病気やケガで入院した際に適用される社会保障のなかで最もなじみがある保険です。自己負担額は年齢によっても違いますが、6~70歳までは3割負担です。もし医療費が高額になった場合は、高額療養費制度によって自己負担額が一定額になります。例えば健康保険に加入している30歳・平均月給が 28万~50万円の人の場合、「8万100円+(総医療費-26万7, 000円)×1%」が上限です。 仮に総医療費が80万円とすると、8万5, 430円になります。また、大きな事故で4カ月間高額治療を受けていたなど、直近12カ月で3回(3カ月)以上、上限を超えていたら一律で4万4, 000円です。この保険はがんなど重い病気にかかった場合にも、多くの人が適用を受けています。ただ、病室を個室にしたときの差額ベッド代や、がんなどの先進医療治療(健康保険適用外)を自主的に受けることで高額の治療費になる可能性は考えておきましょう。 その他、会社員であれば、病気やケガで会社を休んでいる間に傷病手当金が出たり、労災がおりたりするケースもあります。こうした社会保障があることから、それほど生命保険の必要性を感じない人もめずらしくありません。 その他、不足するお金はどうしたらよい?