新大阪-新下関では、いくつかの方法で子供料金も安くなります。 その中でも、往復+宿泊の新幹線旅行なら、 安いのは新幹線ホテルパック 。 例として、大人2人・子ども1人の片道料金合計と、往復+1泊(1人4, 200円×3)の合計料金を比較してみましょう! 3人の片道料金 往復+1泊合計 指定席通常料金 35, 170円 82, 940円 34, 670円 81, 940円 30, 450円 73, 500円 自由席(幼児) 27, 080円 66, 760円 バリ得こだま 22, 250円 57, 100円 新幹線パック (こだま) 約17, 150円 46, 900円 幼児は自由席に乗ると無料です。 しかし、子どもが幼児でも、自由席に乗るより、家族全員で新幹線パックで指定席に乗った方がお得! 新幹線ホテルパックを利用すると、通常料金で往復するより3人で 36, 040円お得 です。 新大阪-新下関のグリーン車料金 新大阪-新下関のグリーン車料金は… 18, 940円 ひかり・さくら これがグリーン車の正規料金です。 この料金も、いくつかの方法で安くすることができます。(学割除く) 18, 740円 スマートEXひかり・さくら 16, 980円 eきっぷ 16, 880円 エクスプレス予約 新大阪-新下関では、グリーン車の料金は、エクスプレス予約・スマートEX・eきっぷで安くすることができます。 スマートEXでは、安くなるのは片道200円のみ。 エクスプレス予約も通常予約しか利用できず、安くなるのは2, 060円です。 そして、この区間では「バリ得こだま・ひかり」、新幹線ホテルパックにグリーン車の設定がありません。
この格安パックは⇒日本旅行「新幹線+宿泊」プラン 指定席料金を格安にするには? 新大阪-新下関は、「ひかり」約2時間10~50分、「こだま」約3時間50分~4時間40分。 早いのは「ひかり・さくら」ですが、料金重視なら「こだま」がお得。 通常料金以外にも、スマートEX・学割・エクスプレス予約など、全て「ひかり・こだま・さくら」の料金は同じです。 しかし、それ以外の方法を利用すると、「こだま」には安く乗れます! まず、片道料金が特に安いのは「 バリ得こだま・ひかり 」。 指定席が片道8, 900円と安く、前日までネットで購入可能。 そして、往復+宿泊する方は 新幹線ホテルパック を利用すると さらに安い です。 通常きっぷで往復し1泊5, 800円のホテルに泊まると、往復+1泊33, 940円です。 ところが、これを新幹線パックで予約すると1人25, 900円。 さらに、2人以上で予約すると1人の料金は20, 100円。 1人で利用しても 8, 040円お得 ! 2人なら合計27, 680円お得 です。 このように、新幹線往復+宿泊の合計料金で比較すると… 新大阪-新下関の往復+1泊(5, 800円)料金の比較 往復方法 往復+1泊の合計 通常料金との差額 のぞみ指定席通常料金 33, 940円 なし スマートEX 33, 540円 ▲400円 エクスプレス予約 30, 160円 ▲3, 780円 学割自由席 29, 400円 ▲4, 540円 新幹線ホテルパック (1人) 25, 900円 ▲8, 040円 バリ得こだま・ひかり 23, 600円 ▲10, 340円 新幹線ホテルパック (2人) 20, 100円 ▲ 13, 840円 新大阪-新下関で新幹線往復+1泊5, 800円の合計料金を比較しました。 新幹線料金が最も安くなるのは、2人以上で新幹線ホテルパックを利用した時です! おすすめの格安新幹線パック 新大阪-新下関では 1人8, 040円、2人で27, 680円お得 ! 新大阪－新下関の新幹線【往復】料金を格安にする！ | 新幹線格安.jp. これを利用した時の「こだま」片道料金は 7, 150円~10, 050円 。 往復+宿泊の合計で比較すると、この区間の 最安値 ! 「Go To トラベル」×新幹線パックでさらに格安! 新幹線ホテルパック ×「 Go To トラベル 」で旅行費用は35%割引になります。 さらに、旅行代金15%分の「地域共通クーポン」が利用できるので抜群にお得!
(Shinkansen Entrance) 7h40min 高速バス ユタカライナー Bound for 大阪梅田〔プラザモータープール〕 大阪梅田〔プラザモータープール〕 8min Nakatsu(Osaka Metro) Osaka Metro Midosuji Line Bound for Senrichuo 07:44 21:43 Bound for Kokura(Fukuoka) JR Kagoshima Main Line 7h15min オリオンバス オリオンバス 37min 06:39 4
質問日時: 2008/06/18 17:49 回答数: 6 件 新下関に在住しているのですが、新大阪に週末よく行くのでお得な方法を探しています。往復割引が適用されないので、毎回往復25000円くらい払っています。 いろんな方法を検索した結果、回数券や株主優待などがヒットしたのですが、いまいちよくわかりません。 また飛行機を利用したほうが安くすむかもと友人に助言されたのですが、往復で25000円をきる便は見つけられませんでした。 おそらく夜行バスが一番安いのだとは思うのですが、仕事の関係上週末のみしか大阪にステイできないので、時間的に厳しいです。 JRに詳しい方、また何か安く済む方法をご存知の方いましたら、ぜひぜひ色々教えていただけると嬉しいです!!! No. 6 回答者: dod1972 回答日時: 2008/06/20 21:09 EX予約を使うのが、新幹線利用では一番ですが・・・ 週末行くって、行動パターンが分からないのですが、 条件が合えば、↓で早期予約必要ですが、往復11000円~12000円ですが、するっと関西カード2000円付きですから、実質往復9000円~10000円。 金曜日の夜 新下関18:10→18:19下関18:38→18:45門司 無料送迎バス19:00発で、新門司港へ。 帰りは、土曜の夜に出るとか・・・・ 往復難しいなら、片道だけでもフェリー使えたら安いですが。もう片道は、EX予約使えばいいでしょう。 1 件 No. 5 _l-o-l_ 回答日時: 2008/06/19 14:40 >帰るとしても、年会費1050円なら、安いのかな?? 新下関→新大阪 一番お得なのは？？ -新下関に在住しているのですが、- 中国・四国 | 教えて!goo. 見ての通り安いですよ。片道1回でモト取れまっせ。 >八月とかには大阪に帰るんです じゃあこっち。2カ月以内の退会なら会費無料です。 … 0 No. 4 mat983 回答日時: 2008/06/19 13:50 >回答に博多まで新幹線往復6880円とありましたがそれもこのサイト内にあるプランなのでしょうか?? No1です。 ↑違います。 単にこだまの往復の料金の事です。下記をご覧下さい。 31分(乗車31分)距離:86. 2km 運賃:片道3, 440円(乗車券1, 450円 特別料金1, 990円) 新下関 13:52~14:23 JR新幹線こだま643号 1, 450円 博 多 No. 3 回答日時: 2008/06/19 05:54 そんだけ利用するならJ-WESTカード会員になりましょう。 年会費1, 050円 指定席特急券は3, 530円 乗車券 8, 190円を合わせると 11, 720円 往復で23, 440円 門司や博多へ行く必要はもちろんありません。新下関から利用できます。 この回答へのお礼 回答ありがとうございます!!!
運賃・料金 新下関 → 新大阪 到着時刻順 料金順 乗換回数順 1 片道 14, 510 円 往復 29, 020 円 8時間31分 22:18 → 06:49 乗換 2回 新下関→福山→岡山→新大阪 2 15, 280 円 往復 30, 560 円 9時間10分 07:28 乗換 1回 新下関→広島→新大阪 3 16, 270 円 往復 32, 540 円 10時間6分 08:24 乗換 3回 新下関→福山→姫路→西明石→新大阪 4 14, 190 円 往復 28, 380 円 10時間25分 08:43 新下関→新山口→徳山→新大阪 5 10時間28分 08:46 新下関→福山→相生(兵庫)→西明石→新大阪 往復 29, 020 円 7, 250 円 14, 500 円 15, 500 円 31, 000 円 7, 740 円 15, 480 円 所要時間 8 時間 31 分 22:18→06:49 乗換回数 2 回 走行距離 536. 1 km 出発 新下関 乗車券運賃 きっぷ 8, 580 円 4, 290 e特急券 1時間39分 297. 5km こだま878号 特急料金 自由席 3, 400円 1, 700円 8, 900円 4, 450円 23:57着 04:48発 福山 990 490 59分 58. 3km JR山陽本線 普通 48分 180. 3km のぞみ84号 2, 530円 1, 260円 5, 610円 2, 800円 30, 560 円 7, 630 円 15, 260 円 14, 810 円 29, 620 円 7, 400 円 14, 800 円 30, 520 円 7, 620 円 15, 240 円 9 時間 10 分 22:18→07:28 乗換回数 1 回 1時間1分 194. 5km 5, 940円 2, 960円 1時間28分 341. 6km のぞみ88号 4, 170円 2, 080円 3, 700円 1, 850円 9, 320円 4, 660円 32, 540 円 8, 130 円 16, 260 円 17, 360 円 34, 720 円 8, 670 円 17, 340 円 10 時間 6 分 22:18→08:24 乗換回数 3 回 57分 146. 9km こだま832号 5, 170円 2, 580円 07:07着 07:18発 姫路 590 290 21分 32.
ホーム 大阪発着 2020年10月1日 2021年2月1日 山陽新幹線の新大阪-新下関の距離は532. 3キロ。 所要時間は、直通「ひかり・さくら」約2時間10~50分、「こだま」約3時間50分~4時間40分。 料金は、指定席 14, 070円 、自由席は 13, 540円 。 そして、この新幹線料金は いくつかの方法で安くすることができます 。 その中でも、 新大阪-新下関で新幹線に 最も格安に乗る方法 は… 往復+宿泊ならこれが安いです! 日本旅行「新幹線&宿泊」セットプラン 往復新幹線とホテルの同時予約が安い新幹線ホテルパック。 新大阪-新下関で利用すると、 1人約8, 000円、2人なら約27, 600円お得 ! 実質の 指定席片道料金は 7, 150円~10, 050円 と最安値 。 往復+宿泊の合計で比較すると、 これが一番安い です! 3日前までに予約すると、新幹線チケットは自宅への無料宅配もOK。 「駅受取」で当日の出発6時間前まで予約できますが、お得なプランは早めに予約を! この新幹線パックは、 Go To トラベルキャンペーンの割引対象 です! 新幹線とホテルの両方が割引 になるので、別で予約するよりお得 です。 ここでは、新大阪-新下関の指定席・自由席・グリーン車料金を一覧で紹介! エクスプレス予約・スマートEX・学割・早割などの料金を比較します。 新大阪-新下関の新幹線料金(指定席・自由席) 新大阪-新下関を直通移動できる新幹線は一部の「ひかり・さくら」と「こだま」。 「のぞみ・みずほ」を利用すると乗継ぎが必要です。 新大阪-新下関の「ひかり・こだま・さくら」通常きっぷ(乗車券+特急券)の料金は… 14, 070円 指定席 13, 540円 自由席 そして、この料金はいくつかの方法で安くなります! 13, 870円 スマートEX 12, 350円 学割指定席 12, 280円 eきっぷ 12, 180円 エクスプレス予約 11, 800円 学割自由席 10, 540円 学割+e特急券・eきっぷ 約 10, 050円 新幹線ホテルパック (こだま1人) 8, 900円 バリ得こだま・ひかり 約 7, 150円 新幹線ホテルパック (こだま2人) 【参考】新幹線パック×Go To トラベルで… 新幹線パック(1人)片道⇒約 6, 532円 新幹線パック(2人)片道⇒約 4, 647円 ※上記は、通常期の料金で、スマートEX・学割などは繁忙期・閑散期に変わります。 では、新大阪-新下関で使える格安な方法について詳しくご紹介しましょう!
確かに年間通してならこのカードすごくお得だと思いますが、実は私仕事の関係で新下関にいるもので、八月とかには大阪に帰るんです↓ でももし、帰るとしても、年会費1050円なら、安いのかな?? お礼日時:2008/06/19 12:12 No. 2 windwald 回答日時: 2008/06/18 22:04 門司まで行けばこのきっぷを売っています。? … 帰りは門司まで行って引き返すことはありません。 新下関で降りても残りの区間を放棄するだけとなります。 この回答へのお礼 回答ありがとうございます!! こんな種類の切符もあるんですね。ただこれは指定席で安くって言う感じなんですよね? ?どちらかというと、自由席でさらに安くっていうのがあればさらにうれしいのですが。。。 でも自由席の料金よりやすく指定席でいけるなんて魅力ですよね☆検討してみます!!! お礼日時:2008/06/19 12:08 No. 1 回答日時: 2008/06/18 18:40 お近くにJTBなどの旅行会社はないのですが? 私ならまず旅行会社でお得なプランを探します。 大阪-札幌でも往復+1泊付きで25800円で行ける時代です。 新下関-新大阪で2500円は高すぎます。 福岡空港-伊丹空港の往復+1泊で18200円のプランが下記です。 博多までの新幹線往復が6880円です。 博多に出た方が安くありませんか。 確かに私も高すぎると思います↓ 飛行機で行ってもこんなに安くいけるとは思わず、かなりびっくりしてます。回答に博多まで新幹線往復6880円とありましたがそれもこのサイト内にあるプランなのでしょうか?? お礼日時:2008/06/19 12:05 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
ビタミンCが不足しがちな冬場にも上手にとり入れるには!? 現代人に最適なビタミンパワーメニュー 不足しがちなビタミンC、きちんと摂取するためにはどのような食生活を心がければ良いのでしょうか?日本人の食生活の傾向とあわせ、管理栄養士の北川みゆき先生にお伺いしました。 北川みゆき先生 プロフィール 管理栄養士、米国NTI認定栄養コンサルタント、NPO法人日本食育ランドスケープ協会理事。アメリカのNTIで心と体と食の相関性、体質やメンタルの影響などを中心に最新の栄養学を学んだ後、NTI認定栄養コンサルタントを取得。「食を通して心も体も美しく健やかに」をテーマに、講演や執筆、食育活動を行っている。大学病院では約600名の栄養指導をしたほか、総合医療系クリニックでがん患者向けの食事や野菜ジュースの提案・監修にも携わった。野菜ソムリエPro、ナチュラルシードマイスター、食育指導士などの資格も持つ。 年代や生活スタイルによって大きな差が!
ビタミンCは、血圧を安定させたり、心臓病のリスクを低下させるだけでなく、白血球の生成を促し、外からの侵入者(細菌やウイルスなど)に負けない体作りをサポートしてくれる。今回はビタミンCたっぷりな食品をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介! ヘルシンキ大学の研究によると、毎日サプリメントを飲んでいる人は、そうでない人に比べて、一般的な風邪をひく確率が2分の1であることがわかった。また、風邪をひいたとしても治りが早く、免疫力が高いことも判明! ビタミンCを摂取するために、必ずしもサプリメントを取り入れる必要はない。ビタミンCが豊富な10の食材を食生活に取り入れて、免疫力をアップしよう! 1.ブロッコリー 2.オレンジ 3.カリフラワー 4.芽キャベツ 5.パプリカ 6.トマト 7.イチゴ 8.ほうれん草 9.キウイ 10.レモン これらの食材を積極的に取り入れて丈夫な体を手に入れよう! ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: Lucy Bode Translation: Yukie Kawabata This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 効率よくビタミンCを摂る方法/ビタミンCが豊富な食べ物は？. This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
肌の弾力が気になり始める40代。美肌に欠かせない「コラーゲン」を摂取して、いつまでも若々しいお肌をキープしたいもの。 CMや雑誌等でもたくさんとり上げられ、試しに買ってみたことがあるという方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、管理栄養士の筆者が「コラーゲンを含む食べ物と効果的な摂取方法」を紹介します。 ■目次 1. コラーゲンを豊富に含む食べ物 2. コラーゲン量と効果 (1)動物性食品 (2)海洋性食品 3. コラーゲンを含む食品を効率よく摂取するポイント 4. 上手にコラーゲンを摂取できるレシピ (1)ぷるぷるトマトソースのパスタ 5. ビタミンCの豊富な食べ物！コンビニで買える食品やお菓子のおすすめは何？ | everyday life. 効果的なコラーゲン摂取のために避けたい食事 (1)コラーゲンを摂取する時のポイント ■1. コラーゲンを豊富に含む食べ物 コラーゲンを豊富に含む食品は、「動物性食品」と「海洋性食品」があります。 コラーゲンを豊富に含む動物性食品 ・豚モツ ・鶏の皮、手羽先、軟骨 ・牛スジ ・豚バラ肉 コラーゲンを豊富に含む海洋性食品 ・スッポン ・フカヒレ ・うなぎ ・なまこ ・カレイ ・エビ ・くらげ 上記で紹介した食品が代表的なものになります。豚足や手羽先を煮たものやフカヒレやスッポン等は、たっぷりコラーゲンを摂取できることで女性の間でとても人気です。 ゼラチン ゼラチンは、コラーゲンに似ていることでも有名な食品のひとつです。 コラーゲンを多く含む食べ物のカロリーや脂質が気になる方は、ゼラチンから摂取してみてはいかがでしょうか。 ■2.
1mg以上、大さじ1杯でも3. 3mg以上のビタミンEを摂取することが出来ます。べにばな油はべにばなの種子から採取した植物油です。べにばな油にも熱や酸化による変性に強いオレイン酸を多く含むハイオレイックと、ハイリノールの2種類があります。ビタミンEの含有量はどちらも変わりません。 サフラワー(べにばな)油 27. 1mg 米ぬか油もビタミンEは多い 米ぬか油もビタミンEの量は多く、100gあたりで25. 5mg、大さじ1杯でも3. 1mg以上のビタミンEを摂取することが出来ます。米ぬか油は米ぬかから採取されます。γ-オリザロールという米ぬか特有の成分も含まれていて、加熱にも安定しています。 米ぬか油 25. 1mg サラダ油は菜種油使用のものが多い ちなみここにはサラダ油がのっていませんが、サラダ油とは菜種、綿実、大豆、ごま、サフラワー(べにばな)、ひまわり、とうもろこし、米(米糠)及び落花生のいずれかを原料にした食用油のことで、通常菜種油(キャノーラ油)が原料としてよく使われます。 日本の食卓ではごま油、菜種油、オリーブ油などがよく使われるようです。ちなみにごま油はビタミンEが100gあたり0. 4mgしか含まれていません。数ある油脂類の中でもごま油はビタミンEがほとんど含まれていないのです。 マーガリンもビタミンEが豊富 油脂類ではマーガリンもビタミンEが多く含まれます。マーガリンは大さじ1杯で2. 3mgのビタミンEを摂取できます。ちなみにバターは有塩バター100gあたりでビタミンEは1. 5mgで大さじ1杯だと0. 2mgとなり、マーガリンに比べるとビタミンEの量はかなり少ないです。ちなみに下の画像はマーガリンです。 マーガリン 15. 3mg 大さじ1杯15g 2. 3mg その他ビタミンEの多い油脂 蒸気であげた油脂ほどではありませんが、油脂類は全倍にビタミンEが多く含まれるものが多いです。そうした油脂類を以下で紹介します。 とうもろこし油 17. 1mg 2. 1mg 菜種油 15. 2mg 1. 8mg 調合油 12. 8mg 1. 5mg 大豆油 10. 4mg 1. 2mg ショートニング 9. 5mg 1. 1mg パーム油 8. 6mg 1. 0mg オリーブ油 7. 4mg 0. 9mg アーモンドはビタミンEが特に豊富 アーモンドはビタミンEを摂取しやすい 種実類の中にもビタミンEが非常に多く含まれているものがあります。なかでもアーモンドはその代表格で、種実類は食事として量をとりにくい事が難点なのですが、それでもアーモンドは10粒14gで4.
5mgほどですが、養殖では2. 6mgのビタミンEを摂取できます。 あゆは内臓も食べることができますが、内臓にもビタミンEはたくさん含まれます。1尾分だと内蔵は重量は8gほどですが、それでもビタミンEは1. 8mgも摂取できます。こちらも天然ものだとその量は一尾分5gで0. 2mgと大きく減ります。あゆは身と内臓を一緒にとればビタミンEが合計で4. 4mgも摂取できます。ちなみに下の画像はあゆです。 あゆ内臓(養殖・焼き) 23. 5mg 1尾分8g あゆ(養殖・焼き) 8. 2mg 1尾70g(32g) 2. 6mg うなぎもビタミンEが豊富 うなぎもビタミンEを摂取しやすい食品です。たれをつけて焼くかば焼きよりもそのまま焼く白焼きの方が若干ビタミンEの量は多いです。蒲焼きだと一串100gで4. 9mg、白焼きだと一串100gで5. 3mgのビタミンEを摂取できます。うなぎはビタミンAであるレチノールの量も多く、レチノールは摂りすぎると過剰症の心配もあります。2串食べるとレチノールの上限量を超えてくるので摂り過ぎには注意が必要です。ちなみに下の画像はうなぎのかば焼きです。 うなぎ(白焼き) 5. 3mg 1串100g(100g) うなぎ(かば焼き) 4. 9mg 塩分やレチノールの摂りすぎに注意 からすみやすじこ、たらこ、辛子明太子等もビタミンEは豊富ですが、塩分も多いので摂り過ぎには注意が必要です。それからビタミンEの100g当たりの含有量ではあんこうの肝が最も多いのですが、あんこうの肝にもビタミンAのレチノールが非常に多く含まれています。1切れでもレチノールの1日の上限量を超えてしまうため、こちらも取る場合は少量に抑えた方がいいです。 あんこうきも 13. 8mg 1切れ50g 6. 9mg すじこ からすみ 9. 7mg 1/2腹70g 6. 8mg キャビア 9. 3mg 1. 4mg イクラ 9. 1mg たらこ 7. 1mg 1腹60g 4. 3mg 辛子明太子 6. 9mg にじます 5. 5mg 1切れ100g かずのこ 5. 1mg 1本20g ぎんだら 1切れ80g 3. 6mg めかじき 4. 4mg ほたるいか 1杯10g 0. 4mg 野菜類でビタミンEの多い食品 西洋かぼちゃはビタミンEを摂りやすい 野菜では唐辛子や西洋かぼちゃに特にビタミンEがよく含まれています。西洋かぼちゃは食事として量も取りやすく煮物にすれば1人前で6.
1mgものビタミンEを摂取できます。ちなみに上の画像はアーモンドです。 アーモンド(フライ) 29. 4mg 10粒14g 4. 1mg フライの方がビタミンEは多い アーモンドはフライの他いったものも市販されています。いったものとフライではいったものの方が若干ビタミンEの含有量は少ないです。それでも大きな差はないので、どちらでもお好みで選べばいいでしょう。 アーモンド(いり) 28. 8mg 4. 0mg 種実類でビタミンEの多い食品 ヘーゼルナッツもビタミンEが豊富 種実類はアーモンド以外でもビタミンEが多く含まれるものが多くあります。ヘーゼルナッツも10粒つまめば2. 9mgのビタミンEを摂取できます。もともとの含有量が多いために少量でもビタミンEがしっかりと取れるのが特徴です。 ヘーゼルナッツは日本ではローストしたものがおつまみなどに、欧米ではクッキーやチョコレートなどの菓子に混ぜてよく使われます。 ヘーゼルナッツ(フライ) 17. 8mg 10粒15g 2. 9mg まつもビタミンEが多い まつもビタミンEは豊富で、大さじ1杯でも1. 2mgもビタミンEを摂取できます。まつもいったものがおつまみとして売られていることが多いです。 まつ(いり) 12. 3mg 大さじ1杯10g ひまわりの種もビタミンEを摂りやすい ひまわりの種は大さじ1杯で1. 1mgのビタミンEを摂取できます。ひまわりの種も最近ではスーパーなどでも比較的見かけやすくなっています。フライにしたものに塩味をつけておつまみやお菓子としていただけます。 ひまわりの種(フライ) 12. 0mg 大さじ1杯9g 落花生もビタミンEが多い 落花生もビタミンEの多い食品です。いったもので10粒9gで0. 9mgのビタミンEを摂取できます。 落花生(いり) 10. 6mg 10粒9g ピーナッツバターもビタミンEを摂りやすい ピーナッツバターもビタミンEを摂りやすい食品です。ピーナッツバターはいった落花生をすりつぶして砂糖、食塩、ショートニング等を加えて作ったもので、食パンなどに大さじ3杯ほどつけて食べれば、2. 4mgのビタミンEを摂取できます。 ピーナッツバター 4. 8mg 大さじ1杯17g 0. 8mg 魚類でビタミンEの多い食品 鮎やにじますはビタミンEを摂りやすい 魚介類にもビタミンEを取りやすい食品がたくさんあります。ビタミンEの含有量も多く食事としても量をとりやすいのはあゆやにじますなどです。あゆは天然よりも養殖物の方がビタミンEが多く、天然だと1尾あたりで0.