中原雄一 ( 15/07/01 Wed 0:45 更新) Q(質問) 私はヒザを痛めやすく「ウオーキング(6. 5Km/h)」なら15分「ジョギング(10. 0Km/h)」なら5分「水泳(主にクロール)」では15分位でそれ以上続けられない位ヒザが痛くなってしまいます。 整形外科で診察してもらいましたが、「異常なし」との事。 そこで、お伺いしたいのですが「ヒザ」にあまり負担のかからない有酸素運動をおしえていただけませんでしょうか。(男性・36歳) A(回答) こんにちは。 膝を痛めやすいということですが、最近の傾向でしょうか? それとも以前からの傾向でしょうか? 以前から痛めやすいということであれば、膝関節に係わる骨格の整列(アラインメント)に問題があるかもしれません。例えばO脚の場合は膝の内側を、X脚の場合は膝の外側を痛めやすくなります。 最近の傾向ということであれば、膝関節の関節軟骨の磨耗などの問題があるかもしれません。 できれば、スポーツ整形外科で診察してもらうのがよいと思います。Atacknetというところに、全国のスポーツ整形外科の連絡先が記載されていますので問い合わせてみてはいかがでしょうか? 膝に負担のかからない 有酸素運動. 膝に優しい運動種目としては多くの場合、水中歩行、水泳、自転車などが勧められています。しかし、現在、比較的膝に優しいといわれるウォーキングや、クロールでも膝が痛むということですから、着地の振動以外にも、膝のアラインメントを守ることを考慮しなければならないのかもしれません。 水中歩行を行う場合でも、水の抵抗で膝を動かす方向がぶれないように注意が必要でしょう。ですから、あまり速いスピードで行わないほうがよいと思われます。また、自転車の場合着地の振動がなくても、漕ぐときに膝がぶれることで痛みを起こすことがあります。特にサドルの高さが正確でない場合、そのようなことが起こります。伸ばしたほうの足の膝が軽く曲がる程度の高さが理想です。 場所は限られますが、フィットネスクラブや施設によっては、上半身用の有酸素運動マシンが置いてあるところもあります。マシンを使わなくても不可能ではないのですが、面白みに欠けてしまうかもしれません。 また、膝の痛みは適切な筋力トレーニングで改善されることもあります。膝の前側、後側の筋をバランスよく鍛えることです。膝に問題を起こす人について、前の筋が後ろの筋に対して強過ぎるケースもよくあるそうです。 無理をしないように行ってくださいね。 中原 雄一
歩くと膝が痛いのなら、膝を治す方が先だと思いますけどね。 お医者さんに膝をまず見て頂いて、膝を治してから運動をした方が良いと思います。 どんな運動が良いかも教えてもらえると思いますよ。 ダイエットは毎日の通常の食事の摂取カロリーを抑える事を意味します。 だから歩く事やプールで歩く事はダイエットというよりも運動ですね。 プールで泳いだりするのは減量には良いでしょうね。 プールの中を歩くのも、膝に負担が掛からないので良いと思います。 ダイエットをしたいなら、出来るだけ食べない様にする物 砂糖を使用したお菓子類、ドーナッツ、ケーキ、チョコレート、お饅頭、炭酸飲料等 炭水化物、ご飯、うどん、ラーメン、焼きそば、お好み焼き等 揚げ物、唐揚げ、天ぷら等、油で揚げた物全般は控える。 多く食べた方が良い物 野菜や海藻類を多く摂取する。 キャベツ、ピーマン、人参、ブロッコリー、ほうれん草等の野菜全般 ワカメ、昆布、ヒジキ等 兎に角、早く膝を治してください! トピ内ID: 7230568128 🎶 電チャリマン 2018年8月8日 23:34 普通の自転車でよいけれど一工夫、自転車屋さんで後ろのギアを歯数3枚くらい(12枚→15枚のように)大きくしてもらいます。これ、内蔵で変速が付いていてもやるほうが良いので念のため。 こうすると足をガンガン回さないと進まないけれど、トルクは必要ないので膝に負担がかかりません。 また、低負荷の有酸素運動になるので脂肪を燃やすのには理想的。 また、自転車は体重を支えなくても良いので体重を減らさないとランニングやウォーキングが無理な人でもすぐに始められます。 少し奮発して、体にあったロードバイクを購入すれば効率よく運動できます、これから涼しくなるので始めるのには良いタイミング。 エアロバイクは単調ですぐに飽きるから始めてのフィットネスにはお勧めしません。 トピ内ID: 2747243643 近道は無い 2018年8月9日 00:12 NHKのテレビ体操 椅子に座っている綺麗なお姉さん?
座ってるから体重はあまりかからないと思うけど、膝を何回も曲げたり伸ばしたり…いいのかな? ノルディックウォーキングは大変興味があります。ぜひやってみたいです。でもこれって街中を歩くのですか? それとも大自然専用? 踏み台昇降をドア枠で、これは目から鱗でした。前に少しやってたんだけど続かなくて…手で補助すれば良かったのか! レス有難うございました。お礼が遅くなってごめんなさい。 トピ内ID: 7057159145 オールゼロ 2012年8月17日 13:35 トピを閉めた後だったら、ごめんなさい。 私も膝と前腕を痛めたので、同じように困っていました。 考えた結果、治るまでの期間限定で、食事改善と運動はDVDで膝と前腕に負担のない筋トレをすることにしました。 今のところ、体重の増加はないです。 お蔵入りしているダイエット本とか、DVDとかないですか? ランニングと自転車はどちらの方が膝にかかる負担が大きい？ | スポーツ整体院めんてな. なかったら、図書館で探してみては? 膝が治った後も、雨の日でも運動できるようになるので、何か一つあるといいと思います。 お互い膝が治ったら、また頑張りましょう! トピ内ID: 9455659498 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
膝に負担のかからない有酸素運動があったら教えてください。 補足 1ヶ月程毎日1時間ウォーキングしてまして、ジョギングも少し始めて3日目あたりに膝をやられました。 飽きっぽい性格でこんなに続いたのは初めてなのでどうしても続けたいんですが、歩くとやっぱり両膝痛いので2日休んでます。 ちなみに標準体重だそうです。 今はモムチャンDVDやってますがこんな物じゃ痩せませんわ。 以前ジムのプールやらマシーンやら通ってましたが結局続きませんでした。 お部屋でできる自転車にしようかな。 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 膝の怪我具合にもよりますが、筋を傷めたり、腫れていたり、激痛を伴う場合は運動しない方がいいです。 痛みが和らいできたら水中ウォーキングなどから始めて水泳や陸上でのウォーキングが良いです。 変形性膝関節症の場合は、膝の周りの筋肉を強化した方が良いので、ゆっくりとした筋肉を含めて陸上でのウォーキングが良いと思います。 いずれも、いきなりすると悪化するので、ゆっくりと。正しい姿勢だとがむしゃらに走ったり歩くよりもっと効果が上がります。 太り過ぎで膝に負担がかかっている場合は、まずは食事の見直しからですね。数値を落してください。 *追記 トピ主さん、もしかしてオーバーワークしてます? 膝の裏痛くないですか? ここの筋を傷めるとあと後大変ですので、一時中断した方がいいです(私は経験しました) 標準体重が+10kgだったり、体脂肪率が30%超えている場合は、無理をしないで、先に体重を軽くした方が無難ですよ。 体が軽くなったら膝や腰への負担が無くなりますので、ここから運動を始めても全然痩せられます。 1人 がナイス!しています その他の回答(4件) 膝を気にされている様子ですので、プールでのウォーキングが負担なく最適だと思います。 ウォーキングでしょうね! かかとで着地することで 膝への負担は軽減されます。 体に優しい反面 私の体験で言いますと 1時間はウォーキングする必要はあると思います。 補足 やっぱりね… 素人が走ると… 怖いです。 治すしかないでしょうね! 自分で踏み台を作り(10cm~15cm)踏み台昇降 を毎日20分くらいしてます。 30分くらいできるようにしたいですが、まず脚を慣らして から時間を上げて行きたいと思います。 膝が心配なら、低い踏み台なら大丈夫と思います。 ジョギングなんかはやはり負担がかかりますから、ウォーキングか、器具を使用できるなら、自転車こぎのマシーンがいいでしょう。椅子に座って、あるいているように手を振り足を交互にあげるのも効果的です。
ひと昔前なら、小説を書いて収入を得ようと思うと出版しかありませんでしたので、高いハードルがありました。 しかし、近年では 収益を得られる小説投稿サイト も増えていて、ブログをアップする感覚で収入を得ることも可能です。 この記事では、今すぐ始められる小説の収益化について解説します。 読者からの反響が収益になる「投げ銭型の小説サイト」 「 投げ銭型の小説サイト 」では、読者からの反響が大きければ大きいほど収益を得られます。 投稿した小説を読んだ読者がポイントやアイテムをプレゼントできる仕組み で、投稿者は 受け取ったポイントやプレゼントを換金することで収益化が可能 です。 代表的な「投げ銭型の小説サイト」を紹介します。 1. 「ノベルアップ+」 © マネーの達人 提供 ノベルアップ+ ≪画像元:HOBBY JAPAN[≫ スタンプや応援ポイントなど読者からの反応が得やすく、投稿のモチベーションを保ちやすいサイト が「ノベルアップ+」です。 「ノベルアップ+」は投稿されている小説にスタンプで気軽に感想を伝えられる仕組みで、読者から反応をもらうハードルが低くなっているのが特徴です。 また、ノベルアップ+では、スタンプやコメントとともに次の2種類のポイントを贈ることが可能です。 2種類のポイントを贈ることが可能 ≪画像元:HOBBY JAPAN[≫ ・ 応援ポイント ・ ノベラポイント(貢献ポイント) 応援ポイントは毎日のログインでプレゼントされる無料のポイントですが、ノベラポイントは有料のポイント です。 読者から贈られた ノベラポイントは、投稿者のポイント口座に「貢献ポイント」としてカウント されます。 貢献ポイントは約6割程度のレートで換金が可能 で、貢献ポイントが 1, 000ポイント貯まると約600円相当の収益になる 計算です 筆者も「ノベルアップ+」に小説を投稿していますが、他の投稿サイトと比べて反応が多く、モチベーションアップになっています。 2.
文芸第三出版部は、今読まれるべきエンタテインメントを求めています。 即戦力の才能と作品をお待ちしています。 対象 エンタテインメント作品(ミステリー、ファンタジー、SF、伝奇など)。書き下ろし未発表作品に限ります。 原稿規定 文書作成ソフト等で作成の上、1ページ目にタイトルと作者名を明記。縦書き、1段組、40字×40行で85~180枚とします。 A4サイズ横位置で、マス目のない用紙に印字。原稿にはページ番号を入れ、ダブルクリップ等で綴じてください(綴じきれないものは、分冊可。紐綴じ、ホチキスどめ、のり付けはご遠慮ください)。 梗概規定 原稿とは別紙に以下の事項を明記してください。 1. タイトル 2. 20字前後のキャッチコピー 3. 800字程度の梗概(あらすじ) 4. 氏名 5. 年齢 6. 性別 7. 職業 8. 略歴および賞への応募歴 9. 住所 10. 電話番号 11. 【副業】小説を書いて収入を得る マネタイズ可能な「4つの小説投稿サイト」紹介と注意点. 人生で最も影響を受けた小説 宛先 〒112-8001 東京都文京区音羽2-12-21 講談社 文芸第三出版部 メフィスト賞原稿募集係 出版 優秀作品はメフィスト賞とし、講談社より、講談社ノベルス、単行本等で刊行します。その際雑誌掲載権及び出版権は講談社に帰属し、出版に際しては規定の印税を支払います。 その他 応募原稿は返却いたしません。 また選考結果に関する問い合わせには応じられません。 受け付けた原稿のタイトルは「web メフィスト」上に掲載します(毎月1回20日頃更新)。 出版の可能性のある作品は、編集部よりご連絡いたします。 下記の原稿は、規定外となります。ご注意下さい。 ★感熱紙、両面印刷 ★手書きの原稿 ★二重投稿 ★他の新人賞に応募された原稿の再投稿・改稿応募 ★過去にメフィスト賞、講談社BOX新人賞Powersに応募された原稿の再投稿・改稿応募 ★他社デビュー済みの方の作品(小説作品。ただし自費出版を除く) ★枚数が規定枚数に満たない作品、または規定枚数をオーバーしている作品 ★タイトルや梗概などがついていないもの ★紐綴じ、ホチキスどめ、のり付けされた原稿 Q デビュー済みなのですが、応募は可能ですか? A 小説の賞を受賞し、デビューをされている方の投稿はご遠慮ください。 小説ではない分野(エッセイ・論文・短歌・ショートショートなど)でデビューをされた方は応募可能です。 Q ネットにアップしている小説の応募は可能ですか?
A:現在進行中の賞(結果が出てない賞)に応募している原稿は二重応募になるのでNGです。 ただ、すでに落選が決まった原稿であれば問題ありません。 ※ Q:昨年応募した原稿なんですけど、応募してもいいですか?
「小説家になろう」担当者 :「人気のある作品を書籍化ということで、ランキングに入った作品が書籍化される傾向にあります。しかしながら出版社によっては『ランキング等のユーザー評価は重要視していない』ということもあって、特徴には違いがあるように思います」 「E★エブリスタ」担当者 :「やはり"読んで面白いこと"ですね。これに尽きます。また、エブリスタとして出版社にプッシュすることもあるのは弊社の特徴の一つかもしれませんね。出版社ごとにマッチする作品の色もあるので、その辺りを見極めて推薦しています」 当然のことながら、人気がモノを言う世界。読者から支持される作品が書籍化される傾向にあるようですが、ユーザー評価を最重要視していない出版社が存在するというのは少々驚きですね。運営サイトからプッシュして貰えるのも書籍化を夢見る作家志望には心強い限りです。 Q、小説投稿サイトから出版化される傾向が高まっている理由は? 「小説家になろう」担当者 :「人気があることが明確になっている作品であれば、書籍化した際に安定した売上を見込めるという点が一因であるかと思います。また、弊社サイトに掲載されていた『魔法科高校の劣等生』や、元々はweb小説だった『ソードアート・オンライン』などがアニメ化される等の人気を博しているため、十分な実績が出来てきたことも大きいかと思います。 人気=実売に結びつくマーケットの存在はリスクが少なく、出版社としてもオファーを出しやすいのかもしれません。 Q、実際のところ、出版関係者が目を光らせていることは多い? 「E★エブリスタ」担当者 :「多いと思います。特にエブリスタでは大手出版社との共催で小説公募イベントを開催することも多いので、その場合は必ず共催の出版関係者の目にとまります。過去には受賞は逃したものの最終選考に残った作品や、ランキング上位になった作品が書籍になった実績もあります」 「エブリスタ」、「小説家になろう」の出版化作品をサイト内でも見ることができますが、特徴的なのは著名なレーベルから新進気鋭のレーベルまで多彩な出版社から書籍化が成されている点からも分かるように、どの出版社もヒット作を探しているのが伺えます。コンテストに挑戦しやすいのも小説投稿サイトの魅力のひとつですが出版化する前にも関わらず、読者や出版関係者の目に触れさせることができるのは大きな利点と言えるでしょう。 まずはネット小説、やってみればいい!
最後に、選考とはまったく関係ないし、なんら問題はないんだけど、できれば気を付けてもらえるとうれしいなあ……という運営からのお願いも掲載しておきます。 <できれば気を付けてもらえるとうれしいなあ……という運営からの単なるお願い> 〇プロフィール用紙の入れ忘れ これ、けっこうあります。 封筒の中にプロフィール用紙が見当たらなくて、住所はどこー?連絡先はどこー?と捜すことがあるので、 絶対に入れ忘れないようにしてください 。 住所などが分からないときは応募原稿の入った封筒の送り状から把握していますが、それすら記入がないと、もし 受賞となっても連絡が取れないので ……。 ※ 〇原稿をひもで綴じて応募すること いや、ひもでも全然いいんです! いいんですよ! でもね、ページが外れたりしたときに、ひもだと合体させるのが大変なのです。 みなさんもパンチで穴開けるの大変じゃないですか? できれば、 ダブルクリップが嬉しい です…… ※ 〇マトリョーシカみたいに厳重な梱包で送ってこられること たまにね、箱がガッチガチに固められていて、開けたらビニールでぐるぐるになっていて、それを剥ぐとさらにゴツイ封筒で閉じられていて……という封印形態で送られる原稿があります。 原稿が綺麗な状態で送っていただけて嬉しいのですが、そこまではしなくても大丈夫です。 封筒に入れて、それを外封筒やレターパックに入れれば、だいたいの水濡れなどは防げますので……。 ※ 〇応募した後で、「やっぱり取り下げます」「1ページ差し替えたいです」という申し出をされること。 たくさんの原稿を管理しているので、できればご遠慮いただけると……うれしいです。 ※ 〇大作を分割して応募すること。 時折いらっしゃるのですが、大作を分割して応募してこられる方がいます。 (たとえば3作品を応募しているが、それぞれが独立しておらず続編になっているケース) それぞれの枚数は規定内なので、たしかに規則的に問題はありません。 ただ、そもそも違う原稿扱いになるので、連続した原稿が同じ読み手にあたらない可能性があります(1巻はAさん、3巻をBさんが読むかもしれません) 一冊にまとめての応募を推奨いたします 。 ※ 今回は以上です。 次回は「原稿をレベルアップするために」などを考えています(変更の可能性があります) それではまた!