慢性的な腰痛の正体は? 日本人の多くが抱える腰痛。ですが、一概に腰痛と言っても診断名がついて手術が必要とされるものもあれば、そうでないものもあり、腰痛の種類は実に様々です。椎間に問題がなければ原因不明となるケースも多く、痛みを感じるのは脳の問題という結果になってしまうこともあります。しかし腰痛を抱える多くの人は背面の筋肉の使い過ぎや不良姿勢、運動不足によって硬直していたり、さらにそれを取り巻く筋膜も癒着を起こしてしまっているために痛みを引き起こしている場合が多いです。それを筋・筋膜性腰痛と呼んでいます。 腰痛になりやすい筋膜は? 腰痛を引き起こす原因となる筋肉に関係するのが「胸腰筋膜」という筋膜。胸腰筋膜は浅層と深層で構成されて、背中にある脊柱起立筋群を覆っています。また、硬くなると腰に影響を与えやすい広背筋、大臀筋ともつながっていて、この筋膜が癒着を起こすと痛みを引き起こす原因にもなってしまいます。 テニスボールでできるセルフ筋膜リリース 腰椎の両端にある筋膜をテニスボールでほぐします。テニスボールは百円ショップやホームセンターでも安く購入可能です。 ◆やり方 1. 腰骨のすぐ横側にテニスボールをあてる。 2. テニスボールをあてたまま、立て膝でゆっくりと仰向けになる。 病院に行くほどじゃないけど腰に痛みを感じる…。そんな時にこのテニスボール筋膜リリースはとても役に立ちます!整体や痛み止めに頼る前に、一度試してみてはいかがでしょうか? 腰痛 テニス ボール 2.0.0. ライター/君嶋瑠里(ヨガ講師) 君嶋瑠里 【関連記事】 【寝たまま揺れるだけ】見逃しがちな腰の側面をほぐすストレッチ|腰痛や股関節のつまりが気になる人に 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし 自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら?正しい使い方 フォームローラーの使い方、合ってる?ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方 「座っているときに膝が開くのはなぜ?」膝が開く人は注意したい「ヨガポーズあるある」
産婦人科医監修|陣痛の緩和やいきみ逃しのために、ゴルフボールやテニスボールを使う場合があります。産院でボールが用意されていたり、助産師から陣痛時に渡されたりすることも。ボールの大きさや硬さがポイントとなるようですね。テニスボールを使ったいきみ逃しの具体的なやり方や、その他にも役立つグッズなどを解説していきます。 更新日: 2020年10月23日 この記事の監修 産婦人科医 寺師 恵子 目次 出産にテニスボールはなぜ必要? 陣痛・出産時のテニスボールの使い方 テニスボール以外の陣痛・出産に役立つグッズ 陣痛・出産時のテニスボールに関する体験談 テニスボールを取り入れて安産につなげよう あわせて読みたい 出産にテニスボールはなぜ必要?
『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』の著者で医学博士の渡辺尚彦先生が 行なっている患者さんたちに大好評の健康法をご紹介します。 (1) まず、テニスボールを2個、用意します。 (2) ガムテープで合体させ、ピーナツ型にします。 (3) 1日に1~2回、朝と寝る前に横になって、合体させたテニスボールを腰や背中の トリガーポイント(圧痛点)に約1分ずつ当てて、テニスボールを数か所移動させていきます。 横になります テニスボールを腸骨(①の骨盤の部分)の下に入れ、約60秒、押し続けます さらにコブシ1~2個ぶん上に垂直にずらして(②の部分)、約60秒、押し続けます またさらにコブシ1~2個ぶん上に垂直にずらして(③の部分)、約60秒、押し続けます 次に脊椎と肩甲骨が並ぶ位置(④の部分)にテニスボールを移動させ、約60秒、押し続けます テニスボールを使って圧迫することで脊椎にそった筋肉を指圧し、身体のコンディションを整えていきます。 すると、血圧も下がり、腰痛や肩こり、不定愁訴が改善し、気分もゆったりしてきます。 ※圧迫する時間が長いと筋肉を傷めることがあるので、気持ちがいいからといってやりすぎには注意しましょう。 ※脳に病気のある方、体調がすぐれない方、妊娠中の方は控えてください。
どのような資格?
西日本豪雨や災害級の猛暑、逆走台風など、異常気象に見舞われたこの夏。天気予報や防災情報を伝えるのに欠かせない「気象予報士」を目指す人が最近減っている。8月末に50回目を迎えた予報士の試験だが、受験者は年々減り、前回はピークだった12年前のほぼ半分。資格を生かせる仕事が少ないのが理由のようだが、「気象ビジネス」など、活躍の場が広がる可能性も秘める。 気象予報士の制度が始まったのは1994年。天気予報を発表できるのは気象庁だけだったが、規制緩和もあり、同庁の許可を得た気象予報士による天気予報であれば、企業や個人も広く発表できるようになった。年2回ある気象予報士試験は合格率4~6%ほどの難関で、いまでは約1万人が資格を持つ。 94年以降、受験者は年々増え続け、2006年の第26回は最多の5074人に。だがこれを境に少しずつ減っていき、今年1月に行われた前回は、半数余りの2788人だった。8月26日に行われた今回、申請者数でみると、前回の微増にとどまった。 「日本気象予報士会」専務理事の岩田修さん(58)は「資格を取っても働き口が少ない」と減少の理由を分析する。民間気象会社での予報業務やキャスターなどが専らで、気象庁の5年前の調査では、試験に合格した約7割が気象と関係のない仕事をしていたという。 ■知識生かせる気象ビジ…
気象庁・地方自治体 気象予報士の就職先として挙げられるのが気象庁・地方自治体です。 気象庁・地方自治体の施設は「公務員」として働くため「公務員試験」を受ける必要があります。 また職員として働く上で、必ずしも「気象予報士」の資格は必須ではありません。 しかし、気象予報士の資格を取得しておくと「専門的分野に長けている」とした見方から、就職する上で有利になります。 予報官として、日々の天候の予測を立てていきます。 また、自衛隊に入隊して働くことも可能です。 皆の暮らしを安全に守るために、天候を読むことは必要不可欠。 自衛隊の活動をスムーズに行うため、命の危険に晒さないためには、気象予報士の役割は極めて重要です。 就職先5.