『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』の著者で医学博士の渡辺尚彦先生が 行なっている患者さんたちに大好評の健康法をご紹介します。 (1) まず、テニスボールを2個、用意します。 (2) ガムテープで合体させ、ピーナツ型にします。 (3) 1日に1~2回、朝と寝る前に横になって、合体させたテニスボールを腰や背中の トリガーポイント(圧痛点)に約1分ずつ当てて、テニスボールを数か所移動させていきます。 横になります テニスボールを腸骨(①の骨盤の部分)の下に入れ、約60秒、押し続けます さらにコブシ1~2個ぶん上に垂直にずらして(②の部分)、約60秒、押し続けます またさらにコブシ1~2個ぶん上に垂直にずらして(③の部分)、約60秒、押し続けます 次に脊椎と肩甲骨が並ぶ位置(④の部分)にテニスボールを移動させ、約60秒、押し続けます テニスボールを使って圧迫することで脊椎にそった筋肉を指圧し、身体のコンディションを整えていきます。 すると、血圧も下がり、腰痛や肩こり、不定愁訴が改善し、気分もゆったりしてきます。 ※圧迫する時間が長いと筋肉を傷めることがあるので、気持ちがいいからといってやりすぎには注意しましょう。 ※脳に病気のある方、体調がすぐれない方、妊娠中の方は控えてください。
/セデンタリズム(動かない生活)とはなにか」というレビューを2012年に掲載。 デスクワーク症候群と同様に、「sedentarism /セデンタリズム」という"新しい言葉"を使いつつ、職場や家庭で長時間座り続ける人が今後も増えていくことに警鐘を鳴らしていた。 また、「sitting disease(座り病)」という言葉も使われるようになってきた。 座りすぎな国の人間であれば、こうして世界的にも注目されている内容に、じゅうぶんに気を配りたいものだ。 立ちっぱなしでもデスクワーク症候群!? 「デスクワーク症候群」という言葉の文字を見ると、"オフィスワーカーだけの話"と捉えられてしまうことが多いが、実はまったく違う。 デスクワークをしている人たちには、「前かがみの悪い姿勢で座り、関節を動かさない姿勢を長時間続ける傾向がある」ため、便宜上「デスクワーク」という言葉を使ったということだ。 実際、デスクに向かわなくても、こうした仕事のスタイルで働いている人は、たくさんいると思う。 例えば、次のような人たちだ。 タクシー・バス・トラックなどの運転手を筆頭に、マンションや駐車場の管理人、銀行や公共施設などの窓口の人。あるいは、美術館の館内にいる学芸員、宝くじ売場の販売員など。 こうした業務は、私が普段見かける範囲でも「座っている時間が長いだろうな」と考えられる仕事だ。 専業主婦や仕事を引退した人なども、日中のオンタイムに座っている時間は長い傾向がある気がする。 仮に、ソファやじゅうたんに寝転がって、同じ姿勢でテレビを見続けているとなれば、結局は関節を動かしていないのだから、デスクワーク症候群とほぼ同じ状態なのだ。 さらに言うと、反対に「立ちっぱなし」であっても、関節を動かさないケースはかなりあるはず。 そこで、自分が当てはまると感じたら、デスクワーク症候群とほぼ同じと考え、関節疲労に注意していただきたいと思う。 テニスボールを使ったストレッチで疲れ解消!
慢性的な腰痛の正体は? 日本人の多くが抱える腰痛。ですが、一概に腰痛と言っても診断名がついて手術が必要とされるものもあれば、そうでないものもあり、腰痛の種類は実に様々です。椎間に問題がなければ原因不明となるケースも多く、痛みを感じるのは脳の問題という結果になってしまうこともあります。しかし腰痛を抱える多くの人は背面の筋肉の使い過ぎや不良姿勢、運動不足によって硬直していたり、さらにそれを取り巻く筋膜も癒着を起こしてしまっているために痛みを引き起こしている場合が多いです。それを筋・筋膜性腰痛と呼んでいます。 腰痛になりやすい筋膜は? 「ジワジワとずっと続く腰痛」がラクになる！テニスボール1つでできる簡単筋膜リリース（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. 腰痛を引き起こす原因となる筋肉に関係するのが「胸腰筋膜」という筋膜。胸腰筋膜は浅層と深層で構成されて、背中にある脊柱起立筋群を覆っています。また、硬くなると腰に影響を与えやすい広背筋、大臀筋ともつながっていて、この筋膜が癒着を起こすと痛みを引き起こす原因にもなってしまいます。 テニスボールでできるセルフ筋膜リリース 腰椎の両端にある筋膜をテニスボールでほぐします。テニスボールは百円ショップやホームセンターでも安く購入可能です。 ◆やり方 1. 腰骨のすぐ横側にテニスボールをあてる。 2. テニスボールをあてたまま、立て膝でゆっくりと仰向けになる。 病院に行くほどじゃないけど腰に痛みを感じる…。そんな時にこのテニスボール筋膜リリースはとても役に立ちます!整体や痛み止めに頼る前に、一度試してみてはいかがでしょうか? ライター/君嶋瑠里(ヨガ講師) 君嶋瑠里 【関連記事】 【寝たまま揺れるだけ】見逃しがちな腰の側面をほぐすストレッチ|腰痛や股関節のつまりが気になる人に 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし 自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら?正しい使い方 フォームローラーの使い方、合ってる?ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方 「座っているときに膝が開くのはなぜ?」膝が開く人は注意したい「ヨガポーズあるある」
2021年2月20日 / 最終更新日: 2021年2月20日 事務局 お知らせ 試合日程 いつも応援ありがとうございます。 明日、第7回全国女子ラグビーフットボール選手権大会決勝戦が行われます。 本試合も「Morning Bears」としてARUKAS KUMAGAYA・自衛隊PTSとの合同チームで出場いたし […] 2021年2月6日 / 最終更新日: 2021年2月6日 事務局 お知らせ 写真集 - ARUKAS 試合日程 【第31回関東女子ラグビーフットボール大会】. OTOWAカップ(関東大会)決勝戦 2月7日(日)vs YOKOHAMA TKM×東京山九フェニックス ※本大会は、全試合無観客試合となるため、会場やkick off時間 […] 2021年1月23日 / 最終更新日: 2021年1月23日 いつもARUKAS KUMAGAYAへのご支援ご声援をいただきありがとうございます。 明日、第31回関東女子ラグビーフットボール大会OTOWAカップ準決勝が行われます。 1月24日(日)vsRKU GRACE ARUKA […] 2020年4月25日 / 最終更新日: 2020年4月28日 このたびの新型コロナウィルスに罹患された皆様と、感染拡大により生活に影響を受けられている地域の皆様に、心よりお見舞いを申し上げます。 さて、ARUKAS QUEEN KUMAGAYAが参加を予定しておりまし […] 2019年12月5日 / 最終更新日: 2019年12月5日 こんにちは、いつもホームページをご覧頂きありがとうございます。 さて、今年度もドバイセブンズラグビー インターナショナルインビテーション大会に出場する事が出来ました! 選出されたメンバーと、対戦スケジュールをお知らせ致し […] 2019年10月2日 / 最終更新日: 2019年10月2日 こんにちは、いつもホームページをご覧頂きありがとうございます。 10月に入り、今年も僅かとなってきたと実感致しますね。 太陽生命ウィメンズセブンズシリーズが終わって国体予選まで少し日が空きましたが、本日国体本戦が開幕致し […] 2019年9月28日 / 最終更新日: 2019年9月29日 こんにちは、いつもARUKAS KUMAGAYAへのご声援誠にありがとうございます。 9/28, 9/29にアジアラグビー女子セブンズシリーズ2019 第3戦スリランカ大会が開催されます。 ARUKAS KUMAGAYAよ […] 2019年6月28日 / 最終更新日: 2019年7月4日 いつもARUKAS KUMAGAYAを応援してくださりありがとうございます。 いよいよ明日6/29、太陽生命ウィメンズシリーズ最終戦を静岡県裾野市でむかえます!!
※組織委員会から送られてきたデータをもとに表示しています。
更新日:2021年8月10日 目黒区出身の白子未祐選手(女子7人制ラグビー)が東京2020オリンピック競技大会に出場しました。 白子選手は4試合に出場(3試合が先発出場)し、攻守両面で全力プレーを披露しました。 日本代表チームは12位という成績を残しました。 写真提供:公益財団法人日本ラグビーフットボール協会 白子 未祐(しらこ みゆう) 1995年7月22日 173センチメートル 7人制ラグビー ナナイロプリズム福岡 小学校から高校時代はバスケットボール、大学時代はラクロスに打ち込む。2017年にラクロスのU22日本代表としてアジア・パシフィック選手権優勝を果たす。関係者の誘いで7人制ラグビーを始め、懸命に努力を積み重ねた結果、競技歴わずか2年あまりで東京2020オリンピック競技大会日本代表入りを果たす。 7人制ラグビーとは 1チーム7人でプレーするラグビーで、セブンスともいう。基本的なルールは15人制と同じだが、大きく異なる点は試合時間で、15人制の40分ハーフに対し、7分から10分ハーフで行う。15人制と同じフィールドで行うため、展開が速く、多くのトライが生まれることが大きな見どころのひとつ。 公益財団法人日本ラグビーフットボール協会ホームページ(セブンスを知ろう)(外部リンク) 公益財団法人日本ラグビーフットボール協会(外部リンク) ナナイロプリズム福岡(外部リンク)
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ワールドカップ 日本代表 各国代表 国内 海外 セブンズ 女子 コラム その他 【人気キーワード】 閉じる HOME 東京五輪ラグビー競技の試合日程発表 開幕戦で日本男子がリオ大会金メダルのフィジーと激突 2021. 07.
東京2020オリンピック 五輪では1900年パリ、08年ロンドン、20年アントワープ、24年パリの4大会で15人制ラグビーを実施。90年以上のブランクを経て、2016年リオデジャネイロ大会で7人制として復活した。 競技期間 7月26日(月)~ 7月31日(土) 競技会場 東京スタジアム 7人制ラグビー テレビ放送スケジュール 絞り込み 生放送 日本人選手出場 ※放送内容は予告なく変更となる場合がございます。 試合情報がありません J:COMテレビ「東京2020オリンピック」 J:COMテレビ(J:テレ)では、7/24(土)より「セーリング」「近代五種」「ホッケー」「3x3バスケットボール」「スポーツクライミング」「ゴルフ」「ボクシング」の全7競技を計55時間(予定)放送! 競技情報 競技の見どころ フィールドのサイズは長さ100メートル、幅70メートルで15人制と同じ。少ない人数でボールが大きく動き、スピーディーに展開する。ポジションはFW3人、バックス4人。 日本男子はリオ大会で強豪ニュージーランドを破るなど4位と健闘。東京ではメダル獲得を狙う。 リオで10位に終わった日本女子は、大竹風美子ら期待の若手が代表メンバー入りして地力は上がっている。メダル争いに加われるか。 競技ルール 基本的なルールは15人制と同じだが、試合時間は15人制の80分(前後半各40分)に対して14分(同7分)と短い。 男女各12チームが出場。4チームずつ3組に分かれて1次リーグを行い、各組上位2チームと各組3位の勝ち点上位2チームが8チームによる決勝トーナメントに進む。順位決定戦もあり、準決勝の敗者は銅メダルを懸けて3位決定戦を行う。 二宮清純コラム オリンピック・パラリンピック 奇跡の物語 ~ビヨンド・ザ・リミット~ データが取得できませんでした