10年以上も続けてる方もいるのですね。すごい! 今まで体重だけは手帳に記録してましたが、食事を記入するのは初めてです。 そして栄養バランスとか教えてくれるのですごいと思ってます。 ただ守れる訳でもなく、注意されてなるほど~となるだけなので効いてるかわかりませんが^^; 私の場合1400カロリーくらいを目標にとあるのですが、すぐ超えてしまいます。 お菓子食べると脂質が…と怒られるし。難しいですね。 でも足りない分の栄養は取ろうと積極的に思うようになったし、取れてない時はサプリを飲み始めました。 何気なく食べていて結構栄養偏りますね~ 5キロ痩せたと言うかたもいて心強いです。 まずは目標3キロですが、減ったり増えたりで。グラフもなかなか変わらずもどかしいです。 でもあすけんだけで痩せた方もいると分かったし、栄養のバランスを見るのにもいいので続けたいと思います。 ありがとうございました! 「ふりーとーく」の投稿をもっと見る
無料アプリ『あすけん』を使って ダイエットしたら 4ヵ月で7キロ痩せました。 皆さん、こにゃにゃちは~♪ ミルガハラです。 今回は、 体重55キロだった私が 4ヵ月で7キロ痩せた方法 を 紹介します! 4ヵ月で7キロ痩せた と言うと…。 高額なダイエット食品を 買ったんじゃないの? ジムでハードな 筋トレしたの? と思われるかもしれないですが…。 どちらも違います。 では、 どうやって 4ヵ月で7キロ痩せたのか。 私が行ったダイエットは 無料で出来ます。 『③1日に必要な栄養素をとる』で 市販のドラックストアなどで 売っているサプリから 栄養素をとるなら お金がかかります。 (人によって足りない栄養素が違うので 一概には言えませんが、 だいたい1ヵ月500円くらいかなぁ?) さっそく、 これから紹介していきますね。 『あすけん』でダイエット! 【ダイエット前の私】 無料アプリ『あすけん』を使って 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツを 紹介するまえに…。 まず、 私 ミルガハラの ダイエット前の状態を 公開します…。 身長:159cm 体重: 55キロ 顔 : ニキビ がチラホラ 足 : サリーちゃん足 サリーちゃん足とは、 足首から太ももまで同じ太さの足 のことです。 社会人になってから、 体重は52~5キロを うろうろしていたのですが。 2020年3月、 残業が多くてストレスもあり、 普段よりご飯を食べすぎてしまい…。 体重が55キロになってしまいました。 いつの間にか 過去最大の体重になっていたのです…。 そこで私は、 ミルガハラ このままではいけない! あすけんだけで痩せた方いますか？ - ふりーとーく - ウィメンズパーク. ダイエットしよう! と決意したのです。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ① 【夜ごはんを軽めに】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 1つ目は、 夜ごはんを 軽めにしたこと。 具体的に言うと、 夜ごはんは ご飯などの炭水化物を食べず、 納豆やキムチ、 みそ汁、スープ、 ヨーグルト にしたんです。 そもそも、 夜は身体の代謝が落ちてくるので、 カロリーを消費する力も 落ちてしまうんですね。 参照: かといって、 夜ご飯を食べないのは 空腹でキツイ…。 そこで私は 夜ご飯は食べるけど、 食事量を減らすことにしたんです。 夜ご飯以外の 朝ごはんや昼ごはんは 好きなものを食べていました♪ ダイエットで 好きなものを食べれないと 継続できないと思ったので…(笑) これから実施する方は、 急に夜ごはんを 納豆やキムチだけにすると お腹がすいてしまうでしょう。 なので、 普段の夜ご飯の量を 少しずつ減らすようにしましょう♪ 例えば、 ご飯の量を普段の2/3にしてみるとか。 ダイエットは、 継続が肝心 最初から無理なダイエットを しないでくださいね 。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ② 【電車に乗らずに歩く】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 2つ目は、 電車に乗らず 歩くようにしたこと。 ダイエットでは、 適度な運動が大事だ!
あすけんとは? 食事、体重、体脂肪、運動内容を記録していくダイエット応援アプリ。私が凄いなぁと思った点は、なんせカロリーデータの豊富さ!チョコ1粒のカロリーや、これはさすがに無いだろうと思ったインスタント麺のカロリーまであったりします。カロリーだけじゃなく、塩分・脂質・タンパク質などもデータであるので、健康的にダイエット出来ちゃいます。 記録することで、ダイエットに繋がることを目的としたアプリです。 あすけんを始めた理由 最初の7日間でやられた あすけんをインストールすると、最初の1週間は有料オプションを無料で使え、「1週間頑張れば、これくらいの人が痩せてるデータがでてます!」って言われるんです。じゃあ、記録するだけやし、1週間やし、それで痩せられるならええや〜んってなりました。結果、1週間、簡単に記録出来ました。 昔、やりませんでしたか?ノートに、その日食べた食事を書いて、カロリー計算するレコーディングダイエット。私3日も持ちませんでしたよ。なんせ、面倒臭い!忘れるし!なんか字汚くなってきてるし!ボールペンで書いたら、間違えて消せなくなったし!…可愛いノート買ったのにね、1ページ目で終了。そんな、過去の二の舞にはなりませんよ、このアプリ。 簡単なその理由は、なんせカメラ機能!カメラで食事を取ると、画像解析してくれ、それだけでカロリー計算してくれるから、簡単に続けられるんです!! しかし!インストールして1週間後、有料オプションは使えなくなるんです…めっちゃアドバイスくれる栄養士さんも、そんなに応援してくれなくなります。お金出してくれない人には冷たくなります、このアプリ。 実は、この1週間の私のダイエット結果なんですが、-0. 【1ヶ月で-3.9kg】ダイエットアプリ「あすけん」で痩せる体を手に入れた！ | フォームズのブログ. 5kg減ってたんですよね…うわぁ減ってるしなぁ〜続けたいなぁ〜無料でもええけど、面倒いしなぁ〜ポチ。5秒くらい悩んで、「有料会員」になりました。 あすけんの良い点・悪い点 【良い所】数値化されるとコントロールしやすい 上記で書いた内容が、ほぼ良い所なのですが、私個人的に合っていた点を言うと、摂取カロリー・消費カロリーがグラフでわかること。年内に-2kgと目標を決めていた私は、1日の摂取量は1800カロリーまで。運動量は286カロリーして下さいね〜ってデータが出ました。始めた頃の私は、自分の1日の摂取量なんか全く気にもせず…「お菓子は食べすぎない」「野菜は夜にしっかりとる」とか、めっちゃアバウト。食べたままを記録したら、青ざめました。2000カロリーなんざ、簡単に超えていました。1日だけじゃないんです…3、4日連続で。「そりゃ太るわっ!!!
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【『あすけん』とは?】 過去最大の体重になったことで ダイエットをし、 無事4ヵ月で7キロ減量した 私 ミルガハラ。 そんな私が、 ダイエットで利用したのは 『 あすけん 』 という 無料のスマートフォンアプリ です。 会員は450万人以上。 「Google Playストア」や 「App Store」でも 平均で 「4. 2」の高評価 を得ている 無料アプリです。 (※有料プランも一部あり) 1日に食べた食事を登録 したり。 体重や体脂肪率、睡眠時間も登録 できます。 朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん 全てを登録すると、 栄養管理士からのアドバイス が。 そして、 1日の栄養素で 過剰だったもの 不足していたものを確認 できます。 有料プランもあるようですが、 無料プランだけでも上記の 機能は全て使えますよ♪ 正直、 上記のような機能があれば どのダイエットアプリでも 良いです。 自分にあった ダイエットアプリを ダウンロードしてみてくださいね。 『あすけん』 ダウンロードはこちらから。 Android iPhone 『あすけん』でダイエット! 4ヵ月で7キロ痩せたコツ 【まとめ】 4か月で7キロ痩せた 6つのコツ。 ほとんどは無料で出来ます ので、 ぜひ試してみてくださいね♪ ダイエットというと、 高額なサプリや 高いジムに通わなければならない と感じる方もいますが。 今回紹介した方法のように、 普 段の生活で ちょっとの工夫をすれば 十分ダイエットできますよ♪ 体重が40キロ代になるなんて、 中学生以来。 今回のダイエットを通じて、 何事も継続が大事だなぁ と改めて思いました。 Byミルガハラ
」って意志が伺えますね。 プレミアム会員になった理由 ダイエットを開始してからしばらくは無料の機能だけでやってましたが、1ヶ月ほど経過したあたりで有料のプレミアム会員に移行しました。 プレミアム会員に移行した理由は「 ボディメイクには三大栄養素であるPFCバランスの管理が最重要 」と気付いたからです。 「 よく分からん! 」という人はこちらの記事を読んでみて下さい。 ダイエットの食事管理で重要なPFCバランスを実際に計算してみよう!
だから続く家飲みの新習慣 「ビールづくりを始めて130年以上、醸造の技術やノウハウはしっかりと蓄積されています。それらがあるからおいしさを実現した上で、さらに糖質オフができる。心もカラダも気持ちよくおいしいビール類が飲みたい、というお客さまの期待に応えることができます」(須藤さん) 健康志向が叫ばれて久しいが、運動にしても食事にしても、もはや体のことを優先する代わりに何かを犠牲にするという時代ではないのかもしれない。やはり楽しさ、おいしさがなければ人生が味気ないものになってしまう。その点、淡麗グリーンラベルは「カラダ、気持ちいいおいしさ」というフレーズ通り、おいしさをあきらめなくていい。心地よい満足感を得ながら体にも気を配れることが人気の理由だろう。 食べすぎ、飲みすぎが気になるいまの時期は特に好適だ 「日々忙しい人にとってオフの時間はとても大切。オフの時間があるからパフォーマンスを高められると思います。そんなオンからオフの切り替え、これからオフの時間のドアを開けようというときに、淡麗グリーンラベルの爽やかなおいしさでウキウキしてもらいたいですね! 糖質オフなので後ろめたさも忘れて、心も軽やかに楽しんでほしいです」(須藤さん) 会食や接待ではその場、その店に合わせて楽しみ、日々自宅でリラックスしながらの一杯には淡麗グリーンラベル。「おいしいものが好き、しかしカラダが気になる」という人こそぜひ一度手に取り、その人気の理由を確かめてほしい。 (photograph:Yuki Kurihara)
ビールはプリン体がやばいので淡麗グリーンラベルです! ラガーが飲みたいぜ! 健康のために我慢か^^; — ちゃんた (@tyanta2358) March 28, 2012 淡麗グリーンラベル飲むー 健康志向 — 吉島 (@kithijima) June 23, 2011 【飲んでみた!】淡麗グリーンラベル糖質70%オフの味の特徴は?ビール感強!スッキリ飲みやすい!ホップの香りも! 淡麗グリーンラベル糖質70%オフ。 実際に飲んでみました。 フタを開けるドキドキ感。 フタを開けた! うわ!ホップの香りがもう漂う!発泡酒なのにすでにビール感。 そう、ここでホップの香りを楽しみました! 注ぎます。ここでもホップの香り漂う!爽やかなホップの香り。優しさを感じた笑。 ん、泡がクリーミーだぞ! うわ!いい感じ。 横からはこんな感じ。 ビールの色もいいね!以前よりも泡がクリーミーでトロトロになった感じがする。 ロングセラー商品だから年々改良されてんかな。 そろそろ注ぎ終わるよ~! これでしょ!待ってました! ホップの香りがいいね! 泡の話ばっかですいません。 本当に 泡がクリーミーでトロトロ なんです! これ上から見た感じ。 泡だけ眺めていたよ。 お?すごい!泡が中で再生した?こぼれてなかったのに時間が経ったらこぼれてきた。 はよ!飲めって感じかな。 まず泡からいただきます! うわ!唇にまとわりつく!もう ホップの香りと泡だけしか飲んでないのにスッキリ感を感じました! 新キリン「淡麗 グリーンラベル」頂きました…美味しくなっている！＾＾｜呑み助調理師のおいしいビールの話. ビール液も飲んでみると、やっぱり泡で感じた スッキリ感 が強い! ビール感を残しながらスッキリさを与えた感じ。 このビール感が残っているのはホップのおかげなのかな。 爽やかなホップの香り と スッキリ感 があるのでついついゴクゴク飲みました。 飲んで10分くらい置いてみても、泡が残っている! 注ぎ方がよかったのかな。グラスもこの為に手洗いした後に布巾などで拭かないで自然乾燥したんですよね~。 うわ!うまい! 苦みが少なく て、スッキリ感強い。だけどビール感もある! そしてホップの香り強し。 うまかった!これはゴクゴク飲む感じだと思いました。 これ見てください!泡がしたたっている。トロトロって下に垂れるんですよ~。 最後の最後まで泡がクリーミーでトロトロだった。 そしてホップの爽やかな香りがいい感じ。 ごちそうさまでした!
「淡麗グリーンラベル」の詳細は コチラ から! 【プロフィール】 おいしいものナビゲーター / 今西絢美 編集プロダクション「TEKIKAKU」取締役。"おいしいものナビゲーター"として食にまつわる記事の執筆多数。唎酒師やフードツーリズムマイスターの資格も持つ。食品やお酒などの商品レビューのほか、自身で調理した食のレポートやレシピ考案も行う。仕事柄、日々カロリー過多になりがちなので、最近は月曜断食を試みるなど健康に気を遣い始めた。 撮影/湯浅立志(Y2)