アメリカでは「医師と弁護士の友人を持て」と言われる。国民皆保険制度のない、訴訟社会のアメリカならではの言葉であるが、日本におきかえてもそこまで違和感はないだろう。なぜなら「まさか、自分が?!」は突然や... 酒男子:第83話「42杯目(1) ※期間限定公開」 都会に破れた雪は、地元の酒蔵を受け継ぐことになった。意地でも帰らないと決めていた地元の酒蔵。悔し涙を流しながら嫌いな日本酒造りをしていたら、その涙が酒男子【酒神】を生み出す。日本酒の酒男子を美味しい日... 家族や親友などの親しい関係の中でも意見が合致しないことが多い、趣味や車の車種。女性にモテる趣味や車を知りたい、各メーカーによる車の違いや○○の車の希望小売価格を教えてほしいなど、こちらに投稿をして参考にしませんか。
READING ストーリー 私たちのサイトを正しく機能させセッションデータを正しく匿名化するために、私たちはnecessary cookieを使用しています。necessary cookieのオプトアウト設定は、ブラウザの設定から行ってください。また、お客さま1人1人に合ったコンテンツや広告をご提供したり、ソーシャルメディアの機能を配信したり、ウェブのトラフィックを解析したりするために、optional cookieも使用しています 「はい、同意します」をクリックすると、optional Cookieの使用に同意したものとします。
育児に成功する【楽しい子育て絵本講座】 妊娠中から6歳までのお子さんのパパ&ママへ。子育て、出産、胎教、絵本の情報、早期教育、乳幼児教育、右脳教育などにご興味がある方にお勧めです。英語や外国語育児、しつけ、生活習慣、食育等育児の悩み、育児相談などの解決方法もお伝えします。 スピリチュアルカウンセラーみちよ「シンクロニシティ∞カフェ」 みちよ 著 みちよの"五次元カフェ"へようこそ! 「日常で使えるスピリチュアル」の普及を目指すスピリチュアカウンセラーみちよがあらゆる角度から"気づきのコラム"を書いていきます。 「今週のメッセージ」「クリエイティブレッスン」「スピリチュアル夢診断」「恋愛コラム」 スピリチュアルだけど面白い!読むと元気になれる!新たな気づきをもらえる!と好評の4本立てでお届けします。 greenfinger「キャンドルのある暮らし」 インテリア・ガーデニング 家具・雑貨 ハンドメイドキャンドルの販売、主宰イベント、イベントのお知らせ、自宅ショップ、教室等のお知らせ。インテリア、DIYに関する情報、おしゃべり。 心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ 心理学 書籍 『「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート』 の著者、前田泰章が発行するメールマガジンです。「生きづらさ改善」の専門家。人間関係がちょっとだけラクになるコツや、日常生活や仕事、プライベートでの「悩み・問題」の解決に役立つヒントを、実体験を通して語っています。 ALICE HOUSE ショッピング アメリカの商品の個人輸入のお得情報をお知らせします。 不登校の子供を明るく受け入れて、再登校させよう! 不登校の子供を20年以上教育してきた青田進さんがお子様が不登校になって、どうしていいのか分からない「あなた」のために不登校の正しい知識や接し方を詳しく教えてくれます。(アマゾン電子書籍ベストセラー 子育て部門第1位獲得) ●1年以上不登校の子供を学校へ行かせる方法 ●朝起きてこない不登校の我が子を起こす方法 ●薬を飲み続けてもいいのか?正しい判断基準 <相互紹介募集中!> 1回2分!傾聴三昧 傾聴を専門に13年間お伝えしています。岩松正史がお届けする「1回2分で自分を見つめなおす」心と脳の整理に役立つヒントをお届けします。人の話を上手に聴くには、まず自分の心の声へのアンテナを高くするのが最大の近道!毎日の小さなつみ重ねがきっと「うちなるサポーター」を目覚めさせてくれる!?
)なにも成し遂げられなかったり……。良くも悪くも感性が一般的な枠からはみだしがち、だけどHSPほど何かが突出しているわけじゃない、ゆえに人とズレていることに自分でちゃんと気づけてしまい、自己肯定感が下がりやすい、という人は本書を読んで、自分の特性をフラットに理解してみよう。 ⇒HSP診断シートはこちら advertisement ②上司のあの一言が忘れられない…原因を自分のなかに探してしまう。まじめすぎて、なんでも責任を感じ、背負いこんでしまう人へ でもやっぱり繊細という言葉にはピンとこない、という人には『身勝手な世界に生きるまじめすぎる人たち 罪悪感を手放して毎日をラクにする方法』(イルセ・サン:著、枇谷玲子:訳/ディスカヴァー・トゥエンティワン)。なにかにつけて「自分のせい」と思ってしまいがちな人に向けて、怒りや恐怖心を正しく受け止める方法や、責任感との付き合いかたなどを教えてくれる一冊。自分が悪くないとわかっていることでさえ、「もっとこうしていたら……」と原因を自分のなかに探してしまう人、けっこう多いのではないだろうか? 不合理な罪悪感を手放して、人の目を気にしすぎずに人と付き合うにはどうしたらいいか、心理療法士である著者が、原因をひとつずつひもときながら解説してくれる。 ③相手のことを考えすぎて、LINEの返信もできない! という人は?
「わたしって硬いのかな?柔らかいのかな?」自身の柔軟性は、意外に判断しにくいですよね。 そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、柔軟力をチェックするときに注目したい"柔らかポイント"を教えてもらいました。柔軟性があるとどんなメリットがあるか、もあわせて一緒にご紹介します。 1:「がっせきのポーズ」が苦しいかどうか 出典: GATTA 『がっせきのポーズ』をするときに、股関節や腰、おしり周りが硬いと、ひざが床からずいぶん浮いた姿勢になります。腰を伸ばすのもつらく、この姿勢を維持できない場合は、おしりや腰まわりが硬くなっている可能性があります。 一見股関節まわりを伸ばすことに注力してしまいがちですが、おしりをしっかりとストレッチすることから始めるようにしましょう。 ■今よりもっと脚を床に近づけるためには? 出典: GATTA 両脚を左右に開き、太ももの外側が床につくポーズを目指したいところですが、最初は太ももが床につかなくても問題はありません。骨盤が前に倒れ、上体を前に倒すことができればOKです。 出典: GATTA 上体を前に倒したり、後方へ骨盤を倒したりしながら股関節、腰まわりをほぐしていく"揺する"ようなストレッチでほぐしていきましょう。このポーズが無理なくできるようになると、猫背姿勢の改善にもつながっていきます。 出典: GATTA 柔らかい方は、上体の重みに任せて上体を倒した姿勢でキープしてみましょう。 2:お尻が硬いかどうか お尻の筋肉が凝っている方が意外に多いのを知っていますか? 実はお尻はとても凝りやすい部分! 柔軟性のセルフチェックと対処法 ～下肢編～：ふなせいトピックス：船橋整形外科クリニック：Funabashi Orthopedic Clinic. お尻は上半身や腰の衝撃を吸収するクッションのような役目もします。腰が疲れていたり、腰が痛くなりやすかったいるす方は、お尻が硬くなっていないかをチェックしてみましょう。 ■お尻をもっと柔らかくするには? 出典: GATTA (1)まずは両ひざを曲げて床に座ります。両手をおしりの後方へつき、上体を少し倒した姿勢をつくります。 (2)右ひざの上に左の足首を乗せましょう。 (3)ここで腰が丸まらないように伸ばすことができればOKです。 出典: GATTA (4)余裕があるときは、息を吐きながら脚に胸を近づけてみましょう。 (5)ここまでできれば柔軟性は十分! 20秒程度キープして、固まったお尻をほぐしておきましょう。 3:上体を折り曲げ、両手が床につくかどうか 柔軟性といえば前屈!
むくみによる硬さをチェック! ☑靴下を履くと、ゴムの跡が残る ☑夕方になると靴がきつくなる ☑脚のすねを強く押さえると痕がつく 脂肪が少ない脚のすねを親指で強めに押さえる。指を離して10秒後に白く痕が残るならむくみあり。10秒以上たっても凹んだ状態ならむくみは重度。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 4. 「足首」の柔軟性、気にしたことありますか？足首のかたさセルフチェック！ | サンキュ！. 思い込みによる硬さをチェック! ☑体が硬いと思っている ☑具体的にどこが硬いかはわからない ☑ストレッチに苦手意識がある ☑生まれつきで変えられないと思う男性だから、年だから、遺伝だからとあきらめている 苦手!/photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 教えてくれたのは…堀川ゆき先生 理学療法士、ヨガ・ピラティス講師。モデル活動中にヨガと出会い、2006年にNYでRYT200を取得。理学療法士の資格も取得し、現在は、大学病院や整形外科、クリニックでリハビリ目的のヨガ療法などを指導。 photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) model by Sofi hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP) text by Ayako Minato
1の姿勢を保持したまま、軽く上にジャンプをして線の上に着地します。 [写真2]→[写真1] □ 左右の足で安定性に差がないか □ 立位時にしっかり膝が上がっているか、 支持脚が曲がっていないか □ 線上に着地できているか □ バランスを崩さずに着地できたか □ バランスを崩した場合、元の姿勢に戻るまでにどれくらい時間がかかったか 写真3:着地してフラフラしている、着地点がズレる →空中での姿勢が安定していない、または足首のケガや可動性不足などの機能の問題がある これらの種目は、「できない=良くない」ではありません。足りない部分が「伸びしろ」であり、今回チェックした姿勢やバランス能力、柔軟性といった要素は、年代や競技レベルに関係なく身につけておきたいものです。特に、股関節周辺の可動性やバランス能力などは、走る・跳ぶ・方向転換などのゼネラルスキル ※ の強化にも大きく関わってきます。自分の体の状態を把握して、段階的かつ安全にトレーニングに取り組みましょう。 ※ゼネラルスキル …… 競技の専門的スキルの基礎
基本的な歩き方や姿勢を見直す まずは生活の中でよい姿勢を身につけましょう。 「よい姿勢」の目安は、顎を引いて壁に背を向けて立ち、かかと、尻、背中、頭がすべて壁につく形 です。 成長期の運動器障害をテーマとした書籍「子どもの体が危ない!運動器障害」の著者で理学療法士の梅村悟先生は、「子どもの頃からたくさん歩くことにより、姿勢を良くする筋肉も発達します。また、 全身の姿勢に影響を与える、『足のアーチ』も歩くことによって発達します。 近年、歩く量が減ったことも影響して、それらの発達が不十分となり姿勢の悪い子どもが増えています。姿勢が悪いと、膝や腰などへの負荷が高まったり、肩甲骨の動きが悪くなり肩や肘の障害にもつながります。さらに姿勢が悪いと、やる気などメンタル面に悪い影響を与えることもあります。」としています。 その2. 子どもの足のサイズに合った靴を履かせる 1日のうち約3分の1(8時間)を占める睡眠のために枕や寝具を気にする人は多いのに、 残り3分の2(16時間)という長い時間体を支えている【足】はいつも後回しにされがち。 「痛くなってから対策をする前に、もっと足に意識を向けてほしい、姿勢よく歩くために自分にあった足元のアイテムが大事です。」と数々のプロアスリートやジュニアアスリートの足の悩みと向き合ってきたシダスジャパンの杉山社長は言います。 また、子供靴のサイズ選びについて「実は親御さんが原因で子どもの足に危険が生じるケースがあります。 それは『本来のサイズより大きい靴を履かせる』こと。子どもの柔らかい足にとって、サイズの合わない靴を履かせるのは本当によくないことなんです。 早くからスポーツをさせる場合は、特に注意してください。」ともお話されていました。 ▲シダスジャパン 代表取締役社長 杉山浩章氏 日々成長していく子どものサイズに合わせるのは、手間やお財布的にも中々大変なことかもしれませんが…すくすく育ってくれることには代えられません。 その3. たんぱく質豊富な大豆のお肉を活用する 畜肉と比べて低脂質でコレステロールフリー、高たんぱくで食物繊維も多くヘルシー、そして何よりおいしい。使いやすさも抜群な大豆のお肉は、コロナ禍で運動不足になりがちな子どもの栄養源としてもおすすめの食材です。大人にとってはギルトフリー食材としてダイエットや調整食にもなります。 常温で長期保存が可能なため、日常使いの防災食としてローリングストックにも◎。また、コロナ禍でさらに人気の高まりをみせているアウトドアの食材としても便利です。 マルコメのダイズラボ 「大豆のお肉」は、乾燥、レトルトはもちろん、お惣菜まで幅広いシーンで重宝する多彩なシリーズが揃っています。 ▲マルコメ ダイズラボシリーズ 「足から、動きが変わる」子どものインソールにもこだわりを 外出自粛やテレワーク推進などから一年、"コロナ太り"など生活習慣の変化による身体への影響も出てきている昨今。運動不足解消のためランニングに挑戦する人が増え、その衝撃から膝や腰を守る、または、痛みを軽減するツールの1つとして『インソール』が注目されています。実際にAmazonではランニング用インソールの売上が、2021年6月時点で前年比200%も伸びているのです!
腰痛には背中のしなりがとても深く関係しています! 背中が上手くしなってくれれば腰への様々な負荷がうまく逃げてくれるのです! その背中のしなりのチェック方法をご紹介したいと思います! その1 まずは膝を抱えてすわります。 いわゆる体育座りというヤツです。 ここから少しお腹に力をいれながら背中をまるめるようにしてまず後方に「ゆっくり」と倒れます。 両膝は手で抱えたままです。このままゆっくりと背骨の一つ一つを床につけるイメージで背中を床につけていきます。 この時に反動で「ころん」とすぐに倒れてしまい、背骨の一つ一つを丁寧につけて行けない場合は、背骨の動きが悪くなっていて固まっている可能性が高いです。 簡単に出来ますのでぜひ「背中のしなやかさ」をチェックしてみて下さい! その2 まずイスに座っていただきます。 両手は腰に当てましょう。 イスに座ったままおへそから上の上体を左右どちらでもいいので横にスライドさせます。 両肩の高さは同じ高さを出来るだけ保ちながら上体だけを水平移動させるような感じですね。 次に背中を丸めていって上体を沈めます。 これも両肩の高さは同じ高さを保つようにしましょう。 要するに横→下へと体幹を上手くしならせて上体を出来るだけスムーズに移動させて下さい。 これを左右交互にリズミカルに動作させてみます。 これがスムーズにできれば背中、肩甲骨、肋骨は正常にスムーズに動いていると言えます。 背中のしなりが気になる方は是非試してみてください(^^) その3 まずいすに座って頂きます。 そのまま手は腰に当ててください、。 その状態から上体をひねります。 顔は正面を向き続けて下さい。 この時に肩が顎の真下迄もってこられなければ背中、体幹部の柔軟性が弱く、固くなっている証拠だと思って下さい。 また、左右のひねり具合に差がある場合は、身体の歪みが生じている事も考えられますし、片方だけが固く「しなやかさ」が失われている可能性もあります。 対策としてはもちろん、ひねりづらい方へのストレッチの実施です! 長座で座って足を組み、手で立てた膝を押しながら身体をひねるようにします。 できればひねりづらい方の時間を長くして、ひねりやすい方へは短くするくらいの調整で必ず左右ともストレッチするようにして下さいね! いつでもどこでも行なえる簡単なチェック法なのでぜひ試してみて下さい! 最後に次はこれら柔軟性のテストをするときのちょっとした注意点についてご紹介します。 「骨盤を固定してみないとわからない歪み」 骨盤を固定しないとわからない歪みとはなんなのか?