朝は慌ただしさでいっぱい。なんだか朝から疲れていませんか? 朝はいつも起きたい時間に起きれず、いつも朝はバタバタ、ストレスがいっぱい…… という方はいらっしゃいませんか? 朝の時間は1日の気分に大きな影響を与える時間帯。 1日のはじまりがストレスやイライラ、「もうちょっと早く起きられたら……」という後悔でいっぱいだと残念です。 せっかくなら、よりポジティブに素敵に過ごしてみませんか? 早起きしてして実践してみたくなる、"1日をより良いものに変える朝習慣"をご紹介します♪ 有意義な1日を過ごすために。まずはスケジュールを確認! 休日を無駄に過ごさない人の秘密!?「5つの有意義な休日の過ごし方」とは | リクナビNEXTジャーナル. まずは、 ・何時に起きたいか ・どんな1日を過ごしたいか(理想の1日) ・1日のタスクやスケジューリング を書き出してみましょう。 筆者もよく行なっていますが、その日のスケジューリングを前の晩にあらかじめ書き出しておくと、頭の中で決めるよりもよりわかりやすいです。また、書いたものをよく見える場所に貼っておくことで意識もより高まりますよ。 さらに、「理想の1日」も併せて書いておくことで、新しい目標を見つけやすくなったり、理想の1日を過ごせた時は達成感も味わえるでしょう。 充実した1日を過ごすなら、7〜8時間の睡眠がベスト スケジュールや理想の1日のプランづくりが終わったら、睡眠時間を見直してみましょう。 「朝の習慣になぜ睡眠時間?」と感じる方も多いかと思いますが、朝の時間の過ごし方には睡眠が大きく関わっています。 アメリカのとある機関の調査によると、朝の時間をはじめ、1日を有意義に過ごすには7〜8時間の睡眠がベストという結果が出ているそう。 睡眠時間が長すぎると自信が低下しやすくなるなどの弊害も生じがちなため、なるべく最低でも7時間程度は睡眠を取り、ちょっと早起きして朝の時間を楽しんでみましょう♪ 起きたら「理想の1日」「楽しい1日」をイメージ 朝、目が覚めたら、前日にプランした「理想の1日」を思い出してみましょう。 理想の1日プランだけでなく、 今日は何が食べたい? どんな人に会いたい? どんな服を着たらハッピーになれるかな? こんなお菓子が食べたいな〜 帰宅後のお風呂、どんな入浴剤を使おうかな? など、心がウキウキ、ワクワクすることを考えるのも良いですね。 目覚めの時点で、数分でもかまわないのでワクワクすることや理想の1日を思い浮かべるだけでも1日の始まりがハッピーなものになるだけでなく、1日の目標やプランもより明確に立てられるようになりますよ。 スマホのチェックはほどほどに 起きてすぐは頭もぼんやりしており、脳もややお疲れの状態です。 せっかく気持ちよく目覚められたとしても、すぐにスマホでニュースなどめまぐるしく更新されるものを見ると脳がさらに疲れてしまいます。 脳が疲れてしまうと体も頭も「疲れ」にフォーカスしやすくなり、その日にしたかったことや達成したい目標が遠ざかってしまいます。 なるべくスマホは操作せず、その代わりに朝の太陽の光や淹れたてのコーヒーをゆっくり堪能してみませんか?
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 こんにちは、しょうりです。バスケと音楽と自由を愛する早起きが苦手な起業家&教育家です。メルマガで情報配信、起業ラボではライターしつつ、教育系Youtuberとしても活動中。メルマガではストレスなくビジネスを継続する作業術や着実に成果をあげるマインドセット、再現性の高いビジネスノウハウを公開しています。無料プレゼントもあるので興味ある方はお気軽にお越しください⇒ プレゼントの受け取りは今すぐコチラをクリックorタップ! こんにちは、 しょうりです。 コチラでは、 有意義な時間の使い方6つと有意義に過ごすためのテクニック を紹介します。 時間を有意義に使い倒すことで、人生を豊かに楽しくしたり、ビジネスで効率よく稼ぐことができたりといいことたくさんなのでぜひ取り入れてみてください。 有意義に時間を使うとは?
でんけん 月に 1万円でも多く手取り収入が増えれば 大きいですよね。 「副業」と聞くとどのような仕事をイメージしますか? 私がご紹介する「副業」の特徴は次のとおりです。 自宅でもできる スキマ時間でできる 「 【意外と簡単】普通のサラリーマンでも月1万の小遣いを稼ぐ方法6選 」を読めば小遣い程度は稼ぐことができるでしょう。 ⑥新しい人脈を作ってアンテナを高める いつも同じ人と過ごすだけでは生産性がありませんが、社内外のツテをたどり新しい出会いを求めるのも良いでしょう。 同じ会社の同じ職場の人としか顔を合わさない毎日ではおそらく何の刺激もないですよね。 新しい刺激をもらい、新たな気づきのきっかけには新たな出会いが必要です。 有意義な昼休みの過ごし方【アウトドア編】 有意義な昼休みの過ごし方は、屋外でも可能です。 昼休みを有効活用した屋外での過ごし方についてご紹介します。 散歩・ジョギングで身体を動かす ジムに通う 美味しいランチの店を開拓する ①散歩・ジョギングで身体を動かす 日頃から運動不足を感じているなら、昼休みを散歩やジョギングの時間に充てることもおすすめです。 20分歩けば約8, 000歩と言われていますから、 通勤等を含めれば毎日1万歩歩くことができますよ。 だらだら意味のない時間を過ごすよりも良いのではないでしょうか?
休日の過ごし方に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか? 最近はおうち時間も増え、ひとりの休日が当たり前になっています。 女性一人で楽しめる趣味がほしい 連休にすることがない 独身で遊ぶ友達がいない このように、休日をひとりで過ごす女性は増えています。 そこで今回は、 女性ひとりで楽しめる休日の過ごし方 を紹介します。 有意義な休日を迎えたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 休日を一人で過ごす独身女性は多い 独身女性の多くは、休日をひとりで過ごしています。 転職支援サイトdodaが20代の社会人を対象にした「 休日の過ごし方 」についてアンケートでは、女性の 57% が「一人で過ごすことが多い」と回答しています。 もちろん、ひとりが好きな人や家が好きな人にとっては有意義な休日になるでしょう。 しかし、 やることがない人やひとりが寂しい人にとっては、つまらない休日 になってしまいます。 ひとりで過ごす休日の魅力とは?
44、自己最多の18勝、250奪三振、日本プロ野球史上初の5年連続防御率1点台を記録。 2012年 レンジャーズと6年5600万ドル+出来高400万ドルの総額6000万ドルで契約合意したことを発表。 メジャー初登板初勝利。NPB/MLB通算100勝目を挙げる。新人の日本人選手史上最多となるシーズン通算16勝と221奪三振を記録する。 2013年 はメジャー史上2番目の速さとなる37試合目での通算300奪三振に到達。5月、防御率2. 83、両リーグ最多の277奪三振を記録し日本人史上2人目の 最多奪三振 を獲得。 2014 年デビューから3年連続2桁勝利。 2015年 は トミー・ジョン手術 を受ける。 2016年 17試合に先発登板。7勝5敗、防御率3. 41を記録した。 2017年 5月13日のフィリーズ戦でMLB通算50勝目を記録。6月24日のヤンキース戦では10奪三振を記録し、日本人投手最多タイとなる通算31度目の2桁奪三振を記録した。 2017年 ロサンゼルス・ドジャース に移籍した。 MLB史上最速となる128試合目・812投球回で通算1000奪三振を達成した。 ドジャース加入後は9試合に登板、4勝3敗、防御率3. 44、レンジャーズとの2球団合算では31試合に先発登板、10勝12敗、防御率3. 86の成績 で、自身3年ぶりの二桁勝利。 2018年 2月13日に シカゴ・カブス と6年1億2600万ドルで契約を結んだ。8試合に登板し、1勝3敗防御率4. 95。 2019年 MLB100年間で史上3人目となる月間42奪三振1四球を達成した。142者連続無四球は同年MLB最長で、通算奪三振率は11・01となり、これはレッドソッ8者連続奪三振を記録。31試合登板で6勝8敗、防御率3. MVP、優秀選手、敢闘賞の賞金は？…日本シリーズ2020、表彰選手一覧 - ライブドアニュース. 98、178回1/3を投げて229奪三振。 2020年 は日本人初となる 最多勝 のタイトルを獲得した。最終成績は8勝3敗、防御率2. 01、93奪三振という好成績を残した。 2020年 サンディエゴ・パドレス へ移籍した 。
333 40HR 124打点 189安打 」の成績を記録し、 初の本塁打王に加えて打点王・最多安打のタイトルを獲得してベストナインも受賞。 その後も強打者として安定した成績を残してヤクルトの4番として活躍。 ただ、 2007年のオフに契約の問題からヤクルトを退団して巨人に移籍。 すでに30代半ばに差し掛かっていましたが衰えはなく、移籍1年目から「 打率.
[ 2020年11月25日 22:59] SMBC日本シリーズ2020第4戦 巨人1―4ソフトバンク ( 2020年11月25日 ペイペイD ) <ソ・巨>巨人・3番手の戸郷(撮影・会津 智海) Photo By スポニチ 巨人の2年目右腕・戸郷翔征投手(20)が敢闘選手賞に選出された。 この日は1―4で迎えた3回、2死一、二塁のピンチで左腕・大江をリリーフして3番手として登板。最初の対戦打者となったデスパイネに四球を与えて満塁としたが、続く牧原を一ゴロに仕留めて失点を許さず。4回は松田宣をスライダーで、甲斐を151キロ直球で、周東をフォークで3者連続三振に仕留めると、5回には初回に先発・畠から逆転2ランを放っている柳田を外寄りのフォークで3球三振に仕留めた。4試合中3試合に登板。5回2/3で8三振を奪い、2安打2失点という内容だった。 「去年よりは自分自身の成長した姿を見せられたのかなと思います。今年、一年間ローテーションを守ることができた経験を生かせたのだと思います」と戸郷。「来年は日本一を必ずとれるように頑張ります」と頼もしかった。 続きを表示 2020年11月25日のニュース