「授乳中はカフェインの摂取を控えたほうが良い」といわれることがありますが、「なぜ控えたほうが良いのか」「どの程度控えれば良いのか」と悩むママも多いのではないでしょうか。コーヒーを飲むときの注意点や、カフェインが少ない飲み物をご紹介します。 更新日: 2020年05月07日 この記事の監修 産婦人科医 杉山 太朗 目次 授乳中のカフェイン摂取の影響は? 授乳中、コーヒーは一日何杯まで? 授乳中にコーヒーを飲むときのコツは? カフェインが多い飲み物・食べ物は? カフェインが少ない飲み物・食べ物は? 授乳中でもコーヒーが飲みたい!カフェインが少ないコーヒー5選 授乳中のお酒やタバコの影響は? カフェインと上手につきあって楽しいコーヒーブレイクを あわせて読みたい 授乳中のカフェイン摂取の影響は? カフェインの効果 カフェインには、覚醒作用や解熱鎮痛作用、利尿作用などの効果があるといわれています。眠気覚ましに役立つ成分ですが、摂取し過ぎると不眠やめまいといった症状を引き起こすこともあります。 母乳への影響 ママがカフェインを摂取すると、母乳にも移行します。ただし、移行する量はおよそ1%程度と少なく、授乳期の投薬に関するレファレンスブックとして有名な「Medications & Mothers' Milk」によると、カフェインは「比較的安全」というレベルに位置付けられています。 カフェインを摂取しても母乳への影響は少ないといえますが、摂取する量が増えれば当然母乳への移行量も増えるので、1日に摂取する量には気を配る必要があります。 赤ちゃんへの影響 赤ちゃんがカフェインを摂取すると、興奮して落ち着きがなくなったり、不眠になったりするなどの影響が出る可能性があります。カフェインの半減期(成分の血中濃度が半減するまでの時間)は個人差があるものの、大人では5時間程度なのに対し、新生児はおよそ100時間、生後3~5ヶ月の乳児は14時間かかるといわれています。(※1) 月齢が低いほどカフェインの影響を受けやすいといえるため、特に子どもが小さいうちは、大量にカフェインを含む食品や飲料を摂取するのは控えた方が安心です。 授乳中、コーヒーは一日何杯まで? では具体的に、どの程度の量であればカフェインを摂取しても問題ないといえるのでしょうか。カフェインの最大摂取量の目安は国によって指標が異なりますが、WHO(世界保健機関)は1日300mg、コーヒーであればカップ3杯程度までを推奨しています。 推奨量を超えたからといって、必ず赤ちゃんに何らかの影響が出るというわけではないので、うっかり多めに飲んでしまったからといって過剰に心配する必要はありません。ただし、カフェインの移行量が多いと、赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、落ち着きがなくなったりする可能性があるため、この量を極端に超えて摂取することは避けるほうが望ましいといえるでしょう。 授乳中にコーヒーを飲むときのコツは?
妊娠中の体重管理から解放され、産後は「おやつやお菓子を好きなだけ食べよう」と考えているママも多いことでしょう。でも授乳中は、ママが口にしたものが母乳を通じて赤ちゃんに影響を与えるため、アルコールや薬の服用には気をつけていますよね。それでは、授乳中におやつやお菓子を食べることは、母乳の質や量に関係があるのでしょうか?そこで今回は、授乳中でも食べられるおすすめのおやつやお菓子などをご紹介します。 授乳中のおやつにお菓子を間食してもいいの?
母乳に良くないおやつやお菓子は?
カフェイン以外にも、授乳中の摂取に気をつけたいものとして、お酒やタバコがあげられます。まず、ママがお酒を飲むと、アルコールは母乳に移行することがわかっています。(※3)赤ちゃんはアルコールを代謝する能力が未発達なため、アルコールの影響を受けやすく、正常な発達の妨げとなる可能性もあります。カフェインの摂取以上にリスクが高いため、お酒の摂取はできるだけ避けた方が安心です。 喫煙は、母乳量の低下による乳児の発育・発達不良、小児呼吸器疾患、乳幼児突然死症候群などを引き起こす可能性が高くなることがわかっています。(※4)赤ちゃんを守るためにも、授乳中は禁煙を心がけましょう。 カフェインと上手につきあって楽しいコーヒーブレイクを コーヒー特有の苦味や酸味、何よりあの焙煎された豆の香りは、育児に追われて休む暇もないママの心を癒してくれます。飲む量や回数を制限したり、口にあうカフェインレスコーヒーを探したりするなどの工夫をして、授乳中もコーヒータイムを楽しんでくださいね。
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スポーツ&報道ニュースが合体!速く&分かりやすく!上田晋也がお届けするスポーツの涙と笑いと感動!亀梨和也の"プロ野球プロジェクト"で大舞台の裏側を紹介!赤星の深い野球解説に上田&亀梨仰天必至!? 23:55 よみうりテレビ 放送: (14日間のリプレイ) 上田晋也 亀梨和也 赤星憲広 山本紘之 佐藤梨那 杉野真実 春アニメ 2021春アニメ #forjoytv #springanime #animejapan #japanforanime #japananimes #janimes #japaneseanime #springanime2021 #anime #japantv #japanesetv 詳細は:
台風特番により延期になっていた「とんねるずのスポーツ王は俺だ!! 」が11月10日に放送される。今回はリアル野球BANでとんねるず石橋貴明と松井秀喜率いるチーム松井が対戦。サッカー対決では木梨憲武が乾貴士ら日本代表チームと戦う。ここでは「とんねるずのスポーツ王は俺だ!!
いや~、 まったく敵いませんでしたね(笑)。 ■伊藤淳史 "俳優枠"として光栄にも『スポーツ王』に初めて出させていただきました! 俳優さんが出ているのを見て、「何で僕じゃないんだ! 」と思っていたのでうれしかったです(笑)。ただ次回、違う俳優さんが同じ枠で出ていたら今まで以上に悔しいでしょうね。悔しいといえば、自分が思うようにプレイできないと、本当の試合のように悔しいものなんですよ。それには自分でも驚いています。木梨さんからは最初、「楽しくみんなでミニゲーム」としか聞いていませんでしたが、「え、桃田選手と対戦!? 」とビックリしました(笑)。でもまだまだやれますから! 次回もぜひお願いします! ■ローランド ノリさんが帝京高校の先輩ということで声を掛けてもらい、この番組に参加することができました。バドミントンはほとんど経験がないものの、やってみたら盛り上がりましたね(笑)。桃田選手のスター性はもちろん、決めるところは決めて、やっぱり世界一の人はすごい! 「木梨ジャパン」もゴンさんのようなムードメーカーの方がいると盛り上がりますね。矢部さんの的確なツッコミもあり、和やかでとてもチームワークが良かったと思います。今回の対決は結構難しかったですね。そんな中でも微調整して、サッカー部出身の人たちがどれだけ力を発揮できたのかを、オンエアで楽しんでください! ■石川佳純選手 『スポーツ王』は本当に楽しいですね。とんねるずさんとご一緒すると笑いが絶えないので、収録ということを忘れ、無邪気に楽しんでしまいました。この番組への出演も8回目ということで、収録に呼んでいただくと、年末になったんだと実感しています(笑)。今回は昨年のリベンジをしたいと思い、全力で勝ちに来ました! いいプレイもたくさんありますので、ぜひご期待ください! この番組でお正月から卓球を楽しんでいただけたらうれしいですし、2021年は私も気持ちも新たに、オリンピックイヤーを意欲的に過ごしていきたいと思いますので、応援お願いいたします。 ■張本智和選手 今回、2年ぶりの出演ということでちょっと緊張しましたが、楽しむことができました! 夢対決 2021 とんねるずのスポーツ王/見逃した配信(動画]再放送正月無料視聴VOD｜番組情報ステージ. 木梨さんのサーブはいろいろバリエーションがあって、よくあんなことを思いつくなと驚きました(笑)。今日の試合はどちらが勝つか、ずっとヒヤヒヤする展開になりました。最後まで楽しんでください! ■張本美和選手 とんねるずさんの助っ人として、兄にサプライズでこの番組に出るとは思いませんでした(笑)。そ のため、私も最初は緊張してしまいました。今回の卓球の試合はとっても楽しいです!
運動能力が普通の人とは違うジャニーズチームの活躍も見どころです。 『スポーツ王』は、毎年ヒーローたちが年に一度遊びに来てくれる、バラエティーという名の真剣勝負です。間近でプロの技を見られるのが何よりうれしいし、それだけでなく帰り際には一緒に写真も撮ってもらえて…おじさんは幸せです(笑)。 新たな年の幕開けにふさわしい豪華なメンバーが集まってくれた『スポーツ王』をお楽しみに! ※番組情報:『 夢対決2021 とんねるずのスポーツ王は俺だ!! 5時間スペシャル 』 2021年1月2日(土)午後6:30〜午後11:30、テレビ朝日系24局 年末年始はおうちで、とことん、テレビをどうぞ!