人類は今や睡眠について熟知していると思うかもしれませんが、いまだに睡眠がうまく取れない人がたくさんいます(だからこそ『 睡眠の質を向上させる10のコツ 』の出番です)。これは、健康維持のために何よりも重要な睡眠に関して、時代遅れの情報を信じていたり思い込みがあったりすることが一因です。今こそそんな誤りを正しましょう。睡眠に関して完全に間違っている10の思い込みをご紹介します。 1. 面白い話・笑える話 ～5秒で読める短い会話 傑作集～ | 面白い話.net. 睡眠時間は長いほど良い 長時間眠り過ぎてしまうとしたら、それはこの思い込みのせいかもしれません。必要な睡眠量は人によっても年齢によっても違います。ハーバード大学の研究により、9時間以上の睡眠は睡眠の質の低下につながることが わかりました 。だから、 週末でも 、普段より長く眠ろうとするのはやめましょう。 睡眠の質を向上させる方向に 努力してください。 2. アルコールや薬物を飲むと良く眠れる ほとんどの人は寝る前にいわゆるナイトキャップとしてアルコールを飲むと眠りにつきやすくなります。しかし、そのせいで夜中に目が覚めやすくもなるので、睡眠の質が低下します。さらにマリファナを吸うと眠たくなりますが、常用しないとなかなか寝つけなくなったり、変な夢を見たりするかもしれません。 アルコールやマリファナと睡眠に関する科学について詳しくはこちらをご覧ください 。 就寝前はノンアルコールのビールにしてみてはどうでしょうか 。 3. 真夜中に目が覚めたら、また眠れるまでベッドで横になっているほうが良い 真夜中に目が覚めるのは最悪ですが、誰にでもあることです。すぐにまた眠れたらいいなあと誰もが思うので、ベッドに横になったまま、眠りに落ちるのは今か、今かと待ち望んでいることがよくあります。でも15分以内に眠れなかったら、ベッドから出て、あまり刺激の多すぎないことに体と頭を使うことを多くの専門家は推奨しています。 時計も見ないようにしましょう 。 4. 不眠症だと寝つきが悪い 不眠症 は複合的な睡眠障害であり、寝つきの悪さは不眠症の4つの症状の中の、たった1つに過ぎません。 国立睡眠財団 によれば、残りの3つは、「早く目が覚めてしまい再び眠りに落ちることができない」、「たびたび目が覚める」、「すっきりしない気分で目覚める」です。 不眠症やその他の睡眠障害を緩和するために できることがいくつかあります。長期的治療でベストなのはたいていの場合、薬物治療ではありません。 認知行動療法のほうが効き目が持続します 。 5.
魚類のなかでも特に特徴的な姿や生態を持っている『サメ』。 海に馴染みのない人からすると、サメは身近な存在とは言いづらいかもしれませんが、世界には500種を超えるサメが存在しています。そのうち、日本近海におよそ130種ものサメが生息しているのです。 サメというと人間を襲う危険なイメージが定着していますが、人に危害を加える恐れのあるサメは20-30種程度しかいません。 その中でも、人を食べてしまう可能性が高い…いわゆる『人食いザメ』というのは、ほんの一部だけなのです。 今日は世界各地に棲息する『巨大サメ・危険なサメ・変な形のサメ・深海のサメ・可愛いサメ』など、色んなサメを紹介したいと思います! スポンサーリンク サメとは サメとは、【軟骨魚綱板鰓亜綱】というグループに属する魚類のうち、鰓裂(エラ)が体の側面についているものの総称。『ワニ』や『フカ』なんて別名で呼ばれることもあります。 サメは世界各地の浅瀬から深海にまで生息している最も繁栄した魚類のひとつと言われています。汽水域や淡水域にまで進出しているサメもいるというから驚きです。 多様な環境で独自に進化したサメたちは、種類によって大きく異なる姿や生態を持っているのが特徴的です。 ちなみに、サメは軟骨魚類であり全身の骨格が柔らかい骨で出来ているので、歯以外の骨が残りにくいことが分かっています。そのため、博物館などで目にするサメの化石や骨格標本は歯型だけの場合が多いのです。 他にも「魚類なのに浮き袋が無い!」なんて特徴もあるのですが、それはまた次の機会に紹介するとして… 今回は世界中に棲息する魅力的なサメたちの一部をピックアップしていきましょう!
オープニング ないようを読む オープニングタイトル scene 01 あたらしいおともだち「ホワちゃん」 ヒポ先生があたらしいおともだちをみんなにしょうかいしました。「フクロウのホワちゃんです」。ホワちゃんはハジメドリさんのとおいしんせきで、お母さんがむかえにくるまでしばらくいっしょにべんきょうするのです。ケロちゃんとがんこちゃんがおせわがかりになりました。ところが、「よろしくね」というケロちゃんとがんこちゃんに、ホワちゃんは「フクロンパッ」というと、ゴンッ、ゴンッと、ずつきしました。「あいたっ!」。ホワちゃんのふるさと、ホンガラさばくのあいさつだそうですが、すごくいたかったのに「ホーッホッホッホ~」とホワちゃんがわらうので、ケロちゃんはおもしろくありません。 scene 02 ホワちゃんはみんなとちがう? ガメさんとみんなが、はたけのやさいに水をやっています。なにかかいているホワちゃん。ケロちゃんが「なにしてんの?」ときくと、「だめだめ! ホワ!」と見せてくれません。そういわれ、「ねえ、がんこちゃん。あたし、おせわがかりやーめた。ホワちゃん、あたしたちとなんかちがうんだもの」というケロちゃん。「えーっ? 新・ざわざわ森のがんこちゃん | J:COM番組ガイド. あたし、一人でおせわできるかなぁ。ホワちゃんて、なんかちがうんだよね…」とがんこちゃんもしんぱいになります。でも、「ホワ~。チョウチョ、すき」というホワちゃんに、「あたしもすき!」といいかけて、「あれ?
ドーナツ沼にあつまれ! なんてったって学校おばけ うんちしたの、だーれ? 森のぱらぱら草 ラッパーの一日店長 ツムちゃんのたねまき がんこちゃんはアイドル ごめんね、おかあさん がんこちゃんのはつゆめ にげだしたかげっこ あたらしいおともだち 学校たんけん いじわるバンバン バンバンのこもりうた 学校へ行くの、いや おかあさん、きらい! 新・ざわざわ森のがんこちゃん [道徳 幼保・小1]｜NHK for School. プレゼントはなあに? ぬまのようせい ヒポ先生のおしゃれ くびなしがいこつのなぞ どうしたの?バンバン ちかしつのぼうけん ふしぎなかくれんぼ おつきさまとさんぽ はちゃめちゃうんどうかい あるきだした森の木 おちばのじゅうたん かっぱさんにおねがい こんにちは、赤ちゃん ヒポ先生のおたんじょうび トイレはどこかな? かっぱさんのおさら どろんこの女王さま おしゃべりな石 がんこちゃんがふたり おつきさま、とって! ガメさんのめがね ながれぼしにおねがい あたらしい先生 おばあちゃんといっしょ えんぴつのうちゅうせん ジリジリベルベルかねの木だ 森のキノコまじょ ダンダン草のたね いそげ!がんこちゃん 森の春まつり かっぱのラッパー おばあちゃんとともだち でんせつのツリー バンバンのむしば、いたい! ポシェットの中のむしさん がんこちゃんとゆきだるま ギョロてん、大あばれ
(気持ちのよいあいさつ)ヒポ先生の誕生日にプレゼントをしようと思いつくがんこ。何にしようかと考えるのに夢中で、あいさつを無視してしまい・・・ 【礼儀】ヒポ先生の誕生日に贈り物をしようと思いつくがんこ。何がいいかを考えるのに夢中で、友達や先生のあいさつを無視してしまうが、同じように別の人にあいさつを無視されてしまう。あいさつの意味を考える。 バンバンのにがてなこと (自分の特徴に気づく。誰でも苦手や得意があることを学ぶ。)ピロはいくら頑張っても笛が吹けない。それでも頑張れと言われる。その気持ちを知ったバンバンは・・・ 【個性の伸長】音楽の時間、ピロだけがうまく笛を吹けず、バンバンに笑われてしまう。ピロは傷つき、笛を沼に捨ててしまう。するとカッパが登場、誰にでも得意不得意があると教えてくれる。翌日の図工の時間、バンバンは変な絵を描いてしまい、みんなに笑われてしまう。そんなバンバンに優しい声をかけてくれたのは、なんとピロだった。 みえないおともだち? (よいことと悪いことの区別をする)不思議な機械を手に入れたがんこ達は、見ず知らずの相手と会話できるようになる。楽しく話していたはずが… 【善悪の判断、自律、自由と責任】不思議な機械を手に入れたがんこは、見ず知らずの相手と会話できるようになる。楽しく話していると、相手はがんこや友達のことをねほりはほり聞き出そうとし、がんこは聞かれるまま答えてしまう。 ずるい?ずるくない? (友だちと仲良くし、助け合う)がんこ、バンバン、ピロの3人は、誰が一番多く木の実を採れるか競争をすることになった。ところが、背の低いピロだけ手がとどかない。 【公正、公平、社会正義】【友情、信頼】がんこたちは、木の実を取りにいく。「誰がいちばんたくさん実を採れるか競争」になり、がんこ、バンバン、ピロの3 人が挑戦する。木の実に手が届かないピロには踏み台を2 つ、バンバンは1 つ、がんこは踏み台なし。すると、ピロが優勝! しかし、負けたバンバンやがんこは不満を持って…。 ツムちゃんのいいたかったこと (友情、信頼)嫌と言えずに苦しむツムは、言いたいことを言えるようになる花を首に巻いてもらった。花のおかげで、嫌だと言えて喜ぶが… 【友情、信頼】嫌と言えずに苦しむツムは、言いたいことを言えるようになる花のことを教えてもらう。花のおかげで嫌だと言えて喜ぶが、言い過ぎて相手を傷つけるようなことまで言ってしまう。ツムは相手に受け入れられるように自分の気持ちを伝えるにはどうするかを考える。 ちがう?おなじ?