皆さんこんにちは パーソナルトレーナーの野上です 今日はまず皆さんとの質疑応答についてご紹介させていただきたいと思います 今日ご紹介する内容は以下の通りです。 質問 ベンチプレスをしていますが、最近なかなか重量が増えません‥‥ デッドリフトとかは増えていますが。 単純に胸筋を鍛えれば増えるんでしょうか? 47歳でベンチプレス100キロ達成した方法！伸びない原因は３つある｜未来を選ぶログ│囚われない生き方. 野上鉄夫 デッドの方が普通先にのびます。 ベンチもやっていればそのうちのびてきますのでそのままご継続してください(^^) 質問 そうなんでね。わざわざありがとうございます(*^^*) 重さは、8割ぐらいの力で回数を多くあげた方が良いんですか 野上鉄夫 というものでした。 なんでベンチだけ伸びないの? 筋トレを指導しているとたまにあるご質問です。 ベンチプレス・スクワット・デッドリフトという基本種目を指導したお客様がしばらく経つと、よくこういうことを言ってくる方がいます。 「スクワットやデッドリフトはめっちゃ伸びるんですけど、なかなかベンチだけ伸びないんですよー、野上さん、なんで? 」 と(^^; これちょっと考えれば簡単なんですが「 動員される筋肉量が段違い 」だからです。 スクワットとデッドリフトに関して使われる大きな筋肉は、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、固有背筋とたくさんの大きな筋肉が使用されます。 そして、それらの筋肉の一つ一つが少しずつ強くなっただけでも、それらが集まれば大きな筋力を発揮できるわけで、当然、使用重量の伸びは早くなる傾向にあります。 それに比べて、ベンチプレスで使用される筋肉は、主に大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の3つの筋肉で(前鋸筋も使用される)、そのうち大きな筋肉と言えるのは大胸筋くらいなものです。 そうすると、どうしても「伸び」の部分で言えばスクワットやデッドリフトに及ばないというのが現状なのです。 またどうしても「まず、ベンチプレス」からフリーウェイとトレーニングを始める方が多く、慣れてきて「もうちょっとなんかない? 」となったときに、スクワット・・・ そして最後にデッドリフトを行う(デッドリフトは腰を痛めそうと敬遠される方が多い)パターンがフィットネスクラブでは多いように思います。 でも最後に導入したスクワットやデッドリフト の方が遥かに伸びが早い・・・ ベンチはそのまま・・・・焦りますよね(^^; みなさんに言いたいのは、ここで「焦らない!」ということです!
継続して筋トレをしてきてベンチプレスの記録も伸びてきた。自分では初心者は脱却したとは思っているものの、だからといって中級者を名乗ってよいものか・・・。「そもそも何をもって中級者といえるのか?中級者の基準とは?」と疑問に思うことはありませんか? そんなときにひとつの目安となるものがあります。それはMichael Clarkが2007年に提唱したWeightlifting Strength Standardsです。 Weightlifting Strength Standards 自分のトレーニングレベルをトレーニング種目別にMAX重量(1RMの重量)によって判断するというもので、リンク先のサイトにある表に自分の体重とMAX重量を当てはめると、種目別に自分がどの程度のレベルなのかを確認することができます。 ベンチプレス 何kg挙がれば中級者?
新しい施術方法を常に取り入れると共に、二重幅のトレンドも把握しお客様に最適な情報をご提案しています。 ④保証制度! 施術内容により保証制度をご用意しています。 ⑤強引な勧誘一切無し! 当院では強引な勧誘は一切行っておりません。お気軽にご相談下さい。 基本情報 クリニック名 湘南美容クリニック 那覇院 グループ 湘南美容クリニック 住所 沖縄県 那覇市 沖縄県那覇市久茂地1丁目3番1号 久茂地セントラルビル 2階 交通手段 ゆいレール県庁前より徒歩3分 営業時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00 ~ 18:00 休業日 ※毎日営業 予算 治療内容に異なります 予約 完全予約制。口コミ広場からのご予約はお問い合わせフォームよりご連絡をいただくか、お電話の場合「口コミ広場を見た」と伝えて頂き、ご来院又は施術前までに会員登録をお済ませください。 このクリニックの特徴 女医在籍 学割あり クレカOK メディカルローンあり 完全予約制 クレジットカード VISA/MASTER/AMEX/JCB/ダイナース 分割払いも可能です メディカルローン 月々2000円からのお支払いが可能。その他要望応じてご案内が可能です! ローンシュミレーション - 美容整形なら湘南美容クリニック. 駐車場 申し訳ございません。ご用意がないためお近くのパーキングへお停めくださいませ。 サービス お客様のご要望にお答えできるよう精一杯努力致します!! 備考 当日の予約も大歓迎です!また、個室希望の方はご予約の際お申し付けくださいませ。しっかり対応致します。現在男性のお客様が多くいらしております!お気軽にお越しくださいませ。 電話番号 電話でのお問い合わせの場合は、ポイント還元の対象外となります HPのURL 湘南美容クリニック那覇院 公式サイト>> モバイル版 HPのURL 那覇院 Instagram >> ブログ・SNS Dr松本 Instagram >> 口コミ一覧 那覇院の口コミはコチラ >> 公式HP SBCライン@はこちら>>
当院でのお支払方法は【現金ご一括】のほか、【VISA・マスターカード】も一括・分割ともにご利用いただけます。また【医療用ローン】のお取扱いもあり、こちらには審査がございます。 審査の際はご持参いただくものがございますのでご案内いたします。●ご本人様の身分証明書(運転免許証・パスポートなど顔写真が入ったもので現住所が確認できるもの)●月々の支払い(引落とし)に指定して頂く銀行口座の通帳と印鑑●お勤め先の名称・住所・電話番号を書いたメモが必要です。 CONTENTS Q&A TOP
3. カウンセリング ◆カウンセリング・お見積もり無料 (※過去にご相談部位を他院で施術され、修正をご希望の患者様は、セカンドオピニオンとしてカウンセリング料¥5, 500(税込)を頂いておりますのでご了承ください。詳しくはこちら→ 『他院修正』 ) ◆ご希望があれば、看護師も同席OK お気軽にお声掛けください。 ◆カウンセリングは平等に十分な時間を設定 希望される施術のメリット・デメリットなど丁寧にご説明いたします。患者様が、充分にご理解、ご納得されるまで医師にたくさん質問や相談をしてください。その中から患者様の本当のニーズが何かを引き出し、患者様と同じ目標に向かった治療計画をご提案させていただきます。 ◆インフォームド・コンセントとセカンド・オピニオンを推進 他院でもカウンセリングを受けたり、後日、当院でもう一度カウンセリングを受けていただいても構いません。