カルシウムやカロリーについては。 岸さん「カルシウム(100ミリリットルあたり)は豆乳(無調整)15ミリグラム、アーモンドミルク30ミリグラムに対して、牛乳は110ミリグラムと最も多く含まれています。牛乳のカルシウムは小魚や野莱のカルシウムより吸収されやすいことも特徴です。 一方のカロリー(100ミリリットルあたり)は牛乳67キロカロリー、豆乳46キロカロリーに対し、アーモンドミルク24キロカロリーと最も低カロリーです。アーモンドミルクが好まれる理由の一つです」 Q.
抗酸化作用が高いビタミンEが豊富! 酸化しやすいアクティブな人におすすめ。 不足しやすい食物繊維・カルシウムも。 どのように生活に取り入れる? アーモンドミルクの効果＆美容効能を大公開【栄養士監修】. 宮河さんも日々アーモンドミルクの使いやすさを実感しているようだ。 宮河 「私は5年ほど前から飲んでいるのですが、 毎朝のスムージー にアーモンドミルクを入れたり、トレーニングの後 プロテイン を摂る際に牛乳の代わりにアーモンドミルクとパウダーをシェイクしています。だから常に買い置きしていますよ」 牧野 「いい使い方ですね。 コーヒーのミルク代わり にするのもいいですよ。コーヒーにアーモンドの香ばしい風味が加わって、ご家庭でもフレーバーコーヒーが楽しめるんです」 宮河 「あ、それ絶対おいしそう! 今度試してみよっと」 アーモンドミルクを料理などにアレンジするとしたら、どんなやり方があるのだろうか。 牧野 「簡単なのは フレンチトースト 作り。これも牛乳の代わりにするのですが、アーモンドが加わることで一気に南国風味に。同じように パンケーキ 作りにも使って貰えればと思います。香ばしい香りはエスニック料理にもピッタリですし、 杏仁豆腐 や 担々麺 、 カレー に合わせるのもいいでしょう」 宮河 「いろんな活用方法があるんですね。皆さんも90日間チャレンジの間にいろいろ試して頂ければと思います!」 飲む時間帯は? 加熱・冷凍はOK?
フレンチトーストやパンケーキなどの料理にマッチ。 プロテインやコーヒーに加えるのも美味しい! カルシウムの吸収を期待するなら夜に摂るのがおすすめ。 加熱・冷凍もOKだからホットやキューブアイスでも。 アーモンドミルクの具体的な活用方法がわかり、参加者全員モチベーションが高まった様子。続いて宮河さんから、日々のエクササイズについてワンポイントアドバイス。 宮河 「皆さんジムや自宅でエクササイズをされていると思いますが、同じメニューを続けたり、同じ部位を鍛え続けると、いつしかその筋肉は刺激に慣れてしまい、思うような効果が得られなくなってしまうんです。 ですので、月曜日は大殿筋をメインに鍛え、水曜日は背中の筋肉を活性化する…といった感じで、カラダに 異なる刺激 を与えましょう。そうすることでエクササイズの効果が表れやすくなり、メリハリのついた筋肉ができやすくなります。覚えておいてください!」 最後は20名の参加者が90日間チャレンジでの 意気込み を語りながら、アーモンドミルクで乾杯! 「アーモンドミルクを新しい健康習慣に」「3時のおやつをアーモンドミルクに」などそれぞれの目標を掲げ、 90日間チャレンジ がいよいよスタート。 90日後、皆さんはどう変化しているだろうか? 3か月後にその成果もレポート予定だ。 INFORMATION 江崎グリコ 取材・文/黒田創 撮影/大内香織
home > これから三線を始めたいあなたへ 沖縄旅行で聴いた島のおじぃの三線の音色が忘れられない。 テンッとやさしく響く沖縄の伝統楽器・三線は今や沖縄の人たちだけでなく日本全国に愛好者がひろがっています。 楽器初心者の私でも案外と簡単に弾けた! 癒しの道具がまたひとつ増えました! こんなよろこびの声が全国からとどきます。 あなたも三線をはじめてみませんか? ようこそ池武当新垣三線店へ 申し遅れました池武当新垣三線店(いちんとうあらかきさんしんてん)のホームページへようこそ。 数ある三線店のなかから当店にお越しいただきまして、ありがとうございます。 あなた様がこれから三線をはじめるきっかけづくりができれば!と思っています。 三線とはかつて沖縄が琉球と呼ばれた頃、大陸から〜 、、、といううんちくは他のページでしていきたいと思います^^ ここでは、簡単に三線のことを解説していきたいと思います。 三線ってどんな楽器? 三線は大きく"胴"と"棹"の2つのパーツにわかれます。 胴に棹を差しこみ、三線の名のとおり三つの"弦"が張られています。 張られた弦を"ウマ"というパーツにのせてはじめて音が出ます。 ウマは胴に接着されているわけではありません。 "カラクイ"とよばれる糸巻きで調弦をします。 巻き上げると音が高くなり、巻き下げると音が低くなります。 調弦は第一弦から順に C(ド)― F(ファ)― C(ド)の度数であわせます。 「どんなもので弾くんですか?」 三線は伝統的に"バチ(ツメ)"を使って弾きます。 ギターのピックを使って演奏される方もいますが、基本的には"水牛の角"でできたバチを使用します。 バチには穴があいてますので、そこに人差し指をかるく入れて バチの先を親指で押えて、反対側を中指を添えるようにして支えます。 バチの先を弦に押し当てるように弾きます。 工工四(くんくんしー)って? これから三線を始めたいあなたへ – 池武当新垣三線店. 左手のポジションはまずは↓の12個くらい覚えます。 ド、レ、ミ、ファ…と書いている横に"合(アイ)、乙(オツ)、老(ロウ)…"という漢字がありますよね。 それが実は三線の"勘所(ポジション)"の名前なんです。 それでもって、三線の楽譜はというとこちら↓ 「えーっ、三線は五線譜じゃないのー、むずかしそう…。」 そうです。三線の楽譜は"工工四(クンクンシー)"という楽譜を使用するんです。 一見するとすごい複雑でむずかしそうに見えますが、 非常にシンプル"です ポジションと指使いのルールを覚えてしまえば、あとはあまり覚えることがありません。 工工四は原稿用紙のようなマスの中に漢字が並べてあるのですが、それを一音一音弾いていくだけです。 基本的には和音・コード進行ではなく、"単音"で弾いていきます。 一マスが一拍です。マスとマスの間に漢字があるのは、二分の一拍です、さらにマス内の上部、もしくは下部に漢字があるのは四分の一拍となります。 このようにして、音符ではなく、工工四の表記、配置で音の長さをあらわしています。 簡単な曲からはじめましょう!
前述の通り、三線はそれほど音量が大きな楽器ではありませんので、気軽に自宅でも練習することができます。そのため、オンラインレッスンを受けやすい楽器でもあるのです。 職場や自宅から教室まで遠い、なるべく接触するのを避けたい、などの理由から、音楽教室に通うのをためらっている方もいらっしゃいます。 そこで、注目を集めているのがオンラインレッスンです。ネット環境とPCやタブレットさえあれば教室に行かなくてもレッスンを受けることができます。最近ではオンラインレッスンに対応している三線教室も増えていますので、三線を習いたいものの教室に通うのが難しいという方はチェックしてみましょう。 EYS音楽教室の三線レッスンってどう?特徴をチェック! 全国各地にスタジオを展開しているEYS音楽教室。さまざまな楽器に対応していますが、三線のレッスンも行っています。三線というと、伝統楽器ですので習いに行くにしても敷居が高く感じられてしまいがちです。しかし、EYS音楽教室では他の楽器と同じようにカジュアルなスタイルでレッスンが受けられます。 ここではEYS音楽教室の三線レッスンの特徴や魅力などをご紹介します。 自分の予定に合わせてレッスンが受けられる 音楽教室というと毎週決まった曜日に通うものというイメージを抱いている方も多いでしょう。しかし、予定が変動的な方や残業の多い方の場合、決まった日に通い続けることが困難です。そこでEYSの音楽教室は完全予約制となっていますので、自分の予定に合わせたレッスンの予定を組むことができます。 また、急な予定変更によって予約していたにも関わらず、レッスンに行けなくなってしまった場合の補講も無料なので忙しい方でも安心して三線のレッスンが受けられます。 希望者全員に楽器プレゼント! これから三線をはじめるのであれば、自分の楽器が必要となります。そこで、購入を検討している方も多いでしょう。今日では初心者向けの安価な三線も登場していますが、どうせ購入するのであればある程度長く使えるしっかりしたものを選びたいものです。とはいえ、初心者の方の場合どのような基準で選べばいいのかわからないもの。 そこでEYS音楽教室では希望者全員にオリジナルの三線がプレゼントされます。それも単なる初心者向けのエントリーモデルではなく、本物の蛇皮を使用した本格派ですので初心者の方のみでなく中級者・上級者になっても長く愛用できます。 オンラインレッスンにも対応 今日ではなかなか音楽教室に通うことができないケースも増えているため、オンラインレッスンが注目を集めています。EYS音楽教室でも三線のオンラインレッスンを行っています。自宅にいながらにして本格的なレッスンが受けられるのです。 オンラインレッスンの無料体験レッスンも行っていますのでまずは気軽に挑戦してみてはいかがでしょう?
三線の基本操作 このページでは三線[さんしん]のレッスンをはじめる前にこれだけは知っておいてほしいコトをご紹介します。 漢字の読みがなは( )で沖縄の方言での読み方は[ ]で囲んであります。 パーツの名称 三線[サンシン]は沖縄音楽には欠かせない楽器。 琉球王朝時代、中国から伝わった楽器を、当時の琉球人は体型にあわせて棹の長さなどを調整していきます。 そうすることで音もカタチも沖縄独特の楽器・三線[サンシン]になりました。 最近では、その音色には「癒し効果」があるとも言われ、全国から注目されています。 ところで同じサンシンでも表記は様々。 「三線」「三味線」「しゃみせん」「サンシン」どれが正しいのでしょうか?