身近な葉物野菜といえば「キャベツ」。季節を問わず入手できて、さまざまな調理法があるので重宝します。食べる機会が多いからこそ、おいしいキャベツをみつけたい…どうやって見分けるの?とわからない人も多いですよね。 そこで今回は、おいしいキャベツの選び方をを紹介します。 キャベツがおいしい時期は?旬はいつ?
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 南城智子(なんじょうさとこ) 2020年10月24日 日本で、「サラダによく使われる野菜とは?」というアンケートをすれば、必ずや上位に入るであろうレタス。あまりにメジャーで、あまりに身近すぎるがゆえに、レタスの栄養のことなど考えたこともない、という人がほとんどだろう。今回はちょっと意外なレタスのデータと、よりヘルシーな食べ方を紹介したい。 1. 【レタス】のカロリーと糖質量 生のレタス100gあたりのエネルギーは12kcal、糖質量は1. 7g。レタスは1個300g程度なので、丸々1個食べたとしても36kcalで糖質量は5. 1g。ダイエットによく使われるのもうなずける数値だ。ちなみに食物繊維量は100gあたり1. 1g。サプリメントの紹介等で、よく「レタス○個分の食物繊維!」というフレーズを聞くが、同じグラム数で比べると、小松菜の食物繊維量は1. 9g、ほうれん草が2. 8g、ぶなしめじが3. 7gなので、レタス自体の食物繊維はそれほど多くないことがわかる。 その他の栄養素は、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなど。いずれも微量ではあるが、多彩なビタミン・ミネラル類を含んでいるのは好材料。日々の献立に加えれば、幅広い栄養素を満遍なく補給する一助になるだろう。 2. レタスとサニーレタスは野菜の区分すら違う?! 野菜売り場をよくよく見てみれば、何種類ものレタスが並んでいるのが当たり前の時代。どれを選んでもレタスはレタス、大差はないと思いがちだが、実は大違い。実際に様々なレタスのデータを見てみよう。 βカロテン/ビタミンC/ビタミンE/ 鉄 /カルシウム レタス............... 240㎍...... 5 mg...... 0. 3mg...... 19mg リーフレタス...... 2300㎍...... 21mg...... 1. 0mg...... 58mg サニーレタス...... 2000㎍...... 17mg...... 2mg...... 8mg...... 66mg サラダ菜............ 2200㎍...... 14mg...... 4mg...... 2. 56mg サンチュ............ 3800㎍...... 13mg...... 【管理栄養士監修】レタスのカロリーと糖質｜栄養図鑑 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. 7mg...... 5mg...... 62mg ロメインレタス... 510㎍...... 8 mg...... 29mg 普通の玉レタスと、それ以外のレタス類では、各種栄養素の含有量がこんなにも違う。最も顕著なのはβカロテンで、リーフレタスは玉レタスの9.
6倍、サニーレタスは8. 3倍、焼肉のお供サンチュに至っては15. 8倍ものβカロテンを含む。厚生労働省の基準によれば、「可食部100gあたりのカロテン含量が600㎍以上の野菜」を緑黄色野菜と呼ぶので、シーザーサラダでお馴染みのロメインレタスや玉レタスは【キャベツ、白菜、セロリ】などと同じ淡色野菜。リーフレタス、サニーレタス、サラダ菜、サンチュは、【ほうれん草、小松菜、ブロッコリー】などと同じ緑黄色野菜ということになる。ビタミンC、ビタミンEといったビタミン類や、鉄、カルシウム等のミネラル類も3〜4倍以上の差だ。 サラダやサンドイッチでシャキシャキとした食感を楽しみたいなら玉レタスやロメインレタス、より豊富な栄養成分を摂取したい場合はリーフレタスやサニーレタス、サラダ菜、サンチュ... と使い分けるのが正解といえるかもしれない。 3.
野菜の推奨摂取量からキャベツの目安量を算出した結果が以下のとおりです。 ※ キャベツ1玉は約1. 2kgで換算 (※16) キャベツの食べ過ぎって、なんか悪いことあるかな….?? 家に3玉もあって、昨日と今日で半玉は食べちゃったんだけど…大丈夫かな?
キャベツ一個の重さの目安を知っておくとレシピに150gや1/4個と表記されていても大体どのくらいの量なのか見当がつくようになり便利です。 今回はキャベツ1個と1/2個の重さの目安に加えて、カロリーや糖質、値段の調べ方についてもご紹介します。 レシピを見て調理する時の参考になればと思います。 キャベツ1玉の重さは何グラム? スーパーなどで通年入手可能な「冬キャベツ」の 重さは1000g(1kg)~1300g(1. 3kg) ほどになります。 個々のキャベツの種類やサイズによって重さは異なりますので、目安としてお考えください。 今回は 大きめだなと思ったら1200g くらい、 小ぶりな一玉と思ったら1000g くらいで計算をすればいいのかなと思います。 キャベツ一玉だけで1kgもあるので、キャベツを買うつもりの時は他のものとのバランスも考えておかないと重くて大変です。 キャベツ1玉のカロリーと糖質・食物繊維 カロリーは文部科学省のサイト 「食品成分データベース」 で調べることが出来ます。 生のキャベツ一玉が1000g(1kg)だった場合と1200g(1. 2kg)だった場合を仮定して表にしてみました。 糖質は炭水化物から食物繊維量を引いて算出しています。 1玉1000g(1kg)の場合 1玉1200g(1. 2kg)の場合 カロリー 230kcal 276kcal 炭水化物 52g 62. 4g 食物繊維 18g 21. 6g 糖質 34g 40. 8g 目安となりますので正確なカロリーと糖質が知りたい場合は 食品成分データベース にて実際に食べる重量を入力してご確認下さい。 キャベツ半分(1/2個)は何グラム? キャベツ2分の1個(半分)は1玉の半分になるので500g~650gほどとなります。 1/2カットが500gと600gだった場合のカロリー、食物繊維、糖質もまとめてみました。 1/2玉500gの場合 1/2玉600gの場合 カロリー 115kcal 138kcal 炭水化物 26g 31. 2g 食物繊維 9g 10. 8g 糖質 17g 20. キャベツは低カロリーでお腹にやさしい♪ダイエットにおすすめのレシピを紹介 │ Healmethy Press | ヘルメシプレス. 4g 上記は計算上の数値になりますので目安としてお考えください。 キャベツ1玉の値段 キャベツ1個の値段は おねだんノート というサイトで調べることが出来ます。 ⇒ キャベツ・1コの価格 現在の価格以外にも前年比や1年間の価格の推移なども見ることができて面白いです。 ⇒ キャベツ1/2個の価格 キャベツ1玉を産地直送で購入 重いキャベツを丸ごと1玉買うのであれば、産地から直送で送ってもらう方法もあります。 コロナの自粛生活の頃から買い物に行かなくても自宅に新鮮な野菜が届くと人気なのがオンラインの直売所「食べチョク」。 産地直送なので、 旬のもの しか手に入りませんが、キャベツだけでなく他の旬の野菜とセットになっているものを選ぶことも出来ます。 産地や生産者だけでなく、農薬化学肥料不使用や農薬節約農法など生産方法も選択することが出来るのも魅力のひとつです。 ⇒ 国内No.
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)いましたよ〜。 通りすがりだったので、値段は見なかったです。 2021/04/10(土) 21:52 先週より在庫少なくなってた(午前中残り8台)のと、元々の価格でも他より安かったので、幕張もわりとすぐ売り切れそうな気がします。 オイルヒーター残念でしたね(TдT) 買い時って確かに難しいですよね。 買うか悩んで次回にしよ〜で、次回が二度と来ないか次の年まで出会えない、なんてことザラですし。 一期一会、欲しい時が買い時だよーとは思ってても、家電に限らずサイズや量で(主に食べ物系。冷蔵冷凍庫・食料庫に余裕なし)、コストコ商品は悩んでしまいます。 いくら食べても太らない大食いできる体質だったら、食べてみたいものがあそこにはたくさんあります(^ω^) 2021/04/11(日) 00:45 情報ありがとうございます〓 午前中行ってみます! お迎えするのが楽しみです(^O^) 2021/04/11(日) 06:51 この話題に投稿する 承認制です。公開されるまでしばらくお待ち下さい。
バイトを延長したり、残業したときの時給が振り込まれてない!そんな場合の対処法を紹介します。 金額を確認してから直接問い合わせる バイトの残業代、もしかしたら忘れられてるかも?と思っても、なかなか言い出しづらいですよね。 しかし、働いた分はきちんともらって当然なのですから、数日ほど様子をみて、振り込みがないようなら 「先月の残業代が振り込まれてないようなのですが」と直接聞いてみるのが良いでしょう。 法律上でも残業代は支払わなければならないようになっていますので、バイト先もわざと振り込まないのではなく、忘れていることもあるでしょうから、聞いてもいないのに周りに「残業代をくれない」などと先に愚痴をこぼすのは良くありません。 どうしても聞きづらい場合は、保護者にお願いしても悪くはありません。 とはいえ、残業代を請求するのはまったく悪いことでもなく、早めに、できる限り自分ですぐに聞くようにしましょう。 法定労働時間を超えた場合、深夜帯の労働は割増賃金が発生します。その場合の計算方法については以下の記事もチェックしましょう。 併せてこちらの記事もCheck!
1: 名無し 2015/10/08(木)11:00:37:CBb バイトバックれて2ヶ月くらい経つけど未だに給料振り込まれてない これって貰えないものなのかな? 5: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:01:44:3iA バイト先で聞けば教えてくれるよ 9: 名無し 2015/10/08(木)11:03:50:CBb >>5 本部も店も電話来たけど着拒したし聞きづらい… 6: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:02:59:k4u 振り込みばっくれたんだろ 7: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:03:07:l7w 損害賠償を請求されるといいよ 13: 名無し 2015/10/08(木)11:05:40:CBb >>7 本当に請求されるパターンとかあるの?それ 8: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:03:34:6tu すぐ電話で聞けよ 退職・内定辞退電話代行 | 電話代行の便利屋stupchiba 16: 名無し 2015/10/08(木)11:09:10:CBb >>8 本部からも店からも電話きたけどなんかもう出れない 10: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:04:04:3vA バックれたなら働いてないんじゃね? バイトの給料ってどんな受け取り方があるの？ | コラム | 【公式】アルバイトはムーヴで！短期・単発・即給料!. 15: 名無し 2015/10/08(木)11:08:32:CBb >>10 5万分ぐらい働いた!!! 11: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:04:31:cf3 そもそも 振込先登録してないんやない? 12: 名無し 2015/10/08(木)11:04:58:CBb >>11 今までは振り込まれてたけど、最後のバックれた月だけ振り込まれてなかった 14: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:06:04:cf3 >>12 どんまーい 17: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:09:37:44a 労基いけよ 18: 名無し 2015/10/08(木)11:10:16:CBb >>17 でもバックれもまぁよくないことてのは分かってるし制服も返してないからなぁ… 19: 名無しさん@おーぷん 2015/10/08(木)11:10:52:IxG バイトバックレる奴に金を払いたくないだろうな 20: 名無し 2015/10/08(木)11:11:57:CBb >>19 払いたくなくても法律的には一応払わなきゃいけないものなんじゃないの?
振り込み不能の件については、他の方がおっしゃる通りです。 26日がお給料日とのことですが、いわゆる締め日はいつでしょうか? たとえば10日締めの26日払いの場合、貴方が働き始めたのが10日以降なら今月のお給料はまだ振り込めません。 締め日とバイト開始日のタイミングも問題ないなら、店長などに聞いてくださいね。 「振り込まれてないです」というより「振り込みって…いつですか?」と間接的に聞いた方が柔らかい聞き方になります。 チェーン店でも振り込みの遅れはありますよ。 たいていは手続き上のミスですが。
アルバイトで給料が振り込まれない・・・いきなりですが、私はバイトを12日連続出勤してやめてしまいました。でた日は21日~4日の間で、 3月15日にアルバイト料が振り込まれていました。金額は3万と半分ほど少なかったです。 なぜだろうと思いでた日を思い出してみましたが(出た時間などは記録していませんでした・・・)やはり 最低でも6万はあると思うのです・・・。少なく計算してみても少なすぎです・・・。 ですが、やめた身ではありますが、まだそこで働いている友達に連絡を取ったところ、 「私は昨日2回目の給料がふりこまれていたよ」とのことでした。これはどうすべきなんでしょうか? もし店長に連絡しても、テンぱってしまって冷静に対応できないかもしれません。 もし労働基準法やらうってつけの返し文句などあったらみなさんの知恵を貸してください・・・。 本当すいませんでした いい忘れていました>< 私の意見ですがバイト料3万は21~28日分の給料だと ちょうど計算はバッチリ合うのです。私が言いたいのは残りの1~4日の 4日分の給料が振り込まれてないのです・・・。すると計算がちょうど合うのです。 でも友達は2回目の給料がきています(友達は同期です) 質問日 2011/04/16 解決日 2011/04/30 回答数 2 閲覧数 1926 お礼 500 共感した 0 労働基準監督署に行っても、督促状の送付をと、言われると思います。 (相手が、払わない~と拒否した訳ではありませんよね?) まずは、アルバイト先に電話をするか、手紙を送りましょう 給与振込みに関しては。 退職してから給与締め日関係なく即日~1週間以内に振り込まなくてはいけませんから 給与の残りはいつ振り込まれますか? と、聞けば良いかと思います。 質問でテンパるようなら、事前に質問事項をメモしておくのも手ですよ。 もし、シフトが組まれている中で、あなたが勝手に辞めたことによるペナルティー等、罰金だといわれた場合は 【わかりました、監督署に相談に行きます】といってください。 仮に、そうだとしても、かってに給与から差し引くことはできず、罰金の根拠となる理由を提示する必要があるからです。 今後、社会で働かれると思います。 自分でできることはまずご自身でやってみる!という精神力が今後も必要になりますから、まずはご自分でトライしてみてください。 回答日 2011/04/16 共感した 0 会社に給与未払いを督促し、支払いの意思がない旨の対応なら監督所へ訴えてください。 回答日 2011/04/16 共感した 0
?」などといきなりケンカ腰で話さずに、まずは丁寧に「もしかしたら忘れられているかもしれないので…」などと、礼儀正しく聞いてみましょう。 単にバイト先が忘れているだけの場合であれば、請求内容が確認でき次第、振り込まれますが、いつまでも振り込みがない場合や「残業代は出ない」などと言われトラブルになりそうなときは、学生であれば保護者に相談してみても良いでしょう。 もしくは、専門家に相談するのも効果的です。法テラスでは、専門オペレーターが悩みや問題に応じて、詳しい法制度や相談機関・団体等を紹介しています。 ⇒ 日本司法支援センター 法テラスホームページ さらに詳しい記事もCheck! バイトの給料が振り込まれない場合の確認方法 そもそも給料が振り込まれてない!という場合はこちらの方法もあります。