戦場宵待草 藤山一郎 中村伊左治 鈴木武男 待てど暮せど来ぬ戦友を そりゃ無理ないわ 藤山一郎 島田磬也 古賀政男 吹けよ春風こころも軽く 谷間の小屋 藤山一郎 B. Sylva・訳詩:佐伯孝夫 越えて行く山路に 旅の隊商 藤山一郎 山岡羊村 杉田良造 駱駝の背なにゆられ行く 誰ゆえに? 藤山一郎 西條八十 アーかれ故にアー此の頃は チェリオ!
こんにちは。 いつも高知東店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。 早いもので1月も今日で終わり、明日から2月に突入します。 と、いうことは! もうすぐ 節分 ですね! 今年の恵方は「西南西のやや西(255度)」 ですので、 恵方巻 を召し上がる際はぜひ コンパス で確認してみてくださいね。 最近は恵方を調べる為だけの アプリ も色々あるようですので、手軽に正確な方角が把握できて便利ですよ。 ところで、節分が過ぎると2月4日には 暦の上では春 を迎えるわけです。 あまりの暖冬ぶりに先日、外回りで無意識に冷房をつけていた私ですが、とは言え 春と言うにはちと早いこの季節にぴったりの歌がございます! 吉丸一昌(詞). 中田章(曲). 1913 《早春賦》 です! 音楽の授業で歌ったことのある方も多いのではないでしょうか? 春は名のみの風の寒さです！ – 四国スバル株式会社. 暖かい春が待ち遠しい様 を可愛らしく描いた「春は名のみの風の寒さや…」や「春と聞かねば知らでありしを…」のような詞が 八分の六拍子 (二拍子)の美しい旋律で歌われる《早春賦》は、まさにこの季節を代表する作品です! 私はダークダックスさんが歌う《早春賦》を幼い頃から聴いていましたが、歌詞の意味が理解できないなりに好きな歌で、小学校で歌詞の意味を知りますます好きになりました。 皆さまも是非、早春の寒さを温かく歌った《早春賦》をお愉しみください! 余談ですが、 早春賦と似ている曲 として北海道の知床半島を歌った森繁久彌. 1960《知床旅情》が挙げられます。 《早春賦》の冒頭がこちら。 「はるーはなーのみー(春は名のみ)」の部分ですね 一方こちらが知床旅情です。 「しれーとこーのみ(知床の岬)」の部分です 拍子や調こそ異なりますが どこか似ていますね。 というわけで、両方ともわかりやすくハ長調に合わせて、且つ《知床旅情》の四分の三拍子を八分の六拍子に無理やり合わせてみるとこんな感じになります。 上段:早春賦/下段:知床旅情 2小節目の頭までは完全に一致しましたね! 全体を見ると以前ご紹介した《春が来た》と《夏は来ぬ》の時ほどではありませんが、叙情歌であることも相まって似ている気がします。 閑話休題、 もう一曲だけ春の曲をご紹介します。 お次は少し趣向を変えて ウィンナ・ワルツ です。 ヨハン・シュトラウス2世. 1882 《春の声》 をご存知ですか?
氷とケサり 足はつのぐむ (氷とお坊さんの袈裟は 足が冷える ・・・・へ?w) さてはと木ぞと おもうあやにく (「さては」と「きぞ」が怪しいと思った ・・・・え??) 今日も昨日も雪の空 (これはそのままわかりましたよ〜!) あるとき金ば 白でアリシを (金があるときには白いアリスが ・・・不思議のアリスが白とか?) 聞けばせかるる 胸の重いを (聞いたら咳が出る 胸が重い・・・喘息?) いかにせよ 殿 この頃か (殿!この頃どうなされているのか? ・・・時代背景おかしいw) こう見ると・・・笑っちゃうほどめちゃくちゃですね(笑) 小学生の時に、難しくても「こういう歌なんだよ」というのを教えてもらえてたら、違う気持ちで歌っていたと思います。 そういう経験があるから、このサイトを作ってるんですよ〜。 難しい歌詞でも意味がわかると、ぐっと親しみを持って身近に感じて歌えますよね。 音楽の先生へ。 「子供だから、こんな難しい歌詞はかわらないだろう」ではなく、ぜひ伝える機会を作ってください。お願いします。 Follow me! こちらから会員登録で100pゲット してからツクツクを見に行こう
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作詞:吉丸 一昌 作曲:中田 章 冬と春をいったりきたりの季節に、春を今か今かと待っている歌です。 作詞の吉丸 一昌氏は、長野県安曇野の雪解け風景にに感動して「早春賦」の詩を書いたと言われています。 『新作唱歌』の第3集に収録。 歌詞の意味 春といわれても名前のみで 風が冷たい 谷にいるウグイスが歌うかと思ったが まだその時期ではないと 声を出そうともしない 氷が溶けて 葦が芽吹いてきた そろそろ春がきたかと思ったけれども 今日も昨日も雪の空だ 春だと聞かなければ 気がつかなかったのに 聞いてしまったが故に 気持ちが高まってしまう この時期のこの気持ちはどうしたらよいのだろう 1913年(大正2年)に発表されました。 春への期待とは裏腹に、歌わないウグイスや雪などの対比が面白く、そわそわした気持ちがよく表されていると思います。 春=立春 節分の2月3日が立春で、暦の上では「ここから春ですよ」という区切りとされています。 がしかし・・・まだ2月の頭ですよ? 2月なんて、1月より寒い気がしませんか? いくら暦で春だと言われたって・・・・全く春のような気がしません。 でも、時折、ほんの少し春の気配がある日が出てきますよね。そんな時に感じる気持ちの歌です。 暦上は春だと知ってしまったら・・・もう気持ちが先走って・・・知らなかったらそのまま気にしないで生活できたのに・・・も〜〜〜! っていう3番の部分が人間らしくて好きです。 早春賦の「賦」とは 「賦」とは漢詩を歌うこともしくは作ることを指します。「早春に賦す」 葦(アシ)とは ススキに似てますね。川辺などでよく見ます。 イネ科で湿地に生える背の高い草をひろく「葦」と呼ぶのだそうです。 歌唱ポイント 春の風が吹くように、明るい声で滑らかに歌います。 でも、気持ちが高ぶっているところ、冬に戻って残念に思っているところの気持ちのトーンを歌い分けられるといいなと思います。 子供の頃に思っていた、おかしな歌詞の意味 いや〜〜、上記の歌詞の意味を読むと、こんなに美しい曲だったんだなと。。。改めて感じますが。 筆者ひまわりは、この曲に小学生の頃に出会いました。 学校の音楽で習ったのかな? 児童合唱団に入っていたので、そこで歌ったのかもしれません。 メロディがとても美しくて好きになったのですけど、なんせ意味がわかりませんでした。 楽譜を見ながら歌っても、歌詞はひらがなですから。 全ひらがなで歌った結果 小学生のひまわりの脳の中は、こんなイメージでした。 春は菜の実の 風の寒さや (春の葉っぱや実は風が冷たい ・・・めちゃくちゃw) 谷のウグイス 歌は思えど (谷にいるウグイスが歌って何だろうを考えた ・・・え?w) トキにあらずと声も立てず (ウグイスだからトキではないと 声をあげなかった ・・・なぜに朱鷺?)
歌詞の「春は名のみの」とは、立春(りっしゅん)を過ぎて暦の上での「春」になったことを指す。 立春は二十四節気の1つで、冬至と春分の中間にあたり、この日から立夏の前日までが暦の上での「春」となる。通常は2月4日頃で、九州など暖かい地方では梅が咲き始める。 立春の前日は節分、立春から数えて88日目を八十八夜と呼び、 文部省唱歌「茶摘(ちゃつみ)」 ではこの八十八夜が歌詞に歌いこまれている。 あのクラシックの名曲とそっくり?! 余談だが、作曲者の中田章は、『夏の思い出』『ちいさい秋みつけた』『雪の降る街を』などで有名な中田喜直の父。 中田親子による作品にはモーツァルトやショパンなどの有名なクラシックから影響を受けたと思われるものが散見され、この「早春賦」は モーツァルト作曲「春への憧れ(K596)」 と非常に曲想が似通っている。 【試聴】モーツァルト「春への憧れ」 知床旅情にも似てる? 1960年代の歌謡曲『 知床旅情 』(しれとこりょじょう)については、『早春賦』の冒頭のメロディとよく似ていると指摘されることがある。 もちろん年代的には『早春賦』の方が早い時代に作曲されているので、『 知床旅情 』の方が『早春賦』から影響を受けた可能性があることになる。 モーツァルトの楽曲と合わせて、これら3曲を比較しながら聴いてみると、何か面白い発見があるかもしれない。 関連ページ 春の童謡・唱歌・日本のうた 『春よ来い』、『春が来た』、『花(春のうららの隅田川)』など、春をテーマとした日本の童謡・唱歌まとめ モーツァルト『春への憧れ』 小川のほとりにスミレが咲き乱れる5月の頃への思い 知床旅情 歌詞の意味 知床の岬に はまなすの咲くころ 元ネタ・原曲・似てる曲 そっくりメロディ研究室 一部のメロディがよく似た2曲や、カバーされた原曲・元ネタあれこれまとめ。ジャンルは歌謡曲やアニメ・ゲーム音楽など幅広く。
4 + 70 = 109 となります。 もし40%程度の軽い強度で有酸素運動が出来ているとすれば、運動時に約109回/分くらいの脈拍を計測することができます。つまり、この脈拍を維持できる強度で運動をするのが効果的ということになります。 【脈拍130回だ…。】運動中の心拍数から実際の運動強度を求める方法 上記の計算方法に引き続き、年齢は52歳、安静時脈拍数は70回/分で、運動時心拍数が130回/分になったとします。 カルボーネンの2番目の式より、 予想運動強度 = (130 – 70) ÷ (220 – 52 – 70) × 100 = 61% となり、本人にとってきつめの運動であることがわかります。 この計算式では、運動を一旦中止して計測した心拍数から、現在行っていた運動強度を求めることができるのです。 心拍数の測定方法には腕時計型心拍計を用いると良いでしょう。腕時計型心拍計を持っていない人は手技でも計ることができますが、腕時計型心拍計は腕につけておくだけで運動時でも簡単に心拍数を測定することができ便利です。 続けられる運動強度がベスト!脂肪燃焼と心拍数 皆さんの運動能力に合った目標心拍数は出せたでしょうか? 自分の運動能力に合わせて、どの程度(軽い運動やキツい運動など)の強度で運動をしたいのかを設定し、出た目標心拍数が脂肪燃焼に最適な心拍数となります。その心拍数を目安に運動をすることで、効率的に脂肪を燃焼することができます。 脂肪燃焼しやすい心拍数は、ダイエットだけでなく健康維持においても最適な運動強度に設定することに役立ちます。 皆さんの運動は脂肪が消費されやすい心拍数にあるかどうか、一度目標数と運動強度を計算してみてはいかがでしょう? 参考資料 循環器病情報サービス 公益財団法人 健康・体力づくり事業財団
50歳の人の場合、単純に計算すると、最大心拍数(回/分)は220-50の「170回/分」で、目標心拍数はその60~80%で「102~136回/分」となります。 「ただ、同じ年齢でも運動に慣れている人とそうでない人では"きつさ"の感じ方がかなり違います。また、運動習慣があって体力レベルが高い人と、そうでない人では、ベースとなる『安静時心拍数』にも違いがあり、運動をしている人の方が低くなります。一般成人男子の安静時心拍数は80回/分程度だと言われていますが、ランニングを趣味にしている私を例にすると、55~58回/分程度とかなり低めです。この個人差を考慮した目標心拍数を求めるために、『カルボーネン法』という計算式を利用するといいでしょう」と中野さんは言います。 カルボーネン法は、メタボリックシンドロームの解消や筋力維持といった、現在の運動指導の場で多く使われている計算方法です。「年齢」、「安静時心拍数」(基本的に起床直後に計測する)、「目標運動強度」の3つの要素から目標心拍数を計算します。計算式は以下の通りです。 ◆カルボーネン法による『目標心拍数』の計算式 目標心拍数=(最大心拍数〔220-年齢〕-安静時心拍数)×目標運動強度(%)+安静時心拍数 仮に50歳で、安静時心拍数が80回/分の人が、運動強度が60%のウオーキングをしたいと思ったら、目標心拍数は(220-50-80)×0. 6+80=134となります。同じ年齢でも安静時心拍数が低く、60回/分の人であれば126です。 脈拍は1分間測らなくても、10秒で測れる 安静時心拍数を調べたり、運動中の心拍数が目標心拍数に達しているかどうかを確かめたりするには、心拍測定機能のついたスポーツウォッチなどがあれば手軽に測れます。 しかし、そういったものがなくても心配いりません。脈拍で代用する場合、安静時心拍数なら普通に座っている時、運動中の心拍数なら歩いた直後や信号で止まった時などのタイミングで測ればOK。1分間じっと数えなくても、10秒測って6倍する、あるいは15秒計測して4倍するなどの方法で測れば大丈夫です。 心拍数を基にして行う運動は「心拍トレーニング」と呼ばれ、多くのアスリートの体力強化にも取り入れられています。適切な心拍数管理をすれば、ウオーキングも立派な心拍トレーニングになります。 「脈を数えるなんて面倒だ、と感じている人も、一度は目標心拍数を計算して、その範囲を維持するように歩いてみてください。『今までのウオーキングでは全然運動強度が足りていなかった!』ということが実感でき、意識改革につながるはずです」(中野さん) [日経Gooday2020年10月12日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン!
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投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年8月 5日 辛い運動をすればするほど痩せると思いがちだが、実際はそうとも限らない。とくに有酸素運動において脂肪燃焼効果を高めるには、運動強度は高すぎても低すぎてもいけないため、どの程度の負荷をかけるのがよいかわからないという方も多いのではないだろうか。そこで今回は、心拍数を意識した有酸素運動について解説。有酸素運動がダイエットに効果的な理由や、脂肪燃焼しやすいといわれる目標心拍数の計算の仕方をあわせて紹介する。 1. 効果的なダイエットには有酸素運動が欠かせない 有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながら筋肉への負荷が少ない運動を比較的長く行う運動のことをいう。短時間で筋肉に大きな負荷を与える無酸素運動は糖分をエネルギーとするのに対して、有酸素運動では脂肪が主なエネルギー源となるのが特徴だ。そのため、定期的に行うことによってダイエットに高い効果を発揮するといわれており、そのほかにも心肺機能を改善したり骨粗鬆症を予防したりする効果も期待できるとされている。 有酸素運動によってダイエット効果を高めるには、運動を20分以上続ける必要がある。ただし、長く続けすぎると筋肉が疲労することがあるほか、筋肉を分解してエネルギーにしてしまうコルチゾールの分泌量が増えるため、30分程度とし、最大でも60分以内としておくのがよいだろう。なお、時間や体力の関係で長く運動が続けられない場合は、例えば10分の運動を3回に分けて行うなど、有酸素運動を行う時間を細切れとするのがおすすめ。細切れとしてもダイエットの効果が薄れることはないようだ。 2. 有酸素運動をするときは心拍数を目安に運動強度をはかろう 有酸素運動を行う場合、運動強度が高すぎると息が上がってしまう。息が上がると無酸素運動となり脂肪燃焼効果が期待できない。しかし逆に体にかかる負荷が小さすぎると脂肪を消費することができないので、どの程度の負荷をかけるのがよいかわからず、「辛い」「楽」など主観を目安にしてしまいがちだが、効率的な運動のための基準としては不十分といわざるをえない。 そこでおすすめなのが、心拍数を目安にして運動強度をはかる方法だ。心拍数は運動の強度に応じて変化するため、心拍数から運動強度をはかることができる。運動の速さやペースなどではなく、心拍数を目安として運動強度を制御することで、体力の差に関係なく適切な運動強度を維持することも可能になる。 脂肪を燃焼させやすいといわれている目標心拍数は最大心拍数の60%から80%。この数値を超えると無酸素運動となって脂肪燃焼率が著しく低下し、この数値を下回ると脂肪は燃焼されるものの効率は劣ることになる。体力に自信があれば80%を、自分の体力が標準的だと思えば70%を目指すとよいだろう。 3.
クイズで学ぶ「ウォーキング」 2020/10/12 日経Gooday編集部 体力レベルを考慮した「カルボーネン法」での計算がお勧め!