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昨年からのコロナ禍で免疫力に関心を強くした方も多いと思います。 同じように生活していても、感染する人・感染しない人、無症状の人・重症化する人など・・ 何が違ったのでしょうか? 免疫力を上げる食べ物の組み合わせ - Webcat Plus. それだけではありませんが、 「免疫力」 にも差があったと思われます。 ここでは、故東北大学名誉教授・大久保一良先生が発見したXYZ理論による免疫力をUPさせる食の組み合わせを紹介します。 XYZ理論による免疫力をUPさせる食の組み合わせ XYZ理論について簡単に説明し、それに即した食の組み合わせを実際のメニューをあげて紹介します。 【XYZ理論】 過剰な活性酸素(X)を消去するために抗酸化物質(Y)を摂ることが良いと言われていましたが、これだけでは不十分だということが発見されました。 抗酸化物質(Y)が活性酸素(X)を消去するためには、あらたな抗酸化物質(Z)が重要なのです。 食品の中で(Y)と(Z)の両方を含む食品は多くありません。 そのため別々の食品を組み合わせることで活性酸素と賢く戦うことができます。 【免疫力を上げる食事】 <(Y)と(Z)を組み合わせたメニュー例> (Y)主に植物性 (Z)主に動物性 メニュー 赤ワイン 牛肉 牛肉の赤ワイン煮込み ショウガ 豚肉 生姜焼き ニガウリ ゴーヤチャンプルー トマト パスタ ナポリタン キウイ ヨーグルト お茶 鯛 鯛茶漬け 味噌 しじみ 味噌汁(しじみ) あさり 味噌汁(あさり) 醤油 長芋 とろろ 活性酸素とは? そもそも活性酸素とはどのようなものなのでしょうか? 簡単に説明いたします。 【活性酸素とは?】 わたしたちは呼吸で酸素を取り込み食事で摂った栄養を燃やしてエネルギーを発生させています。 活性酸素とはこの過程で酸素の一部(2%)が変化したものです。 ①殺菌・消毒作用:体内に侵入した細菌やウイルスの攻撃から体を守る。 ②酸化作用:過剰になると正常な細胞まで攻撃する。 ※活性酸素が細胞を攻撃すると、さらに活性酸素を生む悪循環が起こります。 ・リンゴが変色する ・鉄が錆びる このような 酸化現象と同じことが体の中で起こっている のです。 【活性酸素の影響】 以下のようなものが活性酸素の発生に関係しています ダイオキシン 環境汚染物質 ストレス 紫外線 放射線 電磁波 食べ過ぎ 煙草 激しい運動 身体への影響 がん 動脈硬化 生活習慣病など まとめ 現代のようなストレス社会においては大量の活性酸素が体内で発生しています。 そんな活性酸素と戦うためにXYZ理論に基づいた食の組み合わせがおすすめです。 >>コロイドヨードのことなら何でも気軽にご相談ください<< ご相談はコチラから
食べる順番を守ることで、食材の特徴を生かすことができます。特に守るべき順番は、野菜から食べることです。野菜の食物繊維には糖分を吸着する働きがあるので、後から食べる主菜やご飯の余分な糖分を抑えてくれます。また、野菜から食べると血糖値の上昇を抑えるとともに、脂肪の吸収も抑えるので、中年太りの予防にもなります。 野菜は精神を安定させる食材です。毎日バランスよく、いろいろな野菜を食べるようにしてください。 早食いは、免疫力低下の原因に! よく噛む習慣を! 忙しいからと早食いになっている人は要注意です。よく噛むことは脳を刺激したり、食べ過ぎを防ぐとともに、唾液の分泌を促します。唾液の中には40種類以上の酵素が含まれていて、発がん物質の作用を抑えたり、免疫力を高める働きをし、心の安定にもつながります。一食、最低20分はかけるように、心がけてください。 飲み込むスピードの早い食事は、胃腸にストレスがかかる上に、食材の栄養をしっかり吸収できません。できるだけ、家族や友人と会話を楽しみながら、ゆっくり食事してください。 決して、怒りながら、説教しながらの食事はしないように! 免疫力を上げる食の組み合わせ＜XYZ理論＞. 免疫力を高める食材は? 食べ合わせと食事の仕方で病気を防ぐ!のまとめ 免疫力の低下は、周りの環境からくる ストレス と、 食生活 が大きく影響しています。免疫力を向上させ、心穏やかに過ごすことで、人間関係が円満になり家庭や職場のストレスも軽減されます。対して、 免疫力低下は、ミスやトラブルを招きやすく、余計にストレスがかかり、悪循環にはまってしまいます。 日々の食事から摂る栄養 が、 心の有り様を左右 することを知ってください。食べた物は、体をつくるだけでなく、その人の精神状態をもつくると考えた方がいいでしょう。 【免疫力をアップして健康寿命を延ばそう!】 健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。 平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。 誰もが最後まで、健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています。 免疫力を向上させ、健康寿命を延ばし、家族との楽しい時間を延ばすことこそが、生きるものの務めと心得えましょう。 【注意事項】 紹介している食材の使用や健康法を実践する場合、ご自身の体調を考え、注意した上でおこなってください。また、体調に異常や不安を感じた場合は、速やかに中止し、医師に相談してください。 Sponsored Link
取材したのはこちら 大手出版会社の編集・ライターを経て、服部栄養専門学校栄養士科を卒業し、管理栄養士の資格を取得。管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。病院の臨床研究においての栄養療法を監修し、医薬に頼りすぎない新しい治療法をサポートしている。自身の20㎏減量経験を通し「食べて痩せて健康になる」ダイエット法で今まで6000人ものダイエット指導にあたっている。 管理栄養士 麻生れいみさん
そうですね!次は、味噌に合うおすすめな食材を紹介します! さらに免疫力を上げるために!味噌汁に合う栄養豊富な食材を4つ紹介!
クリアー塗装されたポリッシュホイール(リム&ディスク)のシミ、腐食は 避けられない宿命です。 なぜシミ、腐食が起きるのか?
投稿日: 2016年10月7日 最終更新日時: 2018年7月1日 カテゴリー: ホイールの補修 縁石などに車を寄せすぎて縁石にガリっとなってしまった。お気に入りのホイールが傷だらけ… 考えただけでもテンション下がりますね… プロに補修をお願いするのもありですが量販店で購入できる補修用品でDIYに挑戦してみませんか? 用意するもの サンドペーパー各種 シリコンオフ 厚付けパテ プラサフ マスキングテープ 塗料 やる気!!!
12時間以上乾かして下さい。 8. アルミパテで研磨します。 パテを塗った部分を、耐水ペ―パー320番、600番そして1, 000番の順番で研磨して下さい。 補修箇所が目立たないようにするには、ホイールペイントで仕上げる方法があり、これが一層綺麗に仕上げる為のコツです。 これで、 アルミホイールのガリ傷は綺麗に消えます 。 もちろん、 ガリ傷の大きさにもよりますが、作業そのものは意外と簡単 です。 5. クリア剥がれの補修方法と手順 アルミホイールのクリア剥がれとは、ホイールのクリアが剥がれてしまう症状 です。 これは、 クリア塗装部を再塗装すれば補修できます 。 1. アルミホイールの周りにマスキングテープを貼る。 タイヤにクリア剤などが付着しないようにする為です。 2. 剥がし液を使って剥がれた部分の塗装を剥がします。 剥がし液を塗ったら、液が乾く前に拭き取り、再度同じ作業を繰り返します。 塗装が綺麗に剥がれるまで根気よく作業を続けてください。 塗装が剥がれたら、研磨剤を使って平らに整えます。 この時に少しでも腐食があれば、それを削り取ります。 腐食が少ない場合は、この補修方法が腐食に対しても有効です。 3. ホイールキズの直し方 | 補修はホルツ｜武蔵ホルト株式会社. 塗装を剥がした部分にホイール専用のクリア剤を塗ります。 4. 最後は乾かすだけです。 作業上の注意事項 DIYで作業をするには、それなりのTPOが必要 です。 そして、 手順の中でも特に注意しなければならないものもあります 。 1. 晴れの日に行う事。 仕上げ前にパテや塗装などを【乾燥】させる事が重要です。 雨の日などは湿気も多く、塗装の仕上がりに影響する事がある為です。 2. ホイールに必ずマスキングするのを忘れない事。 これは新たな傷を増やしたり、ムダな塗料が飛散したりするのを防ぐ為です。 マスキングはタイヤとホイールのぎりぎりの場所と、ホイールの傷周辺に施しま す。 3. 耐水ペーパーは目の粗いものから使います。 つまり、番号の小さいものから順番に使用する事を忘れないよう注意してください 4. できればタイヤを外して作業する事をオススメします。 タイヤがはまったままだと作業効率が悪くなる為です。 どうしても、タイヤを外すのが嫌な時は、この限りではありません。 まとめ DIYは修理に出すよりも遥かにお得です!