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Mon, 12 Aug 2024 08:17:58 +0000

睡眠不足や、睡眠の質の低下は肥満の元になる、という話を、よく耳にする昨今。私も徹夜仕事が多いので、身を以て体験しております……(泣)。そのメカニズムを知るべく、『パラマウントベッド睡眠研究所』にお話を伺ってきました。こちらの研究所は、2009年にパラマウントベッドの開発部より独立し、睡眠研究の専門部門として開設。主な活動は、睡眠に関する研究、要素技術の開発、製品の評価、情報の収集・発信です。 伺った先は、東京は京橋にある『スマートスリープストア 東京』。 スマートスリープ は、パラマントベッドの中でも、寝返りのしやすい寝具(=熟眠できる寝具)を追求したブランドなのです。お店で出迎えてくださったのは、パラマウントベッド睡眠研究所 研究主幹の木暮貴政(こぐれ・たかまさ)さん(左)と、パラマウントベッド コンシューマーチーム リーダーで睡眠改善インストラクターの山品善嗣(やましな・よしつぐ)さん(右)。 睡眠不足や睡眠の質の低下で、太りやすくなるというのは本当でしょうか? 「まず、看護師さんを対象とした睡眠時間と体重増加のデータがあります。関連グラフを見てください。対象者を睡眠時間によって分け、その体重を年を追って計測し、その平均値を比べています。この調査結果によると、睡眠時間の最も少ない5時間のグループが、6 時間以上眠っているグループと比べて体重が重く、さらに年齢を経るごとに、急激に体重が増加しているのがわかります」(山品さん) でも、睡眠不足がなぜ体重増加につながるのですか? 「食欲は、レプチン(食欲抑制ホルモン)とグレリン(食欲亢進ホルモン)という、2つのホルモンによってコントロールされています。下のグラフは、この2つのホルモンの分泌量が睡眠時間によって、どう変化しているのかを表しています。グラフを見ると、10時間睡眠を2日間続けてとった場合(グラフ緑)に比べて、4時間睡眠を2日間続けてとった場合(グラフ青)は、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌量が減少。逆に、食欲亢進ホルモンのグレリンの分泌量が多くなるという結果に」(木暮さん) つまり、睡眠不足は、人の空腹感をより増幅させてしまうのですね。そのため、つい食べ過ぎてしまい、その結果、摂取カロリーが増えてしまうのでしょう。 「それを証明するデータがあります。下のグラフは、18~29歳の男性12名の睡眠時間による、摂取カロリーの違いを表したものです。8時間睡眠をとった男性は、平均で約2500キロカロリーを摂取しているのに対し、4時間睡眠の男性は、平均で約3000キロカロリーも摂取しているという結果に。 さらに、摂取栄養素の内容を調べてみると、8時間睡眠に比べ、4時間睡眠の場合は、脂質の割合が増えているというデータも。この差が、体重の差につながるといえそうです」(木暮さん) 8時間睡眠と4時間睡眠では、平均で500キロカロリーも違うとは!

  1. 「寝不足の人」が太りやすくなる3つのワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
  2. 睡眠とダイエットについて | ネムリウム 西川株式会社
  3. 睡眠中にカロリーってどれくらい消費するの? | 睡眠について | 羽毛リフォーム
  4. 6~8時間ぐっすり寝るだけ! すぐに実践できる「ヤセ習慣」:トピックス:日経Gooday(グッデイ)
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「寝不足の人」が太りやすくなる3つのワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

「就寝時のカロリー消費」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」(1月19日放送)で解説された。 ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」 番組に寄せられた健康の疑問『寝ているときが生活のなかでいちばんカロリーを消費すると聞きました。それって本当ですか?』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。 「体重や睡眠時間によっても多少の差は出ますが、一般的に成人が一晩ぐっすり寝ると、およそ300~350キロカロリーを消費すると言われています。 350キロカロリーを運動で消費しようとすると、5キロ程度のランニングに相当し、30~40分走り続けることになります。 睡眠時間の短い人は、長い人より肥満であることが多いという研究報告もあり、寝ているときのカロリー消費は、ダイエットという側面からも注目されている部分があります。 カロリーを消費する理由は、寝ている間に成長ホルモンを分泌し、代謝が行われているからです。ただし、寝ているときにカロリーを消費するからといって、日中も寝ていると活動量が不足し、日中のカロリー消費が少なくなります。 つまり、日中はしっかり活動してぐっすり寝るというのが、効率よくカロリーを消費することにつながります」 協力:医療ジャーナリスト・森まどか 監修:日本健診財団

睡眠とダイエットについて | ネムリウム 西川株式会社

夏もいよいよ本番。紫外線とボディラインが気になる季節です。そんなあなたにとっておきの方法をご紹介します。 しかも、寝ている間にキレイになれる・・・!

睡眠中にカロリーってどれくらい消費するの? | 睡眠について | 羽毛リフォーム

2019年09月12日 肥満に悩んでいる人の多くは、ぐっすり眠れていない 正しく寝れば、一晩で300キロカロリーを消費できる!

6~8時間ぐっすり寝るだけ! すぐに実践できる「ヤセ習慣」:トピックス:日経Gooday(グッデイ)

500キロカロリーを運動で消費しようとすると、10㎞は走らなければいけないのです。それなのに、睡眠不足は体を疲労させ、日中の運動量も減る傾向に……。 「睡眠をきちんととっておかないと、食事制限を断念したり、運動する気力がわかなくなったりと、ダイエットに失敗する可能性は高いと思います。他の制限系ダイエットと異なり、睡眠ダイエットは健康面、メンタル面など全般にいい影響を与える利点が。眠る環境を心地よく整えて、十分な睡眠をとり、今度こそ成功するダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?」(山品さん) 私も早速、十分な睡眠時間を数日間、確保してみました。すると、たった数日間のうちに、ボディがてきめんスッキリと! 普段、如何に睡眠時間が足りていなかったのかを痛感しました。しかし、多忙なビジネスパーソンは、日常的に十分な睡眠時間を確保するのは難しいかもしれません。だったら、睡眠の質にトコトンこだわってみましょう。次回は、睡眠の質を上げるための、正しい寝具の選び方をご紹介します。お楽しみに! 取材・文/美容ジャーナリスト 藤田麻弥 【プロフィール】 雑誌やWebにて、美容と健康に関する記事を執筆。化粧品のマーケティングや開発のアドバイス、広告のコピーも手がける。エビデンスのある情報を伝えるため、日本抗加齢医学会や日本香粧品学会を始め、多くの学会やセミナーを聴講。自身もアンチエイジングに関するセミナーの企画・コーディネートを務める。著書に『すぐわかる! 今日からできる! 美肌スキンケア』(学研パブリッシング)がある。 【最近のハマりもの!】 蒸し暑く、汗の臭いが気になる季節になってきました。当サイトの連載エイジンングサイン『 ニオう汗を、昔のような"サラサラ汗"に戻すには? 睡眠とダイエットについて | ネムリウム 西川株式会社. 』でも書きましたように、ヨーグルトは汗臭さの解消にもお役立ち♪ 腸内にある悪玉菌は、動物性タンパク質(特に牛肉)を栄養にして臭い成分をつくり出し、その臭いが汗にも……。ですから、お肉料理を食べた後は、デザートとしてヨーグルトを食べるようにしています。 ドクターYouTubeのチャンネル登録はこちらから!

- 消費カロリー 減少する体重 一ヶ月(週一回) 一ヶ月(週二回) 一ヶ月(週三回) 一ヶ月(週四回) 一ヶ月(週五回) 一ヶ月(週六回) 一ヶ月(週七回) ※減少する体重は1kg=7200kcalで計算しています。 ※このカロリー値には 基礎代謝量 も含まれます。 基礎代謝量 を計算するには こちら です。 ※参考文献:『身体活動のメッツ(METs)表』2012年4月11日改訂

1: 名無しさん@まとめきんぐだむ 2021/4/27(火) 14:45:46 ID:I3MDIxNTA 返信する 台湾でのリリースおめでとう(*^^*) たくさんの人にこの曲がもっともっと届きますように。 2: 2021/4/27(火) 15:06:37 ID:A4MDE0NjE 「みんなとの時間を増やしたい」 「ヘラヘラしないっ!」 言われたいです、、、羨ましい〜 3: 2021/4/27(火) 15:15:23 ID:I1NzY4ODI チーム『ダンスの理由』でちゃんとご挨拶しててめちゃめちゃ可愛い 「響」も台湾のファンが頑張って上映までこぎつけたんだよね 台湾のファンが喜んでくれたら嬉しいな 4: 2021/4/27(火) 15:27:04 ID:gyOTYxNjQ わ~、おめでとう!! 5: 2021/4/27(火) 15:27:12 ID:gwMTQ0Mzc 台湾か…懐かしいな 台湾の皆様に届きます様に 6: 2021/4/27(火) 15:27:24 ID:c5ODM1OTk リリースおめでと。 台湾行きたい。 すべてが美味しいらしい。 まだ行ったことない。 世の中治まったら1番に台湾訪れて、 音楽聴きながら食べ歩きする。 待っててね台湾。 ダンスの理由よろしくね。 7: 2021/4/27(火) 15:29:19 ID:IwMjA1MjM 台湾でのリリース!! 凄っ!!! そして なにより おめでとう☆ しかも 告知動画を友梨奈ちゃんが回してる!!!! 8: 2021/4/27(火) 15:37:35 ID:EzMzA4OTg おめでとうございます! 平手友梨奈、ソロ曲「ダンスの理由」の衝撃 『FNS歌謡祭』で見せた飽くなき姿勢と意思表明 - Real Sound|リアルサウンド. 台湾の方々にもたくさん聴いて欲しいです。広まれ~。 9: 2021/4/27(火) 15:42:22 ID:M3MjA0NDg いきなり来た! !おめでとう!台湾のファンの方も喜んでくれるといいな。 10: 2021/4/27(火) 15:56:13 ID:gwMzAxNzk すごい!おめでとうございます♡ リリースインタビュー最高(๑˃̵ᴗ˂̵)チームが最高! 大好きです♡ 11: 2021/4/27(火) 16:02:31 ID:I2ODc1NjM おめでとう 台湾でも広まったらいいな 友梨奈ちゃんがこんなリラックスして話して るの珍しい もっと話し聞きたいな 12: 2021/4/27(火) 16:09:34 ID:ExOTg2Njc これはおめでたい 台湾のみなさん、よろしくお願いします!

平手友梨奈、ソロ曲「ダンスの理由」の衝撃 『Fns歌謡祭』で見せた飽くなき姿勢と意思表明 - Real Sound|リアルサウンド

卒業公演をやることを前提にすると、(大きな会場を借りる都合上)けっこう前から卒業予定が決まっている場合があります。 平手友梨奈さんの場合は、異例の脱退です。 卒業講演を行わないのであれば、突如決まった可能性もありますね。 また敢えて「卒業ではなく脱退」というのは、平手友梨奈さんのイメージに相応しくも感じます。 平手友梨奈さんは、2001年6月25日生まれ。 何を選択されて行くのか楽しみですが、女優やアーティスト、表現者としての活動も期待したいですね!

アイドルグループ欅坂46の元メンバーである 平手友梨奈 さん。 欅坂46で活動しているときは、絶対的エースであり、不動のセンターでした。 欅坂46を脱退してからは女優業を中心として活動していますが、 2020年12月25日には『 ダンスの理由 』という曲をリリースしMVも話題になりました。 ファンは平手友梨奈さんのアーティスト活動を待ち侘びていたのではないでしょうか? 今回の記事では、平手友梨奈さんが欅坂46のメンバーとしてデビューした直後からとても注目を集めていた理由、 天才とまで言われて人気な理由、 欅坂46を脱退した本当の理由、 さらに現在の活動までまとめていきたいと思います。 【配信開始】 __________ 平手友梨奈 1st Digital Single 「ダンスの理由」 🎧 __________ #平手友梨奈 #ダンスの理由 #配信は本日から — ソニー・ミュージックレコーズ (@SMR_info) December 24, 2020 平手友梨奈がなぜこんなに人気なのか?天才と言われる理由とは? 平手友梨奈さんは2001年6月25日生まれの愛知県出身です。 2020年現在は19歳ですね。 4歳からピアノを習い、バレエを5歳から12歳まで習っていました。 小学生の頃からは友達の影響でバスケットボールを始め、中学生時代もバスケ部として活動していました。 しかし、 部活動以外に目標がなく他のことに挑戦し、何か目標に向かって全力で頑張りたいと考えていたそう です。 芝居にも興味があったようで、中学2年の時、乃木坂46のファンの兄から勧められて欅坂46のオーディションに応募しました。 自分を変えたいという思いがあったそうです。 そして平手さんは応募総数2万2509人の中から22名の合格者の1人になりました。 お披露目時には1列目の真ん中だったので、最初からセンターとしての素質があったのではないでしょうか? 実際に欅坂46のデビューシングル「 サイレントマジョリティー 」で平手さんがセンターを務めることが発表されました。 14歳の最年少センターが誕生しました。 このサイレントマジョリティーのMVはリリース直後から大きな話題になりました。 乃木坂46の妹分グループというアドバンテージがあったにしてもあまりにも大きな反響でした。 何かを訴えるようにカメラを鋭い眼差しでカメラを睨みつけるパフォーマンスは確固たる意思を感じさせ視聴者に衝撃を与えました。 これまでの大所帯アイドルグループの印象を覆すようなかっこいいパフォーマンスに、大人への反逆を歌っている14歳の少女を見て多くの人が心を動かされました。 アイドルファンから音楽業界の人などが大絶賛し華々しいデビューとなりました。 女性アーティストのデビューシングル初週売り上げ歴代1位を記録 、 欅坂46メンバー総出演のドラマ「徳山大五郎を誰が殺したか?」が放送、 NHK紅白歌合戦 への出場もしました。 欅坂46の快進撃が続く中でやはり一際注目を集めていたのが平手友梨奈さんです。 芸能人でもファンを公言している人がたくさんいます 。 内村光良さん、市川染五郎さん、SEKAI NO OWARIのFukaseさん、広瀬すずさん、指原莉乃さん などです。 なぜ平手さんはこれほど人気なのでしょうか?