【目次】 【メソッド1】まずおさえるべきは、足裏の代表的なツボ「湧泉」(ゆうせん) 【メソッド2】生活習慣病にも効果的!万能の「Fのツボ」 【メソッド3】「快眠」におすすめ!足裏マッサージ 【メソッド4】足裏の「アーチ崩れ」を防ぎ、美脚をつくる 【メソッド5】表もセットでほぐす!足の「甲」の5分マッサージ ■ 老化防止や疲労回復、集中力の向上に 教えてくれたのは:保坂 隆さん 精神科医 (ほさか たかし)東海大学医学部教授、聖路加国際病院精神腫瘍科部長などを経て、現在は保坂サイコオンコロジー・クリニック院長、聖路加国際病院・診療教育アドバイザーとして活躍。『1日1分!生涯現役の脳をつくる方法』(三笠書房)が発売中。 「日本人は本来裸足の生活を好む人種です。日本の家は海外と違って、靴を脱いで上がるようにできていますよね。日本人の平均寿命が長いのはそういう理由もあるのです。しかし、 日本人の生活が欧米化するにつれて裸足の機会が減っていて、足の裏への刺激が減っています。 足の裏には体に良いツボがたくさんあります。その中でも、 足の裏の土踏まずの真ん中あたりにある『勇泉(ゆうせん)』というツボ は、 老化防止や疲労回復、集中力の向上に 効くと言われています。そして逆にこのツボが未発達だと脳が衰えやすくなります。」(保坂さん) \注目したいツボは『湧泉(ゆうせん)』/ 位置は? …足の裏の土踏まずの真ん中あたり 押し方は? …足踏み健康グッズ、親指やボールペンのキャップなどを使って押すとよい。 \効果は?/ ・老化防止 ・疲労回復 ・集中力の向上など 生涯現役の頭を手に入れる!簡単で続けられる「脳を老化させない夜習慣」5選 ■ 「湧泉」のツボ押しで脚の冷えやむくみを解消! 足 の 裏 熱く なるには. 不眠解消、生理痛緩和、腎臓の機能強化にも効果的なので意識的にプッシュを。 教えてくれたのは:村木宏衣さん アンチエイジングデザイナー (むらき ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。現在は小顔、リフトアップ、ボディメイキングなど、女性の悩みに対して、独自の「村木式」美容メゾットを確立。著書に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)がある。 \このツボマッサージの効果/ ・ 足の冷えを解消する 代表的なツボで、プッシュすると冷たくなった足先がじわっと温かくなる。 ・ 気力や生命力が泉のように湧くツボ といわれている。 ■ 親指でググっと圧をかけるだけ!
あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。今回は意外とおろそかにされがちな足の裏について、筋肉の構造やその働き、足裏の筋力を鍛える トレーニング をご紹介しましょう。 足の裏の構造はこうなっている 足は26個の骨で構成され、足の裏には10個の筋肉がついています。足の裏についている筋肉は、まとめて足底筋群(そくていきんぐん)と呼ばれています。 足底筋群は「短母趾屈筋(たんぼしくっきん)・短小趾屈筋(たんしょうしくっきん)・母趾外転筋(ぼしがいてんきん)・小趾外転勤(しょうしがいてんきん)・足底方形筋(そくていほうけいきん)・虫様筋(ちゅうようきん)」など、数多くの筋肉によって複雑に構成されています。 足の裏を知るうえで欠かせないのが、以下3つのアーチです。 1. 足の外側を結ぶ「外側縦アーチ」 2. 親指のつけ根からかかとを結ぶ「内側縦アーチ(土踏まず)」 3.
見に覚えがある場合はそれが原因かもしれません。 足の裏には無数のツボがあり、足ツボや足マッサージに行くと、痛いけど気持ちよい、と言う経験をします。 それが、時には足には負担になってしまうほどやりすぎることも。 そうすると、足が熱くなりすぎて、痛みを感じるほどになることもあるようです。 足が疲れた時など、ついつい時間を見つけて足ツボに行くこともあるかと思いますがそれは、決して悪いことではありませんよ。 ただ、過度なツボ押しやマッサージは避けるようにしましょう。 他に、熱さと痛みを足に感じる原因としては立ちっぱなしの仕事や、よく歩く仕事、慣れない靴を履いたとき、ハイヒールで長時間過した場合など足がストレスを感じてしまいます。 勿論、ストレスや疲労が溜まるとあしは警告を出してきます。 それが痛みや熱さであることが多々あるようなのです。 おそらく自律神経の乱れが関係していると思います。 ストレスや血行の障害などにより、自律神経のうち交感神経が過剰に作用して、発熱作用、放熱作用や発汗作用が起こっていると考えられます。 足の感覚神経が冷えに対して、過度に反応している面があります。 引用ここまで。 こういうのも発見しました。 (パソコンサイトです) 医者は神経内科です。漢方薬も良いとも言われています。 長々と失礼しました。 11人 がナイス!しています
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