こんにちは、Q. T. D. 東大 担当のUTです。 今回の記事は、 自己紹介・大学紹介〜東大編〜 です。 これを読めば、東大についての様々な情報がわかります!
へっどらいん ヘッドライン お知らせ イベント プレスリリース にゅーす ニュース トピックス レポート その他 短期大学部の新入生を対象に7月に3回に分けて実施された「出会いのキャンパス」について、参加した1年生の8割が「参加して良かった」と思っていることが、アンケート調査結果から分かりました。 出会いのキャンパスは、7月4日、11日、18日の3回に分けて行われ、431人の1年生が参加しました。クラスメートとの初めての顔合わせで自己紹介したほか、チアリーダー部の演技の鑑賞や、キャンパスツアーなどで過ごしました。 ▲3回に分けて行われた出会いのキャンパス(右からオープニング、クラブ演技鑑賞、クラス別の顔合わせ) 良かった理由として「クラスの人に会えたこと」「キャンパスに来ることができたこと」「友達ができたこと」を挙げました。「自分が1人ではない」と感じることができた意味は大きいと、不安感を解消できたことを評価する声もありました。 一方で、限られた時間の中での交流だったこともあり、「時間が短かった」「クラスの人や先生とあまり交流できなかった」との意見もありました。
名前を名乗ったり聞いたり 英語で仲良くなろう 大学や語学学校への留学、転職、就職先など、さまざまなシーンで必要になる自己紹介。特に英語圏ではみんなの前で自己紹介することもあるものです。ここではさまざまなシーンに使えるネイティブの表現を紹介します。 自分の学部や得意科目などを話してみよう 自分の学歴や、学生なら今の専攻や持っている学位、勉強したことを話すことで相手との共通点を見つけると、今後の留学の時にも有効なのと、共通項を見出すチャンスでもあります。 I am a University student and I am learning economics. 私は今大学生で経済学を学んでいます I graduated from ABC-university. I have a degree in maths.
高等学校等卒業した者、もしくは卒業見込みの者。 2. 高校在学中に留学経験のある者(連続 180 日以上)。 3. 日本の学校長推薦書の提出可能な者。 文学部 (哲学科・英文学科) 国際バカロレア 利用自己推薦 国際バカロレア資格取得者、もしくは取得見込で見込点が出願時に 26 ポイント以上の者。 文学部 (日本文学科・地理学科) 自己推薦 【日本文学】 1. 高等学校等を卒業見込みの者。 2. 全体の評定平均が3. 8以上の者。 【地理】 1. 全体の評定平均が4. 0以上の者。 3. 「地理A」「地理B」「地学基礎」「地学」のいずれかの学習成績の状況(評定平均値)が 4. 5 以上。 経済学部 英語外部試験利用自己推薦 1. 高等学校等を卒業、もしくは卒業見込みの者。 2. 下記(1)~(8)の英語外部試験資格をいずれか1つ以上取得していること (1)実用英語技能検定準1級以上 (2)TOEFLiBT®72点以上(Speaking10以上, Writing10以上) (3) IELTSband 6. ブログ - 学習院大学女子ソフトボール部. 0以上(Speaking4. 0以上, Writing4. 0以上) (4) TOEIC®L&R、TOEIC®S&Wあわせて1095点以上(TOEIC®S&W はSpeaking100点以上かつ Writing100点以上) (5)TEAP 309点以上(Speaking60点以上, Writing90点以上) (6) TEAP CBT 600点以上( Speaking120点以上, Writing100点以上) (7) GTEC CBT タイプ 1190点以上( Speaking280点以上, Writing240点以上) (8)ケンブリッジ英語検定 162点以上(Speaking142点以上, Writing142点以上) 経済学部 国際バカロレア 利用自己推薦 国際バカロレア資格取得者、もしくは取得見込で見込点が出願時に 26 ポイント以上の者。 経営学部 (経営戦略学科) グローバル体験 公募推薦 1. 日本の学校長推薦書の提出可能な者。 iBT@ 61 点以上IELTS5. 0 以上、TOEIC@L&R+S&W 980 点以上、実用英語技能検定準 1 級 以上、GTEC CBT 1040 点以上、TEAP295 点以上、TEAP CBT585 点以上、ケンブリッ ジ英語検定 150 点以上のいずれかのスコアを提出できる者。 5.
/ What's your major? " 「あなたが勉強しているのは何? / あなたの専攻は何?」 自分が専攻している学科についてはもちろん、主要な学部くらいは英語で言えるようにしておきたいですね。以下、よくある学部や専攻の英語をまとめておきました。観光学など、日本国内ではあまり馴染みのない学部や専攻もありますが、海外では国や地域によって凄く人気があったりします。覚えておいて損はないですよ。 文学 Literature 法学 Law 経済学 Economics 経営学 Business Administration 財政学 Public Finance 会計学 Accounting 心理学 Psychology 文化人類学 Cultural Anthropology 教育学 Education 情報科学 Computer Science 工学 Electronics 理学 Science 医学 Medicine 農学 Agriculture 薬学 Pharmacy 社会学 Sociology 国際関係学 International Relations 美術学 Art 観光学 Tourism 生物学 Biology 例えば、東京大学で教育学部の人の場合は、以下のように自己紹介ができます。 "I am majoring in education at Tokyo University. " 「私は東京大学で教育学を専攻しています」 4.何年生(何回生)か話す 大学の学年を表す英語は、少し独特の表現を持っています。余裕があれば覚えておきましょう。 1年生(1回生) Freshman 2年生(2回生) Sophomore 3年生(3回生) Junior 4年生(4回生) Senior もし忘れてしまった場合には、 "This is my first year at university. " 「今年は私にとって大学1年目です」 のような言い方をしても、もちろん構いません。知っている単語だけでどんどん会話を続けましょう! また長い大学生活の中では、次のような英語も覚えておくと自己紹介のときに役に立つはずです。 卒業証書 Diploma 学士課程 Bachelor's degree 修士課程 Master's degree 博士課程 Ph. D. 論文 Thesis 就職活動 Job hunting 教授 Professor 学会 Academic meeting 5.趣味やサークルについて話す 自分の人柄を説明するには、趣味の話は外せない!
【1】ぽっこりお腹を引き締めるレッグレイズ 【2】くびれ&お腹全体の脂肪に効く!プランクニートゥエルボー 【3】寝ながらくびれをGET!簡単腹筋 【4】肋骨を締めて、ウエストにくびれを作るリブシェイプ 【5】腰肉をキュッと引き締めるソラシックローテーションリーチ 【1】「内側」をキュッと引き締めるニースクィーズ 佐々木ルミさん モデル&ボディメイクトレーナー (ささき るみ)全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー、日本ウォーキングスペシャリスト協会認定ウォーキングスペシャリスト(R)。高校時代にバレーボールで国体優勝を果たすなど、アスリートとして実績を残したあと、ファッションモデルに転身。海外や国内でショーや雑誌・CMなどのモデルとして幅広く活躍する一方、ボディメイクトレーナーとしての活動を開始。エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に『キレイをかなえるデトックスウォーター』(宝島社)、『イルミネートボディ・ダイエット』(サンマーク出版)がある。 「佐々木ルミYouTubeチャンネル」 動画でチェック!
椅子に座って食事をしたり会話を楽しんだりする時に、足を組んだり、背中を丸めたりと、つい楽な姿勢を取りがち。これではお腹の筋肉が使われず、筋肉が緩んでしまいます。 しかし、椅子に座っている時でも、意識すれば腹筋トレーニング可能。とても簡単なので、デスクワーク中心の人や、筋トレの時間を取れない人でも気軽にチャレンジできますよ。 ここでは、 椅子に座る時に意識したいポイント をご紹介します。ちょっとした意識で筋肉が鍛えられるので、ぜひ普段の生活で心がけて実践してみてください。 椅子に座る時に意識すること1. @cosmeダイエットは終了しました. 正しい座り方で座ること 「 お腹を引き締めたい 」 「 ウエストのくびれがほしい 」 こんな願望を叶えるためには、腹筋トレーニングが大切。 実は、 普段座る姿勢を意識するだけで腹筋を刺激し、ぽっこりお腹をへこませる効果が得られる のです。正しい姿勢とは、 背もたれにもたれず背筋を伸ばす あごを引いて、頭が上に引っ張られるようなイメージ 足を組まないで、閉じて座る スマホやパソコンを使う時につい猫背になりがちです。しかし、猫背は腹筋や背筋を使わない姿勢のため、正しい姿勢とは言えず、ぽっこりお腹は改善されません。 正しい姿勢を意識するということは常に腹筋を使っている状態。座っている時にも効果的に腹筋へ刺激を与えられますため、ぜひ正しい姿勢を意識してみましょう。 椅子に座る時に意識すること2. 椅子をバランスボールに変える トレーニングの道具として有名なバランスボール。 ボールの上でバランスを取ることで、体幹が鍛えられる優れた筋トレアイテムです。このバランスボールを、自宅やオフィスの椅子として使う人が増えています。 バランスボールに座っているだけで、バランスを自然と取ろうとするため、 腹筋やインナーマッスルに働きかけ、ウエスト引き締めに効果を発揮 。 さらに、バランスを取るために、自然と姿勢が良くなる、筋肉量が増えて基礎代謝が増えるなどのメリットも得られます。 椅子をバランスボールに変えるだけなので、トレーニングとして続かなかった人でも生活の一部として取り入れやすいですよ 。 【参考記事】 バランスボールの使い方をより詳しく解説します ▽ 椅子に座る時に意識すること3. 長時間座らずに適度にストレッチを行う デスクワークで一日座り続ける人も、中にはいるでしょう。 体を長く動かさずに同じ姿勢をキープしていると、筋肉が凝り固まってしまいます。慢性的な肩こりや腰痛、背中が丸まると下腹がぽっこりの原因にも。固くなった筋肉は、筋トレをした時に可動域が狭く、上手に鍛えられません。 仕事や座る生活そのものを変えるのはなかなか難しいこと。だからこそ、 適度に簡単なストレッチを行なって柔軟体をキープすることが大切 です。座りながらオフィスでも取り組みやすいストレッチなら、少しの休憩時にも取り入れられますよ。 筋肉を常にほぐし、お腹の筋トレ効果を十分に発揮できる体作りを心がけるために、ぜひストレッチを取り入れてみてくださいね。 【参考記事】 ストレッチの効果的なやり方はこちらを参考に ▽ 椅子に座ったら手軽にできる腹筋メニューを取り組んでみて!
筋肉トレーニングと聞くと「道具も用意しなければいけない」「毎日時間をかけないとお腹を引き締めるのは無理」というイメージを持ちがちです。 椅子に座りながらできる筋トレなら、 オフィスでの休憩中や、自宅でテレビを観ながらでもできるため、時間を特別に作らなくても気軽に取り組むことが可能 。 ぜひ椅子を上手く利用して、ぽっこりお腹周りをすっきりさせるためにお役立てください。 【参考記事】 座りながら痩せるダイエットメニュー もチェック!▽ 【参考記事】 座りながらできる筋トレメニュー で手軽に運動不足を解消しよう!▽ 【参考記事】 寝ながらストレッチ で体を柔らかくしよう!▽
ライフ お腹周りや下腹が気になっている人は多いだろう。シックスパックを目指してジムに通っている人もいるだろうが、実はお腹周りを引き締めるには腹筋だけでは不十分だということがおおい。ここでは、ビジネスパーソンが気になるお腹周りをすっきり引き締めるための具体的な方法について解説する。 腹筋の筋トレだけではお腹周りは引き締まらない?
では、腹筋にはあまり意味がないのだろうか。前述のとおり、決してそんなことはない。 内臓の位置を固定できるということが、腹筋を鍛えるメリットとしてあげられる。40代のポッコリしたお腹は、腹筋が弱くなって内臓を支えきれなくなり、内臓が前に出てきてしまっている場合が多いと言われている。腹筋を鍛えることで、再び内臓を支えるようになり、お腹全体が引き締まって見えるようになるようだ。 また、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になる。ただし、腹筋自体をいくら鍛えても、脂肪が減らないと腹筋は見えてこない。 お腹をすっきりさせるには、まずは食事の見直しから お腹周りがたるんでいると、だらしなく見えてしまう。健康を考えても、そのままにしておきたくはないだろう。しかし、ただ腹筋をするだけでは期待した効果が出にくい。まずは食事の見直しからはじめ、有酸素運動や筋トレをバランスよく行おう。お腹周りをすっきりさせ、スマートな体型を手に入れれば、スーツ姿もより洗練されたものになるに違いない。 文・MONEY TIMES編集部 【関連記事】 ・ 40代こそ筋トレをするべき4つの理由 ・ 初心者が摂りたい筋トレの効果を高めるサプリ4選(PR) ・ プロテインを効果的に摂取できるタイミングや量は? 【腹筋】寝ながらお腹を鍛える！脇腹に効く自宅筋トレ | トレーニング×スポーツ『MELOS』. (PR) ・ 筋トレ初心者でもトレーニングギアは必要? (PR) ・ お腹を引き締めるには筋トレだけでは不十分? 関連タグ
『@cosmeダイエット』は終了しました @cosmeダイエットは、2021年5月18日(火)をもちまして、サービスを終了いたしました。 これまで多くのみなさまにご利用いただきましたこと、心より感謝申し上げます。 引き続き、弊社運営のサービス『 @cosme 』をご利用いただけますことを心よりお待ち申し上げております。 株式会社アイスタイル
トレーニングを続けていると、いつものメニューが楽に感じるようになった方もいると思います。 これは「適応」といって、同じ負荷に体がどんどん慣れていく現象です。慣れとともに疲労感も減っていきますが、合わせて練習効果も少しずつ落ちてしまいます。 そんな時に手軽に負荷を高められる道具が「ダンベル」や「プレート」「ケトルベル」といった重りです。ダンベルを使うことで必要な負荷を加えることができるので、長期的に効果的な腹筋・お腹痩せトレーニングを行うことができます。 1. ダンベルを使った腹筋をはじめるタイミングは? ダンベルは、「適応」によって同じ負荷が楽に感じるようになってから使い始めましょう。ただ、この「慣れ」は感覚的なもので分かりにくく個人差もあります。そのため、一般的な指標として、腹筋運動を行い始めてから2週間が経過した頃からダンベルを使い始めましょう。 また、負荷を上げる際は少しずつ段階的に行うのがポイントです。自分に合わない高負荷でいきなり行うと、筋肉を傷めてしまう可能性があります。またダンベルを支えるための最低限の筋力が備わっていないと、肩や腕に余分な力が入り腹筋運動の効果を妨げてしまいます。 まずは男性であれば3~5kg、女性であれば2~3kgのダンベルから始めて段階的に重さを上げていきましょう。又、ダンベルは強く握りすぎず肩と腕をできるだけリラックスして行います。 1-1. ダンベルを使った腹筋の方法 ダンベルを使用した代表的な腹筋種目の紹介をしていきます。先述のように、ダンベルを使うことで負荷が増して運動効果が高まります。しかし、ダンベルを間違った使い方で行うとケガに繋がる恐れがあるので、次のことに気をつけましょう。 ◆ダンベル使用時の注意点 ① 無理な重さで行わない。 ② 落下に注意する。 ③ ダンベルを置くときはゆっくり降ろす。 ④ まわりに人がいないか、物にぶつからないかを確認する。 ⑤ カラー(留め具)でプレートをしっかり固定する。 1-2. ダンベルサイドベント お腹の横側にある腹斜筋を鍛える運動です。 【やり方】 ① 立った状態で足を腰幅程度に開く。 ② 左手にダンベルを持ち反対の手は腰に当てる。 ③ 胸を張りお腹に力を入れ、ダンベルの重さに身を任せ左側に体を倒す。 ④ 降ろしきったら、元の真っすぐな姿勢に戻る。 ⑤ 反対側も同様に行う。 ◆回数 15回を目安に左右3セット行う。 1-3.