初めてのホイール交換でロードバイクがもっと楽しくなった話 この初めてのホイール交換と似たような感動が、コンポ交換にもあるのかなと。 特に105からデュラエースへの変化はしっかり実感できるレベルだったので、なおさらかもしれません。自転車を持ち上げただけで明らかに軽いのがわかるし、フロントディレイラーはチャキッ!って変速するし、ブレーキはよく効くし、なんだかBBの回転も滑らかになったような気がします。 良いコンポを所有するよろこび、所有欲が満たさせる、みたいなのも人によってはあるでしょう。 いやぁ、コンポを交換すると楽しくなりますよw あわせて読みたい デュラエース(DURA-ACE 9000)に交換・換装した感想など。105と比べてみて 換装した感想……【審議中】( ´・ω) (´・ω・) (・ω・`) (ω・`)完成車付属の105から、デュラエース9000に換装(交換)しました。今このタイミングで9000! ?記事執筆時の...
何度かこの件は書いたことがあると思うのですが、時々聞く話で いろんな人 プロショップの工賃が高すぎる! ボッタクリ価格ではないのか? このような話を聞きます。 これ、ロードバイクのショップでも時々ありますし、ママチャリの修理でもよく聞く話です。 工賃が高いということで、グーグルの店舗の口コミに悪いこと書く人もいるくらいです。 これについてですが、特にママチャリの人は、根本的なところを理解されてないのではないか?と思うところがあります。 自転車屋の工賃 例えば、ママチャリをメインで扱うサイクルベースあさひさんの工賃表を見てみましょう。 例えばパンク修理についてこのようになってます(価格は2019年12月現在)。 詳細 工賃(税込) 備考 パンク 1ヶ所まで 1, 000円 パンク1ヶ所増す毎に基本工賃からプラス300円となります。 水調べ 800円 虫ゴム交換(前輪、後輪) 100円 これ、水調べをしてパッチ修理をしたときに、1000円+800円になるのか、水調べというのは調べて異常がなかった時の工賃なのかわかりませんが。 よくわからないので、とりあえずパンク修理1箇所のとき、水調べも1000円の中に入っていると考えます'合っているかは知りません)。 で、この工賃表を見て、 いろんな人 パンクしたから1000円で直してもらえる!
「ディスクロード あるあるNG集」~やってはいけないディスクロードの取り扱い&メンテナンス~ 「ディスクロードあるある取り扱い&メンテナンスNG集」 本当はやってはいけないけどやってしまいがちな取り扱いやメンテナンスのご紹介です。ディスクロードを購入又は購入したいけど、メンテナンスや取り扱いが良く分からないという方は必見です! 【知らないとヤバい】ディスクロードメンテナンス 『ディスクローター&キャリパー洗浄』 知ってるようで知らない【ディスクロードメンテナンス ローター&キャリパー洗浄】についてご紹介いたします。ディスクロードを購入してみたけど、実はメンテナンスに関してよく分からないという方も多いのではないでしょうか?是非、参考にしてみてくださいね! ディスクブレーキのオイル交換って必要!? ディスクブレーキの重要なメンテナンスの一つに、「オイル交換」があります。 ディスクブレーキのオイル交換 ディスクブレーキのオイル交換をするべき主な理由は ・ オイルが劣化しているため ・ブレーキオイルの性能が低下すると、ブレーキが適切に作動しなくなる恐れがある ディスクブレーキのオイル、1年使い続けるとこうなる 油圧ブレーキの場合、ブレーキホースの中にはオイル充填されております。 さて、このオイル1年使い続けるとどうなっているのでしょうか? 使用済みのオイル 新品のオイル 左が使用済みオイル、右が新品のオイルです。 色の違いお分かりになりますか? 新品のオイルに比べ、使用済みのオイルは濁っていますよね。 これは、 熱による変色が主な原因です。 制動時にブレーキパッドとローターの間で発生する摩擦の熱がオイルに伝わり、 オイルを劣化させてしまいます。 この濁ったオイルでも制動できなくはないですが、 ブレーキレバーの引きが重くなり良好な状態とはいえません。 オイルを交換することでブレーキレバーの引きが軽くなり、 軽い力でしっかりとブレーキをかけることが出来ます! GIANT PROPELシリーズ 画像引用:GIANTウェブサイトより ディスクブレーキのオイル交換の頻度 こんな方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか? サイクリスト 買ってから一度もオイル交換なんてしてないな~ 次は、ディスクブレーキのオイル交換の頻度についてお話をさせていただきます。 年に1度は、ディスクブレーキのオイル交換!
ロードバイクはフレーム以外が消耗品と言われる乗り物なので、寿命がきたタイミングで新しいパーツと交換しなければなりません。 交換時期を過ぎたパーツをそのまま使い続けると、走行性能を落としてしまうだけでなく、連動しているその他のパーツの消耗を早めてしまいます。 中でも、コンポーネントは消耗が激しい部品でもあるため、適切な時期に交換をしてください。 そこで今回はロードバイクのコンポの寿命について解説していきます。 1. コンポはパーツによって寿命の長短が分かれる ロードバイクのコンポーネントは、駆動系を司るパーツの総称を指す言葉ですが、主に以下のようなパーツが含まれます。 F/Rディレイラー シフトレバー クランク チェーンリング スプロケット チェーン ブレーキ それぞれのパーツごとに走行中の役割が異なるため、消耗度合いにも差が生まれます。 パーツによって定期的な交換が必要なものもあれば、メンテナンスすれば長期に渡って使用し続けられるパーツもあります。 コンポの中でも寿命が短いパーツに関しては、細かく消耗度合いをチェックしながら、適切なタイミングで交換するようにしましょう。 2.
秋から冬にかけて果物がとても美味しく、 りんご もその一つですよね♪ 今の時期、手頃な価格でりんご狩りが出来る 農園 もあり、とても興味深いです。 また、スーパーなどで買う時にはこの記事も参考にして下さいね。 りんごの選び方ですぐできる方法は? そして、今回はりんごの ダイエット についてのお話です。このダイエットはかなり前の1980年代に流行りました。 今でも多くの方が実践していますが、その方法が当時と少し違います!それは、3食中の1食をりんごをメインにして食べるというもの。 朝に食べるのも割とポピュラーですが、 夜 に食べたらどうなるかに注目してみました。 そこで、 りんごのダイエットは夜もおススメ♪ 効果的な成分やメリット・注意したいことをお話していきます。 スポンサードリンク りんごでダイエット!効果的な成分はコレ♪ りんごは年間を通じて手に入れる事ができるので、ダイエットにも 重宝 します♪ しかし切ってみると、ごくまれに芯にかびのようなものがある場合も…。その対処法がこちらの記事にあります。 りんごの芯にあるカビのようなものは大丈夫? 夜 に リンゴ を 食べるには. そして、ダイエットに効果的なのは次のような 成分 が含まれているからなんですよ。 ・食物繊維…ペクチンやセルロース ・ポリフェノール ペクチンとセルロースは整腸作用があることで有名ですよね。そして、 ペクチン には血糖値を安定させる働きがあります! したがって、空腹を感じにくくなるので、ダイエットには効果的なんですよ。 そして、りんごの ポリフェノール の特徴を見てみたのがこちら。 ・皮に多い ・主なポリフェノールはプロシアニジン ・プロシアニジンは脂肪の蓄積を抑える効果がある ・プロシアニジンは赤いりんごより青りんごの方が多く入っている ペクチンの 空腹感 を感じにくくする働き、ポリフェノールの脂肪の吸収を抑制する効果などが、ダイエットに良いのですね♪ りんごダイエットは夜もおススメ♪その理由は? 「朝の果物は金」という言葉があります。私も一時期、毎朝りんごを食べていました。 しかし、ダイエットのために 夜 にりんごを食べるのもおススメ! その理由は、 カロリーが高くなりがちな夕食を、りんごに置き換えたり、りんごをメインに食べたりすることでカロリーダウンになるから。 もうひとつの理由は、 一般的に夜は活動量が減って寝るだけなので、それほどカロリーを摂る必要がありません。 そこも夜のダイエットをおススメする理由です!
朝食と昼食でどのくらいの栄養が取れているかを見極め、それに応じて夜のりんごダイエットを実践するかどうかを決める、というのが手堅いりんごダイエットの方法 といえそうです。 おすすめできないダイエットの方法は? ちまたでは 「3日間りんごしか食べない」 というりんごダイエットも話題になっていますが、この方法はおすすめしません。 確かに低カロリーのりんごだけを3日間食べ続けることで、摂取カロリー < 消費カロリー の関係が簡単に成立するので、劇的な効果は期待できます。 でも、そのあとが問題なのです。そう、 リバウンド です。 参考⇒ リバウンドしないダイエット方法は?【原因を把握して繰り返しを対策しよう!】 人間は生きていく上で必要となるエネルギーを主に炭水化物から摂り入れますが、炭水化物がほとんど摂れない状況は、身体にとって「飢え」を意味します。 3日間のりんごダイエットが終了し普段の食生活に戻ると、 人間の体はその食事から「飢え」に備えるために今まで以上に多くの「エネルギー源」を蓄えるようになります。 いわゆる、 「生存本能」 が働くのです。 このエネルギー源はダイエットで減らそうとした、あの「脂肪」に他ならないのです。 それに加えて問題になるのが、栄養の偏りです。 バランスよく栄養が摂取できない状態が3日も続くと、身体のどこかに変調をきたすことは容易に想像できます よね? この2点が「3日間りんごダイエット」をおすすめしない理由なのです。 劇的な効果が期待できる半面、体調を崩す危険もあるりんごダイエット。決して無理はせず、栄養バランスに気を配るのが成功の秘訣です。 30秒でわかる!「りんごダイエット」ダイジェスト版! 夜リンゴを食べると… -リンゴが大好きでよくリンゴを食べます。しかし- 食生活・栄養管理 | 教えて!goo. りんごは 古くからのことわざがあるぐらい、健康維持に欠かせない食材 です。特執すべきは2種類の食物繊維がバランスよく配合されていることです。 水溶性食物繊維は血圧上昇抑制とコレステロールに働きかけ、不溶性食物繊維は排便を促す働きがあります。また、ともに善玉菌を増殖させる働きがあり、腸内環境を整えてくれます。 さらに、リンゴが持つ ポリフェノールには脂肪の吸収を抑えるばかりか、脂肪自体を減らしてくれる働きがある というので驚きです。 ですが、りんごだけ食べていては栄養バランスが大幅に崩れてしまい、ダイエットに失敗するどころか、体調不良を引き起こしかねないので注意が必要です。 本記事は失敗しないための注意点も含めた、 りんごダイエットを成功させる知識 が詰まった内容になっています。 記事の作成にあたっては記事中で触れた論文やサイトの他、以下の情報を参考にいたしました。 厚生労働省 e-ヘルスネット「食物繊維の必要性と健康」 ABOUT ME
りんごにまつわるこんなことわざ、知っていますか? ぐっと寒くなり、りんごの美味しい季節。定番のフジや陸奥、つがるやジョナゴールドなど、店頭で様々な種類のりんごを見かける時期となりました。シャキシャキとした歯ごたえ&爽やかな甘さ、りんごは老若男女誰からも愛される果物ですね。 「朝のりんご(果物)は金、昼は銀、夜は銅(もしくは鉄)」。 これはイギリスで古くから伝わる諺だそう。これは同じりんごでも食べる時間帯が重要だということを表しています。また、「一日一個のりんごは医者を遠ざける」こちらもイギリスの有名なことわざです。ということは、毎朝一個のりんごを食べると健康に良い!ということが言えそうですね。それでは、なぜ「朝のりんご」が金=良いのか、見ていきましょう。 なぜ、「朝」=「金」なの?? どうして、りんごは朝に食べるのか最も良いのか?その理由は、りんごの栄養素にあります。まず一つめは【果糖・ブドウ糖】。どちらも、りんごはもちろん果物にたっぷり含まれる糖分の一種です。この二つの糖分はどちらも体への吸収が早く、すぐに体や脳を動かすエネルギーとなります。眠った体を起こし、スムーズに活動させるのにぴったりですね。また、生のりんごに含まれる酵素は、朝に摂ることで体の代謝をアップ&消化促進効果も。たっぷりの食物繊維でお腹の調子も整えてくれますね。朝は活動開始とともに「排出」の時間です。だからこそ「朝」に酵素や食物繊維をたっぷり摂るのが効果的なのです。りんごの栄養素は皮のすぐ下に最も含まれているので、出来れば皮ごと食べるのがオススメです。ワックス等が気になる時は、粗塩少々で表面をこすってから水で流すときれいに落とすことが出来ますよ。 「夜」のりんごはオススメ出来ない理由 朝食べると良いことばかりのりんごですが、夜食べるとどうなのでしょうか。 夜にりんごを食べることをオススメ出来ない理由は、なんと、【果糖・ブドウ糖】。上で説明したように、体への吸収が早い=エネルギーになりやすいということは、活動量の少ない夜に食べると脂肪になりやすいということなのです。りんごは「朝」ごはん、もしくは活動量の多い時間帯の「おやつ」に食べるのが良さそうです。
りんごが美味しいのは糖分が多いからですが、美味しいからと言って食べすぎては太る原因になってしまいます。 体が活動を始める朝に食べるのと、就寝前の夜に食べるのとでは、体への影響は違ってきます。特に果糖は夜に食べるのを控えたほうが良いので、食べるなら朝や日中にした方が無難ですね。 栄養価も高く、食物繊維も豊富なりんごですが、「寝る前にりんごを食べると太る」というウワサは、本当だと言えるでしょう。