管理栄養士が本気でダイエットをしたら3ヶ月でー9kgの減量に成功。そのダイエットの方法と、乗り越えてきた試練をまとめてみました。 はじめまして。 私は「管理栄養士」のくせに、自分の食事管理が出来ない ずっとポチャポチャしている『みなこ』です。 これが以前の私です。 当時:体重 52kg 体脂肪率 31% 身長は151㎝。 自分が太っていることは分かっています。 でも食べることが好きなんです。 痩せるには「食べすぎちゃいけないこと」だと分かっているけど 美味しいものが目の前にあるのに、食べない訳にはいかない。 そう。美味しいものを食べる為に、私は生きている! 食に対する欲望が強過ぎる私は、自己流でダイエットを試みても 運動やエステに通っても痩せることはありませんでした。 でも、こんな私でも3ヶ月で9kgのダイエットに成功しました。 しかもダイエットをしていた期間は、12月下旬〜3月下旬。 クリスマス、お正月、バレンタイン、旅行など、 毎年確実に体重が増えていた時期に、 大幅ダイエットに成功することができました。 なぜ、こんな状況でも痩せることができたのか? 【ダイエット保存版】食べることが大好きな人が成功する、たったひとつのダイエット法 - YouTube. この期間に私が実践したこと、 乗り越えてきたことをみなさんに伝えたいと思います。 ダイエット中の試練① ファスティング中に肉汁たっぷりの唐揚げを売る 私が通っていたパーソナルジムでは、 食事改善をしやすいように身体のデトックスを行います。 そう、ファスティングです。 この期間はほぼ酵素ドリンクで過ごします。 無謀なことに、私はこのファスティングを からあげの試食販売のアルバイトがある日に実施しました・・ 実は、パーソナルジムのカウンセラーの方に この提案をしてもらったんです。 理由は、私の課題は 「食欲をコントロールすること!」だからです。 『この状況でファスティングを乗り越えることが出来たら、 食欲のオバケに勝てます』と言われやってみることに。 ただでさえ食べられない状況を乗り越えられるか不安なのに なんで美味しそうな唐揚げを販売しながら ファスティングをしなきゃいけないんだーー。 最初は怒りと悲しみが溢れていました。 あえて過酷な状況にして、 その中で乗り越えた方がより自信がつくのでは?と カウンセラーの方は私のことを考えた上でのアドバイスとはいえ こんな方法では痩せられるの? 疑問は止まることがありませんでした。 でも、もう信じてやってみるしかありませんでした。 結果、油ギッシュな唐揚げの誘惑に負けることなく、 ファンスティングを乗り越え、約3キロの減量に成功しました!
例えば、 「あんたホント大食いだよねぇ」 「あんたはいっぱい食べる子だねぇ」 のようにだ。 その経験が「ある」人は、もしかして自分でも自分に対して 「自分は大食いだ」 「私はよく食べる」 とか思っていないだろうか。 はっきり言おう、それは 罠なんだ。 端的に言うと、たくさん食べたことのある人がそのことを他人に指摘されたりして「私はよく食べる人間だ」と思い込むことで、 よく食べる=自分 と刷り込みがなされてしまっている、ということだ。 よく食べたその時の経験が心の中で大きなものとなり、自分のアイデンティティーに組み込まれてしまう。 実はこれはとても危険だ。 ということは、 あまり食べない=そんなの自分じゃない となりかねないから。 どうなるかというと、 どんな状況でも自分が自分であるために「よく食べる」ようになってしまうし、 人からの「さすが大食い!」の言葉が自分の芯を褒められたような快感となって、その言葉欲しさに必要以上に食べたりする。 少ししか食べない とか、 お腹が空いていないから食べない という選択肢が存在せず、一種のパフォーマンスとして食べ続けたりもする。 小さいころから周囲に"よく食べるキャラ"に仕立て上げられていた人は要注意だ。 たくさん食べなくてもあなたはあなた じゃあどうすればいいか?
食べる事が生き甲斐な私でも着実に少しずつ体重が減ってきています。 今回のダイエットはなるべくリバウンドしないようにと取り組み中! 長いスパンで見ても上下しながらも右肩下がり。ありがたや。 お肉大好き、ラーメン大好き、お寿司大好き、アイスは一日1本絶対! な人生を歩んできた私は、去年の年末に人生最大体重に。 健康上良くない!と思いながらも食べる事を制限するのはストレスで、 今までも食事制限ダイエットで何度もリバウンドしてきました。 前回糖質制限ダイエットをキツめに設定してやった時はガッツリ体重が減りました。でも制限食をするにもお金もかかるしストレスになってしまい、糖質制限をやめて1年しないでリバウンド。 そこから学習したのは、 我慢しないで程々に食べながら痩せるのが私には合っているのでは、という事。 毎月500~1kgずつゆるーーーく減らしていきながら、落ち切ってしまった筋肉も付けていくのが目標。 食事面でやっている事 ・朝はヨーグルトと納豆とオートミール雑炊 ・お昼は肉サラダと卵とスープ ・夜は白米を子供お茶碗で軽く+普段のおかず ・ちょこちょこ常温の水を一日1. 5~2L ・スナック菓子とアイスはどうしても食べたくなったら味見をする程度にする ・ラーメンやお寿司は体重が減り続けたタイミングで食べるご褒美 ・間食は糖質の少ないものを選ぶ 基本的に辛い我慢はしません。 食べたくなったら、体重が減っているタイミングを選んで食べれば罪悪感無し! 食べすぎても運動を多めにしたり、食事をきちんと直せば2日位すれば元に戻るので落ち込みません。 我慢のダイエットは食べることが好きで意思の弱い私にはリバウンドが待っているのを学習したので、 今回はなるべく我慢せずにやっていきます! 本日職場に持ち込んだおやつはこちら。 噛めば噛むほどお肉の味が出てきます。 歯ごたえもあるので、満足感あり! ひと袋食べても何と62kcal! 食べることが大好きなポチャ子が３ヶ月で−9kgに成功！ダイエット中に乗り越えた試練。 | Curassy. 糖質は0. 74g!なのにタンパク質は8. 7gも摂取できるスーパーおやつです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 姑の記事は から始まりました テーマ別「姑と縁切りたい」 にまとめてあります ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
私はこの3ヶ月で実感しました。 私が通っていたパーソナルジムはこちらです。 中目黒にある女性専用のパーソナルジム「AVIEQ」 中目黒・代官山・恵比寿でパーソナルジム・加圧ジム・エステをお探しの皆さん、ボディメイク・トレーニング・エステのプロが全力であなたの「痩せたい」「綺麗になりたい」という願望を叶えます。まずは無料カウンセリングへ。 出典:(ダイエット・女性専門)中目黒・代官山・恵比寿|痩せたら返金!ボディメイクスタジオAIVEQ(アヴィック) 私のダイエット記録はコチラです みなこさんのブログ「万年ダイエッター卒業!食べるのが大好きな私でも痩せてみせる! !」です。最新記事は「3ヶ月のダイエットを終えて」です。 出典:万年ダイエッター卒業!食べるのが大好きな私でも痩せてみせる! !
ってそれがなかなかむずかしいんですよね・・ 2015年09月03日 11時41分 お料理好きになってみては? カロリーが低くても満足感があるお料理をつくる事を趣味にするとすぐやせますよ! 消費カロリー>摂取カロリーにしないと物理的に体重は減りませんからね。 自分で工夫して作るのが楽しくなれば、 好きなものを作れますし、ストレスもあまり感じないと思います! 2015年09月03日 12時11分 「細いのにめっちゃ食べるよね?」て言わる事があります。 しかしたまのお楽しみの時にガッツリ行ってるだけで、普段はそうでもありません。 普段の生活は野菜中心、油物も苦手なのでオイルフリー、魚料理も多いです。 食の好みもありますよね。 油のコッテリしたものが好きな人と、そういう物は一口食べたら満足してしまう人。 マグロのトロやブリなどの脂の乗った魚より、赤身や白身のネタが好きな人。 甘い物も苦手。間食の習慣もない。 飲み物は好んでノンシュガー。砂糖を入れる意味が分からない。 本人の嗜好ではありますが、そういう積み重ねって大きいと思います。 「何にもしてないよー」って言ってますが、ほんとは毎晩ワークアウトしてます。 ストレッチして体をほぐすと気持ち良いんですもん。 菜穂 2015年09月03日 12時30分 食べても痩せてる人はみんな何かしら努力してると思います! 私は続けるのが苦手なタイプなので、こっそり着圧スパッツ履いてます。 意外と履いてるだけで食欲が抑えられるのでおすすめですよ! 2015年09月03日 14時17分 >りんmamaさん わたしも食べるの大好き!痩せの大食いってよく言われます(;'∀') でも胃下垂んじゃないんですよ~!昔は太ってました ただ骨盤矯正したら、体質が変わったのか?太りにくくなりました! 骨盤の歪みが治ると、内臓の機能もあがるし変なところに脂肪がつかなくなったりするみたいです。 プレミアムシェキールってスパッツが個人的におすすめです♪ 履いてるだけで骨盤を引き締めてくれるし、筋肉に負荷がかかってカロリー消費するそうです! 食べてたけどこれ履いてたら痩せたので、参考までに りんmama 2015年09月01日 21時09分 私も使ってます! 普段通り生活してて、1ヶ月で3kgぐらい痩せたのでよいと思います! 2015年09月03日 14時36分 本当の意味でグルメになる。 ただ欲望のまま喰らうことに快楽を持つのか、美味しい物を五感をフルに使って味わう事に愉しみを見出すのかの違いじゃないかな。 美味しい物と言うのは素材一つ一つのもつ本来の旨みを感じ分ける鋭い味覚や感性。その部分から味わえると太る要因の過剰な油脂や糖分がうざったく感じます。 そうすれば必然的に太らないし痩せやすいですよね?
ストレス、生活リズムの乱れ 上記でも述べた自律神経ですが、そのサイクルを乱すのが生活リズムの乱れと言えます。 仕事などで緊張していたり、残業が多かったりなどストレスフルな生活を続けている場合にも痛みが起こりやすい 原因と言えます。 また人間関係などのストレスを溜めこんでいたりすると、体は常に緊張状態に置かれています。 身体が常に興奮している状態だと筋肉も固まり、血行も悪くなり、疲労物質が体内に溜まりやすくなります。 慢性的にそれが続くと普通にしていてもリラックスしにくい身体になってしまい、痛みも発生しやすくなります。 ストレスが原因の病気一覧!心臓や脳にも悪影響を及ぼします!
頭痛. 顎関節症・あごの痛み 2015. 12. 04 こめかみや目の奥が痛い!
まとめ 目の奥に痛みを生じる病気はたくさんありますね。中でも、 三叉神経痛・群発頭痛・脳腫瘍が原因である場合は激しい痛みを感じます。 三叉神経痛や群発頭痛は、片側の目の奥の痛みが特徴ともなります。 普段から眼精疲労や偏頭痛で悩んでいる方は、それらの痛みとは桁違いの痛みに驚くことでしょう。 これらの病気が原因である場合は少しでも痛みを軽減したり、予防したりする方法を相談することもできますので、一人で悩まず医療機関を受診しましょう。 スポンサーリンク
1 「右目の奥が痛くなる」のは群発頭痛の症状の特徴の1つ 1. 2 群発頭痛の代表的な2つの治療法 2 「右目の奥が痛い」原因(群発頭痛とそれ以外の病気) 頭痛 私たちの頭部は、脳実質を中心にして軟膜、くも膜、硬膜、頭蓋骨、筋肉、頭皮によって何重にもとり巻かれ、そのなかに血管や神経が複雑に入り込んでいます 何らかの原因で、頭部血管の拡張、筋肉の緊張、神経の圧迫、炎症や出血があったりすると頭痛が起こってきます 頭痛には、いろいろな種類がありますね 右目の上が痛いときの病気の可能性としては、群発頭痛があります 後頭部が痛いのか、側頭部が痛いのか?右側の頭痛があるとはいっても、細かなちがいはあるはずです 目の上が痛い群発(ぐんぱつ)頭痛よく知られている頭痛には、片頭痛と... 頭痛には何かしらの病気による頭痛と、生活習慣やストレスによる慢性頭痛の二つがあります ここではこれらの頭痛について症状、原因、予防法を取り上げていきます 目の上が痛い原因は?
体の運動と違って目の運動は場所を取らないところもいいですね。座ったままでも移動中でもいろいろなところでできます!一度覚えてしまえば、ずっとできる便利なものですので、是非習慣にしてください。 目の体操はこちらで詳しく紹介しています→ 昼間から眠い・目がだるい!取れない眠気と疲れは眼精疲労が原因かも?
<監修医師 ゆまこ> 目の奥が痛い! 片目だけ?なぜ? 痛みが酷かったり、それが長時間、毎日だったりすると仕事や家事や勉強など色々な事が億劫になってしまいませんか?
デトックスとは、毒を排泄する、排毒ということです。 少し曖昧な表現にはなってしまいますが、「毒」というのは避けては通れないものです。 例えば、飲酒をしたとき。お酒は体の中で分解され、分解されると毒になって体の中を巡ります。 そうなると二日酔いになったり、頭痛が起きたり、体がだるーくなったりするのです。 もう一つ例えるなら添加物もです。添加物は発がん物質であるかもしれないと言われるほど、有害であると言われ始めています。 ちなみに人工甘味料である、アスパルテームは海外では殺虫剤に使われているという説もあります。 そんなものが、毎日体に流れているとなると…体はどうなると思いますか? やはり、毒の分解のために体が疲れたり、体に悪い「毒」が身体中を巡ったりすると、すぐに不調に現れなくても、いずれは症状として、体に現れます。 もちろん、頭痛も起きますし、腹痛、肩こり、アトピー、アレルギー…胃腸炎やガン、脳梗塞など…様々な病気になり得ます。 そうならないために、「毒」を取らないこと、排毒をしっかりすること、を気をつけてみてください。 方法は、 なるべく食事は手作りのものをとること 週に1日は休肝日を作ること トイレを我慢しないこと 水分をこまめにとること など、とっても簡単です。ただ、継続することが大切です。 是非試してみてくださいね。 まとめ さて、あなたは思い当たるところがありましたか? 日々、疲れる要素でいっぱいの毎日だと思うので、思い当たるふしが多い方も少なくないと思います。 同じような毎日でも、あなたの心がけ一つで体の状態は変わってきます。 お伝えした簡単な対処法でも継続が非常に重要になってきますので、是非、せめて1ヶ月でも毎日頑張って行ってみてくださいね。 大好きな祖母が変形性膝関節症、先天性股関節脱臼が悪化し、一時は歩けないほどに。祖母のような症状で悩んでいる人を助けたい!と思い、鍼灸師を目指す。鍼灸師の国家資格取得後、整体、自律神経整体、くびれ鍼の資格を所得し、現在に至る。