公開日: 2020/01/27 最終更新日: 2021/03/10 アーモンドミルクダイエットって本当に痩せる?糖質やカロリーについてご紹介 海外セレブが飲んでいることから人気の火がついたアーモンドミルク。美容、アンチエイジング、ダイエットにとってもおすすめなんです。 第3のミルク、とも言われるアーモンドミルクのすごい特徴を知ればあなたも飲みたくなること間違いなし! アーモンドミルクって? ミルクと聞くと牛乳をイメージする方が多いと思いますが、アーモンドミルクには牛乳は全く入っていません。アーモンドミルクはアーモンドと水が主成分で、植物性の飲み物です。 そのため、アーモンドの栄養を効率よくとることができます。 アーモンドミルクはダイエットにいい?! アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりもダイエットに向いていると言われています。まずはアーモンドミルクの特徴から見ていきましょう。 ・アーモンドミルクの特徴 他のミルクと比べてカロリー、糖質が低い 美容、ダイエットにいい成分が豊富 お腹がゴロゴロしにくい、消化が良い 他のミルクと比べカロリー、糖質が低い 牛乳はカロリー、糖質ともに高いため、ダイエットの妨げになることがあります。そのため糖質制限ダイエット中は牛乳は避けたほうが無難です。 その点、アーモンドミルクは牛乳や豆乳に比べてカロリーが低く抑えられています。コップ一杯(200㎖)当たりの糖質やカロリーを他のミルクと比較してみます。 カロリー 糖質 アーモンドミルク 約 30 kcal 約 1. ダイエットにも♡アーモンドミルクの美容効果を徹底解説！注意点も - ローリエプレス (2/2). 0 g 牛乳(無調整) 約134kcal 約9. 8g 豆乳(無調整) 約93kcal 約3. 6g アーモンドはカロリーが高いので、アーモンドミルクもカロリーが高そうに思えますが、実はコップ一杯分で約30kcal!アーモンドミルクって実は低カロリーなんです。 牛乳や豆乳と比較してもカロリー、糖質ともに低いので、糖質制限中やダイエット中でも安心して飲めそうですね! 美容、ダイエットに効果的な成分が豊富 ・ビタミンEが豊富 アーモンド同様ビタミンEが豊富に含まれています。その量はなんとゴマの約300倍!ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれていて強い抗酸化作用があり、ホルモン分泌に関わる働きをもっています。 お肌をしっとりツヤツヤにしたり、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。 血流を改善する効果もあるため、ダイエット中の方には是非とってもらいたいビタミンです。血管は年齢とともに細くなり流れが悪くなってしまいますので、ビタミンEで血流を改善しましょう。 血流が改善されることで、肩こりや老化の予防にもつながります。 ・オレイン酸、食物繊維が豊富 アーモンドミルクには食物繊維が多く含まれています。食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」がありますが、アーモンドミルクにはこの両方が含まれています。 水溶性、不溶性、両方の食物繊維が含まれているため便秘の予防、改善に効果的です。 また、アーモンドミルクに含まれている脂質の約6割がオレイン酸です。オレイン酸は不飽和脂肪酸で中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる効果が期待できます。 牛乳でお腹がゴロゴロしてしまう方も飲める!胃腸にやさしい!
アーモンドミルクはもちろん脂質も控えめになっている為 プロテイン との相性もバッチリです。水で飲むのがつらいって人は牛乳や豆乳で割る人もいると思いますが、結構ダマになりやすかったりしますよね。しかも、牛乳や豆乳だとせっかくタンパク質をメインとした栄養に不必要なカロリーが加わってしまいます。しかし、アーモンドミルクならカロリーを抑えつつ美味しく プロテイン を補給することができるでしょう。 にわかに日本でも流行り始めてる? 日本に流通しているものは、アーモンドブリーズという商品がほとんどです。ドンキにも一時期海外産の別のものがありましたが、最近は全然みてないです。「あまり売れなかったのかなぁ。」と思っています。あと、スタバでもアーモンドミルクを選べるようになったみたいですね。 ネットでは、小分けにされていろんな味付けをされたものを飲んでいる人が多いようで、たくさんのレビューを見ることができました。また、有名なスポーツ選手もアーモンドミルクを使ったメニューを取り入れていることがリアルタイムで見ることができました。 SNS での反応 今日の夕食もバランスの良い食事がとれました!
牛乳、豆乳の次に並び「第3のミルク」呼ばれているアーモンドミルク。 販売量もここ数年で急増しています。 しかし、アーモンドミルクの何が人気を集める理由なのか、牛乳や豆乳と比べて栄養面などでどのような違いがあるのでしょうか。 この記事では、アーモンドミルクのカロリーや栄養、ダイエット・美容効果について詳しく解説。 豆乳や牛乳との違いもチェックできます! 栄養監修 管理栄養士 mana ベジ、ヴィーガン、アレルギーの方向けにレシピをつくる管理栄養士。どんなライフスタイルでも皆が一緒に美味しく食べられるご飯を目指しています。 instagram: manarecipe158 アーモンドミルクとは アーモンドミルクの成分は、アーモンドと水のみです。 普段私たちが食べてるアーモンドは実は種の部分。 アーモンド自体は梅や桃などと同じ果実で、果肉は食べられることは滅多にありません。 水につけたアーモンドをミキサーにかけ、その液を絞った出来たものがアーモンドミルクです。 アーモンドミルクのカロリー アーモンドミルクは、牛乳や豆乳よりもかなりカロリーが低いミルクです。 コップ1杯にあたる200mlで比較すると、 ・牛乳:134kcal ・豆乳:92kcal ・アーモンドミルク(砂糖不使用):48kcal※ と、アーモンドミルクは他のミルクの2分の1程度のカロリーです。 (※毎日おいしいローストアーモンドミルク 砂糖不使用) アーモンドミルクはダイエットにも効果的! また同じ量で糖質について比較すると、 ・牛乳:およそ9. 6g ・豆乳:およそ5. 8g ・アーモンドミルク:0. 2g※ カロリーが低いだけでなく糖質も低いため、アーモンドミルクはダイエット食品としても注目を集めており、 豆乳と同様にコレステロールがゼロなところも魅力的なポイントです。牛乳の代わりに飲んだり、コーヒーや紅茶にいれていた牛乳をアーモンドミルクに変えてもカロリーカットになりますね。 また、牛乳や大豆にアレルギーを持っている人でもアーモンドミルクなら安心して飲むことができます。 アーモンドミルクの栄養 では続いて、アーモンドミルクの持つ栄養について簡単にご紹介します。 アーモンドミルクは健康と美容に良いと言われていますが、具体的にどのような働きを持っているのでしょうか。 「食物繊維」 アーモンドミルクには、なんとレタス約13枚分の食物繊維が含まれています。 食物繊維は腸内環境を改善し、便秘改善効果や食後の血糖値の上昇を抑制、血清コレステロールの上昇を抑制する効果も期待できます。(商品によって食物繊維量は左右されます。) 「ビタミンE」 ビタミンEには抗酸化物質が豊富。 ビタミンEは体内の細胞膜に存在し、活性酸素による酸化障害から細胞を守ってくれます。よって、アンチエイジング効果が期待できます。 また血流をを良くする働きもあるので、肩こりの改善や、身体の末端まで血液を流すことで冷え症改善も期待できます。 ビタミンEの1日の摂取目安量は成人男性で6.
抗酸化作用はオリーブオイルにも含まれていますよ。 オリーブオイルは体にとてもいいので、強くおすすめします。 オリーブオイルの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。 アーモンド効果の砂糖不使用はダイエットにおすすめ! アーモンド効果の砂糖不使用を紹介しました。 アーモンド効果の砂糖不使用は、とても飲みやすくておいしいですよ。 砂糖不使用なので、ダイエットをしている人にもおすすめするし、ビタミンEの抗酸化作用はお肌にもいいので女性にもおすすめします。 ぜひ、お試しください。 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 以上、ヨシラテでした。
JR山手線をはじめとする8路線が乗り入れ、大勢の人が行き交う巨大なターミナル駅を持つ東京・池袋。渋谷や新宿と並ぶ東京の3大副都心であり、何かと訪れる機会が多いという方も多いのでは?
R. L 「ワッフルケーキ」 photo by facebook/RLWaffle 「ワッフルケーキ」はクリームやフルーツをワッフル生地でサンドしたR. Lの看板商品。定番と季節限定商品を合わせて、毎月20種類のバラエティ豊かなワッフルケーキが勢揃い。カラフルで見た目もオシャレなので、選ぶのも楽しくなりますね。 取扱店 R. L 池袋西武店(西武百貨店池袋本店B1F 中央A5) 電話 03-5949-2038 営業時間 10:00~20:00 商品 ワッフルケーキ HP R. 池袋で手土産買うならコレ！2020年最新版のおしゃれなおすすめスイーツ7選 | 東京のお土産マガジン | SOUVENIR TOKYO | おしゃれでかわいい東京土産が見つかるサイト. L お土産の定番!池袋で人気の和菓子 次に、池袋で人気の和菓子をご紹介します。池袋には、お土産の定番として喜ばれる和菓子が盛りだくさんです。 19. 金沢和音 「わり氷」 photo by 「金沢和音」は、創業明治44年の金沢の老舗和菓子店「村上」が展開する東武百貨店限定のブランド。「わり氷」は、氷のように涼しげな寒天で出来た華やかな干菓子。原料は、寒天とお砂糖、白山の伏流水のみで、熟練の職人の手によって、1つ1つ手作りされています。外はカリっと、中はしっとりとした上品なお味で、定番のわり氷のほか、金沢の素材を使用した金沢ゆずや加賀棒茶なども。夏の帰省土産にぴったりな商品です。 photo by 取扱店 金沢和音(東武百貨店池袋店B1F 4番地) 電話 03-5951-8120 営業時間 10:00~20:00 商品 わり氷: (税込)270円(1袋)、(税込)1, 836円(6袋入)、(税込)2, 430円(8袋入) HP 和菓子 村上 20. 京橋千疋屋 「自家製くりぬきゼリー」 photo by 「自家製くりぬきゼリー」は店頭で月間売上5000個以上を誇る人気の商品。千疋屋の目利きが厳選したオレンジとグレープフルーツを器にして、くり抜いた果実や果汁を余すことなく仕上げたゼリーです。食べる時にふたの部分をゼリーに絞りながら食べると、フルーツの香りと酸味が加わって、更に美味しくいただけます。果物を丸ごと味わえる贅沢なゼリーで、手土産に大変喜ばれる商品です。 photo by 取扱店 京橋千疋屋 東武池袋店(東武百貨店池袋店B1F 4番地) 電話 03-3590-6655 営業時間 10:00~20:00 商品 自家製くりぬきゼリー:(税込)864円(オレンジ)、(税込)972円(グレープフルーツ) HP 京橋千疋屋 21.
パティスリー モンシェール 「堂島ロール」 photo by 2003年の発売以来、変わらぬ美味しさと人気を誇る「堂島ロール」。厳選した北海道産生乳から作られるクリームを、ふわふわ、しっとりのスポンジ生地で包み込んだ絶品ロールケーキ。優しい卵の風味と口当たり滑らかなクリームがクセになる逸品。お土産に迷ったら、誰もが喜ぶ定番スイーツで決まり! 取扱店 パティスリー モンシェール 東武百貨店池袋店(東武百貨店池袋店B1F 5番地) 電話 03-6907-2400 営業時間 10:00~20:00 商品 堂島ロール: (税込)712円(ハーフ)、(税込)1, 377円(1本) HP パティスリー モンシェール 13. ケーニヒス クローネ 「はちみつアルテナ(チョコ・抹茶)」 photo by 「ケーニヒス クローネ」は、神戸生まれの人気洋菓子店。素材をそのまま生かすシンプルなドイツ菓子を中心に、種類豊富な焼菓子を販売しています。「はちみつアルテナ」は、チョコレートと抹茶の2種類のスポンジ生地に、独自の製法で仕上げた大ぶりな栗が散りばめられたオリジナルケーキ。チョコと抹茶のケーキが半分ずつ入った「はちみつアルテナ(チョコ・抹茶)」は、一度に2つの味を楽しめる人気商品です。 photo by 取扱店 ケーニヒス クローネ 東武百貨店池袋店(東武百貨店池袋店B1F 3番地)、ケーニヒス クローネ 西武百貨店池袋本店(西武百貨店池袋本店B1F 北A4) 商品 はちみつアルテナ(チョコ・抹茶): (税込)1, 404円(直径約14cm) HP ケーニヒス クローネ 14. OGGI 「ショコラデショコラ」 photo by 「ショコラデショコラ」は、「洋菓子界のフォアグラ」と絶賛されているOGGIの人気商品。上質な素材を使用した、「チョコレートの中のチョコレート」という意味のチョコレートケーキです。滑らかな口どけが特徴のショコラで、濃厚で贅沢な味わい。口に入れると、カカオの香りとともにシナモンとこしょうが織りなす奥深い美味しさが広がります。チョコレート好きにはたまらない一品です。 取扱店 OGGI 池袋東武店(東武百貨店池袋店B1F 4番地) 電話 03-5950-5126 営業時間 10:00~20:00 商品 ショコラデショコラ プレーン: (税込)2, 160円、プティショコラ プレーン: (税込)1, 620円 HP OGGI 15.