!仕事や筋トレができなくてもやもやした日々を過ごさないといけなかったのがつらかったです。来月はもう少し緩くトレーニングしようと思いました。 8月:激しい筋トレをするとだるさや眠気がくるんだけど、それが嫌でサボっていたところがありました。連休でルーティンが崩れるとこんな簡単にジムに行く習慣がくずれるとは思わなかった。 9月:筋トレは継続してナンボなところがあるのでガッツリ系からゆったり系にシフトしました。おかげで週3で継続的にジムに行けるようになっています。筋トレや→ランニングの順番でトレーニングして順調に理想の体型に変わっていっています。 10月:栄養を意識した月になりました。いつも炭水化物ばかり食べていたけど、最近になってたんぱく質中心の食生活にシフトするようになりました。プロテインで補給しきれない分をできるだけバランスよくとることができたと思います。 関連記事: 【低カロリーなおやつ】 関連記事: 「筋トレしてるのに筋肉が付かない!? 」筋トレ初心者の僕の失敗 11月:先月と同じく栄養を意識した月になりました。 沼やサプリメントに本格的にお金を使いだしてきています。 プロテインもパフリカと同じオプチマムに変えてみたり試行錯誤の真っ最中。 プライベートと仕事が落ち着いたらまた週4ペースでジムに通っていきたいと思います。 12月:先月と同じように増量しつつ筋トレ、有酸素運動でがっちりとした体つくりを目指していました。 リングフィットアドベンチャーって筋トレするゲームが物凄い気になっているのでそれで筋トレしてみたいと思います。 今後も1か月ごとに経過を報告していくよ。 1~2月:親知らずの抜歯で運動を禁止されていたのと免疫力が下がってしまい風邪ばかり引いていました。 ほとんど筋トレができておらず元のヒョロガリ君に戻りつつあります。 3月はリハビリをしながら筋トレができるように頑張っていきたいと思います! 3月:何とかして筋トレができる体力まで回復しましたが、花粉症や黄砂で鼻が詰まったり暖かく泣てきてダニが湧いてアレルギーで寝不足になったりと思い通りに行っていないのが現状です。 布団乾燥機を買ったり耳鼻科に行ったりするのを面倒くさがったツケであります。 思いたったら即行動して失敗の芽を摘むようにこころがけないといけませんね。 4月:徐々に筋トレの頻度を上げてきています。とりあえず、週2~3回まで回復しました。 日に日に食べる量も増えていき脂肪が多めですが、体重が68kgになりました。 体も歪んでいたみたいで、整骨院でボキボキしてもらいました。 睡眠不足気味だったのを何とかサプリとお金の力で治りそうでよかったです。 5月:筋トレと合わせてウォーキングをがんばっていたけど、どうやらウォーキングで食欲が倍増しちゃったみたいです( ;∀;) Twitterで筋トレ動画を定期的に発信するようになったから、筋トレをさぼることが無くなったよ!
これを見て皆さんもちょっと筋トレしてみようかなと感じていただけると僕は嬉しいです^^ 実は僕はものすごい飽き性なので、何をやっても続かない性格です。 でもなぜか筋トレは性に合ってるというか、すごく楽しくて、知らないうちに10年も経ってました(笑) 自分でもこんなに筋トレを継続できるとは思っていなかったのでちょっとびっくりです。 そして、これからも一生継続していきたいと思っています。 自重トレーニングも合わせると筋トレの継続歴は約10年になりますが、僕が本格的に筋トレに力を入れ始めたのは大学2年生の冬ごろからです。 当時はボロアパートに一人暮らしのガリガリな貧乏大学生でした。 ジムは年間1万28000円の市のスポーツセンター 筋トレ方法は独学 食費はちょっと無理して月約3万円ほど 何より一番大変だったのは「食事 」 ですね。 実家のような美味しくて栄養バランスの良い食事を作ることは難しいですが、自分なりに栄養バランスの良い料理を頑張って自炊していました。 僕が節約しながらでもマッチョになれた食事術を知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。 【1ヶ月3万円以下】ボディメイクはお金がかかる?節約しながらでもマッチョになれた食事術!
?お正月でジムが1週間休みだったおかげで得られた効果3つ サプリメントについて 僕は「一人でも多くの人に筋トレの魅力を知ってもらいたい」そんな想いからこのブログを書いています。 は筋トレ初心者さん向けのブログです。 ガリガリの貧乏大学生の僕でもマッチョになれた節約マッチョ術をお伝えできたらいいなと思っています。 これからもずっと知識と経験をコツコツと積み重ね、より多くの方のお悩みに貢献できるようにこのブログは続けていきたいと考えております。 そして、実際に マンツーマンでの パーソナルトレーニング ももちろん、 YouTube や SNS での情報発信、 オンラインパーソナル での指導も行なっております。 興味のある方はぜひ一度ご連絡ください☺️ YouTube チャンネル登録よろしくお願いします🙇♂️ 筋トレの情報発信をしているのに豆柴カフェに言った時の動画が一番人気というお恥ずかしい話・・・ ラインの方が反応しやすいので、質問やパーソナルトレーニング(オンラインも)のご依頼はできればラインからよろしくお願いします😊 パーソナルトレーニングの詳細はこちら 【福岡 中央区】筋トレ初心者さんにオススメ!モリショーのパーソナルトレーニング 24時間サポートのオンラインパーソナルトレーニングもやってます! 【オンラインパーソナル】ラインでやりとり+通話(ビデオ通話)で徹底サポート! 以上!最後までご閲覧ありがとうございました! ガリガリからムキムキ！反響が大きかった男性ビフォーアフター３選 | FITNESS LOVE. 関連記事 3年で55kgのガリガリから75㎏のマッチョになった僕が感じた筋トレで得られるメリット7選 【福岡 パーソナルトレーニング】モリショーのパーソナルトレーニング
リンク 上司のダイエットパプリカが愛用しているサプリメントを参考に頑張ってます! 40代の俺がダイエット筋トレ時に摂取してるサプリ8選 睡眠の質と時間の改善 先月よりも激しい筋トレをしているので筋肉痛がひどい このままでは仕事に影響が出るので必ずストレッチすることを習慣にしました。 トレーニングする前と寝る前に必ず20分ストレッチ。 なかなか寝付けなかったのがお布団に入ったら( ˘ω˘)スヤァ… ストレッチの重要性を改めて感じた月になりました。 睡眠に効果的なサプリメントもお試しで購入 睡眠の質が上がったおかげなのか朝にすっきりと起きることができました。 リンク よい筋肉をそだてるために、早寝早起き。 飲み会もいかなくなり、お昼はチートデイ以外は豆乳とオートミール。 オートミールはいいぞ! 関連記事: 40代の俺がやってるオートミールダイエット 1日にプロテインを3回飲む 3回の食事は低カロリー&高たんぱく質を意識。 そのうえで、朝昼晩とプロテインは欠かさず飲む。 お昼は上司を誘わない限り豆乳とオートミールでカロリーコントロール。 小腹が減ったらプロテイン。夜は鶏肉をムシャムシャ。沼をバクバク。 たんぱく質中心の食生活だったからこそ最短で筋肉が付いたはず。 筋トレ&ダイエットをしている人はプロテインをガンガン飲もう!
ガリガリが1年間筋トレ続けた結果【ビフォーアフター】 - YouTube
●TVシリーズ放映期間にリリースされた初期サントラ盤3枚とNEW OVA主題歌も含むミニアルバムをベースに構成・収録したBlu-Spec CD4枚組 ●各ディスクのボーナストラックに新録音による川井憲次インタビューを収録 ●DISC-1に初商品化となる「MIDNIGHT BLUE」(オリジナル・カラオケ)を収録 ●収録アルバムのオリジナルCDのパーツを縮小掲載したオールカラー24Pブックレット『PATLABOR TV + NEW OVA SOUNDTRACKS ARCHIVES 1/2』と、その掲載要素採録と新規解説を加えたモノクロ24Pブックレット『PATLABOR TV + NEW OVA SOUNDTRACKS ARCHIVES 2/2』の2冊を封入 [収録内容] DISC-1 01. そのままの君でいて / 歌: 仁藤優子 02. アイキャッチ I 03. Night Stalker II 04. ASAMOYA 05. Desperate Situation 06. 始動! 07. 対決 08. イングラムのテーマ 09. ニヒル榊 10. Dinner Wars 11. 屋根でお昼寝 12. のあのテーマ 13. のあとあすま 14. 太田のテーマ 15. 私のアルフォンス 16. Calm Lady 17. 太田丸出し 18. ひろみのラプソディー 19. Recording “そのままの君でいて” by 仁藤優子 - MusicBrainz. イメージ・トレーニング 20. 香貫花 VS 野明 21. Hurry Up 22. Muzzle 23. アイキャッチ II 24. 南雲しのぶのテーマ 25. 特車二課の休日 26. 午後のミルクティー 27. 太田のラブテーマ 28. Lovelyひろみ 29. のあのひとり言 30. In Your Dream 31. Silence Strain 32. 東京湾の影 33. 謎の巨大生物 34. 暴走 35. ハード・オペレーション 36. 行けイングラム 37. MIDNIGHT BLUE / 歌・演奏: KISSME QUICK ボーナス・トラック: ●主題歌オリジナル・カラオケ 38. そのままの君でいて(オリジナル・カラオケ) 39. MIDNIGHT BLUE(オリジナル・カラオケ)※初商品化 ●川井憲次インタビュー音声(新録音) 40. ジングルAタイプ(「PHASE III」収録と同曲) 41.
Youtube 作品类型: 其他 作品语种: 日语 歌手: 仁藤优子 曲名: そのままの君でいて 流派: J-POP 简介补充: 日本偶像仁藤優子第四张单曲,1989年12月5日发售。经典动漫《机动警察》的OP 仁藤優子(1971年8月28日-)本名:栗田優子,日本女优,偶像 歌词: 梦を舍てないで 瞳をそらさないで 二人の爱も昙るよ うつ向いた肩を抱きしめたけれど さみしさ 胸に积った 梦は君の武器のはずだよ ねえ だから 苦しみも 切り拔けていって… So never cry いつも君を见つめているよ Fairな生き方の君が好き So never cry いつも君の傍にいるよ だからまた 未来(あす)へ驱け出して 孤独埋めるため 恋したんじゃない 心のカタチが似てた 口唇を啮んで 膝をかかえてる 今夜の君はちがうね 变わらないで 哀しい大人に 自分に 负けるよな 君は 君じゃない So never cry いつも君を信じてるよ ひたむきな君のままでいて So never cry いつも君を见守ってるよ そうよ今 勇气を手にして だからまた 未来(あす)へ驱け出して
コンディション・グリーン~緊急発進~(オリジナル・カラオケ) 22. パラダイスの確率(オリジナル・カラオケ) 23. アイキャッチ I(「ON TELEVISION」収録と同曲) 24. CDジャケットについて 25. BGMの曲名は誰がつけたか? 26. CDブックレットへの寄稿 27. アイキャッチ II(「ON TELEVISION」収録と同曲) DISC-4 + MORE TRACKS: ●機動警察パトレイバー テーマ・コレクション・スペシャル 01. 守りたいの / 歌: 冨永みーな 02. パトレイバー・フェイズ III(Remix Version) 03. バドのテーマ(Remix Version) 04. エクスペル 05. T・シティ(Remix Version) 06. マイペース ~My Way My Pace / 歌: 冨永みーな ●機動警察パトレイバー テーマ・コレクション VOLUME 1 07. 黒い破壊者ーGRIFFONー(Remix Version) 08. 機動警察パトレイバー PATLABOR TV+NEW OVA 20th ANNIVERSARY PATLABOR THE MUSIC SET-1 : 機動警察パトレイバー | HMV&BOOKS online - VPCG-84905. SCHAFT! (Remix Version) 09. 守りたいの(オリジナル・カラオケ) 10. ジングルBタイプ(「PHASE III」収録と同曲) 11. 主題歌の作曲ついて 12. ご自身で好きな曲は? 13. 自分の過去の曲に似ちゃう!? 14. テレビから聞こえてくる音楽 15. いま当時を振り返ってみて 16. ファンの皆様へのメッセージ 17. ジングルAタイプ(「PHASE III」収録と同曲) ※各ディスクの曲目下にある作曲など英語クレジットの表現は、一部を除いて各々のオリジナル盤に記載の表記に従うこととし、敢えて統一しておりません。ご了承下さい。 ※DISC-2の「2. 黒い破壊者 ーGRIFINー」と、DISC-4の「7. 黒い破壊者ーGRIFFONー(Remix Version)」は、キャラクター名が「GRIFIN」と「GRIFFON」の2種類に異なっておりますが、現在では「GRIFFON」に表記が統一されています。 今回のCD復刻では、「アーカイヴ」というコンセプトにより、各々の楽曲発売当時の表記に従って記載致します。ご了承下さい。 ロボット・アクション・アニメ『機動警察パトレイバー』のTVとOVA、両シリーズの発売20周年を記念した4枚組。仁藤優子の歌う「そのままの君でいて」などヴォーカル曲とBGMをデジタル・リマスターで収める。(CDジャーナル データベースより)
機動警察パトレイバー OP そのままの君でいて - Niconico Video
機動警察パトレイバー op そのままの君でいて - Niconico Video
機動警察パトレイバ / Patlabor The Mobile Police op そのままの君でいて (TV版1〜34) 歌: 仁藤優子
夢を捨てないで 瞳をそらさないで 二人の愛も曇るよ うつ向いた肩を抱きしめたけれど さみしさ胸に積った 夢は君の武器のはずだよ ねぇだから苦しみも 切り抜けていって… ※So never cry いつも君を見つめているよ Fairな生き方の君が好き So never cry いつも君の傍にいるよ だからまた未来へ駆け出して※ 孤独埋めるため 恋したんじゃない 心のカタチが似てた 口唇を噛んで 膝をかかえてる 今夜の君はちがうね 変わらないで 哀しい大人に 自分に負けるよな 君は君じゃない So never cry いつも君を信じてるよ ひたむきな君のままでいて So never cry いつも君を見守ってるよ そうよ今 勇気を手にして (※くり返し) 悪魔くん ※エロイムエッサイム エロイムエッサイム...