* 59 サイバーウスゲ団HP 飛鳥 ヤマト関連の模型をの収集、紹介。プラモ製作。sono *
お待たせ」 そこには艦内服でも、ナース姿でもない、私服姿のユキが立っていた。 古代は初めて見るユキのそんな姿に、ぽかんと口を開けている。 「えーと…」 なんと言うべきか。 お待たせ? いやいや違う、それは自分のセリフじゃない。ユキのセリフだ。しかも、もう言ったし。 久しぶり? 会えてうれしいよ? その服、似合ってるよ? 俺のこと、覚えてる? 本日はお日柄もよく…? 違う。すべてが違う気がする。 「古代君?」 ユキの瞳が不安げに揺れる。 ユキは悲しかった。地球に到着後、あっという間にヤマトから降ろされ、古代に何か言う暇もなかった。 次に会う約束も、好きだと言う言葉も。 入院中、見舞いに来てくれる元のクルーたちから、古代は元気そうだという話は聞くが、肝心の古代からの連絡はない。 自分をあんなに情熱的に抱きしめてくれたあれは、何だったのだろう。一時の気の迷い? 地球にはきれいな女の人がたくさんいる。彼はヤマトでのことなんて全部忘れてしまったのではないだろうか? 佐渡が古代と話しているのを聞いて、ユキは目の前がぱあっと明るくなったような気分だった。 やっぱり、古代君は私のことを忘れたわけじゃないんだ。 佐渡が「よかったな」というように、ユキに笑いかけた。 だが、目の前にいる古代は明らかに、何かに戸惑っている。 「古代君?」 「あ、ああ…」 「ごめんね。別に会いたくない私なんかのために、1時間近くも待たせて」 ユキの長いまつげが悲しげに揺れた。 「そ、そんな。いや、俺こそ急に来てゴメン。全然見舞いに来られなくて。それに…」 すごく会いたかったんだ。 そのひと言がいえなくて、古代はつばを飲み込む。口の中がカラカラだ。 「お、お茶」 「え?」 「お茶でも飲もう。うん。そうしよう」 古代はそう言うと、ユキの返事を待たずに大またでスタスタと出口に向かって歩き出した。 「古代君、待って!」 ずんずんと早足で歩いていく古代の背中にユキが声をかける。 「あ、ああ、ごめん」 古代はそういうと、ほとんど無意識にユキの手を握りしめた。 ユキが頬を染める。古代はそんなユキを不思議そうに見つめていたが、自分が手を握ったためだと分かり、急いで手を離した。 「ご、ごめん! 俺…」 「ううん。いいの。私の方こそ、ごめんなさい」 「…君は謝る必要、ないよ」 ボソボソと言葉を続け、上着のポケットに手を入れようとすると、ユキがその手を取った。 両の手で古代の大きな手をそっと包む。 古代はちょっとはにかんだ様子で、もう一度、ユキの手を握った。 「退院できてよかったね」 「ありがとう」 「もうすっかりいいの?」 「ええ。もともと、そんなに重篤ってほどじゃなかったのよ」 「そうか」 「…」 「…」 カフェに着いた2人は向かい合ったまま押し黙った。 思えば、ヤマト以外で2人が話をするのは初めてかもしれない。 いや、ヤマトに乗る前、病院でユキが古代のケガの手当をした時に、世間話をしたような気もするが、あれはまともな会話ではないだろう。 ヤマトに乗っている時は、どんな話をしていたんだっけ?
受付で固まったままの古代など気にせずに、受付の女性は目の前のコンピューターでの作業を再開する。 「…」 古代は仕方なく、病院をあとにした。 島か相原あたりに聞けば、連絡先を教えてくれそうな気もするが、自分の知らない連絡先を、島が知っているかと思うとしゃくに障った。 アナライザーに聞く?
古代は必死に思い出そうとするが、何も思い浮かばなかった。 「えーと…」 改まって向き合うと何だか気恥ずかしい。お見合いみたいだ。 「古代君、私に会いに来てくれたの?」 「う… うん」 言ってしまった。 「私に会えてうれしい?」 上目遣いに言われて、古代はもう正常でいられなくなる。 「もちろん!」 「うれしい。あんな別れ方したから、もう会えないかと思ってた。ごめんね、慌しくて」 「謝らなきゃならないのはこっちだから。見舞いにも行けなくてごめん」 今日、何度目の謝罪だろう。 「ちょっと不安だったの。古代君、ぜんぜん連絡くれないんだもん」 「ごめん。その、何だか恥ずかしくて」 少しだけすねた様子のユキが超絶に可愛くて、古代はクラクラした。 何だか、出来上がったカップルみたいじゃないか? 「もうすぐ、放射能の除去も終わるはずだ。そうしたら一緒に地上に行こう」 クラクラと雰囲気に酔ったまま、古代は言った。 ユキは目を輝かせている。 「それってデート?」 「デ… そ、そういうことになるか。そうだね。うん」 脳みそに酸素が行き渡ってないのだろうか。古代は目の前がチカチカしてきた。 「そうね!
今回のアドバイザー 寺田真也 パーソナルトレーニングジム[ I. 下 腹部 筋 トレ 最新情. D. F]経営 腹筋はやみくもに鍛えてもダメ! 毎日腹筋をしているのに、シュワちゃんや海猿・伊藤英明のようなバキバキの腹筋にならない……。日々のトレーニングが報われず心が折れかけている人も多いのではないだろうか。実は、腹筋はやみくもに鍛えても目に見えて効果を実感することは難しい。 というのも、腹筋は体幹を動かす強靭な筋肉。私たちが日頃生活する中で、意識せずとも使い続けている筋肉だ。呼吸さえも腹筋の働きなしには成立せず、立つ、体を前に倒す、後ろにそらす、ひねるなどあらゆる動作に働く。つまり、もとより非常に鍛えられた筋肉というわけだ。ゆえに、その筋肉をさらに鍛えるというのは難しい。例えるなら、太っている人がダイエットで体重を落とすのと、ただでさえスリムな人がさらに体重を落とすのでは難易度が全く異なるのと同じ理屈だ。 そして実は腹筋は、目に見えないだけで既に6つか8つに割れている可能性もある。では、なぜ表層的にはそう見えないのか?答えは、「脂肪」だ。筋肉のまわりにある内臓脂肪や皮下脂肪のせいで、筋肉の輪郭が現れないのだ。もし、シックスバックを求めるなら、脂肪を落とすことも忘れずに。 なぜ下腹部は鍛えにくいの? 腹筋の中でも、とりわけ下腹部は鍛えるのが難しい。その理由を寺田さんはこう指摘する。 「呼吸の仕方に問題があり、横隔膜や骨盤底筋群が正しく機能していない可能性があります。例えばリブフレアなどが考えられます」(寺田さん。以下同) 「リブフレア」ってなに?
お腹を引き締めるためには、筋トレだけではなく、毎日摂取するカロリーを落とさなければなりません。これは、ダイエットのためには必ず意識しておくべきポイントです。 基本的にダイエットを成功させるためには、 消費カロリー>摂取カロリー としなければなりません。ただ、 消費カロリーを増やすのは時間がかかりますし、手軽とは言えません。だからこそ、摂取カロリーを落とす必要があります 。 毎日の食事を意識して脂肪を落とせば、より筋トレの効果を目で見て確かめられるようになりますよ! 食事制限が大事と言いましたが、食事制限だけで痩せても体は必ずリバウンドしますし、体調不良の原因となってしまいます。健康的に痩せていくためにも、適度な運動を心がけていきましょう。 有酸素運動は、ランニングやジョギングなど軽い負荷で長い時間かけて行う運動のことで脂肪をエネルギーとして使うのが特徴です 。 ただ、ここで覚えておいて欲しいのが、 基本的にお腹だけの脂肪を燃焼することはできない ということ。太っていく時にお腹だけ、太ももだけとならないのと同じで、痩せる時も全身がバランスよく痩せていきます。 筋トレと違い、効果を実感するまでは少し時間がかかりますが、 脂肪が無くなれば、よりお腹周りは引き締まり、綺麗なシックスパックになりますので、ぜひチャレンジしてみてください! 【参考記事】 家で出来る下腹部の脂肪を燃やす有酸素運動とは ▽ 3. 下腹部 筋トレ 最強. 「ストレッチ」で下腹部の筋肉をしっかりとほぐす 筋トレの効果を高めるためにストレッチは重要だと認識している人も多いでしょう。ただ、 ここで気をつけて欲しいのが、筋トレでは一般的な「伸ばす」ストレッチではなく、動的ストレッチが効果的ということ 。 動的ストレッチとは、手足を振るなど、体を早く反復して動かしながら行うもの。身体機能を最も高い状態にする交感神経を刺激し、パフォーマンスを高める働きがあります。 今回の下腹部では、うつぶせになり手で床を押して上体を反らすようなストレッチが有効 。トレーニング前に動的ストレッチを行って、より効果的に下っ腹の脂肪を燃焼しましょう。 【参考記事】 筋トレの質を高める動的ストレッチメニューをご紹介 ▽ 女性でも簡単に出来る下腹部の筋トレってあるの? 女性は、男性に比べて筋力がありません。だからこそ、男性向けの筋トレは続かないのは当然でしょう。ただ、だからと言ってメニューがないわけじゃありません。 ぜひ記事を参考に、お腹周りを脂肪を引き締めるメニューを勉強してみてください。 【参考記事】 女性でも簡単に出来る下腹部の筋トレメニューって?
背筋や太ももも同時に鍛えられる、リバースクランチ リバースクランチは、寝転がった状態で足を持ち上げて引き寄せる運動で、腰に負担の少ない腹筋運動 。 ぽっこりお腹解消に効果があるだけでなく、太ももの筋肉も同時に鍛えられるため、下半身痩せにも効果的ですよ。 リバースクランチの正しいやり方 仰向けに寝っ転がる。 手を少しだけ体から離したところで落ち着かせる。 足を軽く上げる。 (3)の時、両足をくっつける(セットポジション) 膝をぐっと胸に引きつけるようにする。 ゆっくりと足を戻していく。 リバースクランチの目安は、15回を1セットとして3セット 。 リバースクランチのコツ つま先を天井にしっかりと押し出す。 腰が地面から離れないようにする。 呼吸を止めない。足を突き出すときに息を吐き、落ち着かせるときに息を吸う。 両足を離さない。 上半身はリラックスした状態で行う。 つま先がしっかりと天井に押し出されていないと腹筋に十分な刺激が伝わらず効果が減少してしまいます 。足でぐっと天井を押すイメージでトレーニングしましょう。 【参考記事】 下腹部に効く"リバースクランチ"のコツを詳しく解説 ▽ 女性向け下腹部トレーニング5.