していないのか? 競技・目的別！アスリートの食事方法とメニュー例【管理栄養士監修】. の差「だけ」 なのです。 まあ見せる筋肉の場合は、動ける筋肉とは別に「減量」だったり「カット」を出す為のテクニックだったり全体のバランスだったりといった要素は入ってきますが(^^; また 「見せる筋肉」と「動ける筋肉」なんて事を言う方は、よくバーベルで作った筋肉は見せる筋肉だからそんなトレーニングしたらスピードが落ちるなんてレベルの話しをまことしやかに話していると思います。 これは もちろん間違いです。きっぱり言い切れます!!!! むしろプライオメトリックトレーニングに関してはバーベル等を使った基本種目(ベンチプレス・スクワット)で、ある程度の筋力がないとプライオメトリックトレーニング自体をやってはいけないというガイドラインがあるくらいです。 「力」がないと、プライオメトリックトレーニングや爆発的エクササイズでは動作が瞬間的で筋肉に通常のウエイトトレーニング以上の負荷がかかるので怪我のリスクが高まってしまう為にこういうルールがあります。 さらにもし「見せる筋肉」と「動ける筋肉」の違いがあるとすれば、動ける筋肉を作るにはこれら筋肥大系のトレーニング以外のトレーニングに多くの時間をさかなければならないけません。 その為「見せる筋肉」程「筋肥大系トレーニングを追い込めない」といった違いがある程度だと思っていただいて良いと思います。 もちろん各種スポーツ別の技術練習にも時間をさかなければなりません!! なので「見せる筋肉」ほど大きくなるように筋トレを追い込めないので自然と筋量には違いが出ます。 いうならば「それだけの話し」です。 もう1点は「長距離系」の競技に関しては、このベースの筋肉の作り方の必要性は確かに少なくなります。 長距離系の種目の場合は、必要となる筋肉自体が筋肥大系の筋肉とは異なります。 決していらないというわけではないですが、ベースの筋量、筋力部分の必要量は短距離系や球技系よりははっきり少ないと言えるでしょう。 ただし、それでも「ある程度」はやった方がいいのも事実です。 まとめると 「動ける筋肉」を作る場合にもバーベルでなどで筋肉を大きくする作業は絶対に必要です。 その過程をもし省いてトレーニングした場合、ベースの筋力・筋量が劣るためパフォーマンス全体の「伸びしろ」が小さくなってしまうのです。 いつも書きますがトレーニングは「バランスよく」「メリハリをつけて」「合理的に」行ないましょう(^^) よろしければご参考にしてください!!
8 なんだそうです。 こちらに図でわかりやすく載っています。 → ☆☆☆ (図で見ると筋トレやろうと思う) 同じ体重でも どちらが多いかで 身体の大きさが変わると言うこと。 筋トレしても 体重ってあまり変わらないけど、 見た目がみるみる締まってくるのは そういうことなんですね。 そういえば、偶然にも昨日 2年ぶりくらいに会った知人に 身体が筋肉質だよねと言われました。 チベット体操も ずっとお休みしてるんですけどね 笑 梅雨が明けないうちに そろそろ再開しようと心に決めたのでした。 効果が出始めたら また報告します! ID検索:【@amareconsulting】 color+shape®コンサルティング 似合う色がわかる! color+shape®コンサル 骨格スタイル分析 似合う素材とデザインがわかる! 近日開催のイベント・講座 ホームページ
(女性トレーニー向け) 筋トレを行う女性にとって、月経期の辛さは、トレーニングをお休みしたくなるくらいにイヤ~なものですね。 今回は生理中=月経期の筋トレ... ただし、月経中(生理中)は体調も悪化しやすいので、無理は禁物です。 基本は体調を優先しましょう。 月経(生理)開始から排卵まで14日かけて女性ホルモン(エストロゲン)の分泌はピークになり、筋肉を合成するよりも、脂肪を多く溜め込む力が働きます。 この時期に高強度の筋トレをしても効果が出にくいので、むやみに追い込むトレーニングをしても逆効果の可能性があります。 さいごに この記事をまとめると…… 男性の筋肉は瞬発系、女性の筋肉は持久系 女性は上半身の筋量・筋力が小さい 女性は上半身メニューのボリュームを増やす必要がある 女性は上半身メニューをしっかりこなすことで、肩や首からくる疾患にかかるのを防ぐことができる 女性は月経周期を上手く利用して身体を作ると効果的 という内容でした。 現役女性トレーニー、またこれからウエイトトレーニング(筋トレ)を始めようとされている女性の参考になれば幸いです。 男女差をしっかりと把握して効率の良い筋トレライフを送りましょう。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ABOUT ME
遺伝的に異なる体格・筋肉 スポーツの試合を見ていると、黒人選手が活躍しているシーンを目にすることが多いと感じないだろうか。特に陸上短距離やバスケットボール、サッカーといった競技では特に黒人選手が活躍しているように感じる。 世界の人類を大きく分けると3つに分類することができる。白人系、アジア系、そして黒人系の3つだ。実は、黒人系の人種は他の2つの人種とは遺伝的に体格や筋肉に特徴があることが分かってきている。 黒人系の人々は他の人種とは一体どのように違うのか、それはどのようにスポーツに影響してきているのだろうか。 そもそも骨格が違う まずは見た目の違いについて紹介する。黒人のスポーツ選手を見ていると、明らかに体格が大きいと感じるだろう。日本とアフリカ諸国の身長を比べれば一目瞭然である。 今年はサッカーW杯が開催され、大変賑わったが、一体日本代表選手と海外選手ではどれだけ体格差があったのだろうか。 サッカー日本代表選手は、平均身長が178cmであった。それに対し、今年のW杯で優勝した、黒人選手が多いフランスの平均身長は180. 5cmだ。また、黒人の多いセネガルやチュニジアの平均身長はそれぞれ183.
北陸、福井で アパレル販売員として 4000名以上に パーソナルカラー診断と骨格診断で 似合うファッションをご提案してきました amare consultingの 田海佑吏子(たがいゆりこ)です。 my info ● 身長 159cm ● サイズ 7号~9号 ● パーソナルカラー YRスモーキー&クリア イエローベースで赤が必要 中~低明度、高彩度、 コントラスト配色が得意 ● 骨格タイプ ストレート 昨日は日本陸上がありましたね。 サニブラウン選手の 後半の伸びが素晴らしかったです! それにしても 最近の陸上選手のユニフォームって 骨格がわかりやすく(特に女性)、 職業柄 試合よりそちらに目が行ってしまいました。 筋肉のつき方も骨格によって変わる 試合もおもしろかったのですが、 この選手は身体に厚みがあるな 腰位置が高いな 首が長いな 太ももに厚みがあるな 下半身にボリュームがあるな そんなことを思いながら しばらく見ていました。 ◆筋肉がつきやすいタイプは? 骨格診断の理論としては 基本的に骨格ストレートの方が 筋肉がつきやすいと言われています。 実際に私の話をしますと、 私も骨格ストレートですが 運動部ではなかったので 筋トレはしたことがありませんでした。 でも20代後半になった頃 自宅で簡単にできる チベット体操をやってみたところ 2週間もすると 腰回りがスッキリし、 腹筋が全体的に浮き上がってきたのです。 あれ?腹筋ってこんなに簡単につくんだ? そう思いました。 そして一度ついた筋肉は そう簡単に無くならず、 しばらく間があいたとしても トレーニングを再開すると 簡単に戻るのです。 そんな経験があったので、 その数年後に骨格診断を学び ストレートタイプは筋肉がつきやすい ということを知った時は すごく腑に落ちたのを覚えています。 私が今回の日本陸上で見ていたのは ハードルの選手だったのですが、 皆さん腹筋が6つに割れていました。 おそらく 同じような腹筋の出方でも 基本的な筋肉の付きやすさが違うため、 その運動量は骨格タイプによって かなり差があるのだと思います。 骨格ストレートの方は 毎日筋トレをすると あっという間に筋肉がつくので、 アスリートでもない限り 数日おきくらいがちょうどいいかもしれませんね。 ちなみに 筋肉が脂肪より重いことは 皆さんご存知かもしれませんが、 見た目(体積比)で考えると 脂肪:筋肉や骨 ≒ 1:0.
ダイエット効果 さらに、筋トレによて筋肉がつくと体の代謝も向上します。 筋肉が増えると1日当たりの消費カロリーも向上します。 そのため、何もしなくても、カロリーを多く消費してくれて痩せやすい体を作り上げることができます。 高齢時の身体の強化 さらにさらに、筋トレは、高齢時の体の強化にもつながります。 人は年を取るにつれて筋肉が衰えます。 筋肉が衰えると疲れやすくなったり、運動がおっくうになったりします。 適度な筋トレによって、高齢時に筋肉の衰えを予防でき、運動器の障害を防ぐことができます。 まとめ 今回は、筋トレと年齢の関係について考えていました。 筋トレは、何歳になってもしっかりと行えば効果をもたらしてくれます。 やりすぎや、無理な筋トレはしてケガの発症だけは避けるようにしましょう。 高齢になっても健康的な体で過ごしたいですね。 そのためには、日々の筋トレが大切になってきますよ! それでは。 PR これから運動を始める人やトレーニング機材が欲しい方はこちらからお買い求めできます。 こちらの記事も読んでみてください! あくびが止まらない原因は酸素不足?病気のサイン?あくびで涙が出る理由まで 筋トレの可逆性の原理 筋トレをさぼると体内でおこる現象と継続の重要性 毎日歩くだけで健康的に生きられる?【ウォーキング健康のメリットとデメリット】 速筋と遅筋の違いや鍛え方・トレーニング方法
男女の筋肉の付き方・性質の違いからみる女性のための効果的筋トレ法. スポーツマッサージは普通の方にも様々な効果を発揮してくれます。本記事では、身体のメンテナンスや怪我の防止に繋がるスポーツマッサージの効果とやり方を詳しく解説していきます。
個人所有の携帯電話やスマートフォンを業務利用させるという会社は決して少なくない。いわゆる「会社携帯」というものがなく、仕事で自分の端末を社員に使うように強制する職場も結構ある。 通話料金は社員の自腹としている会社が結構見られる。本来であれば、仕事で使った分は雇用主側が出すべき経費である。 今日の社会では1つの労働問題となっている携帯電話およびスマホの問題といえる。 私用携帯の通話料が自腹は違法 労働者が雇用主に対して提供するべきものはあくまでも労働、つまり働くことに過ぎない。金銭的に自己負担でデジタルデバイスを提供することでは決してない。 これにより、個人所有の端末を仕事でも使うことを強制することは本来はできない。 しかし、私用の携帯電話を仕事で使うことは、その従業員に大きなデメリットが降り注ぐ可能性がある。 通話料金は誰が負担するのか? 会社が経費として支払ってくれるのか、それとも自腹なのか? 実際のところ、会社側が社員の業務利用で生じた通話料を負担してくれているというケースは残念ながら少数派である。 暗黙の了解で社員が自腹を切っているところが少なくない。ただし、これを会社側が強要した場合は完全に違法となる。当然ながら、従業員は個人所有物の仕様を拒否することもできる。 最近はデータ通信で済むLINEの無料通話の機能を使うように言うところもある。 しかし、これもまたデータ通信の費用が自腹という形になってしまう。業務利用した分は会社負担であるのが本来の姿である。 【休みの日】職場の上司からのLINE! 簡易無線のデジタル化？災害用連絡ツール切替は2022年11月までに！ | 株式会社レスキューナウ. 返信せず無視したらこうなる?
今回は、BYODを導入し、社員の私物端末を業務に利用するとき、会社側(企業側)で理解しておく注意点について、弁護士が解説しました。 BYODには、業務効率化、コスト削減などの大きなメリットがあるものの、ガイドラインを作成してルールづくりを徹底し、社員教育をおこなって誓約書を取得する、という適切な段取りをふまずに進めると、情報漏えいなどのデメリットがあります。 特に、製品の研究開発情報、顧客情報、社員の個人情報など、重要な情報が流出すると、企業にとって大きな損失となります。 BYODをはじめ、リモートワークのルール作りにお悩みの会社は、ぜひ一度、企業法務に詳しい弁護士にご相談ください。 「リモートワーク」の法律知識まとめ
こんにちはLINE WORKSカスタマーサクセスチームです。 「LINE WORKSを会社で使いたいけれど、スマホは支給できない…」 会社から社員にスマートフォンやパソコンを支給していない場合、社員の私物のスマホでLINE WORKSを使ってもらうことが、選択肢になると思います。 社員の私物のスマホを利用すれば、会社側のコストや管理負担費用が少なくてすみ、使い慣れた機種を利用できるなど、多くのメリットがあります。 一方で、 従業員・メンバーのみなさまに私物スマホの業務利用について理解してもらう必要もあります。また、セキュリティや私物を業務に利用することによるリスクの観点からどのように運用するべきか悩まれる管理者の方は多くいらっしゃいます。 今回は、私物のスマホを利用するメリットとデメリットと、導入を進める際のポイントをご紹介していきます。 本記事で紹介する内容 1. 私物スマホを利用するメリット、デメリット 2. 私物スマホの利用を進める場合に、考慮すべきポイント ❶社員をどうやって説得するか ❷通信費の負担をどうするか ❸どのように労務管理を実施するか 3. BYOD（私物端末の業務利用）を導入するときの法的な注意点 - 企業法務・顧問弁護士の法律相談は弁護士法人浅野総合法律事務所【企業法務弁護士BIZ】. ケーススタディ – セキュリティ対策 – ❶スマホを紛失した際の対応方法は? ❷社員が退職した場合はどうすればいい?
現在お使いのブラウザ(Internet Explorer)は、サポート対象外です。 ページが表示されないなど不具合が発生する場合は、 Microsoft Edgeで開く または 推奨環境のブラウザ でアクセスしてください。 公開日: 2020年10月02日 相談日:2020年09月18日 1 弁護士 1 回答 はじめまして。 私は従業員80名ほどの福祉関係の会社で事務をしています。 現場の方と連絡を取る際、電話やメールを使用するのですが、急ぎの際などは個人携帯からトークアプリを使用することもあります。 以前から、個人携帯の業務利用やトークアプリでのやり取りを問題視する声があり、2週間前に会社として業務向けのトークアプリを導入することとなりました。 このトークアプリを選んだ理由は、法人契約している携帯電話会社からの強い依頼と、セキュリティー面の強さと聞いています。 私が以前「(トークアプリ名)は、全てのトークの内容などを管理者権限を持っている人が閲覧できる」と聞いたことがあり、導入時にその点を質問したのですが「トークの内容までは見ることが出来ない」との回答でした。 しかし、管理者用マニュアルを見てみると閲覧可能です。 お伺いしたいのは下記です。 ①トークの内容を閲覧できるのに「出来ない」と嘘をついて従業員に利用させることは、法的に問題ないのでしょうか? 会社からは「社内の人間とのやり取りは全て(トークアプリ名)を使うこと」との業務命令が出ています。 (就業時間外のプライベートな話題であれば限定はされていません) 現在は事務職と役員・現場の管理者のみが対象ですが、今後は全従業員と社外とのやり取りも対象になるよう進めていくと聞いています。 ②個人のスマートフォンにアプリをインストールして利用しているのですが、その点に関して拒否することは可能でしょうか? ご回答の程、よろしくお願いいたします。 957098さんの相談 回答タイムライン 弁護士ランキング 東京都3位 タッチして回答を見る お悩みのことと存じます。お困りのことと存じます。詳しい事情がわからないので、一般論として回答はできるところだけ対応いたします。 ① 本件では、閲覧可能かどうかについて解明すべきです。解明のためには、客観的証拠が不可欠です。本当に嘘かどうか、本件は、法的に正確に分析すべき事案です。素人判断は大いに危険です。 ② お気持ちはよくわかります。業務命令は、必要性があって、権利濫用にならなければ、有効です。有効性が認められやすい傾向にあります。有効な命令を拒否すれば解雇等になります。 労働局に相談されるのが良いと思われます。どうしても不安であれば弁護士等に、ネットではなく直接相談されるのが良いと思われます。 納得のいかないことは徹底的に解明しましょう!
お悩みのことと存じます。お困りのことと存じます。詳しい事情がわからないので、一般論として回答はできるところだけ対応いたします。 個人情報の数にかかわらず「個人情報をデータベース化して事業に利用している事業者」すべてが個人情報保護法の適用対象です。 個人情報を扱う際の基本的なルールは、「使う目的をきちんと説明する」、「勝手に目的外に使わない」、「しっかり保管する」、「要配慮個人情報、第3者へ渡すときは同意をとる」などです。 詳しくは個人情報保護委員会ウェブサイトまたは個人情報保護法相談ダイヤルへ相談されてください。どうぞよろしくお願いいたします。 プライバシーとは、私生活や私事、個人の秘密のような他人にみだりに知られたくない情報のことで、個人情報=プライバシーではありません。侵害が発生した場合には、民法上の不法行為等としての救済になります。 実害があれば、請求できる可能性はあります。ただ、請求額通りが法的に認められるとは限らないです。 納得のいかないことは徹底的に解明しましょう! どうしても不安であれば弁護士等に、ネットではなく直接相談されるのが良いと思われます。良い解決になりますよう祈念しております。