夏バテを予防するには、まず「食」から見直すことが大切です。 暑い日が続いていると食欲不振になりやすいですが、食欲がわかないからといって適当な食生活を送っていると、カラダに不調が出てきてしまいます。 ただでさえ、汗をかきやすい夏は、ミネラルなどのカラダに必要な栄養素が不足してしまいがちなので、失われた栄養を「食」から補うことが重要なのです!
連日続く猛暑にカラダが対応できず、食欲が落ちたり、倦怠感や疲労感を感じたりすることがありますよね。これらはすべて、「夏バテ」による症状かもしれません。 夏バテは、気温が上昇する夏期に起こりやすいものではありますが、「夏だから仕方がない」と諦めてしまうのは危険です。 夏バテを放っておくと、持病や更年期障害などの症状までも悪化させてしまったり、栄養失調を引き起こしたりする可能性もあります。 夏バテは原因を知り、正しく予防をすることで乗り切ることができるのです。 今回は、夏バテを引き起こす原因や、夏バテ予防に効果的な食べ物・対処法についてご紹介いたします。 夏バテとはどんなもの?
○牛乳 牛乳を飲むと暑さに強くなるとよく言われています。なぜかというと、運動後に牛乳のタンパク質を摂取することで、 アルブミン という水分を引き付ける働きのある物質が合成されます。するとアルブミンは水分を血液中に集めるので血液量が増えます。暑い時は体表に近い毛細血管などを広げて血流を増やし、皮膚に熱を集めて発散させる仕組みがあるのですが、血液量が増えるとより効率よく熱を逃がしてくれるので牛乳を飲むと暑さに強い体を作ることができます。 ○梅干し、柑橘類 梅干しや柑橘類には クエン酸 が多く含まれています。主に酸っぱいと感じる成分ですね。クエン酸には疲労回復の効果があり、疲労物質である乳酸を分解してくれます。夏バテ予防にも効果がありますので、積極的に食べていきましょう。梅干しについて詳しく解説していますので、あわせて読んでもらうと非常に役立ちます。 夏バテ対策で梅干しが良い理由は?似た効果の食べ物とレシピも紹介! 暑い時冷やす場所とは? 夏バテ予防に良い食べ物とは？正しい水分補給と運動、良質な睡眠をとろう - 【もちはだ本店】. 暑さに強くなると言ってもさすがに限界があります。暑さのせいでふらついたり、気分が悪くなる場合は熱中症と考えられますので、すぐに横になり、体を冷やすことが重要になってきます。もしそのような場面に出くわした場合、体のどこの部分を冷やしたら効率よく体温を下げられるのでしょうか? 体を冷やす時の基本は太い血管が通っている所を冷やすことが大事です。 脇の下 、 首 、 脚の付け根 といった場所には太い血管が近くを通っているのでここを冷やすと効率よく体温を下げることができます。よく額に氷をのせている人もいますが、体温を下げたいのであれば、あまり効果はありません。風邪を引いた時にも、この体を冷やす方法は使えますので覚えておきましょう! まとめ 今回は、暑さに強くなるためのトレーニング方法と食べ物、どうしても暑い時に効果的に冷やす場所についてお伝えしました! 食事はすぐに改善できますが、急にトレーニングをすると体がついていきませんので、少しずつやっていくようにしましょう。
[ライター:natumama]
夏が旬の野菜を取り入れよう 夏は、通勤だけでも大量の汗をかきます。さらに運動やスポーツによって、1時間に2ℓ~3ℓの汗(気温、湿度、運動強度による)をかきます。汗は99.
まとめ 周囲が見えにくく感じる夜間の運転中は、対向車のヘッドライトから発せられるブルーライトも相まって余計に視界が悪くなり、運転するのが怖く感じる方も多いでしょう。 ブルーライトバリアコンタクト は、ブルーライトから目を守りながら視界を明るく変えてくれる効果が期待できるため、 夜間ドライバーにはおすすめのコンタクト です。 クリアな視界を保つために、目の乾燥にも気をつけながら ブルーライトバリアコンタクトを活用して、安全運転をしましょう 。
レンズはさすがに専門メーカーだけあって,かなりクリアに見えます。まぶしさを軽減しつつ,クリアに見せるという感じです。また,オーバーグラスっぽくなくスマートに見える点もGOOD。 濃い色やスモークオーバーサングラスのおすすめ商品比較一覧表 商品画像 1 SWANS 2 コールマン 3 Br'Guras 4 エレッセ 5 ダイワ 6 SPALDING 商品名 オーバーグラス 偏光レンズモデル OG5 メガネの上から偏光オーバーグラス CO3012-1 オーバーグラス 跳ね上げ式 オーバーサングラス ES-OS01 オーバーグラス DO-4033 オーバーグラス SPO-107 特徴 ハーフリムタイプで違和感なし! アウトドアブランド人気おしゃれ商品!女性にも人気 高機能で大人気!跳ね上げタイプで手間いらず クリアな質感が軽やか!サイズも選べる 釣りに特化したオーバーグラス 自転車などスポーツにおすすめ! 価格 6785円(税込) 1706円(税込) 1880円(税込) 4980円(税込) 8610円(税込) 3500円(税込) レンズ性能 紫外線カット率99. 9%・可視光線透過率27%・偏光度97% 紫外線透過率1%以下・可視光線透過率20%・偏光あり UV400・偏光あり UVカット率99%以上・可視光線透過率25% 紫外線透過率0. 1%以下・可視光線透過率22%・偏光率99% 紫外線透過率0. 1%以下・可視光線透過率12%・偏光あり レンズカラー スモーク スモーク スモーク スモーク グリーンフラッシュシルバーミラー スモーク フィット感 ジャパンフィット - ノーズパッド調整可・人間工学 アジアンフィット - 日本製 対応メガネサイズ 高さ4. 夜間の運転って勘と運だよな。何も見えないし. 0cm・横幅13. 5cm - 45×135mm以内 L(横幅149mmまで・高さ42mmまで) - - その他機能性 - サイドビュー 跳ね上げ式・サイドビュー - サイドビュー 視界広い 商品リンク 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る レディースもあるおすすめ偏光サングラス 運動するときにコンタクトを付けているなら 偏光サングラス がおすすめです。運動以外でも釣りやゴルフなどでも 大活躍 してくれるので便利です。まぶしい光を遮ってくれるので重宝します。 下記の記事では偏光 サングラスのおすすめ 人気ランキングを紹介しています。人気メーカーやおしゃれなレンズについても紹介しているので是非参考にしてください。 今回は、 オーバーサングラスの人気おすすめ ランキング15選をご紹介しました。オーバーサングラスがあれば、 度付きサングラスは不要 です。メガネの上からさっとかけられるという便利さはとても魅力的です。ぜひお気に入りの1本を探してください。 ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!
ライフハック 2021年5月31日 近視の人の世界を劇的に変える手段として、レーシック手術がある。 レーシックとは角膜をレーザーで削ることで近視を矯正する方法で、日本では年間数十万人が手術を受けている状況。 かくいう私も、大学卒業後に海外へ赴任することが決まったことから、一大決心してレーシック手術を行った人間の1人だ。 あれから10年たった今でも、レーシック手術を受けてよかったと心から思っている。 裸眼で生活できる喜びは、メガネ、コンタクト生活を送っている人にとっては別世界の話。文字通り世界が変わる。 でも、実は1つだけ後遺症が残っている。それは 『ハロー・グレア』 。 ■ハロー・グレアとは? 暗い場所で強い光源を見た際、通常の眼内レンズに比べて光が長く伸びて見えたり、光の周辺が輪がかかったように散乱して見える現象です。 引用:サトウ眼科 グレア・ハロー 要するに、暗闇で光が人1倍眩しく感じてしまう現象。 これによって、夜間の車運転ができなくなった。 1. レーシック後に夜間運転ができなくなった方へ 〜専用メガネのススメ〜 私の場合は幸い、夜間運転をしなくても生活に大きな支障はない。車は持っているが、夜に運転しないように時間を気にしながら利用している。 そんな状態で10年ほど過ごしていたところ、ふと何気なくネットサーフィンをしていたら『 夜間専用メガネ 』なるものの存在を知った。 これは、 常夜灯、対向車のヘッドライトの眩しさを軽減してくれる代物 で、一般的に出回っている商品らしい。 さらに調べていくと、レーシック専用の夜間運転用眼鏡を売っている業者をいくつか発見した。 要チェックや!スラムダンクの彦一なら必ずこう言うだろう。私も思わず叫んだ。 もしかして、ハロー・グレア持ちでも夜間運転が出来るようになるのか? 残念ながら私は現在海外在住で、これらのメガネを試すことはまだ出来ない。 でも調べてみた。それを私と同じ悩みを抱えている人に共有しておく(買ったら是非感想を教えてほしい! )。 前提1:Amazonや楽天での購入はオススメしない Amazonとかをみると、3千円程度の夜間専用メガネが売っている。 ダメ元で試すのもありだが、やはりベターなのはお店を構えているメガネ業者へあたることだろう。ハロー・グレアには個人差があるため、事前に商品を確認した上で自分に適したメガネを使うことをオススメする。 前提2:夜間運転にはJIS規格に従った濃さのメガネを使用しなくてはいけない 購入前にチェックが必要なのが、夜間運転用メガネがJIS規格に従っているかどうか。 JIS規格とは、 日本工業規格 のこと。そのJIS規格によると、 視感透過率75%未満 のレンズを夜間運転に利用することは禁じられている。 簡単に言うと、視界が暗くなりすぎるサングラスを着けて夜間運転してはいけません。ということだ。 購入前には、 視感透過率75% 以上のメガネを買う必要がある。そのことは覚えておこう。 2.