2018/10/07更新 普段お弁当作って行きますが、勤務時間が長いので外食で済ませているのです。 なので、たまには野菜を取ろうと思ってリンガーハットに行ってきました。 野菜たっぷりちゃんぽんがいいかなと思いましたが、よく見たら もやし多いな! って。 野菜たっぷりちゃんぽん:長崎ちゃんぽんリンガーハット もやしでかさ増ししても、栄養面じゃ確か少ないよなぁ……もやし確かほぼ水分だし。 てか、よく 厚生労働省が1日350gの野菜を~ とか掲げてるのを見ますが、なんだか独り歩きしてるようでその内訳までは知らないんですよね。 ということで、ちょっと調べてたら記事になりそうだったのでついでにまとめてみました。 1日に必要な野菜の量 上述しましたが、厚生労働省が生活習慣病の予防に目安として掲げている基準が 「1日350gの野菜を摂ること」 としています。 それってどんぐらい?ということで、野菜と小皿料理でわかりやすい画像を引用します。 北九州 市政だより 平成26年5月15日 - 特集 食を通した健康づくり 生野菜だと大きなお皿一枚に結構な量が乗りますが、加工するとそうでもないですね。 野菜多めの品目を増やせばなんなくこなせそうな気も。 ただ野菜だけを食べればOK?じゃない! じゃあキャベツ3分の1頑張って食べればOK?なんてことはありません。 そもそも厚生労働省が 1日350gとした基準 は、 生活習慣病の予防に野菜の摂取が大きく寄与している と分析した結果があるからです。 具体的には、カリウム、食物繊維、抗酸化ビタミンが循環器疾患やがんの予防に効果的とのこと。 身近な例で言うなら、これらの不足により 唇が荒れたりすぐに切れたり することが増えます。 そしてこれらの栄養素を適量摂取しようとすると、単一野菜では全然足りないし偏ってしまいます。まんべんなく、 かつ350g以上。 350gの内訳 「緑黄色野菜120g」「淡色野菜230g」 という内容が見つかりましたが、厚生労働省のページには一切その記述がありません。 厚生労働省が打ち出している健康日本21(栄養・食生活 )を参考にしますと 野菜350g(緑黄色野菜120g以上) 牛乳・乳製品130g 豆類100g という事になりました。緑黄色野菜が120g以上、後は指定記述なし……なので消去法的にそういう内訳になりますね。 結論としては 「緑黄色野菜120g以上」「それ以外の野菜230g」 (+牛乳・乳製品130gと豆類100gがあると尚イイね!)
9グラムの摂取が薦められています。 高血圧症では3.
体に欠かせない栄養素がたくさん詰まっている「野菜」。中でも特に、ビタミンC・カルシウム・カリウム・食物繊維など、生活習慣病の予防に効果のある栄養素が豊富に含まれています。 そんな栄養たっぷりな野菜ですが、日本人一人当たりの年間野菜消費量は減っており、厚生労働省では、「1日350g以上の野菜を食べること」を推奨しています。この目標量を1日3回の食事で摂取しようとすると、1食あたり120g。生の野菜を両手に山盛り1杯分くらい食べる必要があります。 「1回の食事でこれだけの量を食べるのは難しそう…」と思われる方も少なくないかと思いますが、野菜はサラダだけではなく、和え物や酢の物、煮物など、素材のうまみを生かす調理法がたくさんあります。生野菜のほかにも、たくさんの量を食べることのできる加熱調理したメニューも意識して取り入れてみましょう。 目指せ350g!しっかり野菜を摂るための3つのアドバイス 1.野菜は5皿に分けて食べよう! 1日の食事のメニューに取り入れるには、1皿70gを目安に、×5皿分で350gを目指しましょう。1回の食事で5皿ではなく、1日の中で複数回に分けて食べるようにしましょう。 【野菜1皿の例】 ・具だくさん味噌汁 ・ほうれん草のお浸し ・野菜サラダ ・かぼちゃの煮物 ・野菜炒め ※ など ※野菜炒めは2皿分と数えます。 2.簡単に食べられる野菜を常備しよう! レタス、きゅうり、プチトマトなど、そのまますぐ食べられる野菜を常備しておけば、野菜を食べる機会が増えます。下茹でしたブロッコリーやほうれん草などを冷凍して常備しておくと、もう1品欲しいときなどに解凍してすぐに使うことができるので便利です。 3.色の濃い野菜を選ぼう! 【栄養だより】ちゃんと摂れている？1日350gの野菜を食べよう！ | 日本調剤（お客さま向け情報）. 数ある野菜の中でも、「赤」や「黄」「緑」などの色の濃い野菜を積極的に摂るのがおすすめ。色の濃い野菜は抗酸化作用が強く、また見た目もカラフルになるため、食欲を高める効果があります。 赤 トマトや金時にんじんなどに含まれるリコピン色素や、パプリカ・唐辛子などに含まれるカプサンチンには、動脈硬化を予防する働きがあります。 黄 玉ねぎにはフラボノイドという色素が含まれており、高血圧予防に効果があるとされています。 緑 ほうれん草やブロッコリーなどにはクロロフィルという成分があり、コレステロールのバランスを整えてくれます。 紫 なすや赤しそには、アントシアニンを多く含み、加齢による視力低下を改善する効果があります。 ビタミン・ミネラル不足にご注意!
それでは、350gの野菜とはどれくらいなのか、例を挙げます。また、それぞれ概算の栄養素も付け加えておきますので、「こんな栄養が含まれているんだ!」という程度の参考にして下さい。 〇野菜の種類の例 緑黄色野菜:ホウレンソウ、トマト、ニンジン ※ホウレンソウの代わりに小松菜やトマトや人参の代わりに赤ピーマンやブロッコリーなど 淡色野菜:レタス、モヤシ、大根 ※レタスの代わりにキャベツや白菜や大根の代わりにレンコンやジャガイモなど この例に挙げた種類の野菜で食べ方を後程紹介します。 〇野菜の主要栄養素と参考例 ・ホウレンソウには、ビタミンC、βカロチン、鉄分が豊富! ・トマトには、ビタミンCや葉酸やカロチンの他、リコピンという強い抗酸化作用がある栄養素が含まれています。 ・人参にはβカロチンが豊富! ・レタスには、ビタミンやミネラルなどがバランスよく含まれています。 ・モヤシは、低カロリーでビタミンB1という脂質の代謝を向上させる成分が含まれています。 ・大根には、ビタミンC多く、特に皮にはビタミンPという毛細血管を強くする成分が含まれているので、冷え性の対策にも効果を発揮します。またジアスターゼという消化酵素の一つは胃もたれの対策にも効果があります。 ※βカロチンには必要に応じて体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を保護します ※リコピンとは、カロテノイドという色の色素の一つで、ビタミンEの100倍以上ともいわれいます。抗酸化作用は老化防止に効果があります。 野菜の簡単な摂取の仕方!
1 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 08:58:30. 21 ID:29SbXQjp0 パワハラ 片八百長(目なしリーチ) 勉強会と称して賭博麻雀させる 2 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 08:58:53. 66 ID:mWcZxyB20 追い出せばいいだろ 3 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 08:59:11. 78 ID:8QN3Nw4Up あんまくわしくないけど牌たたきつけの人だっけか 4 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 08:59:48. 51 ID:29SbXQjp0 なお子分の前原さんはドクズエピソードが満載 あだ名はチクリ魔 5 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:00:09. 08 ID:KdjMeMxeM アトミックリーチやぞ 6 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:00:55. 日本プロ麻雀連盟という団体の会長をしている、森山茂和って言う... - Yahoo!知恵袋. 26 ID:3IYTzzepr >>4 前原だけはいい噂を聞かないな 7 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:01:41. 53 ID:ThPTrTXQ0 団体運営に成功してるのは連盟しかないんですけどね 8 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:01:51. 38 ID:7epJs5820 麻雀は弱いしパワハラは酷いしクズだけど商才はある謎の人物 9 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:01:55. 00 ID:29SbXQjp0 >>2 会長専制政治やから無理や 体質的にクーデターもできん 10 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:02:16. 04 ID:Okur2w9gM >>2 なお追い出される模様 麻雀だからええやろ 半グレなのも麻雀の魅力や 12 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:02:46. 44 ID:29SbXQjp0 >>3 >>5 アトミック牌戻しもあるぞ 13 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:02:54. 14 ID:jbgwY0yW0 最近にじさんじがすり寄ってる業界か 14 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:03:09. 83 ID:Oxi+2T+q0 次の会長候補の瀬戸熊はましだから大丈夫 15 風吹けば名無し 2020/05/20(水) 09:03:17. 49 ID:cD2DBXeA0 森山リバースってなんや?
Twitterヘ 日本プロ麻雀連盟 日本プロ麻雀連盟の組織の紹介、名簿、関連ニュース、プロテスト要項、大会案内。タイトル戦、リーグ戦の成績。 日本プロ麻雀連盟 | 日本プロ麻雀連盟のタイトル戦やここでしか見られないオリジナル対局など、魅力的な麻雀映像を配信していきます!日本プロ麻雀連盟がお届けする至高の麻雀チャンネルです!【OPENREC新規入会キャンペーン当選者にメッセージを送信しました】※下記のキャンペーンの当選者にメッセージを送信いたしました。お手数ですがPCからお知らせをご確認ください。5月28日(木)~6月30日(火)までに「日本プロ麻雀連盟」公式チャンネルの月額会員に入会した方の中から以下開催予定の3タイトルごとに5名、抽選で合計15名に参加全選手のサイン入り色紙をプレゼントさせていただくキャンペーンを実施いたします。 ロン2|日本プロ麻雀連盟 公式オンライン麻雀サイト ようこそロン2へID(メールアドレス):パスワード: ID・パスワードを忘れた方はこちらID・パスワードを記憶する Javaインストール
肝心な部分を出さず闇の中。 それが連盟が掲げる タイトル 戦だと言うならそれまでだけど。 24 2013/11/20(水) 05:53:08 ID: o0rITRTg5V >>sm22266755 25 2013/11/20(水) 17:26:16 ID: zQeyjbQ5kS 唯 一の プロ 団体がこんな恥知らずな弱いもの イジメ みたいな事するかね 普通 26 2013/11/20(水) 18:56:18 動画 で見ても表情なんか写ってないし、 ため息 聞こえないし強打に見えないし。 それな のに 満場一致 で 失格 ですか?1人くらい 証 拠不十分じゃないですか?って意見する人いなかったんでしょうか? そもそもその場にいながら悪質極まりない 不正行為 を見逃した 審判 長さん。 サッカー で言えば レッドカード を出さなかったのに試合後にやっ ぱお 前あの プレー は レッドカード って言ってるようなもんだ。 こんな 無 茶 苦 茶 が通るんなら 審判 長もなんらかの処罰受けてしかるべきじゃないんですか? 審判 長の ミス ジャッジのせいで7回戦8回戦と 無 駄な試合が行われその試合を有料で見た観客がたくさんいたんですよ? 頭下げて終わりか?ふっざけんなよ! 27 2013/11/20(水) 19:49:27 ID: p/7E0hCt30 >>26 いや、流石に7回8回は意味のない試合なんだから返 金 に応じるんじゃない?そのま まお 金 返さないとかないだろ 28 2013/11/20(水) 19:53:39 >>26 まあ返 金 には応じるんじゃないかな? 日本プロ麻雀連盟 [無断転載禁止]©2ch.net. 無 効な試合見せられて時間損したとは思うけど 29 2013/11/20(水) 20:53:58 ID: qyr4aOL3oY 説明で強打とされた部分がとても強打とは言えない 見えないところで口を閉じたまま 三味線 をしたとされている 進行は止められていないし卓を囲った人からの 指 摘もないまま局は進んでいる 順位決定後(一着)からの規定に存在しない 重い 処分 本人は デジタル 派 で オカルト 派 の連盟では嫌われ者 そしてこれまで 三味線 などの行為をしていないし 三味線 に関して 完 全に否定 この ゴミ みたいな連盟を憂う現場の 人間 の告発を待つばかりですね 30 2013/11/20(水) 22:04:35 ID: y4qGbUh8zJ よくわからんが ため息 が反則の根拠の一つに上げられてるの?
麻雀プロを辞めると幸せになれる? 麻雀プロを辞めると幸せになれるのか? 一般論として確かなことは言えない。でも、ある程度はそういう傾向があるかもしれないなーと思う。末尾の「その後の堀内正人」「その後の加藤博己」を読むと、そんな感じがするんじゃないか。 麻雀プロとは違うんだけど、昔、竹書房に常駐して仕事してた時期が長くて、あるとき気がついたのね。会社の景気が悪かったり、雑誌が潰れたりして首になるバイトっているんだけど、首になった人の方がまっとうな大人になっていくんだよね。SNSで見る限りでは。 ラッキーにも生き残れた人は、そのときはいいようだけど、その後を見ていると、30歳になっても40歳になっても大人にならない。ガキのまま年齢を重ねている。外から見る限りは、あまり幸せそうじゃないなーと感じたりする。 麻雀漫画の雑誌を作るって、子どもの遊びを仕事にしちゃったみたいなタイプの仕事でしょ。それをずっとやってて、仕事相手も俺とかウヒョ助さんみたいな頭おかしい人ばっか。そういう環境で、まっとうな大人になるのって難しいんじゃないか。 麻雀プロも同じような感じがあるんじゃないかと思う。若いときに麻雀にハマって、雀荘勤務を仕事にしちゃったり、麻雀プロになってしまうのはしょうがない。熱病みたいなもんだ。麻雀にそれだけ魅力があるんだろう。 ただね、実需がある落ち着いた仕事とは言えないから、その環境でまっとうな大人になっていけるのか? 麻雀にハマる若者は山ほどいて、そんな熱病にかかった人の一部が麻雀プロになる。それを5年くらいやって、自分が1万人に1人とか10万人に1人の天才じゃないとわかったら、まっとうな仕事に行った方が幸せになれるんじゃないのかね。 天才というのは人間として壊れてるもの。そこまで壊れてない人は、麻雀プロを何十年もやって、それに見合うリターンがあるのか?
連盟員名簿 本部・支部 東京本部 北海道本部 東北本部 中部本部 関西本部 九州本部 静岡支部 北陸支部 北関東支部 広島支部 令和3年度役員名簿 日本プロ麻雀連盟会長 森山 茂和 九段 日本プロ麻雀連盟名誉会長 灘 麻太郎 (最高顧問) 畑 正憲 常任理事 (副会長) 伊藤 優孝 荒 正義 前原 雄大 理事 藤原 隆弘 (中部副本部長) 古川 孝次 (北関東支部長) 吉田 幸雄 八段 瀬戸熊 直樹 藤崎 智 (関西本部長) 横山 毅 七段 (静岡支部長) 望月 雅継 滝沢 和典 山井 弘 (北陸支部長) 浦田 豊人 黒木 真生 六段 紺野 真太郎 (九州本部長) 中村 政時 佐々木 寿人 山田 浩之 内川 幸太郎 白鳥 翔 (2017/4/1現在)
の企画に出演した堀内プロ。 ・下の四つ目は処分を下した森山プロの自摸 ・下の五つ目は処分を下した森山プロの捨て牌戻し ・下の六つ目堀内正人プロ失格処分についてのご説明 ・下の七つ目は2010年第27期十段戦の堀内プロ優勝。事件は2013年第30期十段戦 ・下の八つ目は2時間の動画 『日本プロ麻雀連盟 終わりのはじまり』 ニコ生版 ・写真画像はGoogle画像検索より。 商品の説明 内容紹介 大ヒット作となった前著『勝つための現代麻雀技術論』の続編です。 前著は、最新のデータ研究まですべて目を通した著者による、 手作り&押し引きの大事典でした。現代戦術の粋を集めた反面、 読み通すのにちょっと気力が要ります。 今回は実戦編。 2色で見やすい立体牌図の90問を解きながら、 解説を読むことで最先端戦術を無理なく身に付けることができます。 後半の30問では、堀内正人元プロ、成岡明彦プロ、すずめクレイジー天鳳位、 太くないお天鳳位の回答も掲載!
「25歳のときに麻雀プロを職業にしようと思ってから今年で43年目。現在67歳で麻雀しかしてきていないわけですから、人生=麻雀みたいになっちゃってますね。いいものはいい、ダメなものはダメと普遍的な麻雀をきちんと伝えていきたいとは思っています」 ©竹書房 森山茂和(もりやま・しげかず)プロフィール 1951年11月6日、山口県生まれ。蠍座。O型。第12期最強位、第9期王位、MONDO21プロ麻雀最強戦、第6回MONDO21杯、第3・6・7・12・13・16回天空麻雀他多数。著書は「 麻雀プロはこう読む 」他。 日本プロ麻雀連盟(にほんぷろまーじゃんれんめい) ◎団体設立:1981年 ◎会員数:630名(2019年9月現在) ◎プロテスト時期:年2回(3月、8月) ◎プロテスト会場:北海道、東北、関東、中部、関西、九州 ◎受験資格:満18歳以上40歳未満(高校生不可) ◎オフィシャルサイト: 5団体代表インタビュー 最高位戦日本プロ麻雀協会代表・新津潔 「麻雀に関してはとても硬派」 日本プロ麻雀協会代表・五十嵐毅 「団体のカラーは、周りが判断してくれるもの」 麻将連合μ代表・忍田幸夫 「麻雀はとても優れた頭脳スポーツ」 RMU代表・多井隆晴 「プロがやりたいことではなく、ファンが喜ぶこと」