赤飯のお米として使用されるもち米には、「アミノペクチン」という成分が豊富に含まれています。このアミノペクチンには、消化されにくい性質があります。そのため、同じ量の白米や玄米などと比べると、圧倒的に満腹感が高く、腹もちがいいのです。その結果、食事の量や間食の量を減らすことができるため、1日の摂取カロリーをカットすることができます。食べ過ぎても太らないということはさすがにありませんが、赤飯にはダイエットの支えとなる効能がたくさんあるのです。 ダイエットにおいしく取り入れたい!お赤飯の簡単な作り方 お赤飯の材料 ・もち米 2合半 ・白米 半合 ・小豆 1/3カップ(50g) ・小豆を茹でるための水 800cc ・炊飯のための水 (炊飯器の容量に合わせる) ・塩 小さじ1/2 ・ごま塩 少々 炭水化物が気になったらこんにゃく米もおすすめ!
監修者:岡 清華(おか さやか) 管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya
白米・玄米の糖質量はどれくらい? Jimmy Vonga/ 白米は糖質量が多く太りやすいというイメージで、敬遠されている方も多いのではないでしょうか。まず、白米と玄米の違いについて紹介します。 玄米は籾米(もみごめ)から籾殻(もみがら)を取り除いたお米で、さらに糠(ぬか)と胚芽(はいが)を取り除き、胚乳(はいにゅう)のみにしたお米が白米です。玄米は栄養素が高く、糠や胚芽にはビタミンやミネラル、食物繊維といった健康や美容によいとされる栄養素がたくさん詰まっています。 文部科学省の食品成分データベースの数値を参考にすると、以下のことがわかります。 ■米100g当りの糖質量 ・白米(水稲めし):35. 6g ・玄米(水稲めし):34. 2g 【参考】文部科学省:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」 「水稲めし」とは、ご飯を炊いた後の重量という意味です。ではご飯1杯分、約150gに換算してみましょう。 ■お茶碗1杯分(150g)当りの糖質量 ・白米(水稲めし)…53. 4g ・玄米(水稲めし)…51. 3g 【参考】文部科学省:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」 このように100gに含まれる白米と玄米の糖質の量の差はわずかなので、トータルの糖質量は変わりません。しかし、玄米は白米よりも食後の血糖値の上昇をゆるやかにする傾向が見られたという報告もあります。血糖値が気になる方は、玄米を試してみるのもよいでしょう。 ただし、玄米の方が消化しにくいためよく噛んで食べる必要があります。咀嚼力が低下した方には向いていないため、高齢の方は自身の健康状態と相談してください。 白米・玄米のカロリーはどれくらい? zendograph/ ダイエット中の方は白米の糖質量に加えて、カロリーも気になるところでしょう。食品成分データベースの数値を参考にすると、以下のことがわかります。 ■米100g当りのカロリー ・白米(水稲めし)…168kcal ・玄米(水稲めし)…165kcal ではご飯1杯分、150gに換算してみましょう。 ■お茶碗1杯分(約150g)当りの糖質量 ・白米(水稲めし)…252kcal ・玄米(水稲めし)…248kcal 【参考】文部科学省:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」 こうしてみると、白米と玄米はカロリー面でも大きな差はありません。 以上のことを踏まえると、カロリー制限を意識する場合は白米と玄米のどちらを選んでもあまり変わらないでしょう。では、白米のもつ栄養素を見ていきましょう。 白米の栄養素 炭水化物 ご飯といえば、なによりもまず炭水化物です。前述したように「太りやすい」と昨今では敬遠されがちですが、エネルギーのもとになる大切な栄養素です。白米100gあたり37.
こういうのあるとすごい便利ですよね。 運行時間は、↓こんな感じです。HPに記載がありますよ! 7:45~10:00(毎時15分間隔) 10:00~21:00(毎時6分間隔) 21:00~22:15(毎時15分間隔) ※所要時間約10分 結構盛沢山の大阪旅行だったので、他県からきたらなんか大阪といえばたこ焼きをたべないと気が済まない! !という感じなのですが、 なんせ時間があまりなく、、、 結局、駅のホームで「くくる」を購入し食べました! 大阪じゃなくてもたべれるけど、と4年前の自分に突っ込みたくなりますが、、、 どれもこれもいい思い出です。 ちなみにここのホテルに行ったのは、もう4年くらい前の話なので、現状少し変わっているかもしれません!ご了承くださいませ。
大阪じゃなくてもたべれるけど、と4年前の自分に突っ込みたくなりますが、、、 どれもこれもいい思い出です。 ちなみにここのホテルに行ったのは、もう4年くらい前の話なので、現状少し変わっているかもしれません!ご了承くださいませ。
クアラルンプールのラグジュアリー スパ | マンダリン オリエンタル クアラルンプール () あとは、マレーシアに行ったのであれば、買い物せずにはいられない!! この旅行で購入した商品!! ご褒美＆手土産に。伝統の味復活！リーガロイヤルホテル（大阪）の懐かしさが新しいクッキー缶 - 磯貝由起 | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム. この時に行ったきり ニューバランス 購入できていないので、とても悔しい。 もっと買っておけば。もうくたくたです。 あの当時はあまり購入しなかったのですが、今行ったらもっと買って帰るのに、、、 と思っているけど、いざ実際いってみると買えないのが私でしょうか。 Ballyもだいぶお安くなっていました。この中の一番左の肩掛けのみを購入し、 日本に帰国後、どうしても欲しくなり、少し高値で結局真ん中の鞄も購入するという とてもアホなことをしました。 マレーシアでの旅行は、いいホテルに泊まるために 移動はとてもケチったので、楽しいと疲れたという両方がありましたが、 やはり、行ったことがない国に行くことにより、自分自身が今まで知らなかった様々な発見がありますから、すべて合わせて良い経験でした。 リッツカールトンクアラルンプール!! 今までなら、行きたい!と思えば、お金と時間を確保できれば、いつでも行ける時代でしたが、今は、海外に行きたいと思ってもなかなかと行くのが難しい時期になってしまいました。いつか、現状の日々に戻ることを祈るばかりです。 そんな今だからこそ、海外での思い出に浸りたい、と見返しているとリッツカールトンクアラルンプールは特別によかったなと思います。 ホテルを贅沢にする代わりにマレーシアまでの飛行機は格安で納めました。 だから、ついたときは体ががちがち。 このホテルに行ったのは、3年ほど前ですが、今の私にこの旅行プランができるのだろうか、と少し悩みますが、 現地で泊まりたいホテルに宿泊するには、どこかを削らなければ現実厳しいので! さらに、この時、仕事終わりに名古屋から大阪まで車で向かい、そのあと、深夜便でマレーシアへ! 到着したのは、早朝4時頃。まだ外が真っ暗です。(年末年始のお休みに行きました) 早朝に到着し、このバスに乗り、ホテルへ向かいました。 帰りは、大阪に到着が深夜の23時頃。そして、そのまま車で帰宅というとてつもなくハードスゲジュールな旅でした。 ですが、この旅でやはり忘れられないのが、 リッツカールトン 一言でいうと 「すごかった! !」 立派にお出迎えしてくれます。 やはり、リッツカールトンといえば アフタヌーン ティですよね。 日本では、やはりまだまだお高くて、なかなか手がでていない私ですが、、、 近いうちに行きたい!
/ リーガロイヤルホテル京都は、客室内のビアサーバーで生ビールを楽しめる宿泊プランを、6月7日から8月31日まで販売する。 客室内に「アサヒパーティーサーバー」を設置し、2名利用で1リットル、3名以上利用で2リットルのビールを用意。コンビネーションサラダ、鶏のから揚げ、フライドポテトも提供する。いずれも提供時間は午後2時から7時まで。ビールの追加も1リットル2, 500円で可能。 料金は2名1室29, 800円から、3名1室41, 700円から、4名1室43, 600円から。税・サービス料込み。和洋ブッフェの朝食も付く。3日前までの予約制となる。 ⇒ 詳細はこちら
あとは、コーヒーです。 お湯で溶かすタイプのインスタントコーヒーやドリップ型コーヒーがあることも多いですが、このリーガロイヤルホテル大阪ではありませんでした。 でも気になったのてはその程度のことです。 このホテルに宿泊される予定の方の参考になればうれしいです。 ホテル予約はこちら
06-6441-1121(直通) 受付時間 平日9:00~18:00/土・日・祝10:00~16:00 ※本プランの専用ホームページは、2月中に開設予定です