12.「道」 god 子供の頃、雪が積もった街を歩きながら本当にたくさん聞いたと思います。寒い冬に、僕を励ましてくれた曲です。 白い雪原についた僕の足跡で作られた道が、よくやっているよと自分自身を励ましてくれるように感じる曲です。 【LINE MUSICで配信中】 「スンウが推薦する四季の歌」プレイリスト: ※LINE MUSICにて未配信の曲は含みません。 ■リリース情報 HAN SEUNG WOO 2nd Mini Album [Fade] In ver. / Out ver. 各¥2, 900(税込) 好評発売中 【収録曲】 01. また 会おう 02. LL() 03. 表と裏 04. Fateful Love 05. 君に出会ってから本当に幸せだった ■関連サイト VICTON 日本オフィシャルサイト:
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240 (税込) 秋の光に落葉が舞って 平吉毅州 虹のリズムより
7月28日に軍入隊したVICTONのハン・スンウ。6月28日にリリースした入隊前最後となるミニアルバム「Fade」に収録されている、タイトル曲「また会おう(See You Again)」には、長く待ち続けた後、必ずまた会うことを願うメッセージが込められている。 今回、ハン・スンウが選んだ曲をプレイリスト「スンウが推薦する四季の歌」としてLINE MUSICで公開! 入隊を控えた彼が「僕のいない季節にこの歌を聞いてください」とファンに贈った貴重なプレゼントを紹介する。 【プレゼント】VICTON ハン・スンウ直筆サイン入りチェキを2名様に!応募はTwitterをフォロー&リツイート 【LINE MUSICで配信中】 「スンウが推薦する四季の歌」: ※LINE MUSICにて未配信の曲は含みません。 ◆ハン・スンウからのメッセージ こんにちは、2ndミニアルバム「Fade」で帰ってきたVICTONのハン・スンウです! 今日は「スンウが推薦する四季の歌 僕のいない季節にこの歌を聞いてください」というテーマで、僕がよく聞くプレイリストを皆さんに共有しようと思います! 僕がおすすめする音楽と一緒に春、夏、秋、冬のスンウを感じてください! ◆春 / 봄(ポム) 1.「春が好き? 秋の光に落ち葉が舞って 紡ぎ歌. ?」 10CM 個人的に10CM先輩の音楽をとても楽しんでいますし、好きです。いつも共感できる歌詞だったり、美しい言葉を歌詞にたくさん使われています。 この曲も爽やかで、春に聞くのにすごく良いので、春を知らせる「お知らせソング」のような感じがします。 2.「We Cool」 Marteen Marteenの清涼な声が良い気分にしてくれます! 特にミュージックビデオの色彩と時折一緒に登場するアニメーションによって、春から夏に移る清涼感とさっぱりした感じがあると言いましょうか? 3.「Fateful Love」 ハン・スンウ 今回発売した2ndソロアルバム「Fade」に収録された「Fateful Love」という曲ですが、サビのメロディに中毒性があって、歩きながら口ずさむのに良い曲です! ギターリフ(繰り返されるギターフレーズ)と楽器の上に愛らしい歌詞をのせた曲ですので、歌詞を噛みしめながら聞いてみてください! ◆夏 / 여름(ヨルム) 4.「YACHT (k) (Feat. Sik-K)」 パク・ジェボム 普段から僕が本当に好きなアーティストの先輩ですが、頭の中に海が自然に描かれる清涼感溢れるメロディと、魅力的なパク・ジェボム先輩の声が清々しく感じられ、これを聞くと旅行に行きたくなります!
しかし、すぐにはうまくはできません。違和感を覚え、変えるべきか迷うかもしれません。いきなり変えようとせず、意識して少しずつコツコツと続けていくことが大切です。 30代になると、自分の仕事だけではなく、チームのメンバーの状況も管理する仕事が増えてくると思います。しかし、時間は限られています。だからこそ効率よくこなす必要が出てきます。 やり方を変えることって抵抗がありますよね。やりなれているので、どうしてもそのままにしてしまいがちですが、速筋を使って長距離を走るように実は効率が悪いやり方なのかもしれません。 一度、仕事のやり方を見直してみてはいかがでしょうか? 【ランニングがもっと楽しくなる】体験パーソナルレッスン 正しい走り方を身に付けると足に負担がかからず安心して楽しくランニングを続けることができます。 そんな、「足にやさしい走り方」に変える3つのポイントをレクチャー致します。 ランニングをもっと楽しいものに変え、自信が持てる自分に変えませんか? 「レッスンを受講してみたいけれど、どんな感じなのかな?」 ラングリットランニングスクールの様子やお客様の声はこちらへ ラングリットTOPへ 足のケガを繰り返すランニング初心者が安心して楽しく継続できるランニングライフを創る ラングリット | 静岡 自信回復ランニングプランナー 古畑 健太 お問い合わせ・ご相談はこちら お電話でのお問い合わせ 090-1729-8188 レッスン中で出られないことがございますので、 その場合は留守電にメッセージをお願いいたします。 こちらからおかけいたします。 LINE、メールでお問い合わせ お問い合わせフォーム » LINE、メールでのお問い合わせは 24時間受付中 早朝でも深夜でも、気にせずお問い合わせください。
ぜひ取り入れてみてください。 下記にわかりやすく解説されている動画がありますので、ぜひご覧ください。 動画引用元: 【持久走 速く走る方法】マラソンが楽に速く走れる「もも裏走法」【埼玉県 和光市 持久走 マラソン ランニング 長距離 楽に走る 速く走る 整体 整体院祐】 【参考】 裏腿を使って走る方法。 ライター名:SAI ライター名 株式会社スポルアップ 株式会社スポルアップです。 スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。
ここでいうインナーマッスルとは 肩関節や股関節などの周りについている深層筋のことです。 股関節周りには腸腰筋があります。腸腰筋は腸骨筋、大腰筋、小腰筋に区別されます。 各筋肉を細かく見ていきます。まず各筋肉がどこから始まってどこに停止しているかです。 腸骨筋: 腸骨の上縁および腸骨窩から大腿骨の小転子 小腰筋: 第12胸椎と第1腰椎の椎体外側面から腸恥隆起 大腰筋: 第12胸椎~第4腰椎の椎体と横突起(肋骨突起)から大腿骨の小転子 なぜ、筋肉の起始/停止を述べたかというと小腰筋、大腰筋が第12胸椎からはじまっていることに注目してほしかったからです。 第12胸椎からはじまっているということは足(大腿骨)はお腹より少し上の位置から吊り上げられていることを意味してます。ちなみにおへその位置が第3, 4腰椎ぐらいなので 第12胸椎は おへそよりもさらに上です。 つまり、おそらくあなたが意識してるところよりも上から足は動きはじめること、上半身からの影響もあるし、上半身へ影響を与えることもできるということです。 詳しくは長くなるのでここでやめておきます。 さらに細かく見ていくと大腰筋が椎体と横突起(肋骨突起)に付着していることに注目します。 下図を見て走るときは骨盤が前傾しているのと後傾しているのではどちらが有利だと思いますか? 骨盤は前傾している方が有利です。 脊柱を横から見ると椎体は前方、横突起は後方に位置してます。 同じ大腰筋でも椎体に付着してる方の筋線維が発達してる方がより前傾に持って行けるような気がしませんか? 大腰筋は下肢が固定されているとき腰椎と骨盤を前下方へ引く作用があるので、きちんと作用すれば骨盤を前傾させられます。 短距離から長距離まで走ることに関しては黒人選手が強いですが、強い理由は小腰筋、大腰筋(椎体部)が発達しているからとも言われてます。 腸腰筋は体の中心軸にそって重心を囲むようについているので重心を中心にした動きをしやすくしてくれます。 腸腰筋が使えるようになると動きだしが早くなります。 さらに、体幹が強くなるのでボディバランスが良くなり体がぶれないなどムダのない質の高い動きになります。 インナーマッスル(深層筋)とアウターマッスル(表層筋)の一番の違いは筋肉の働きが真逆ということです。 インナーマッスルが優位な体はしなやかで強靭ですが、アウターマッスルが優位な体は硬くて脆いです。 大地震が発生しても倒壊しない耐震設計されたビルがインナーマッスル、耐震設計されてないビルがアウターマッスルというイメージです。 子どもの筋肉って柔らかいですよね?
長い時間ランニングをしたり、早く走ったりするには体を効率よく使うことが重要になります。 うら腿(もも)も効率的な走りをするために重要な筋肉の一つです。 うら腿をしっかりと使って走るのはとっても簡単 。 今すぐ日々の練習に取り入れちゃいましょう!