3、ケーラー脂肪体の拘縮 しゃがみこんだ時に アキレス腱が痛む 、もしくは1、2の原因が当てはまらない人はケーラー脂肪体が固まっている可能性があります。 まったく聞きなれない名前かもしれませんが実は簡単に触る事ができます! アキレス腱を親指と人差し指で掴んでみてください。 その周りのぷにぷにとした柔らかいもの、それが ケーラー脂肪体 です! ケーラー脂肪体は足首の動きに伴って形を変える事で、足首の多様な動きを可能にしています。 しかしその柔軟性が低下してしまうことで 距骨の後方滑り を阻害したり、近くにある アキレス腱 や 長拇指屈筋 の動きまでも妨げ、背屈制限を引き起こしてしまいます。 したがって骨や筋肉だけでなくこの脂肪体の柔軟性を取り戻すことも重要なのです! 4、足底腱膜の張力低下 足底腱膜は足裏に大きく広がっていて、足にかかる衝撃を和らげる働きをしています。 また、足の内側アーチ、つまり土踏まずをつくる役目も果たしています。 足底腱膜の張力低下は今まで1、2、3で説明してきた足関節周りの筋肉の柔軟性低下や機能低下によって引き起こされるものです。 ですのでこれから紹介する改善メニューをしっかりと取り組んでいきましょう! ○背屈制限の改善 足関節の背屈制限を改善するためには 足関節周囲筋のリリース→関節の可動域訓練 の手順を踏んでいきます! ではメニューを紹介していきます。 今まで説明してきた4つの原因とメニューの番号を対応させているので、自分に必要なものを選択して実施してみてください! ▷足関節周囲筋のリリース 1、腓腹筋のストレッチ(30秒) 2、後脛骨筋・長拇指屈筋のリリース(痛くなくなるまで) 3、ケーラー脂肪体のリリース(硬さがなくなるまで) 4、足底腱膜のリリース/タオルギャザー(痛くなくなるまで/10回3セット) ▷足関節可動域訓練 (10回3セット) 1、腓腹筋のストレッチ 腓腹筋のストレッチはこちらの動画を参考にしてください。 またこの機会に腓腹筋だけでなく、全身の柔軟性を向上させて怪我をしにくい体を作っていきましょう! 足関節可動域制限は？背屈と底屈の制限因子と評価ポイント！ストレッチだけではよくならない？ | RehaRock〜リハロック〜. 2、後脛骨筋/長拇指屈筋のリリース 内くるぶしの後ろから脛骨のラインに沿って指で押しながら逆の手で足首を曲げ伸ばしして下さい。片足のみあぐらをかくようにすればしっかりと筋肉を押すことができます! 3、ケーラー脂肪体のリリース 先ほど説明したケーラー脂肪体を触る方法と同様に、アキレス腱を挟んでぷにぷにとした柔らかいものを掴み、左右に動かしてください。 アキレス腱を挟んで左右差が無くなったらリリースが出来た証拠です。 このリリースは 入浴中 に行うとより一層ほぐれやすく効果が出やすいです!
こんにちは!今回は、股関節屈曲の制限因子について、文献を元に記載していきます!! ▶︎股関節に対する 理学療法 について、まとめて知識を得たい! !😁 ▶︎そんなあなたにオススメな本はこちら↓ 股関節理学療法マネジメント 機能障害の原因を探るための臨床思考を紐解く [ 永井 聡] ●このブログをみて得られるメリット ・股関節屈曲の制限因子について、文献を一気見出来る 目次 ・股関節の解剖 ・股関節屈曲の制限因子(各文献紹介) ・まとめ ▶︎ではまず初めに、股関節周囲の解剖についてみていきます! ↑屈曲と拮抗して作用する股関節伸展筋は、 ・大殿筋 ・大内転筋 ・小殿筋の後部線維と中殿筋の後部線維 ・梨状筋 ・大腿方形筋 ・長内転筋 ・短内転筋 ↑これらが挙げられます。 また、その他股関節後面には、 ・上・下双子筋 ・内閉鎖筋 ↑これらの筋が存在します。 では、これらの筋は屈曲を制限する因子になるのでしょうか?? ・股関節屈曲の制限因子について ↓では次は、股関節屈曲の制限因子について記載されている文献を参照しています!!
神・関節可動域改善術!三好裕也のnote
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©2019 丸戸史明・深崎暮人・KADOKAWA ファンタジア文庫刊/映画も冴えない製作委員会 \『冴えない彼女の育てかたfine』を無料視聴するならココ!/ ※本ページの情報は2021年2月時点のものです。 本日から8月27日まで無料!
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