こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、股関節のつまりを改善する「大腿筋膜張筋リリース」の方法についてお伝えします。 あなたは、こんなお悩みがありませんか? ・股関節を曲げると、股関節の付け根が痛む ・股関節を曲げると、鼠径部が痛む ・股関節を曲げると、ゴリゴリ音が鳴る もし、あなたがこんなお悩みでお困りでしたら、 もしかするとその原因は、「大腿筋膜張筋」に固さが原因かもしれません。 そうすると解決策は、あなたの「大腿筋膜張筋」をキッチリ緩めることができれば、 股関節のつまりは改善していきます。 では、まず「大腿筋膜張筋」からみていきましょう。 大腿筋膜張筋は、股関節の近辺についている固い筋肉です。 この場所をみつけたら、固い部分に指を置き、少し圧迫しながら横方向→縦方向にほぐしていきましょう。 そこがほぐれてくると、股関節の動きがよくなっていきます。 これを続けて頂けると、股関節のつまりは改善していきますので、 チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
普段、屈伸運動をしたり、 落としたものを拾う時に、ひざを曲げたら、 「ポキッ!」と、ひざが鳴るとき、ありませんか? まずは、どうして膝を曲げた時に、ポキッと音がするのか?!
こんにちは。 大人サーファー応援トレーナー サーファーズ身体管理学 近藤政隆です。 今日はサーフィンでも良く怪我をする事が多い膝についてのお話しです。 ✅しゃがむと膝から音がする。 ✅立ちっぱなしの仕事を何十年もしている ✅座る時間が長い仕事を何十年もしている 当てはまる人は注目です。✋ そして、 ✅昔よりO脚になってきているかな? ✅あれっ?深くしゃがめない、、 ✅膝が真っすぐ伸びない、、 こんなお悩みがある人はいませんか? 膝を曲げるとパキパキ音が鳴る！原因と鳴らないようにする方法が知りたい. これらに当てはまっている人は今後膝が痛くなってしまう可能性があります。また昔痛めた膝が気になる大人サーファーのお話しを最近良く聞きます。 この記事を読むと今 の状態や生活スタイルが膝にどんな負担をかけているのか?が明確になります。 まずは、、 しゃがむと膝からどんな音がする? しゃがむと膝から音がしますか? 私もたまにします。 この音は大丈夫な場合と気をつけなければいけない場合とがあります。 大丈夫な場合 ✅ポキッ、パキッと高い単発な音✅痛みが伴わない✅何度も鳴らない この場合は膝の生理現象(キャビテーションとも言います。)で特に問題はないです。 注意する必要がある ✅ゴリゴリ、ギシギシと低く鈍い連続音✅痛みがある✅膝を曲げるたびに鳴る✅曲げる時引っかかる感じがする この場合は膝の関節の中にある軟骨がすり減っている可能性があり、ほっておくともっと酷い 変形性膝関節症 になる危険性があります。 まずこのしゃがんだ時の感じ方がどちらか判断する必要があります。 次に日々の仕事はどのような体勢が多いですか? 立ち仕事の注意点 人間は基本的に長時間の同じ姿勢でいると特定の筋肉ばかり使ってしまいます。1 日中立ちっぱなしの仕事は膝周囲の筋肉(特に外側)の筋肉がこわばり負担が増加します。 これをケアせずに長年過ごしていると、全体的に外側に引っ張られO脚への道にまっしぐらです。そうなると内側の軟骨がすり減ってしまう変形性膝関節症に、、(゚Д゚) 座る時間が長い仕事の注意点 座っている時間が長い、またしゃがむ時間の長い仕事をしている人はあお向けになって足を真っすぐ伸ばしてみてください。その状態で 床に膝裏がつきますか? つかない人は足を真っすぐに伸ばせず膝が曲がってしまっている状態です。これは 膝裏の筋肉がこわばって膝が伸びない状態 になっています。これもそのままにしておくと膝に負担がかかり膝に痛みが出てくる可能性があります。 偏平足の人 足裏のアーチが少ない扁平足の人も膝に負担をかけている可能性があります。この足裏のアーチがあるとクッションになるので膝にかかる日々の負担が軽減されます。これは足のグーチョキパー運動がおススメです。 コチラを参照 まとめ 大人サーファーの悩みに多くなる膝について原因を考えてみました。簡単にまとめてみると、、 ✅O脚になっている。 ✅深くしゃがめない。 ✅あおむけで足を伸ばすと膝裏が床につかない。 ✅扁平足 この辺の事が当てはまる人は、いずれ痛みなどが出る可能性があるのでケアをしていきたいですね!
臨床は 本当に… ばかばかしいほど楽しい ですね(^-^) そのことを知ってほしいと思っています 今後の活動も楽しみにしていてください 推薦セミナー ◆講 師:福島八枝子 先生 ◆開催日:2021年8月9日 (月・祝) 自宅でもセミナーにご参加いただけます!
2年ほど前ですが、引っ越しにあたって、ボーコンセプト(Bo Concept)のOSAKAというソファを購入した際のあれこれを記事を書きました。 ソファの購入はおそらくは10年に一回あるかないかのイベントだと思いますので、どうしても購入に慎重になってしまいますよね。 そのわりに購入後しばらくたたないと本当の価値や、購入が失敗だったか正解だったかというのはわからないと思いますので、当ブログが皆さんの参考になればと思います。 質問等もあれば回答できる限り返信させていただきますので、お問い合わせください。 なお、筆者はボーコンセプトの関係者ではなく、ボーコンセプトに忖度した記事は書いていません。 ただ、自分の判断が間違いではなかったことを認めたくはないので、多少のバイアスはかかっている可能性はあります笑 ソファ選定のポイント 我々は引っ越しを契機としてソファーを探し出すことにしました。 元々持っていたソファは一人掛けでしたので、二人でゆっくり座れるソファが欲しいねというところから、ソファ探しの旅が始まりました。 必ずソファを買うという中で、何を買うかが問題でした。 我々の条件は主として以下でした。 大人二人がゆとりをもって座れる→大きめの2人掛けor 2.
季節が変わりトレンドが入れ替わっても、I. D. V. ソファのモダンなエレガンスはタイムレスです。 高さのあるアームレストがエレガントなシルエットを引き立て、クリーンなスタイルを完成させます。 足をのせたり、体を伸ばしたり、予備の座席として使ったり-この快適なカウチソファは様々なシーンで活躍します。 商品の詳細 サイズおよび重量 高さ: 83 cm 幅: 231 cm 奥行: 146 cm シートの高さ: 45 cm アームレストの高さ: 65 cm 脚の高さ: 15 cm 重さ: 78 kg シート: 3 特徴 ライトサイドのシェーズロング付き 素材 構成材料: CCレザー, 25%天然皮革, 厚さ1.
『BoConcept ボーコンセプト 2人掛けワイドソファ I. D. V. 2 美品』は、13回の取引実績を持つ もさ さんから出品されました。 トリプルソファ/インテリア・住まい・小物 の商品で、広島県から4~7日で発送されます。 ¥75, 000 (税込) 着払い 出品者 もさ 13 0 カテゴリー インテリア・住まい・小物 ソファ/ソファベッド トリプルソファ ブランド 商品の状態 目立った傷や汚れなし 配送料の負担 着払い(購入者負担) 配送の方法 未定 配送元地域 広島県 発送日の目安 4~7日で発送 Buy this item! Thanks to our partnership with Buyee, we ship to over 100 countries worldwide! For international purchases, your transaction will be with Buyee. フリマアプリ ラクマ 二人掛けソファ ACTUS ACTUS(アクタス)のBoConcept ボーコンセプト 2人掛けワイドソファ I. レザー家具のお手入れ方法. 2 美品 インテリア/住まい/日用品のソファ/ソファベッド(二人掛けソファ)の商品写真 ACTUS(アクタス)のBoConcept ボーコンセプト 2人掛けワイドソファ I. 2 美品 インテリア/住まい/日用品のソファ/ソファベッド(二人掛けよソファ)の商品写真 着払い すぐに購入可 BoConcept ボーコンセプト 2人掛けワイドソファ I. 2 美品 ACTUS いいねを解除 2件 コメント 0件 商品説明 北欧・デンマークの高級インテリアブランドBo concept ボーコンセプト 2人掛けワイドソファ I. 2 になります。 [メーカー] Bo concept [品名] I. 2 [サイズ] 幅2050 奥950 高750(座面まで370)mm [生地. 色] 布、アイボリー的な色 この4月に展示品を購入しましたが、6畳の私の部屋に置いたところ大きすぎて、生活に支障をきたしそうなので、なくなく手放したいと思います。 素人目線ですが、特にへたりや目立った傷などもなく、長く使える美品だと思います。 本当に若干うっすら汚れているように見える箇所がありますが、角度を変えると普通に見えます。生地自体が凹凸のある素材のため、光のかげんだと思います。 全体的にはかなり綺麗だと思いますが、新品ではないので若干の傷等がある場合はご理解ください。 どんなお部屋にもあうシンプルな形と色のお洒落なソファーだと思います。 なお、新品で購入すると約23万程度とのことだったと思います。 Coco:) 初めまして、このお品はまだありますか?