50kcal 2. 75km 3日目 0:32:16 82. 60kcal 1. 45km 4日目 0:35:55 107. 20kcal 1. 55km 5日目 0:44:51 117. 40kcal 2. 10km 6日目 0:40:06 112. 30kcal 2. 95km 7日目 0:37:26 113. 80km 8日目 0:50:33 134. 60km 9日目 0:33:24 102. 00kcal 2. 30km 10日目 0:33:46 107. 10kcal 11日目 0:31:29 114. 60kcal 3. 00km 体重の変化 日付 時間帯 体重 体脂肪率 皮下脂肪率 内臓脂肪率 基礎代謝 BMI 筋肉レベル 骨レベル 体年齢 体幹バランス 起床後 50. 9 28 26. 7 3. 5 1039 19. 4 5 6 39 22 就寝前 51. 8 25. 7 24. 4 1082 19. 7 36 19 51. 3 26. 5 3 1060 19. 5 37 21 52 24. 1 22. 8 1105 19. 8 7 35 51. 6 25. 3 1066 38 24. 9 23. 7 1083 51 27 1052 51. 7 26. 2 1069 27. 6 26. 3 1045 20 50. 5 23. 4 1077 19. 3 50. ゲームダイエットでマイナス10kg達成した主婦が、あえてやらなかった意外なこと３選！ | サンキュ！. 2 1027 19. 1 40 51. 4 28. 9 1043 19. 6 50. 5 28. 4 27. 2 19. 2 49. 8 26. 1 25 1042 49. 3 28. 6 27. 5 1005 18. 8 50 24. 3 23. 2 1067 49. 5 1010 18. 9 41 26. 4 23 27. 9 1013 49. 4 25. 6 24. 6 2. 5 1041 49. 1 28. 1 1007 18. 7 体年齢、体幹バランス、歳とった‥w 10日で約-3㎏痩せるのに気をつけたこと 毎日同じ時間帯、同じ場所で体重を測る 体重増加すると体重を測るのも嫌になりがちですが‥ 体重の変化が分からないと痩せたんだか痩せてないんだかも分からないので。 計測する場所が異なると、体重が変わってしまう恐れがあるので(床の凹みとか)、毎日同じ場所で計測していました。 また、起床後、入浴前、入浴後、就寝前と、最低4回測っていました。 食事について ダイエットを開始して52㎏となってからは、お米などの主食を控えました。 今回のダイエット以前から旅行時以外はほぼ一日二食人間なので、一日二食は変わりませんが、食べていい時間帯を6時間にしてみたり‥ 例:12:00に一食目、18:00に二食目。 食事内容は、ヨーグルトにナッツ類、具沢山のお味噌汁、納豆キムチ、お米の代わりに大根おろし、メインにサラダチキンです。 7割このメニューでしたw サラダチキンはヨーグルトメーカーで作っていました!
体重増加したので、今年に入ってリングフィットアドベンチャーをしながらダイエットをしていました。 タイトルの『30代女が10日で約-3㎏痩せた!』とのことですが‥ 正式には10日で-2. 9㎏減量することができました 。 この記事では、リングフィットアドベンチャーでどの程度の運動をしていたのか、毎日の体重の変化、気をつけたことなどの詳細を書いています。 30代女がリングフィットアドベンチャーでダイエット!! ダイエット:1日目 1日目のリングフィットアドベンチャーでおこなった運動(筋トレ)はこんな感じ! 活動時間 0:30:11 消費カロリー 79. 50kcal 走行距離 0. 90km そして、ダイエット1日目の体重はこんな感じでした! 太って終わりましたw ダイエット:2日目(体重増加しました) 2日目のリングフィットアドベンチャーでおこなった運動(筋トレ)はこんな感じ! 活動時間 0:35:15 消費カロリー 103. 50kcal 走行距離 2. 75km そして、ダイエット2日目の体重はこんな感じでした! まさかの、ダイエット初日より太って終わりました(=_=) えーと。原因として、お餅を食べ過ぎました。 劇場版「鬼滅の刃」の 煉 獄さんのように『うまい』『うまい』『うまい』が止まりませんでした。 改めてこの日からスタートということになりました(^^;) ダイエット:3日目 3日目のリングフィットアドベンチャーでおこなった運動(筋トレ)はこんな感じ! 活動時間 0:32:16 消費カロリー 82. 60kcal 走行距離 1. 45km そして、ダイエット3日目の体重はこんな感じでした! この日は、反省して食事制限、半身浴を長めに行いました! ダイエット:4日目 4日目のリングフィットアドベンチャーでおこなった運動(筋トレ)はこんな感じ! 活動時間 0:35:55 消費カロリー 107. 20kcal 走行距離 1. 【神やせダイエット】七日間で筋トレなし、食べてやせる！【石本哲郎氏】 | アッメリケン速報. 55km そして、ダイエット4日目の体重はこんな感じでした! またしても、前日の就寝前よりも増えとります(;'∀') ダイエット:5日目 5日目のリングフィットアドベンチャーでおこなった運動(筋トレ)はこんな感じ! 活動時間 0:44:51 消費カロリー 117. 40kcal 走行距離 2. 10km そして、ダイエット5日目の体重はこんな感じでした!
リングフィットアドベンチャー 2021. 08. 09 なんとかしっかりやりきりことができました! というのも昨日は21時に寝ているのでばっちりでしたw 今日はバトルジムを1回やっただけで終了という形になりました。 消費カロリーだけ見るとただ時間を使っただけの効率の悪いものにしか見えない… そして昨日の睡眠がばっちりでも今日はこの時間。 流石におかしいですね() あとは体重測る測る詐欺になっちゃっているのどうにかしたいです。 それではまた。
ダイエット ダイエット(筋トレ)で休む、休ませる日を作った方がいい理由はなんですか? 1 8/9 23:54 自転車、サイクリング 通勤にも運動にも使えるクロスバイクが欲しく探しています。 BRIDGESTONEのマークローザ7sが色も豊富で好みだったため、これに決めようかとも思ったのですが、 私は身長154cmほどで体重が約100kgあるおデブです…。 BRIDGESTONEのHPには65kgを想定していると書いてありましたし、他の知恵袋も拝見して、自分ではマークローザを壊してしまうかも知れない…と思うと購入を悩んでしまいます。 マークローザに100kgの人間が乗っても念入りに手入れ等すれば大丈夫でしょうか? それとも、他におすすめの車種があれば教えていただけないでしょうか? よろしくお願いいたします。 0 8/10 5:40 xmlns="> 500 ダイエット ダイエット、チートデイに関しての質問です。 *前置き長いです。 21歳男 身長175 体重81. 7 ここ2年間ほど体重78〜80キロほどキープをしていましたがコロナであまり外出できなくなりジムにも行かなくなり1年間で8キロ太ってしまいました。 7月10日からダイエットを始めました。 11年ほどバスケットボールをしていて高校からある程度体を鍛えていたので基礎代謝は高いと思います。 ダイエット開始時体重 89. 6 軽いローファットを7/10〜7/15まで始めました。89. 6→88. 5 7月15日〜8月2日食料を気にして脂質を基本的に取らないでタンパク質量などを考えた食事生活をやりました。 この期間の基本的な運動量 週4で胸、腕、下半身のフリーウェイト 有酸素15〜20分 週4でアルバイト 飲食で立ち仕事。4〜5時間 週1 だけ9時間 その他週2のバスケットボール2時間 ほどの運動量です。 88. 5→85. 【リングフィット アドベンチャー】健康への道１【ゆん】 - YouTube. 2 8月3日〜8月10日ケトジェニックダイエットを始めました。 ここではPFCバランスを計算しながら一日1800〜2100キロカロリーほど摂取していました。 PFCを3. 6. 1で糖質は一日20〜25gほど。飲み物、水、ブラックコーヒー。 食事内容は卵、アボカド、魚、肉、キノコ類など食べていました。調味料は塩、胡椒。MTCオイルも一日8〜12g MTCオイルを初日に取りすぎて気持ち悪くなってしまったので少しずつ入れてました。 ケトジェニック1日目は体が倦怠感があり1.
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/07(土) 11:51:05. 19 ID:qWgFcbVd 石本哲郎さんが提唱する 予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる! 神やせ7日間ダイエットについて語るスレです。 書籍は通販サイトで「予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる! 神やせ7日間ダイエット」で検索 キンドルの方が少しだけ安いです You Tube石本哲郎チャンネル 神やせ最強ライブ 石本哲郎気ままブログ 【著者です】食べてやせる! 神やせ7日間ダイエットを買われた方へのQ&Aとレビュー ↑ 神やせメニューの内容の補足 筋トレする場合やメニューのカスタマイズについて多く語られています 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/07(土) 11:59:44. 33 ID:qWgFcbVd スレ立て主は男だけどこれ試したら 7日で3キロ 3週間で5キロ落ちた(174cm 88・5キロ→83・5キロ) 頭、足ふらふらとかはない 筋トレも1日30分よく歩くようにはした あと今暑いのもやっぱり関係はしてると思う このメニューをずっと続けるのは見ればわかるけど多分不可能 ただ2週目以降もある程度カスタマイズしたりチートデイを設けたりしながらでも 成果は出ると思う このまま体調と相談しながら時々また1週間神やせメニュー貫徹も行おうと思う 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/07(土) 12:06:36. 82 ID:qWgFcbVd 著者本人は特に言ってないけど 気になるのは豆腐、納豆、豆乳とイソフラボン摂り過ぎじゃね?というメニューが多いこと このあたりは7日目以降自分用にカスタマイズするうえで気をつけたほうがいいところだと思う 16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/07(土) 13:31:31. 01 ID:sYGLRqDT >>3 そこが悩みで、イソフラボン過多は功罪微妙でいまだ何が正しいかわからないところがある 一日コーヒー3杯は飲むんだけど、かなり牛乳いれたカフェオレにしてたのをソイラテにしてて 効果でてるから続けていいのか、迷うところ 6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/07(土) 13:10:04. 15 ID:qWgFcbVd 石本ブログでもあまり語られてないのが「オートミールまずい問題」 好みあるし大丈夫な人は大丈夫だけど やっぱり白米になれてる人が大多数だと思うし 基本美味しい食べ方は手間がかかる 自分はシリコンスチーマーで米化している 通販サイトで2000円くらいでちょっとマシ(深さがあるほうがいい)なのを買ったほうがいい 30gに水をカップ100㍉㍑で1分30分 これだけだと臭いと見た目が悪いので ・鶏ガラスープ ・しょうがチューブ ・にんにくチューブ ・胡椒 ・一味とうがらし ・ねぎみじん切り を適宜入れている 時間がある時は玉ねぎのみじん切りを入れると ボソボソしたテクスチャが多少マシになる(糖質は増えるが・・・) シチューやカレーにぶっこむのが一番簡単な解決法だけど(味も見た目も臭いも) 糖質が激増するのでダイエットの趣旨には反するかな 11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/08/07(土) 13:25:26.
いつから効果がでてくるか、断酒期間もここでははっきりと述べることができませんが、飲みすぎない適度な飲酒が良いとは言えそうですね。また血圧の上がる一番の要因はストレスだという説もあるので、逆に適度な飲酒でストレスを発散させることが血圧には良いと言えるかもしれません。1週間や1か月単位で休肝日をもうけて断酒したり、平日は禁酒するなど、それぞれの生活リズムにあった禁酒ルールを決めるのが良さそうですね。 お酒がもたらす影響③脳 出典: 一般的にアルコールによって脳は、くも膜下出血、脳梗塞、認知症など脳疾患を起こす可能性が高まると言われています。また最近の研究では、お酒を飲まない人と比べると飲んでいる人の方が脳が小さくなっているという結果が出ています。アルコールには脳を萎縮される効果があり、これは飲酒歴がが長い人の方が脳の萎縮の進行が早いと言われています。日常的にお酒をたくさん飲んでいる高齢男性の認知症になる危険性はそうでない人の4. 禁酒効果で肝臓を回復させる方法 | 禁酒の効果的な方法研究会サイト. 6倍、うつ病は3. 7倍と言われています。また、アルコールの過剰摂取による生活習慣病が原因で脳の病気になるケースは多くあります。 禁酒による「脳」への健康効果と断酒期間 禁酒がもたらす脳への影響 脳にとってアルコールは毒と言われるほどです。脳のことをかんがえるなた禁酒が一番良さそうです。アルコールが脳内に入ると記憶の伝達をうける物質がにぶり、短期間の記憶はできても長期間の記憶ができなくなると言われています。禁酒によって、記憶障害は大いに解消されます。また脳の萎縮の可能性も軽減する効果があります。 いつから脳へ健康効果が出てくるか?断酒期間は? 一般的に30歳を過ぎてから、脳の萎縮は始まると言われています。断酒の期間に限らず、禁酒することは脳を健康に保つことに効果的です。また一度死滅した脳の神経細胞は二度と再生しないと言われています。アルコールの過剰摂取は大変脳に悪影響を及ぼすのです。禁酒による生活習慣病への効果は、3〜4週間くらいで出てくると言われています。禁酒が難しい人は平日を休肝日にしたり、1週間、1か月あたりの飲酒の機会を減らしていきましょう! お酒がもたらす影響④肌 出典: お酒を飲みすぎるとアルコールを分解するのに体内の水分が尿や汗として過剰に排出されます。そのため体は脱水症状になりやすい状態になり、これが肌に大きく影響します。またこうなると体は必要以上に水分を欲しがり、これがむくみの原因となります。ちなみに脱水症状は肌荒れや、ニキビなどの症状をもたらします。またお酒を飲む生活は食生活の乱れを招きやすく、肌に栄養がいかない状況に陥りやすいと言われています。 禁酒による「肌」への健康効果と断酒期間 禁酒がもたらす肌への影響 禁酒によって、睡眠の質が向上したり、肝臓の機能が元通りになるとこれらは肌にも健康効果をもたらします。また禁酒は飲酒によって荒れた胃腸の状況も改善します。胃腸は食べ物の消化吸収だけではなく、自律神経やホルモンバランス、身体の免疫機能など健康を維持する器官のため結果的に肌を健康に保つことになります。 いつから肌の状態が良くなってくるか?断酒期間は?
日本の歴史のなかで、現代ほどアルコールがたくさん飲まれている時代はないといわれます。最近の30年間でも、日本人のアルコール総消費量は1971年の約516万キロリットルから、2001年の約1010万キロリットルへと2倍に増えています。成人1人当たりでは年間 99.
筋肉内のグリコーゲンは,運動をする際のエネルギー源? 肝臓 グルコース と 筋肉グルコース のエネルギーになるまでの経路... 回答受付中 質問日時: 2021/7/18 15:00 回答数: 0 閲覧数: 1 教養と学問、サイエンス > 生物、動物、植物 > ヒト 肝臓 について 肝臓 の数値が悪いです。(お酒の飲み過ぎ) 1ヶ月くらい禁酒すれば数値は良くなる... 良くなるでしょうか? 回答受付中 質問日時: 2021/7/19 9:08 回答数: 0 閲覧数: 0 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 肝臓 の病気について教えてください 肝嚢胞でお腹に水がたまりますか? 回答受付中 質問日時: 2021/7/15 21:31 回答数: 1 閲覧数: 0 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 肝臓 の機能について この答えを教えてください 回答受付中 質問日時: 2021/7/20 12:27 回答数: 0 閲覧数: 0 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 肝臓 の辺りが痛いです。 健康診断では肝機能を指摘され、脂肪肝か?という状態です。しばらく酒量が増え 増えたこともありましたが、ここ10日程度は全く飲まずです。 飲んでいたときは痛くも痒くもありませんでしたが、3日ほど前... 回答受付中 質問日時: 2021/7/15 9:32 回答数: 1 閲覧数: 2 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 肝臓 の数値は如何ほどですか? 年代と共にお答えいただけますか? ついでに飲酒量や、その他の生活 生活習慣も宜しければ軽くお願いします。 回答受付中 質問日時: 2021/7/15 2:56 回答数: 1 閲覧数: 2 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病院、検査