【10分】1週間-3cm脚やせマッサージで簡単美脚! | Muscle Watching × 03ayaka30 - YouTube
太もものリンパマッサージ 太ももはふくらはぎよりもお肉付いていますよね。 いっぱいつまめるお肉。 「こんなについているの取れるの? !」 と思うと思います。 太もももリンパマッサージだけで細くなるんです! ①太もも全体をまんべんなくお肉をつまむように揉みほぐす ②両手で太ももをつかみ雑巾を絞るような感じで交互にスライドさせる ③内側、外側ともに下から上へスライドさせる ④脚の付け根のくぼんでいる所を揉みほぐす 付け根にあるくぼみ部分のリンパをマッサージする際に、 程よい強さで押してから斜め下方向へ流すと良い。 ふくらはぎと同様に下から上へマッサージする事。 52cm→49cm -3センチ! 【10分】1週間-3cm脚やせマッサージで簡単美脚！ | Muscle Watching × 03ayaka30 - YouTube. まとめ 一日溜まりに溜めた浮腫みは "その日のうちに取る" ことが重要なため "毎日行うこと" が大切です。 リンパマッサージは即効性があります。 朝起きると脚が軽くなっている事を必ず実感できます! お風呂上りに一日一回! "面倒くさい~"と思っている方は15分でOKです! 私は集中しすぎて一時間やってたなんて事もありました(笑) 一時間はやりすぎですが、やればやるだけ効果でますよ! ※やりすぎ、揉みすぎはアザが出来るので注意 (アザだらけになりました、、) とにかく "一週間" 試してみてください。 一週間後ひと回り細くなった脚を見て試して良かった~と思うことでしょう! リンパマッサージの詳しいやり方動画です。 ぜひ参考にしてみてください!
こんにちは ひなたです。 今回は脚やせの方法! についてお話します。 この方法を実行しないと 太く浮腫んだ自信のない 脚になります。 さらに そのまま放置しておくと! 好きな洋服が入らず 男性や友達や知り合いに陰で言われ 悲しい人生を歩むかもしれません。 この方法を行う事によって 友達や知り合いからどうやったのか 羨ましがれ ! 好きな洋服を楽しみ! 周りの目も変わり 必ず 幸せな人生 になるでしょう。 自慢の脚を 手に入れることができ 浮腫の悩みが 確実 に減ります。 今回お伝えするのは 自分で行えるマッサージです! マッサージだけで減ります! すぐに! 簡単に! むくみは冷えやリンパの流れが 滞ることで起こります。 心臓から最も遠、循環が滞る脚は 特にリンパの流れが悪く むくみやすくなる場所です。 次のたったの⑤ステップで スッキリとした脚になります。 ①関節部分を流してからマッサージ 左右の鼠蹊部を両手で強めに5回以上 痛きもちいと感じるぐらいまて。 膝上も同じように行い、くるぶしから 鼠蹊までかさ5回さする ②足首をぐるぐるリセット 手の指4本を足の指に入れ、反対の指で うちくるぶしを抑え前方、後方に30回 反対も回す。 ③ くるぶしをくるくる 手を軽く握って鉤爪上にし、 指の関節を使い、 外側と内側のくるぶしの周りや アキレス腱をくるくるともみほぐす。 ④ 足首から膝裏へ 足首から膝の裏に向けて、 手で引き上げるようにしながらマッサージ。 保湿をしつつふくらはぎのむくみを取る。 ⑤ 膝裏から付け根へ さらにひざ裏から、足のつけ根の リンパ節に向かって手で引き上げるように マッサージ。むくみと乾燥を一掃! まずは浮腫が減った未来の自分の脚を想像し、 是非試してみてください! この記事を見返せるよう、 いいねやフォローをお願いします! 最後まで読んでいただき ありがとうございました!
1ch/「原題:PLAN A」 /日本語字幕:吉川美奈子/提供:ニューセレクト/配給:アルバトロス・フィルム (執筆者: ときたたかし)
デートは、恋人同士になるためには欠かせないステップ。 そんな重要なシーンでムードをぶち壊しては、いままでの努力が水の泡。 男性がドン引きする言動を避けて、楽しいデートを重ねることで、両思いが目指せるはずです。 ムードを台無しにしないよう、デート中の言動には注意してくださいね。
アーティスト 銀杏BOYZ 作詞 峯田和伸 作曲 峯田和伸 (2004年11月22日 チン中村 26歳 誕生日) (なんとなく僕たちは 大人になるんだ 1. 2. 3.
僕は今でも会話の仕方がわからない。 大人になるまで家族以外の人と殆ど話したことがなく、周りの会話にもついていけない。もっと喋れる子であればよかったと後悔している。 何がきっかけで 場面緘黙症 になったのか全く憶えていない。 気付いたら何も喋らなくなっていた。それは高校生になるまで続いた。 高校からは喋ろうと努力した。 面接ではカタコトだが何とか声を出すことができた。めちゃくちゃ緊張した。 緘黙 になって以来、家族以外の人に声を聞かれたのはこれが初めてだったから。 質問に瞬時に返答できず時間が経ち、結局無言になってしまうこともあった。そして、何とか合格した。 高校生活では、音読や問題の答えを言うときは声を出していた。 発声が上手くできず何度も聞き返されたりもした。 それでも 緘黙 を克服したくて喋る努力をした。 「喋る努力」 普通の人はそんな努力はしないだろう。 だが、その努力が僕には必要だ。 今では対面での挨拶、返事、声は小さいが簡単な受け答えができるようになった。高校時代に諦めず声を出したから、今があると思っている。 だが、まだ場面 緘黙 は完全に治っていない。 僕はこれからも努力し続けるだろう。
※価格など表示内容は執筆時点のものです。変更の可能性もありますので、販売ページをご確認ください。 Source: Amazon
第二次世界大戦下、ナチスによって愛する者の命を奪われ、生きる目的を復讐にしか見出せない主人公マックスがたどる運命を、衝撃的なストーリー展開で映像化した映画『復讐者たち』が現在公開中です。同大戦中にナチス・ドイツがユダヤ人に対して行った国家的な絶滅政策、すなわちホロコーストの惨劇は600万人以上のユダヤ人の命を奪ったとされますが、本作は実際にあったというユダヤ人による復讐計画に関わった生存者たちへの取材に基づいて映画化した実録ドラマになります。イスラエル出身のヨアヴ・パズ監督に、知られざるドラマについて話をうかがいました。 ■公式サイト: [ リンク] 【ドロン・パズ&ヨアヴ・パズ監督プロフィール】 イスラエル出身。TVシリーズの監督を経て、POVスリラー『エルサレム』(16)で長編映画初監督を務める。 続く『ザ・ゴーレム』(19)ではユダヤ教の伝承に登場する泥人形「ゴーレム」を題材にしたホラー作品を作り上げた。当初は両監督の取材の予定でしたが、取材当日に急きょ諸事情でヨアヴ監督だけにお話を聞くことになりました。 ※写真はツーショットになっております。 ●ユダヤ人による復讐劇で、しかも600万人規模のものという計画があったことに驚いたのですが、この歴史的な事実を最初に知った時いかがでしたか? ヨアヴ監督:僕も本当に驚いたよ。彼らの存在を知り、リサーチを始めた時に、イスラエルに暮らしていても知らないことがあったのだと。そして、ホロコーストについてはたくさん聞いたし、そういう映画も観たけれど、まだ知らないことがあったのかと驚いた。600万人の殺害計画について家族や周囲の人間にも聞いたけれども、なんとなく知っている人はいたが、ほとんどの人はまったく知らなかったよ。 なので、イスラエルに暮らしている人でも知らないのであれば、映画にして伝えるべき時が来たのではないかと思ったよ。 ●生存者の方たちにインタビューをされたそうですね。膨大なリサーチにの過程で、もっともインパクトがあるエピソードは何でしたか? ヨアヴ監督:当時の人たちにたくさん会うことができた。ニュルンベルクの収容所にいた人たちにもね。実際は、若い時の彼らにとってはパーソナルな体験だったということが、我々の気持ちを大きく惹きつけたとことでもある。すべてを失って死を抱え込み、亡霊のようなかたちで前に進まねばならなかったと言っていた。歴史も動いているなかで、自分たちはそれを許せない気持ちにもなっていると話していたよ。 ●映画化の際、たとえば撮影継続が困難になるような出来事はありましたか?
高校の同級生と5年越しに再会して、流れで サカナクション 良いよねって話になって、「俺が サカナクション を好きになったのは高校の時お前が勧めてくれたからだ」と、そんなことすっかり忘れていたけれど、そうやって自分の〝好き〟を無邪気に誰かに伝播させていたらしいことを思い出させてもらった。 「おれが良いと思うものは良い」――〝あの頃〟はなんだか全てにおいて、そういう根拠のない自信みたいなものがあったんだと思う。能天気に無敵だった頃があった。 今の僕は彼らにさえ胸を張れない。 最強だった自分は、〝時間〟という弱体呪文を喰らい過ぎてしまった。 喰らい続けて、27歳になった。 相も変わらず時折、高3の文化祭前の夢を見る。目が覚めて情けなくなる。夢枕で創ろうとする引退公演の内容は毎回違う。それはさながら無限回の再演、おれは大場ななだった…?