足つぼマッサージの注意点 足つぼマッサージは体の不調ケアが期待できる反面、タイミングによってはやることで体調を悪くしてしまう場合もあります。注意点をまとめましたのでご一読ください。 自分で足つぼマッサージを行うときはもちろん、お店などで足つぼマッサージを受ける際の注意点としてもお役立てください。 2-1. 足をケガしているときは足つぼマッサージしない 足のケガをしているときは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。足をケガしているときは 患部やその周辺に刺激をあたえたり、血行が良くなったり、患部そのものを刺激してしまったりすることで痛みが増すこともある からです。 2-2. 足つぼマッサージは食後30分以上空けてから 食後すぐは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。食後すぐは食べたものを消化するため、消化器に血液が集まっています。 足つぼマッサージをすると血行が良くなり、そのことで消化器官系の血液量が減り、消化が妨げられてしまう ためです。消化器官の働きを助けるため、食後30分は足つぼマッサージを控えてください。 2-3. 【胃が張る＆吐き気】胃の違和感と気持ち悪さの正体は…ストレス？病気？ | Medicalook(メディカルック). 飲酒後は足つぼマッサージしない お酒を飲んだあとは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。マッサージをすることで 血行が良くなり、その影響でさらに酔いがまわってしまう可能性がある からです。 2-4. 妊娠中は足つぼマッサージしない 妊娠中は、足つぼマッサージをしないようにしてください。 足裏には生殖器のつぼもあり、そこを押すことで、体調が悪化する場合がある からです。妊娠中は体の機能や体調などが変わりがちです。妊娠中の足つぼマッサージは控えましょう。 なお足つぼと痛みの関係については以下の記事で詳しく解説しています。よろしけれぼ読んでみてください。 関連記事 3. 足つぼマッサージを自分でやる方法 足つぼマッサージには大きく分けて、2つの方法があります。1つは基本中の基本で、指の腹を使って押す方法です。もう1つはさまざまな道具を使って、足つぼを刺激する方法です。 2つの押し方を時と場合、目的などに応じて使い分けると、足つぼマッサージがしやすくなります。 3-1. 指の腹で押すのが基本 親指の腹を使って、息をゆっくり吐きながら、足の裏のつぼを押しましょう。強さは、ちょっと痛いけど気持ちいい「痛気持ちいい」くらいが理想です。押したときにコリコリしている、かたいと感じるなら、ある程度ほぐれるまで続けましょう。 [ Point] ・1回3〜5秒を目安に押す。 ・入浴後、体が温まっているときに行うのがより理想的。 ・足裏のすべりを良くするため、ボディクリームを用いるのもおすすめ。 3-2.
では、どうすれば冷えを改善できるのか? どんな手段で消化力を元に戻せるのか? 胃もたれを軽減させるために 胃を温める方法を確認していきます。 大きく分けると体の内側から温める方法と 体の外側から温める方法があるので 2つのパターンを順に見ていきますね。 体内から胃を温める方法と冷やさない食生活 まず体内から温かさを維持する生活をするには 温める食事 と 冷やさない食事 を意識すると効率的。 冷やさない食事っていう意味は 何となくイメージがつきませんか? 胃腸に6つの症状があったら病院に行くべき？【心配な方へ】 | 富士見市のヘルスアンドビューティ. 氷の入った飲み物をがぶ飲みしたり アイスやスイーツを食べまくったり 何となく胃に悪そうですよね(笑) そういうのは判断しやすいのですが あなたに注意してほしいのは 一見、冷やすイメージがないものについて。 例えば ヨーグルト とか、 生野菜 果物 類も胃を冷やしやすいから要チェック。 意外とこういう食材も 胃を冷やしやすいので 胃がもたれやすい期間には食べる量を控えたり 料理で蒸したり煮込むと良いですよ(^^) 一方で 胃を温める食事 とは どういうものがあるのでしょうか? ただ熱い料理を食べても 胃に刺激を与えてしまいビックリして あまり良いこととは思えません。 そこで大切になってくるのは 『消化しやすい』 かつ 『温かい料理』 うどん、おかゆなど 胃の負担が軽く済む中で 温かい料理を食べたいところですね。 食材としてオススメなのは ショウガ 。 生姜は食道、胃をポカポカさせて 消化を促す効果もあるので 個人的にはぜひ試してほしい食材です。 あと便秘気味なら 白湯 も良いですよ。 朝ごはんの前にコップ1杯の白湯を飲むだけで 便意がやってきますし 胃も温まって動かす準備ができます。 (運動でいうところのラジオ体操みたいな感じ) 起床時にいきなり朝食をとらずに お湯をチビチビ少しずつ飲むだけで 食後の消化不良感を減らしてくれます。 作り方や飲むタイミングについては コチラに詳しくまとめています(^^) 記事: 消化力を高める白湯の作り方とは? 【注意】 白湯がオススメと書きましたが あなたが今、 お腹が緩い場合は控えましょう 。 下痢気味だったり軟便だったりすると 白湯を飲むことで 症状が悪化 するケースもあります。 …というよりも『白湯スゴイ』って感動して 一日に何杯も飲むと、お腹を下します。(体験談) ツボと睡眠時の工夫で体を外から胃を温める では次に、体の外側から 胃を温める方法を見てみましょう。 大きく分けると見出しにも書きましたが ツボと寝る時の2つで考えられます。 ツボに関しては 足つぼ と 手のツボ が良い感じです。 胃の反射区をグリグリ刺激して 胃への血流を促していきます。 ( 痛いけど我慢です(;´・ω・)) どこを押せばいいか?は コチラの画像で 赤い枠で囲った箇所です↓ 入浴後に押すと 体全体がポカポカするので 効果を実感しやすいですよ!
腰痛にお腹の張りがある場合、その症状と考えられる病気について 1-1. 腹部大動脈瘤( だいどうみゃくりゅう) 1-2. 腸閉塞( ちょうへいそく) 1-3. 胃潰瘍( いかいよう) ・十二指腸潰瘍 1-4. 胃がん 1-5. 胃下垂( いかすい) 1-6. 肝硬変( かんこうへん) 1-7. 肝臓がん 1-8. 膵炎( すいえん) 1-9. 膵臓( すいぞう) がん 1-10. 胆嚢炎( たんのうえん) 1-11. 腎盂腎炎( じんうじんえん) 1-12. 尿路結石( 腎結石・尿管結石・膀胱結石・尿道結石) 1-13. 大腸がん( 結腸がん・直腸がん) 2. 「胃の調子」が悪いと「背中のこり」の原因になる！ | ぶっちゃけ鍼灸師の人に教えたくなるツボ. 女性特有の病気 2-1. 月経痛( 生理痛) ・月経困難症・月経前症候群 2-2. 子宮内膜症( しきゅうないまくしょう) 2-3. 子宮筋腫・子宮ポリープ 2-4. 子宮がん( 子宮頸がん・子宮体がん) 2-5. 子宮頸管炎 3. 腰痛、どこで診てもらうのがいいの? 3-1. 整形外科 3-2. 整骨院 3-3. 鍼灸院 3-4. 指圧、あんま・マッサージ 3-5. その他民間療 4. 最後に 1-1. 腹部大動脈瘤( だいどうみゃくりゅう) 腹部大動脈瘤とは腹部の大動脈の一部がふくらんで瘤(こぶ)のようになる病気です。 【病気にともなう症状や特徴】 ・腰から背中にかけての痛み ・まれに腹痛や腹部のしこり、せき、息切れやしゃがれ声などの症状が出ることも ・ほとんど自覚症状がないため見つかりにくい ・50~70歳が発生のピークで、平均年齢は65歳前後 ※男女比は6~8:1ほどで圧倒的に男性が多い 【主な原因】 ・原因9割が動脈の硬化によるもの ※動脈硬化の原因としては運動不足、ストレスや肥満、喫煙、加齢糖尿病、高脂血症などが考えられています ・感染症(梅毒、サルモネラ菌など)、炎症を引き起こす病気(高安動脈炎)けがなども原因として知られています。 1-2. 腸閉塞( ちょうへいそく) ※『イレウス』とも呼ばれます腸閉塞は、ガスや便、腸液などが腸内にたまり、その結果、腸が捻じれておきる病気。 ・嘔吐、下腹部痛、下腹部の膨満感(お腹の張り) ・腸内に詰まりが起きてるだけの腸閉塞と、腸の締め付けが起きる絞扼性(こうやくせい)イレウスとがあります。 ・絞扼性イレウスの場合、激しい腹痛や嘔吐、顔面蒼白からの発熱や冷や汗など※このような症状があったら、すぐに救急車を呼んでください ・開腹手術後の癒着や炎症、大腸がんなど腸の病変 ・誤飲や消化不良 ・腸の神経異常※開腹手術後に起こる腸閉塞がもっとも多いので、開腹手術をした人は要注意!
猫背になれば肩も凝ります、背中もこります。 お腹の調子が悪くなると背中が痛くなるのもこれはSOSを出しているからなんですよー。 「背骨がゆがんでますよー!猫背ですよー!!姿勢改善してねー!!!ストレッチしろよーーー!! !」ってね。 だから、デスクワークをしている人でこんな風に悩んでいる人いるかもしれないと思って、今回記事にしました。 猫背を治す方法!姿勢改善ストレッチでいいのがある? Youtubeで見つけて僕が実際にやっている猫背を治すストレッチをご紹介します!!! 猫背改善ストレッチ 猫背・腰痛改善に!簡単3分ストレッチ 胃の不調の本当の原因は猫背だった!まとめ 猫背は胃の不調以外も肩や首のコリ、全身に悪影響を与えてしまいます。 デスクワークをしているとどうしても猫背になってしまいやすいので、定期的に姿勢改善ストレッチをして猫背を改善していきましょう。 始めは面倒かもしれませんが、続ける事で成果が出てくると思います。 1日のうちに少しでも自分を労る時間があるのは健康にとってもプラスなことですよね。 家で簡単に背骨矯正!これであなたも胃の不調を解決できるかも ⇒ ウェーブストレッチリング ⇒ レビューを見てみる。
膵臓( すいぞう) がん 膵臓に発生する悪性腫瘍のこと。 ・早期の膵臓がんは膵臓がん特有の症状がないのが特徴※それゆえ、発見の難しいがんでもあります ・胃のあたりや背中が重苦しいとか、何となくおなかの調子がよくないとか、食欲がないなどという漠然としたものが多く、体重の減少もよく見られます ・黄疸(黄疸)※膵臓がんはあまり目立った症状が出ないことから、他の病気の検査で発見されることが多い ・詳しい原因は今のところ不明 ・危険因子として糖尿病、慢性膵炎、肥満、喫煙などが考えられる※ですが、喫煙は確立された危険因子です 1-10. 胆嚢炎( たんのうえん) 胆嚢が炎症を起こした状態で、急性胆嚢炎、慢性胆嚢炎、無石胆嚢炎、気腫性胆嚢炎と様々な胆嚢炎がある ・右上腹部の痛みや息を吸ったときの腹痛 ・食事後の"みぞおち"から右わき腹にかけての急な激痛 ・肩甲骨や腹部(右側)の痛みが続くことがあります ・吐き気や嘔吐(おうと) ・発熱(高齢者は熱が出ないこともあります) ・胆嚢管をふさいでいる石(胆石)によって細菌感染していることで発症します※石(胆石)は食べ過ぎ、脂肪分の摂りすぎ、肥満、不摂生、ストレスや体質などが原因でできることが多い ☆胆嚢炎の原因になる胆石症も胆嚢炎とほぼ似たような症状、原因があります。 1-11. 腎盂腎炎( じんうじんえん) 腎臓に存在しない細菌が感染して起こる炎症のこと。 ・腰やわき腹、背中の痛み ・おしっこの回数が増える(頻尿) ・排尿痛や残尿感 ・嘔吐(おうと)、吐き気 ・高熱、悪寒、ふるえ、だるさなど、かぜによく似た症状 ・男女比1:30で圧倒的に女性に多い ・尿の逆流により腎臓に存在しない細菌が感染することによって起きる※膀胱炎や尿道結石など病気を要因として逆流しやすい ☆腎盂腎炎に似た症状の出る病気に膀胱炎、前立腺炎、腎周囲炎、 水腎症(すいじんしょう)、単純性腎のう胞、腎下垂(じんかすい)などがあります。 1-12. 尿路結石( 腎結石・尿管結石・膀胱結石・尿道結石) 尿の中のミネラル物質が結晶となり、有機物質とともに石のように固まってしまう病気。 ・腹部や背中に発作的な激しい痛み ・吐き気冷や汗をともない、顔面蒼白になる ・疼痛 ・血尿 ・排石(おしっこといっしょに自然に石が出ること) ・20~50歳の男性に多い ・腎臓結石、尿管結石が全体の約95%、膀胱結石、尿道結石は約5%ほど ・偏食、食べ過ぎ、摂取する水分の不足ともいわれていますが、詳しい原因はいまだ解明されてないのが現状です ・高カルシウム血症、尿路感染症、痛風や代謝異常も原因になります 1-13.
#Recipe / Idea March 20, 2019 さいとう みか お子さんの学校道具や習い事のテキストを入れたり、大人が書類やタブレット、パソコンを持ち運んだりと、何かと便利に使えるレッスンバッグ。 今回は、ファスナーでしっかり閉められて、マチ付きなので量もたっぷり入るレッスンバッグのレシピです。 学校や習い事に活躍する、機能性も備えたレッスンバッグ 入園入学グッズなどでよく見かけるのは手提げの持ち手のみ、幅いっぱいの開口部、マチなし、というシンプルなデザインのものが多いですよね。 でも、同じレッスンバッグでも肩掛けができればショルダーバッグにもなりますし、ファスナーがついていれば防犯やプライバシー保護の面でも安心。そしてマチがついていれば収納しやすく容量もアップします。 このレシピでは裏地を使って内袋も付けるので、丈夫さでも一枚上手です。 ファスナー・マチ付きレッスンバッグの作り方 それではさっそく、レッスンバッグを作ってみましょう!
入学や入園には必需品になるレッスンバッグです。上履バッグに体操着入れなどなど、セットで手作りしてプレゼントすると喜ばれます。最近の学校では、家庭科、音楽、図工とそれぞれのレッスンバッグが必要と言われるところもあるようですよ。マチを広くして小さなトートーバッグ風にしても可愛いですね。直線縫いで手作りできるレッスンバッグは作る時にまとめて作ってプレゼント用にいかがでしょう?