匿名 2020/10/24(土) 22:48:04 朝昼けっこうしっかり食べてるかも。 夜はバランスよくして白米は少しにしてます 30. 匿名 2020/10/24(土) 22:48:22 昼は1人だから好きなものだけを好きなだけ食べちゃう 31. 匿名 2020/10/24(土) 22:48:58 0 0 10 ご飯食べるの面倒臭くて 32. 匿名 2020/10/24(土) 22:49:10 栄養バランス的にも昼だなー 朝3 昼5 夜2 意識して夜に食べすぎないようにしてる。 夜にお腹が空いてどうしようもない時は早く寝るw 33. 匿名 2020/10/24(土) 22:53:04 夜8 夜しか食欲がない。痩せてます。 34. 匿名 2020/10/24(土) 22:56:52 昼6 夜3 朝はヨーグルトだけ。昼は炭水化物少なめでおかずがっつり。夜はスープ類かサラダ。 ダイエットしたのでキープ中です。 35. 匿名 2020/10/24(土) 22:57:56 夜にドカ食い 36. 匿名 2020/10/24(土) 22:58:26 朝0 昼8 夜2 37. 匿名 2020/10/24(土) 22:59:17 >>35 おかき入ってる缶だ。 38. 匿名 2020/10/24(土) 22:59:28 休みの日は 朝0 昼8 夜2 (朝起きてないだけ) 平日は 朝1 昼3 夜6 39. 匿名 2020/10/24(土) 23:03:08 朝0 昼0 夜中10 こんな感じかしら? 今野菜スープにご飯入れたの2杯食べて来た 40. 匿名 2020/10/24(土) 23:03:44 朝 3. 5 昼 6. 5 夜 0 160cm 46kg 空腹でも寝られるし明日何食べようか楽しみに寝る 41. 匿名 2020/10/24(土) 23:04:09 あーん 朝起きた時に腹ペコになってる生活しなきゃ 42. 昼食をガッツリ食べ、夕食を減らすのはダイエットになるのか？ - ウォッチ | 教えて!goo. 匿名 2020/10/24(土) 23:04:30 石井美保さんが夜に沢山食べるみたいで真似したいと思ってる。あんなに保ってるの食生活もあるよね 43. 匿名 2020/10/24(土) 23:07:13 朝0(寝てる) 昼0かトースト1枚程度 夕ほぼ1食目でまともに食事って感じ 例外は旅行の時のみ2〜3食べるよ 44. 匿名 2020/10/24(土) 23:08:14 朝2、昼4、夜4から 朝4、昼4、夜2に変えたら痩せた。 45.
そんな想いに応えます。 ダイエットと聞くと、 「キツイ食事[…] また慶応大学の研究によると、夜はリラックスモードになっており体が食べたものを消化しやすく、より吸収しやすくなるとも言われています。 なので栄養のあるものは、なるべく「夜」食べましょう 。 その方が効率よく、体に栄養を吸収することができるのでオススメ です。 ちなみに日中に、体が栄養を吸収しにくい理由はシンプル。 それは「昼は体が活動することにエネルギーが振り向けられ、消化・吸収は疎かになってしまうから」です。 【睡眠は重要】睡眠の質が落ちると、ダイエットに失敗する! しかし 夜ガッツリ食べることで 「睡眠の質が落ちる」 という問題もあります。 寝る直前まで食べると、残念ながら睡眠の質が大きく下がります。 睡眠の質が下がると、太りやすくなってしまうので、注意してください。 なるべく「就寝時間の2時間前まで」に、夕食は終わらせましょう。 なのでたとえば「夜11時に寝る習慣なら、夜の9時までには夜ご飯を済ませておきましょう。とにかくそれだけは意識して、行動しましょう。 寝る2時間前までに、夕食は済ませよう! 睡眠の質が落ちると、マイナスな影響ばかり! 寝る直前まで食べると、太りやすくなる! 関連記事 筋トレを1日サボった 忙しく、ジムに行けなかった ダイエットをサボってしまった そんな悩みに応えます。 筋トレで体を鍛えてるから、休息日はいらないダイエット中だ[…] 【糖質制限が最強のダイエット】結局、何を食べるかが1番重要! あなたが太りたくないなら、忘れてはいけないことがあります。 それは人を太らせるのは、脂肪ではなく「糖質」ということです 。 夜に糖質ばかり大量に食べていたら、やっぱり太ってしまいます。 本気で長期間痩せたいなら、 糖質制限は必須 です。 とはいえ「完全に糖質を食べるな」と言いたいわけではありません。 僕自身もごはんやパンは大好きですし、それを人生の中から、なくしてしまうと100%人生を楽しめなくなってしまいます。 大切なことは、糖質とうまく付き合っていくこと です。 下記の記事👇で詳しく解説したので気になった方はcheckしてみてください♪ 関連記事 ついついお菓子を食べてしまう 食欲が抑えられない 食べることが、やめられない そんな想いに応えます。さて、先日下記のツイートをしました↓食欲を抑える方法✍þ[…] 上記の記事で詳しく述べていますが、軽くネタバレすると夜食べたくなったら「たんぱく質」を食べるように心がけてみてください。 わっち たんぱく質は、 ダイエットの最強のオトモ です 。 たんぱく質のいいところをザックリ3つ挙げると、下記👇です。 食欲を抑える効果(満腹感)アリ 血糖値を急上昇させない 筋肉になり、代謝をあげる 「習慣のテクニック」で、ダイエットをラクに成功させよう!
"やるべきこと"を夜ではなく、朝一番に終わらせることによって、充実した気持ちで眠りに入ることができます。 これだけで睡眠の質も大きく変わってきますので、是非試してみてください。 朝活をした日の1日のスケジュール公開 それではここで朝活をした日の 1日のスケジュールの例 を見ていきましょう。 あくまで僕の例ですが、これから朝活をしようという方は是非参考にしてくださいね☆ TIME 5:00〜 まず起きる時間ですが、大体朝の 5時 です。 5時に起きてそのままパソコンを開き、メールなどの確認をさっと済ませ、その日に やらなくてはいけないこと を済ませます。 僕の場合だと、ライターさんへの返信やライターさんから上がってきた記事の投稿などが多いですね! TIME 6:00〜 ここまでで大体30分〜1時間くらいですので、終わると大体6時くらいになっています。 その後は軽く朝食を取りながら休憩し、次は 自分が今やっている仕事の中で最も労力のかかる作業 をします。 僕の場合は自分で書かなければいけないブログ記事の執筆などですね!
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