作詞:長渕剛 作曲:長渕剛 さよなら あなた 元気でいてねと 心つつんだ お守り しのばせる ひろげた地図で はかった距離を 涙の列車が 明日 走ります つらくなるのなら 見送りは この部屋 ひとりで 手をふるつもりです あゝ ゆらゆらゆれてる 想い出みんな おいてきぽりですね あなたの邪魔にならないように さみしい 汽笛 呼ぶのは あなた 耳をふさいで よりそうふたり 語るには みじかく ねむるには 惜しい 最後の一夜 抱いてください あなたが 帰る その時まで かわらぬ 想いで 過ごす わたしです あゝ どうせかなわぬ 私の わがまま 便りに 書きません 遠い 遠い お別れ街へ
ベトナム語に限ったことではありませんが、日常の挨拶はどこの国でも重要ですよね。 直接会っていても、電話で話している場合でも、別れ際に別れの挨拶をしないということはほぼありません。 手紙を書く場合でも最後の締めには、別れの挨拶を書くことが多いはずです。 今回はベトナム語での別れ際の挨拶をご紹介していきます。 ベトナム語で別れの挨拶といえば? 「別れの挨拶といえば?」と聞かれたときに最初に思い浮かぶ言葉はなんですか? 多くの人が「さようなら」と答えるかと思います。 では、「さようなら」はベトナム語ではなんというのでしょうか? 【さよならバイバイ元気でいてね】Goodbye bye 旅立つ母を見送る猫 - YouTube. 基本は、「Tạm biệt」(タン ビエッ) 翻訳サイトなどでもベトナム語の「さようなら」=「tạm biệt」と記載してあるものが多いです。 ですが、実際に「さようなら」という言葉を使う機会はあるでしょうか。 初めて会った人や堅苦しい場でもない限り、意外と使う機会はないかと思います。 また現地でもあまり「Tạm biệt」を使うことはないようです。 友人や親しい人との会話では「さようなら」よりも「バイバイ」や「またね」「また明日」といったくだけたニュアンスの言い方をすることが多いです。 ベトナム語でくだけた「さよなら」は? 現地の若い人は、「バイバイ」代わりに、基本的には「Chào」(チャオ)を使います。 ご存知の方も多いかもしれませんが、「Chào」はベトナム語の 「こんにちは」でもあります。 ですが「こんにちは」だけではなく「さようなら」と言う意味も含まれるのがこの「Chào」なんです。便利ですよね。 目上の方への「さようなら」は男性と女性で使い分けます。 ・目上の男性へのさようなら…chào anh(チャオアイン) ・目上の女性へのさようなら…chào chị (チャオチー) ちなみに日本でもおなじみの、「Bye Bye」(バイバイ)も使えます。 こちらは万国共通なので、困ったときには便利ですね。 ベトナム語で「またね」は? ベトナム語で「じゃあ、また」のように「また会おうね」というニュアンスで使うときには「Hẹn gặp lại」(ヘン ガッ(プ)ライ)を、使います。 「また明日」の場合は「mai gặp lại」(マイ ガッ(プ)ライ)が良く使われます。 いろいろな別れの挨拶 「さようなら」や「バイバイ」「またね」以外にもいろいろな別れの挨拶のバリエーションがあります。 仕事では別れ際に「おつかれさまでした」「お先に失礼します」などといった言い方をすることもありますよね。 ここでは様々な挨拶についてご紹介していきます。 ベトナム語で「おつかれさまでした」や「お先に失礼します」はなんと言う?
ちなみに私はEDでは「ホームワークが終わらない」が一番好きな曲で、「さよならbyebye」と「太陽がまた輝くとき」がめちゃくちゃ切なくなってグッとくる曲ですかね。 皆さんそれぞれに好きな曲があるかもしれません。 ぜひこの機会にもう一度聞いてみてはいかがでしょうか。 幽遊白書また見直したくなってきたな、、 ※Amazonプライムでも見れるようになったみたいです! 月額たったの325円なので、購入やレンタルよりお得だと思います。
「幽☆遊☆白書」は、リアルタイムでアニメがやってた時はまだ私が2、3歳の時であんまり覚えてないんですが、再放送の時にけっこう見てました。 個人的にいまでもかなり印象に残ってるのが幽☆遊☆白書のオープニングテーマ(以下OP)とエンディングテーマ(以下ED)です。 というかなんで幽遊白書のEDってなんであんなに切ない曲ばっかりなんだよ!笑 スポンサーリンク まずはOP「微笑みの爆弾」 いきなりEDの紹介にいってもよかったんだけど、やっぱり最初にこれが聞きたくなりますよね。 OPの「微笑みの爆弾」です。 作詞:リーシャウロン 作曲・編曲:馬渡松子/歌:馬渡松子 最初の「都会(まち)の人込み~~♪ 」からもうウキウキしてしまいますね。 今でも友達とカラオケ行くと誰かが歌うときもあります。 うーん、なつかしい! あ、この曲も今聞くと懐かしすぎてちょっと切なくなるかも。。 幽☆遊☆白書のED さあ、幽☆遊☆白書のEDですが、 5曲 あります!! EDが5曲もあるって意外と知られてない気がします。 またいろんな人に「幽遊白書ってどの曲が印象に残ってる? ?」って聞くと、けっこうみんな違う曲をあげてくるのが面白いです。 箇条書きで書くと、 ED1:ホームワークが終わらない ED2:さよならbyebye ED3:アンバランスなkissをして ED4:太陽がまた輝くとき ED5:デイドリームジェネレーション ですね。 ED1:ホームワークが終わらない EDの1曲目は「ホームワークが終わらない」です。 作詞:リーシャウロン 作曲・編曲:馬渡松子/歌:馬渡松子 1話「死んだらおどろいた」~ 30話「血の花を咲かす蔵馬! 幽遊白書のEDってなんであんなに切ない曲ばっかりなんだよ | my Dance. 」までこのEDが使われました。 最初の話から暗黒武術会の最初の対戦くらいまでですね! もう「ホームワークが終わらない」っていう題からして子供ながら(いや、子供だったからかな)めっちゃかっけーって思ってました。 アニメの絵がシブくてたまらないっすね。 「転がる夢なんだよ 追いかけていたいのは~~♪」 いやーー、なかなか粋で切ないこと言っております。 この曲は、主人公の幽助が今までの日常から戦いへの道へ、そしてそれらを通しての成長をする彼の姿にリンクしているように感じました。 哀愁あふれる幽助の背中姿を想像しちゃいます。 ED2:さよならbyebye EDの2曲目は「さよならbyebye」です。 作詞:リーシャウロン 作曲・編曲:馬渡松子/歌:馬渡松子 30話「未完の奥義・炎殺黒龍波」~ 59話「戸愚呂兄の無気味な影」までこのEDが使われました。 暗黒武術会の最初の対戦の中盤から暗黒武術会最後の相手戸愚呂チームの中盤までですね。 切なさがグッとくるという意味で5曲の中でこの「さよならbyebye」はトップかもしれません。 「さよならbyebye 元気でいてね 私から切り出したけじめだからキャッチしてよ」 っていう歌詞。 いや、切なすぎるでしょ!!
日本では仕事上がりなどで使われる便利な表現ですが、実はベトナム語で「おつかれさまでした」や「お先に失礼します」に対応する言葉はありません。 ただし、それに近い表現はあります。 ベトナム語の「お先に失礼します」は「xin phép về trước(スィン フェ(ップ) ヴェー チュオック)」と言います。 ただし、この挨拶はかしこまった表現ですので、目上の人などに対してよく使います。 もう少しくだけた表現では、主に年上から年下に対して、「お疲れ・帰るよ」という」表現で、「Chị về đấy. (チ ヴェー ダイー)」を使います。 意味合いは、「帰るね」となりますが、現地のベトナム人同士は、このように声掛けすることが多いようです。 ベトナム語で「応援しています」や「頑張って」 「応援しています」や「頑張って」というニュアンスは「Chúc may mắn!
94 ID:tllQ4OvW0 >>7 キレキレやな 20 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:08. 64 ID:6rUpTCkV0 なんで来ないんや 21 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:13. 19 ID:Llrdsqm/0 でもウォンチューホーヂューゲッチューキスユーミスユーニーヂュー 22 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:25. 16 ID:244pKEAUa 幽白 23 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:29. 55 ID:Fxm/IjcC0 >>7 ふざけんなよお前 24 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:39. 63 ID:Cr0TicX80 だいたいピリジンのせい 25 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:44. 04 ID:t/tLlGV10 元気でいてね 26 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:25:57. もういいや終わりにする. 49 ID:lK55ltt70 また会いしましょう 27 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:26:16. 00 ID:dmyZbpX+x 最近の若者、「こんにちは」「ありがとう」「さよなら」が言えない 28 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:26:22. 15 ID:GAj303aTM >>7 桜井「くやしい…ですよね…」 29 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:26:45. 88 ID:Y0yGwz590 >>7 悲しいなあ 30 風吹けば名無し 2021/06/09(水) 21:27:25. 73 ID:TXxFNakK0 >>27 また会いましょう🙋♀ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
タンパク質はこまめに摂ろう タンパク質はこまめに摂るのがおすすめ。一度に体が処理できる量には限りがあるので、一度にたくさん摂っても全てが吸収されるわけではありません。吸収されなかった分は体外に排出されたり、脂肪として蓄積されてしまうのです。だからタンパク質は回数を分けて摂る方が効率的。朝、昼、夜とバランスよくこまめに摂るように心がけて!
美神コラム 私たちは、生まれてから成長して今に至るまで、さまざまなものを両親から貰います。 特に、遺伝子は両親から受け継ぐものが多く、見た目だけでなく考え方や好きな食べ物などが両親と共通することもあるでしょう。 そんな遺伝子ですが、体質で受け継ぐ遺伝子の中に「太りやすさ」は含まれるのでしょうか? 今回は、遺伝と太りやすい体質の関係についてご紹介します。 太りやすい「遺伝子」は存在するの? 結論から言うと、太りやすい遺伝子、つまり肥満遺伝子というものは存在します。 肥満関連の遺伝子は数十種類も存在しており、主に基礎代謝量を左右し、同じ運動量や食事量でもダイエット効果には差が出るのです。 例えばβ3アドレナリン受容体遺伝子(β3AR)という遺伝子は日本人の34%程度が保有していると言われており、β3アドレナリン受容体遺伝子(β3AR)を持たない人よりも基礎代謝が低いのが特徴です。 太りやすい部位はお腹周りで、さまざまな栄誉素の中でも糖質の代謝が悪いと言われています。 また、下半身が太りやすく脂肪の代謝が悪い脱共役たんぱく質1(UCP1)遺伝子は、約25%程度の日本人が保有しており、がんや子宮関連の病気にかかりやすいのが特徴。 そして、β2アドレナリン受容体遺伝子(β2AR)は日本人の16%ほどが保有しており、筋肉が付きにくく一度肥満になるとなかなか痩せにくいのが特徴です。 このほかにもさまざまな遺伝子が存在しますが、どの遺伝子も特徴があり、ダイエットの成果の出方にも違いがあります 遺伝子が全てじゃない? 肥満になる原因とは 太ってしまう原因は生活習慣が7割、遺伝子による影響が3割と言われており、多くの場合は本人の努力次第でダイエットの効果を出すことも充分可能です。 しかし、逆を言えば肥満遺伝子を持っていなくても、生活習慣次第では肥満になる可能性が高く、誰でも太ってしまうリスクはあるということ。 「家系的に肥満体型の人が多いので自分もそうなんだ」と諦めている方もいらっしゃるかと思いますが、これは食事内容や生活習慣が大いに関係していることも覚えておきましょう。 肥満遺伝子を持つ人がダイエットを成功させるには? ・まずは生活習慣の見直し 食事は栄養バランを重視し、1人当たりの摂取量が同年代の同性の標準摂取カロリーと開きが無いか確認してみてください。 外食、インスタント食品の摂取が多い方は、極力自炊に切り替えるなど食生活を変えていきましょう。 ・ダイエットを諦めない 例え太る遺伝子を保有していても、生活習慣次第でダイエットを成功させることは可能です。 自分には太る遺伝子があるからとあきらめず、自分の体質と向き合って体質に合ったダイエット法を探しましょう。 ・遺伝子検査を行ってみる より自分の体質に沿ったダイエットをするために、遺伝子検査を行ってみるのもおすすめです。 最近では自分で行えるキットなどもあり、それらを活用して自分が肥満遺伝子を保有しているかどうかをチェックしてからダイエット法を探すことができます。 消化されにくい栄養素や太りやすい部位などを把握しておくことで、生活習慣も太りにくいものへと改善しやすくなりますよ。 体型のキープは、老若男女問わず永遠のテーマです。 ダイエットを成功させるためにも、自分の体質と向き合って効果の出る方法を探ってみましょう。
目次 ▼【診断】太りやすい人の10の特徴とは? 1. 早食いで、たくさん食べてしまう 2. 朝食を抜くことがある 3. ジュースを頻繁に飲んでいる 4. 運動しないで座っていることが多い 5. よく間食をしている 6. 夕食の時間が遅い 7. 脂っこいものをよく食べる 8. 食後のデザートを別腹と考えている 9. お酒を頻繁に飲んでいる 10. 濃い味付けを好む ▼太りにくく痩せる体を作る方法とは? 1. 筋トレや運動で、太りにくい体に仕上げる 2. 運動だけではなく、食事の仕方に目を向ける 3. 食欲が沸くホルモンを行動で調整する 4. 冷え性を改善して、脂肪燃焼しやすい体を作る ▼太りやすい人は、生活習慣を見直すことから始めて見て。 太りやすい人の10の特徴|肥満化する注意すべき傾向とは? 太りやすくなるのは遺伝ではなく、普段の食生活に問題があります。 自分では意識していなかったことが、実は太りやすい原因になっていることも 。 しっかりと痩せるために、まずは太りやすい人の特徴 を知って、痩せるためにはどうしたらいいのかを考えるようにしましょう。 太りやすい人の特徴1. 早食いで、たくさん食べてしまう。 人の食欲は満腹中枢にコントロールされていて、満腹中枢が刺激されると食欲が満たされます 。摂取した食事が吸収され、それがぶどう糖に変わり満腹中枢を刺激するまで約20分かかります。 早食いの人はこの20分のうちに食べ終わっていることが多く、結果としてついつい食べ過ぎてしまうので、太りやすくなるということです。 太りやすい人の特徴2. 朝食を抜くことがある。 朝食を抜くと血糖値が下がり、昼食を取った時に血糖値が急上昇し、インスリンという糖分を脂肪に変える物質が過剰に分泌されます 。過剰に分泌されることで、身体に脂肪を溜めやすくなってしまうので太る原因になるのです。 また、空腹状態が続き消費するエネルギーがない場合は、筋肉のエネルギーが消費されてしまいます。筋肉のエネルギーが消費され筋肉量の低下により基礎代謝が落ち、太りやすくなってしまうのです。 【参考記事】 ダイエット中におすすめの朝ごはんはこちら ▽ 太りやすい人の特徴3. ジュースを頻繁に飲んでいる ジュースには砂糖がたくさん含まれていて、摂取しすぎると身体の糖質が増えます。 糖質はぶどう糖に分解されて血液中に放出されます。この時、 インスリンというホルモンがぶどう糖を分解するのですが、限界があり、処理されず余ったぶどう糖は中性脂肪として蓄えられてしまいます 。 ジュースを頻繁に飲むということは、中性脂肪を蓄えることとなる、つまり太ってしまう。 また、ジュースは喉が乾き、さらにジュースを飲みたくなってしまうので注意が必要です。 【参考記事】 ダイエット中におすすめの飲み物はこちら ▽ 太りやすい人の特徴4.
運動しないで座っていることが多い 同じ姿勢で座っていると血行不良になり身体が冷えやすくなるので、基礎代謝量が低下してしまいます。そして、 基礎代謝量が低下すると、自然の消費カロリーが減り、痩せにくく太りやすい身体に 。 普段から運動していない人、特に座って仕事しているデスクワーカーさんは気をつけましょう! 太りやすい人の特徴5. よく間食をしている 間食をたくさんすることで、摂取カロリーに対して消費カロリーが大きくなってしまうため消費できなかった分が脂肪へと変わってしまいます。 どうしても食べたい時は1日の間食の摂取カロリーを200kcal以下にするのを心掛けましょう。ながら食べをしないためにもお菓子などの間食は目に見えるところにおかないようにするのもポイントです。 【参考記事】 ダイエット中の間食はこれに決まり ▽ 太りやすい人の特徴6. 夕食の時間が遅い 夕食の時間が遅いと太りやすいのは、遺伝子レベルで解明されており「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質と関係があります。 BMAL1は「身体に脂肪を蓄えろ」という指示を出す役割を持っていて、体内リズムと密接な関係があり昼は少なく夜は多くなる性質です。 特に、1日のうちで22時~午前2時頃が一番多く、15時頃に一番少なくなります 。22時~午前2時頃のBMAL1は、15時頃の約20倍にも達するというデータもあるので、夕食の時間が遅いと太りやすいのはこのためと言えます。 太りやすい人の特徴7. 脂っこいものをよく食べる 唐揚げなどの揚げ物は、油を使用しているため、他の食事と比べると脂質が多いです。 唐揚げ1つあたりのカロリーは70〜100kcalほどなので、5つほど食べると一食分のカロリーと同じになってしまいます。 これに加えて一緒に白米などを食べてしまうとさらに過剰なカロリー摂取となるでしょう 。 摂取したカロリーのエネルギーとして使われない分は、脂肪として蓄えられてしまうため、太りやすくなってしまいます。 太りやすい人の特徴8. 食後のデザートを別腹と考えている 食後にデザートを食べることで糖質と脂質の相乗効果でさらに血糖値を上げてしまい、 エネルギーとして消費されない分が多く出てきてしまうため、太りやすくなってしまいます 。 血糖値は緩やかに上昇するのならエネルギーとしてしっかり分解されるのでいいのですが、デザートは基本的にカロリーや脂質が多いので血糖値の上昇スピードも早いです。 食後にデザートが食べたい場合は、食事は腹八分目以下に抑え糖質を摂り過ぎないようにするか、食後に2時間ほどあけて血糖値の急上昇を防ぐようにしましょう。 太りやすい人の特徴9.
大事なのは間食に何を食べるか、ということ。太りにくい間食には、タンパク質や食物繊維など、痩せやすい体作りに役立つ栄養素が摂れるものを選びましょう。クッキーやシュークリーム、ポテトチップスなど、脂質が多いものは太りやすいので避けるのがおすすめです。 おすすめの間食はプロテインバー 太りにくい間食としておすすめなのがプロテインバー。甘い味が多く、余計なカロリーは抑えながらお菓子感覚で食べられるからおやつにピッタリ。三大栄養素の中で一番太りにくいタンパク質が主成分だから、他のお菓子を食べるより断然太りにくいんです!しかもタンパク質は痩せ体質を作るのに欠かせない栄養素。それが美味しく手軽に摂れちゃうんです! 太りにくくなる運動のポイント3つ 簡単な筋トレで筋肉量を増やそう 太りにくい体を作るには、全体の筋肉量アップがカギ!先述の通り、筋肉が多いほど基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えて痩せやすくなります。 筋肉を増やすと言っても、ジムに通ったり、スポーツを始める必要はありません。自宅でもできる簡単な筋トレで十分です。大事なのはポイントを押さえてやること。筋トレの内容や頻度など、ポイントさえ押さえれば、ハードな運動を毎日頑張らなくても、筋肉量を増やし、太りにくい体を作ることができるんです。 押さえたいポイントは次の3つ。 ポイント① 大きい筋肉から鍛えよう 太りにくい体を作るための筋トレは、大きい筋肉を鍛えるのがポイント。お尻や太もも、背中など、大きい筋肉を鍛えることによって、効率よく全体の筋肉量アップにつながり、太りにくい体を作ることができるんです。 おすすめのトレーニングはスクワット。しゃがんで立ち上がるだけのトレーニングですが、正しいフォームで行えば、太ももやお尻など下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができるので、全体の筋肉量アップにつながります。道具もいらないので、自宅で好きな時にできますよ。 ポイント② 週3回程度でOK!
特徴⑧ 同じ姿勢でずっといることが多い デスクワークなどで、毎日同じ姿勢をずっと続けている上、運動といえば自宅と職場の往復のみ…という方はいませんか?運動量の少ない人は、運動による消費カロリーが少ないだけでなく、運動しないことで筋肉量の減少につながります。筋肉が減ると、基礎代謝が落ちて消費カロリーが減るため、太りやすくなってしまうのです。基礎代謝とは、じっと座っている時や寝ている間にも常に消費されるカロリーのこと。基礎代謝の中でも筋肉は特に多くのカロリーを消費してくれるので、筋肉が多いほど基礎代謝が高く痩せやすい体に、筋肉量が減ると基礎代謝が低下して太りやすい体になってしまうのです。 ハードなトレーニングをしないといけない!というわけではありませんが、例えばエレベーターやエスカレーターをやめて階段を使ったり、最寄り駅の手前で降りて1駅分歩いたりなど、日常生活の中でできる運動を心がけてみてください。小さいことの積み重ねが筋肉量の維持・増量につながり、基礎代謝を上げて痩せやすい体に近づけるのです。 太りにくい人との違いは「基礎代謝」 代謝を上げることが"痩せ体質"への近道! 太りやすい人と太りにくい人の違いは「基礎代謝」。基礎代謝とは心拍や呼吸、体温維持などのために使われるエネルギーのことで、先述の通り、じっと座っている時や寝ている間にも常に消費されています。特に運動していない時でもカロリーが消費されているので、基礎代謝が高いほど太りにくく痩せやすいのです。だから基礎代謝が高い人と低い人とでは痩せやすさが全然違う!太りにくくなるためには、基礎代謝を上げることがポイントなんです。 生活習慣の乱れが基礎代謝の低下につながる 先述の通り、太りやすい人と太りにくい人の違いは、生活習慣の中にあることが多い!それは、生活習慣によって基礎代謝に差が出るから。先ほど挙げた特徴のように、朝ごはんを食べなかったり、低カロリーなものばかり食べているなど、偏った食生活をしていたり、運動量の少ない人は、基礎代謝の低下につながり、太りやすくなってしまうのです。 ポイントは筋肉量 基礎代謝の高い体を作るポイントは筋肉量。先述の通り、筋肉は基礎代謝の中でも特に多くのカロリーを消費してくれるので、筋肉量が多いほどたくさんのカロリーを消費でき、痩せやすい体になれるのです。太りやすい人に多い偏った食生活や運動不足は、筋肉の減少につながるため、基礎代謝が低下しやすいのです。だから太りにくい体を作るには、筋肉量を増やして基礎代謝をアップすることが大事!
基礎代謝は「食事バランス」と「手軽な運動」で上げられる 筋肉量を増やして基礎代謝を上げるには、「食事」と「運動」の2つのポイントが重要。筋肉を増やすと言っても、お肉ばっかり食べるとか、ジムに通って毎日ハードなトレーニングをするということではありません。食べるものや食べ方、バランスに気をつけたり、自宅で誰でもできる簡単な運動を週3回程度取り入れるだけ!ちょっとしたポイントを意識するだけで、ストイックな食事制限やハードなトレーニングをしなくても、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることができるんです。 太りにくくなる食事のポイント6つ 栄養バランスや食べ方を意識しよう 太りにくい体を作る食事で大切なのはバランス。特に三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識しましょう。この中で一番太りにくいのはタンパク質で、一番太りやすいのが脂質です。だからタンパク質を多く摂るのと、脂質を多く摂るのとでは太りやすさが全然違う!このように、摂るべき栄養素と控える栄養素を知ってバランスを整えることで、食べる量は変わらなくても自然と太りにくい食事になります。 また、食べる順番やスピードを意識するだけでも太りにくくなるので、ぜひ実践してみてくださいね。ポイントは次の7つ!