食と心の関わり、こんな時にどうしていますか? 別のパンフレットに手を伸ばした。「心と身体の健康栄養手帳」。ここの20Pに目が留まった、「 こんな時にどうしていますか? 」。 ・お腹が空くと眠れなくて、 夜食がやめられない ・甘いものがほしくて、 つい食べ過ぎてしまう 他にもあったが自分に関係ないので省略。この2つのを読んで ピン ときた。「 そうか、分かったぞ、血糖値が下がらなかった原因 」 運動量を増やしても血糖値が下がらなかったわけは? 私の場合は明らかに 間食 。時間を問わず好きな時に好きなものを食べていた。その量はここ数カ月で増えてる。 「これだけ運動量を増やしているので間食をしても大丈夫」と油断していたのだ。運動療法の過信は禁物ですね! 【健康コラム】糖尿病で血糖値が下がらない！その理由と下げる方法を解説＜後編＞｜100年人生レシピ｜認知症を考えるみんなのためのメディア. チョコレート 甘いおせんべい バナナ これらをスロージョギング中とジョギングの終わった後に食べるのが日課となっている。それに夜遅くても何のためらいもなく食べている。 糖尿病患者にはご法度の行為、 運動療法を過信 している無知で大バカな私。 先生からは、「血糖値は間食する度に上がる。しょっちゅう間食すると血糖値が下がりにくくなる。どうしても食べたいなら食後にしなさい。夜遅くは絶対ダメ!」と「イエローカード」を突き付けられた。 前回の目標に対する実績と新たな決意 前回(2019年5月)設定した2カ月間の目標と実績 血糖値の目標:6. 2%(少なくても6. 3%) 実施方法: スロージョギングを長く続けてもふくらはぎに痛みを感じない方法としてスピードを10%落とす。具体的には100mを65秒 100mの歩数は160歩(前回3月と変わらず) 「1kmジョギング+300mウォーキング」を往復で6回実行(前回3月は「600mジョギング+300mウォーキング」) 5月15日~7月17日期間の実際の実施内容 スロージョギングはとにかく疲れないので 「1. 5kmジョギング+300mウォーキング」を往復4回実施 100m当たりの歩数は155歩(歩幅など気にせず自然体でジョギング) 100m当たりの時間は65秒 新たな決意(目標) 新たな決意としてこの方法をもう2カ月間続ける。絶対、血糖値は下がるはず! それを信じて頑張ります。血糖値の目標は6. 3%。 これからは 間食を半分に減らす か 食後 に食べよう!これならできる自信がある。ただ、「なるほど、ごもっともです」と思いながらも 間食を減らせばほんとうに血糖値が下がる のか確かめずにはいられない。 そこで次のように宣言します!
et al. The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci 2019;8:201-17. ※ 当サイトの内容、テキスト、画像等の無断転載はご遠慮ください
よく紹介されるけどしくみがわからない健康成分のほんとうのトコロ パート5 5分でできる運動リセット カラダ活性のコツ 立っている時間をふやすだけでもエネルギー消費はグンとアップする 板倉式「やる気のスイッチ」は人生が変わる毎日1分の深呼吸 板倉式・高血糖リセット体操でこりと痛みも解消! 簡単だからやる気になる板倉式・ながら運動で血流リセット 気持ちいいから「気」のめぐりを実感! 職場でもできるツボの押しもみ 板倉式・効率よい筋トレ! かべ腕立て伏せともも上げ運動 板倉式・やる気が続くお天気ついでウォーキングとは? 特集２ 糖尿病の運動療法 ゆっくり、時間をかけて、ずっとつづける – 全日本民医連. パート6 5分でできる不調と不安リセット セルフケアのコツ コゲた食品は老化の元! 避けると肌年齢がぐんと若返る! 高血糖ではアミロイドβが脳に蓄積、認知症のリスクが高まる! その冷え、もしかして低血糖? 過度な食事制限には注意 便秘は血糖コントロールの大敵! スッキリ改善して血糖値を下げよう カラダにたまった毒素を追い出すリンパマッサージで血糖値は下がる お風呂タイムでリラックス! 血行をよくし、熟睡して血糖値を下げよう 香りでストレスを軽減!
参考:血糖値の上昇を抑えるカスピ海ヨーグルトの作り方 参考:お家でテレビを見ながらできる簡単エクササイズ 糖尿病専門クリニックですすめられた筋力トレーニング
血糖値管理による「食後高血糖値」の治療目標 血糖値は、空腹時または食後の一方だけでなく、両方を管理することが重要です。 しかし、「食後高血糖」では、何よりも食後血糖値の管理が重要です。 日本糖尿病学会の診療ガイドラインでは、管理指標の「良」以上を目指した血糖コントロールを推奨しています。 血糖管理におけるヘモグロビンA1cと食後血糖値との関係 これまでの研究から、ヘモグロビンA1cに対する食後血糖値の影響が明らかになっています。 ヘモグロビンA1cが9. 3%以上の場合は、食後血糖値への影響が約40%にとどまりますが、ヘモグロビンA1cが7. 3%未満の場合は約70%と高い割合を示し、食後血糖値はヘモグロビンA1cに大きく影響します。さらに、食後血糖値は、ヘモグロビンA1cが6.
競馬予想をして、馬券購入をしていると 一つのあるあるにぶち当たります。 それは "重馬場、不良馬場だと競馬予想が難しくなる" という事です。 という事で、 芝コースの重馬場、不良馬場で成績が爆上がりする騎手 を調べてみました!! 競馬予想の参考になると思いますので、是非参考にしてください。 こんばんは、MOTOです。 私は毎週競馬予想をして、馬券を買っていますが 「重馬場、不良馬場になると途端に自信がなくなります」 同じような思いをしている方は多いと思いますので そんな悩みを解消すべく、 "重馬場、不良馬場で成績を上げる騎手" について、データを取ってみました。 良く競走馬による重馬場への巧拙が叫ばれますが 騎手にも重・不良馬場の巧拙があるので 予想の参考にしてくださいね。 ちなみに今回は芝コースでのデータを取っています。 データを取得期間は2017~2019年の全てのレース そして、競馬場別や距離別に分けてしまうとキリがないので 今回は全データから統計をとっています。 (そのうちもう少しミクロなデータも取るかもしれませんが…) それではさっそく行ってみましょう! 重馬場、不良馬場で成績が激上がりする騎手を調べてみた（芝レース編：騎手分析） | 【馬GIFT】回収率重視の競馬予想ブログ. 重馬場、不良馬場で成績が爆上がりする騎手 を知りたい方は以下をクリックしてみてくださいね。 ダートコースの重馬場、不良馬場で成績が爆上がりする騎手 重馬場、不良馬場で成績が爆上がりする血統・種牡馬 芝コースの重馬場、不良馬場で成績が爆上がりする血統・種牡馬 ダートコースの重馬場、不良馬場で成績が爆上がりする血統・種牡馬 動画で見たい方はコチラをどうぞ MOTOの無料競馬メールマガジンへのご案内 馬券の回収率を上げるための方法論や 予想力を上げる馬の見方については 無料で配信しているメールマガジンで情報を提供しています。 予想方法が定まらない、なんとか競馬で勝ちたいという方は 以下をクリックして申し込んで下さい。 無料メールマガジンの登録はコチラ 重馬場、不良馬場が得意な騎手についてのデータ 馬場が悪化すると馬券は荒れるのか? 重馬場、不良馬場が得意な騎手を調べていく前に 全体的な成績を見ながら 「馬場が悪化すると馬券は荒れるのか?」 というマクロな点から見ていきたいと思います。 という事で、全体成績を見てみましょう。 これが2017~2019年の馬場別の成績です。 なんとなく、馬場が悪化した方が 全体的な平均回収率が上がっているような気がしますが もう少し掘り下げてデータを見ていきましょう!!
競馬予想のために競馬雑誌を読む方は多いと思います。ですが、紙の競馬雑誌は1冊 700~1000円 くらいかかるので、 「毎回買うのは高い... バゴ産駒の特徴｜得意なコースや距離、重馬場適性や血統分析│重賞ナビ. 」 という方も多いのではないでしょうか? 実はPCやスマホアプリで使える雑誌読み放題サービスの 楽天マガジン なら、 月額418円(税込) で有名競馬雑誌 「週刊Gallop」「サラブレ」 含め、 600誌以上 が読み放題なんです!週刊Gallopとサラブレを1冊ずつ買うだけで 1700円くらいかかる ので、それだけでもお得ですよね。競馬雑誌以外にも、 IT・ガジェット、ビジネス、芸能エンタメなど 様々なジャンルの雑誌が読めるので、競馬の息抜きにもおすすめです! さらに 初回登録後 31日間は無料 でお試し可能なので、月々の競馬雑誌の費用に悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか? ↓楽天マガジンの無料お試し登録(31日間無料)はこちら >> 月額418円(税込)で約500雑誌が読み放題!楽天マガジン ↓楽天マガジンの登録手順や使用してみた感想はこちら >> 500誌以上読み放題の楽天マガジンで競馬雑誌を読んだ感想【サラブレ・週刊Gallop】
出走表を見るときに馬場状態は気にしてますか? 馬場状態によってレースにどのような影響があるのか知っていますか? すでに知っている人はこの記事を見なくてもいいです。 もし知らない人には、馬場状態についてこれから説明していきます。 馬場状態の種類は4つ!
天気にも注意したい ■このコラムでは 道悪(稍重・重・不良) の際に買うべき種牡馬、過大評価が禁物な種牡馬をご紹介します ↓↓↓ 【2020年7月15日更新】 距離別の道悪適性(種牡馬勝率ランク)を公開 こんにちは。キングスポーツの中田です。 いつもコラムをご覧頂きありがとうございます! 「道悪の時は本当に予想が難しい」 先日、競馬好きの友人が言っていました。 実は、その友人が「道悪ならこの血統」と期待して軸に指名したハービンジャー産駒が凡走、馬券で大負けしたんです。 本当に悔しそうでした。笑 では、どうして道悪の予想が難しいのでしょう? 多くのレースが「良馬場」だけに 色々と理由はあるのでしょうが、そのひとつは、単純に 「データが少ない」 ということでしょう。 当然ですが、大半のレースは良馬場で行われます。 既に引退した馬を例として挙げればわかりやすいですかね(牡馬3冠馬、牝馬3冠馬を1頭ずつ) ディープインパクト⇒全14戦 良馬場12回 道悪2回 ジェンティルドンナ⇒全19戦 良馬場19回 道悪2回 「大半が良馬場なのだから」と、皆がキッチリとデータを身に着けようとしません。 道悪は少ないけど勉強もしておきたい だから「〇〇産駒は道悪に強いはず」といった先入観で予想をしがちになり、そして悔しい思いをするのではないでしょうか。 もちろん、競馬がデータがすべてではありません。 しかし データを知らないことと、データを知っている上で取捨選択するのでは、話が全く違います 。 備えあれば憂いなし! 不良馬場に強い血統 東京芝2400. ということで、このコラムでは最低限の勉強、道悪に強い種牡馬、強い母父を勉強しておきましょう。 【最終更新】2020年7月15日 競馬に限った話ではないかもしれませんが 世の中に「永遠に変わらないデータ」などは存在しません 常に最新のものをチェックしていかなければ、時代に取り残されます! ということで、このコラムでは数ヶ月に一度はランクを修正する予定です。 距離別⇒道悪の種牡馬ランク (最終更新→2020年7月15日) それでは、道悪(稍重・重・不良)における 「種牡馬勝率ランク(最低出走回数を30回とした)」 にいきましょう。 以前は「芝の道悪」や「ダートの道悪」といった感じの大まかな区分けでしたが、今回からは細かく、距離別でチェックすることにしました。 ◆1000M~1500M ◆1600M~2000M ◆2100M以上 以上3つのデータをご紹介します。 1000M~1500M 道悪の種牡馬ランク(2015年以降)
バゴは2001年生まれの種牡馬です。 このページではバゴ産駒の得意な競馬場、距離、重馬場適性などを分析しています。 ◎実績No. 1の無料予想サイト 2020年のGⅠ無料予想は何と+169, 490円! 重賞の無料予想で1番お勧めできるサイト です。 ◎2021年春のGⅠは10戦5勝 日本ダービーは 9番人気ステラヴェローチェ を抑え 3連複88. 0倍×300円=26, 400円 的中! 京王杯SCでは 8番人気カイザーミノル、10番人気トゥラヴェスーラ を入れ 167. 【最新2020年版】重馬場で狙える種牡馬＜芝編＞ : ひたむきに競馬と向き合うブログ. 4倍×400円=66, 960円 的中! 他にも 高松宮記念/桜花賞/天皇賞・春/NHKマイルC で3連複的中 ここ一番での重賞予想の精度は抜群です! ◎2020年G1実績(無料買い目) 3連複的中率: 62%(21戦13勝) 獲得総額: 277, 890円 収支総額: 169, 490円(回収率256%) 有料情報以上の精度と回収率! 毎週の無料買い目は重賞中心なので、少額で楽しむライトユーザーにもお勧めです。 無料買い目はこちらからご確認ください↓↓ リンク先のページ内 【限定無料登録】 から無料メール登録のみで即買い目確認OK。Google/Yahooアカウントで簡単登録も可能です。 バゴの成績 血統表 競走成績 戦績:16戦8勝 賞金:1, 937, 860ユーロ 127, 985ポンド 129, 960ドル 主な勝ち鞍 凱旋門賞 パリ大賞 ガネー賞 ジャンプラ賞 クリテリウム国際 シェーヌ賞 受賞 2004年 カルティエ賞最優秀3歳牡馬 種牡馬成績 2009年 122位 2010年 34位 2011年 46位 2012年 49位 2013年 60位 2014年 41位 2015年 44位 2016年 48位 2017年 48位 2018年 42位 2019年 49位 2020年 21位 代表産駒 クロノジェネシス(有馬記念、宝塚記念、秋華賞) ビッグウィーク(菊花賞) ステラヴェローチェ(サウジアラビアRC) コマノインパルス(京成杯) タガノアザガル(ファルコンS) クリスマス(函館2歳S) トロワボヌール(クイーン賞、スパーキングレディーC) アクティビューティ(クイーン賞) オウケンサクラ(フラワーC) ブラックバゴ(アンドロメダS) バゴ産駒の得意距離は? 距離別 芝:2000m 秋華賞を勝ったクロノジェネシスや京成杯を勝ったコマノインパルス、京成杯やホープフルSで好走したブラックバゴなど 全体的に成績が良いのは2000m で右回りを得意としています。 菊花賞を勝ったビッグウィークやスプリントで活躍したクリスマスなど産駒によって得意距離はバラバラですが、幅広いタイプの産駒を輩出しています。またステラヴェローチェは不良馬場のサウジアラビアRCを圧勝し朝日杯FSでは1.
32. 4で2着に入るなど馬場状態を問わないタイプもいます。 ダート:1300~1700m ダートは3勝クラス以上で活躍している産駒はあまりいませんが、2勝クラス以下に絞ると1300~1600mの距離ではまずまず走っています。 1700mがギリギリでそれ以上になると成績を落としていますが、トロワボヌールのように地方なら1800mでの重賞勝ちもあります。またダート1000mの成績は良いものの、1200mはコース問わず非常に苦手としています。 バゴ産駒 芝コース成績 芝・競馬場別 得意なコースよりも苦手なコースが目立ち、 左回りの新潟・中京では連対率10%を切っています 。特別成績の良いコースがある訳ではありませんが、クロノジェネシスやブラックバゴのイメージ通り右回り・コーナー4つの2000mを得意とする馬が多いのが特徴です。 また阪神・東京の1800mなど長い直線、もしくはスピード能力の差が出やすいコースはサンデー系が強いコースということもありますが成績を落としています。 それでも小回り適性のある産駒は多いので競馬場ごとではなく内回り・外回り・コーナーの数などを含めたコースごとに判断するのが良さそうです。 得意なコース 連対率31. 8% 中山・芝2000m 連対率31. 0% 小倉・芝2000m 連対率28. 6% 阪神・芝2400m 連対率24. 0% 阪神・芝1600m(外) 連対率22. 不良 馬場 に 強い 血統一教. 2% 京都・芝2000m 苦手なコース 連対率0. 0% 阪神・芝1800m 連対率5. 0% 小倉・芝1200m 連対率5. 3% 中京・芝1200m 連対率5. 9% 東京・芝1800m 連対率6. 3% 新潟・芝1600m(外) ※1勝クラス以上のレースを集計、出走数が少ないコースは省いています。 芝・クラス別 全体的に回収値が高い GⅡは適距離が無いためか成績が振るいませんが、クラスが上がっても成績はそれほど変わらず過剰人気もしにくい血統なので回収値も高めです。 芝・前走距離別 距離延長× 距離延長、短縮への対応はあまり出来ておらず、特に 距離延長時は連対率10%を切っています 。クロノジェネシスも秋華賞から延長となったエリザベス女王杯では5着に敗れています。距離短縮時は2000mへの短縮を得意としています。 バゴ産駒 ダートコース成績 ダート・競馬場別 函館競馬場の成績が良く、それ以外では京都・阪神・小倉といった西開催の成績がやや高めです。また中山コースでは(3-15-9-168)と勝ち切れていないのが特徴。またコース問わず ダート1200mでは大きく割引き です。 得意なコース 連対率24.
不良馬場で有利な脚質は逃げ先行? 不良馬場で有利な脚質は、芝とダートともに逃げ先行です。 芝不良馬場で有利な脚質は逃げ先行 芝の場合、馬場が悪くなればなるほどスピードや瞬発力が活かせなくなります。 そのため、差し追込脚質が不利になるというのが基本的な考え方です。 逃げ先行脚質が有利 になりがちです。 ダート不良馬場で有利な脚質は逃げ先行 ダートの場合、馬場が悪くなればなるほど脚抜きが良くなって走りやすくなります。 その結果、 逃げ先行脚質の馬が好成績を上げやすい です。 そのうえ走破時計も速くなります。 逆に差し追込脚質の馬は、前を走っている馬が跳ね上げる泥がかかる確率が高まり、戦意喪失してしまうこともあります。 不良馬場に強い血統は? 芝不良馬場で強い血統は? 不良馬場に強い血統 ダート. 芝不良馬場のデータが少なく、これといった強い血統はありません。 ただし、 ディープインパクト産駒は比較的安定 しているといえます。 また、最近よく出てくる キズナ産駒 も不良馬場での活躍が期待できそうです。 ダート不良馬場で強い血統は? ダートの不良馬場にもっとも強い血統はオルフェーヴル産駒です。 チェック オルフェーヴル産駒の特徴は?相性の良い母父血統など徹底分析! 次いで、 シニスターミニスター産駒 や ヘニーヒューズ産駒 などが勝率高めです。 不良馬場は少ないので、さほど気にしないこと! 馬券を買う際、馬場状態や脚質はとても重要になるデータです。 ただし、 芝コースの場合は不良馬場の日は極端に少ない です。 基本的には、 良馬場や稍重馬場のデータのほうが参考になる はずです。 また、ダートでは重馬場が安定して人気馬が勝ちやすく、脚質はどの馬場でも逃げ先行が有利です。 ダートの不良馬場ではオルフェーヴル産駒を狙ってみてください。 なお今回作成したデータは、「競馬最強の法則WEB」にて提供中のデータ分析ソフト 「KEIBA DATA SCOPE」 を使用しています。(月額1, 980円(税込)) あらゆるデータ分析ができ、非常に地方競馬予想に役立ちますのでご興味があればぜひ使ってみてください。 まずは 「競馬最強の法則WEB」への無料登録が必要 です。 チェック 競馬最強の法則WEBは競馬界最強のマンモスサイト!口コミ評判は?