デスクワークでの肩こりや腰痛に悩まされていませんか? 着席時の姿勢の悪さが肩こりや腰痛などの原因に パソコンを使った日々のデスクワークで、手や腕のあたりに鈍い痛みを感じたり、肩こりや腰痛などといった症状に悩まされたことはないだろうか。基本的にデスクワークは長時間同じ姿勢を維持することなどから、首、肩、腰といった部分に負担がかかりやすい。 もちろん、とくにこれまで肩こりや腰痛などに悩まされずに生活しているという人も多いだろう。ただ、たとえ諸症状が出ておらず、痛みとして感じていなくても、実際にチェックを受けてみると、各部位が想像以上にガチガチに凝ってしまっている状態であると気づかされることも少なくないという。 これまでなんともないと思っていても、日々の負担で溜まっていた疲労がジワジワと限界に達したとき、朝起きてほとんど首が動かない、背中が固まってしまって普段どおり屈めない、腰が痛くて椅子に座っていられないといった症状が突如として現われ、治療を受ける事態にまで悪化してしまうかもしれない。デスクワークでのこうした疲労は、三十代や四十代あたりから出やすくなるようだ。 こんな目に遭わないためにはどうすればいいのか? その予防策はPCを操作する上での"姿勢"にありそうだ。PC Watch編集部では、カラダの仕組みを整える"コンディショニング"を専門に活動している 株式会社キネティック アクト で、医学博士/理学療法士を務める岡崎倫江氏と金子雅明氏に、デスクワークをする上での適切な姿勢についてうかがって来た。仕事のパフォーマンスを維持するための予防策としてだけでなく、普段から肩こりがヒドイなど、すでにこういった症状に悩まされている人を含め、快適なデスクワークを心がける上での参考にしていただきたい。 株式会社キネティック アクト 代表取締役社長の岡崎倫江氏(左)と、同社取締役の金子雅明氏。おふたりとも医学博士/理学療法士の資格を持ち、トレーナーとして活動されている 正しい姿勢とはどのようなものなのか?
あなたは、首だけではなく肩や肩甲骨付近、そして腕にも痛みが現れ、腕や手にしびれを感じる病気があることをご存じですか?
肩甲骨から腕にかけての痛みはトリガーポイントからの関連痛 ✖が トリガーポイント で赤く記されている場所が実際に痛みを感じている場所です。 首のトリガーポイントから肩甲骨や腕にかけて痛みが現れていることがわかります。 これは、痛みだけではなく、しびれに関しても同じことがいえます。 指まで赤くなっていますので、親指側にしびれを感じることもあるということです。 肩甲骨の痛みは、内側と外側の2種類あります。 この図は、肩甲骨の外側が痛い場合になります。 肩関節や二の腕全体に痛みが集中していることがわかります。 肩甲骨内側に痛みがない方は、外側のトリガーポイントからの痛みであることが推測できます。 3. 肩甲骨から腕にかけての痛みとしびれの治し方と3つのポイント トリガーポイント専門家の治療を受ける方法と自分でトリガーポイントを探してケアする方法があります。 早く改善するためには専門家の治療を受けるべきで、今以上悪化させないためには自分でケアすることも必要です。 3-1. 自分で治すときの3つのポイント 症状に応じた場所を探す 痛気持ちいい場所を探す 持続的な圧迫 …10秒圧迫して、5秒休む。ゴリゴリほぐすのは逆効果。 3つのポイントは、効果を左右する大事なポイントです。 悪いところにテニスボールが当たるよう、いろいろ試してみてください。 1回やって悪化した場合は、やり過ぎかポイントを間違っているかのどちらかですので、中止してください。 3-2. 肩甲骨内側のトリガーポイントを探す 肩甲骨内側のトリガーポイントを探します。 わかりやすいように、タオルを入れていますが、そこにテニスボールを入れてください。 1. 仰向けに寝て、肩甲骨内側にテニスボールを入れます。 手を前で抱え込むようにすると、肩甲骨の内側が広がりますので、広い面でトリガーポイントを探しやすくなります。 体重を利用し、ゆっくり圧迫します。 2. 強い刺激が欲しい方は、お尻を上げることで肩甲骨内側に圧がかかり、刺激が加わりやすくなります。 ゆっくり体重をかけ、トリガーポイントを圧迫する。 慣れるまで3セットが目安。 3-3. 肩甲骨外側のトリガーポイントを探す 肩甲骨外側のトリガーポイントを探します。 わかりやすいように、壁との間にテニスボールを挟んでいますが、仰向けで行っても大丈夫です。 1. 仰向けで寝て、肩を横に広げ、肩甲骨外側にテニスボールを入れます。 肩を後ろに引くことで、刺激が強くなります。 ちょうど良い強さで圧迫します。 4.
棒読みちゃん を公開しました! 音声合成で日本語文章を読み上げるツールです。。 できれば、4月1日に冗談半分で公開したいなーと、 思ってたモノなので期待はしないでくださいw すてかむびわに読み上げ機能を付けたかったんですけど、 本体に組み込んだら、いらない機能付けるなと言われそうなので、 独立したソフトにしました ホントはSofTalkを利用しようと思ってたんですが、 毎回EXEを実行するのは、負荷がキツそうなので、 通信できる仕組みのモノを自分で作っちゃいました・・ 音声合成ライブラリは一緒なので同じ声です。ゆっくりボイス。 仕組みとしては、IMEの再変換で漢字を平仮名にして、 音声合成ライブラリ AquesTalk に喋らせてるだけなので、 自分は大したことやってません AquesTalkすばらしい! 日本語から平仮名への変換部分に、 MeCabやChaSenを使えばもっとイイものができそうな気がします・・
サインアウトしてから再起動する方法 サインアウトしてから再起動するには、以下の操作手順を行ってください。 「Windows」キーを押しながら「X」キーを押し、表示された一覧から「シャットダウンまたはサインアウト」にマウスポインターを合わせて、「サインアウト」をクリックします。 ロック画面が表示されます。 画面上をクリックするか、「Enter」キーを押します。 サインイン画面が表示されます。 ↑ページトップへ戻る
「 ノート読み上げを含むPowerPoint 」で、PowerPointのノートを音声合成で読み上げて、音声ファイルを生成し、それをスライドに埋め込むようにしてみた。しかし、音声ファイルを使うので、PowerPointファイルが大きくなってしまう。 環境を Windows10のPowerPointに限定すれば、音声ファイルを埋め込む必要はなく、必要に応じて音声合成することができる。そのようすれば、音声でPowerPointファイルが大きくなることを防ぐことができる。 そこで、スライドマスターにボタンを配置して、スライドショーの際にボタンを表示し、ボタンで読み上げを制御するようにしてみた。 「 ノート読み上げを含むPowerPoint 」と同じ。 Windows 10 Home 1909 PowerPoint for Microsoft 365 バージョン 2008 (ビルド 13127.
View. CurrentShowPosition Set aSlide = ActivePresentation. Slides ( slideNo) 'slideNo = ideNumber For Each aShape In aSlide. NotesPage. Shapes If aShape. PlaceholderFormat. Type = ppPlaceholderBody Then If aShape. NEC LAVIE公式サイト > サービス＆サポート > Q&A > Q&A番号 018062. HasTextFrame Then If aShape. TextFrame. HasText Then ' 発話テキスト Dim speechText As String strNotesText = aShape. TextRange. text ' 発声させる Call SpeakTexts ( ttsEngine, strNotesText) End If End If End If Next aShape ' 音声合成エンジンを解放する Set ttsEngine = Nothing SpeakingFlag = False Skip: End Sub 読み上げ中止要求 RequestStop()は、フラグ StopRequestFlag をセットするだけ。 Sub RequestStop () StopRequestFlag = True Debug. Print ( "RequestStop()") End Sub 読み上げの中止ためのイベントハンドラ 「読み上げ中止」ボタンをクリックした以外でも、スライドの遷移があった場合やスライドショーが終了した場合には読み上げを中止するようにハンドラを定義している。 Sub OnSlideShowPageChange ( ByVal Wn As SlideShowWindow) 'スライドの遷移が起きたら、読み上げを中止する RequestStop End Sub Sub OnSlideShowTerminate ( ByVal Wn As SlideShowWindow) 'スライドショーが終わったら、読み上げを中止する RequestStop End Sub ボタンがクリックされた際のハンドラのみを定義している。 SlideMasterにある、機能に対応するマクロを呼び出しているだけである。 「ノート読み上げ」ボタンは、オブジェクト名 SpeakButtonOnMaster とした。スライドショーや閲覧表示でボタンをクリックすると SlideMaster.
に記載されている手順で、管理者特権を持つコマンド プロンプトを開きます。 findstr /c:"[SR]"%windir%\Logs\CBS\ >"%userprofile%\Desktop\" 注: この ファイルには、コンピューターでシステム ファイル チェッカー ツールを実行するたびに詳細情報が記録されます。 これには、システム ファイル チェッカー ツールで修復されなかったファイルに関する情報が含まれています。 日付と時刻をチェックして、前回システム ファイル チェッカー ツールを実行したときに見つかった問題を確認します。 デスクトップから ファイルを開きます。 ファイルの形式は以下のとおりです。 日付/時刻 SFC 詳細 修復できなかったファイルに関するエントリが含まれているログ ファイルの例を以下に示します。 2007-01-12 12:10:42, Info CSI 00000008 [SR] Cannot repair member file [l:34{17}]"" of Accessibility, Version = 6. 0. 6000.
GetVoices If InStr ( token. GetDescription, language) Then '言語 Set voice = token Set ttsEngine. voice = voice Exit For End If Next End If If voice Is Nothing Then ' 目的の音声が見つからなかった場合 Set ttsEngine = Nothing End If ttsEngine. Rate = 2 '読み上げの速度 (遅い -10~10 速い) Set GetTtsEngine = ttsEngine End Function テキストの発話 SpeakTextsは、引数で与えられたテキストを読み上げる処理をしている。 読み上げは1行ごとに行うように改行で分割している。分割する必要はないであろうが、ここでは、非常に長い文章のノートを一括して処理すると途中で中断できないことから行に分けて処理している。 1行ごとに、中止要求があるかフラグを確認し、要求があれば、発生を止めてマクロ全体の実行を止めている。DoEventsでイベント処理をし、その後StopRequestFlagを調べる。ノートが短ければ、中止ボタンを押す前に発声の処理が終わっていると思われるが、念のためにチェックをしている。 1行ごとに、ttEngine. Speakでテキストを読み上げる(要求をする)。SVSFlagsAsync(=1)フラグによって、非同期処理となり、発話が実際に終わる前に制御が戻ってくる。1行の読み上げが終わる前に次の行の処理をすることになる。 すべての行の読み上げ要求処理が終わった後に、すべての読み上げ発話が終わるの待つ。非同期処理をしているのは、読み上げ中にそれを中断することができるようにするためである。 読み上げ発話が終わるまでは一定間隔(500ms)毎に、DoEventsでイベント処理をし、StopRequestFlag が真になっていたら ttsEngine. Speak "", SVSFPurgeBeforeSpeak で読み上げを中止する。 Private Sub SpeakTexts ( ByRef ttsEngine As Object, ByVal text As String) Dim lines () As String Const SVSFlagsAsync = 1 '非同期 Const SVSFPurgeBeforeSpeak = 2 'これまでの発話内容を取り除いてから発話 ' 発声をしていたら一旦止める ttsEngine.