13階 ロビーのマルチメディアコーナーを無料でご利用いただけます。(パソコン2台) ※パソコンから直接プリントアウトはできません。 ※複合機を使ってプリントアウトする場合は、USBメモリでご利用ください。(有料) USBメモリの種類によっては、ご利用できない場合がございます。予めご了承くださいませ。 【 対応ファイル形式 / JPEG、TIFF、PDF(~Ver. 1. 6) 】 自動販売機や製氷機はありますか? 自動販売機は2階~13階まで各階にございます。(13階はレディースフロア内) ソフトドリンクの自動販売機 … 各フロア 製氷機は3階~11階の奇数階の自動販売機コーナーと13階メンバーラウンジにございます。 尚、タバコ・アルコールの自動販売機はございませんので、1階コンビニエンスストアでご購入くださいませ。 電子レンジはありますか? 13階メンバーラウンジ内に設置しておりますので、ご自由にご利用下さいませ。 会議室はありますか? 館内｜ホテルリソルトリニティ博多. 会議室は近くの貸会議室をご案内しております。 (ホテルより徒歩2~3分)
駐車制限は? 駐車台数は? 1泊 1, 600円(午後3時〜翌朝11時まで)になります。 当ホテル立体駐車場の駐車制限は、車高2m、車幅1. 8m、車長5m。駐車可能台数は22台です。(機械式立体駐車場) ※料金は税込価格となります。 チェックイン前やチェックアウト後に駐車場を利用できますか? チェックイン前(午前11時以降)、チェックアウト後は1時間につき300円にて別料金加算にて承っております。 駐車場の空き状況により、時間外のご利用をお断りすることもございますのでご了承下さいませ。 ※料金は税込価格となります。 車の出し入れは可能ですか? ホテル駐車場は24時間出し入れ可能です。 午前8時〜午後10時までは駐車場係りが対応いたします。 午後10時〜翌朝8時まではフロントスタッフが対応いたします。 ※提携駐車場をご利用の場合、駐車場により出し入れが出来ない場合もございます。 予めご了承くださいませ。 駐車場の予約はできますか? あいにくご予約は承っておりません。先着順になります。 ご到着時にホテル駐車場が満車の場合、近隣の提携駐車場をご案内しております。 万が一、提携駐車場も満車の際は、大変恐れ入りますが、 お客様ご自身にてコインパーキング等をご利用いただく場合もございますので、予めご了承くださいませ。 バイクは駐車できますか? あいにく当ホテルにはバイクの駐車場はございません。 近くの「ゲイツビル駐輪場」をご案内しております。(1時間まで無料、以降12時間毎300円) 盗難等がございましても当ホテルでは一切責任を負いかねますので、予めご了承くださいませ。 朝食はどうなっていますか? 1階 「 イタリア式食堂 イル・キャンティ 」にて、和洋バイキングをお召し上がりいただけます。 ◆ 朝食時間 / 7:00〜10:00(L. O. 9:30) ◆ 料金 / おひとり様 1, 500円 ※幼児は無料 ※料金は税込価格となります。 夕食はどうなっていますか? 【ホテルリソルトリニティ博多】 の空室状況を確認する - 宿泊予約は[一休.com]. 1階 「 イタリア式食堂 イル・キャンティ 」にてお召し上がりいただくことも可能です。 お部屋に「ホテル周辺 飲食店情報」冊子をご用意しております。 クーポンがご利用いただけるお店もございますので、是非ご活用くださいませ。(クーポンはフロントでお渡ししております) Wi-Fiは利用できますか? 客室・ロビーにてご利用いただけます。 部屋でインターネットは利用できますか?
一休. comでは、 ポイントアップキャンペーン を開催中です。 対象期間中はすべてのお客様に「一休ポイント」を 最大5% 分プレゼント! 「1ポイント=1円」で予約時の即時利用が可能なので、全国のホテル・旅館を実質最大5%OFFにてご予約いただけます。 期間:2021年8月31日(火)23:59まで お得なプランをみる アクセス情報が知りたいです。 ■電車の場合■ 地下鉄空港線「中洲川端駅」1番出口より徒歩約1分「中洲川端駅」までは「博多駅」より約9分 ■お車の場合■ 福岡都市高速「呉服町ランプ」より約5分 「千代ランプ」より約10分 ■飛行機の場合■ 「福岡空港駅」より地下鉄空港線「中洲川端駅」まで約15分 「福岡空港」より車で約20分 地図を見る 駐車場はついていますか? ・料金: 宿泊者一泊あたり 1, 600円 ・駐車時間: 15:00~翌11:00まで ・駐車場スペース: 車長 5. 0 m 車幅 1. 8 m 車高 2. 0 m ・駐車場台数: 22 台 屋外&機械式 ・バレーサービス: なし 先着順となっております。 ご予約は承っておりません。予めご了承くださいませ。 尚、当ホテル駐車場が満車の場合、近隣の提携駐車場をご案内致しております。車種によってはご利用いただけないこともございます。ご了承くださいませ。 チェックイン、チェックアウトの時間はいつですか? ホテルリソルトリニティ博多のフォトギャラリー｜宿泊予約｜dトラベル. チェックイン 15:00~25:00 チェックアウト ~11:00 となっております。 どのような設備や特徴がありますか? 以下のような設備や特徴があります。 駅徒歩5分以内・大浴場 ネット接続は可能ですか? はい、接続可能です。 ・wi-fiが無料で利用可能です。 ・有線が無料で利用可能です。 詳しくは、部屋・プラン情報をご覧ください。 ルームサービスがありますか? 大浴場の情報を教えてください。 ・温泉: なし ・かけ流し: なし ・にごり湯: なし 天然鉱石人工温泉 宿泊者専用の大浴場でございます。(ご宿泊のお客様無料) 【営業時間】6:00~9:00/15:00~26:00 (※9:00~15:00、2:00~6:00は清掃時間になります) 近くの宿を再検索 こだわり条件から再検索
フロント対応について チェックイン・チェックアウトは何時ですか? チェックインは午後3時、チェックアウトは午前11時です。 チェックイン前やチェックアウト後に荷物を預けることはできますか? 13階フロントにてお預かりしております。お気軽にご相談くださいませ。 クレジットカードは利用できますか? 下記クレジットカード会社のカードがご利用いただけます。 JCB / VISA / UC / DC / ダイナース / セディナ / AMEX / マスター / 銀聯カード クリーニングサービスはありますか? フロントにて受け付けしております。(休業 / 日曜・祝祭日・GW・年末年始) 午前11時迄のフロントへのお預けで、当日午後6時の仕上がりとなります。 コインランドリーはありますか? 14階男性大浴場・女性大浴場内それぞれに、洗濯機・乾燥機が各2台ございます。 【ご利用時間】 午後3時~午前2時 、午前6時~午前9時(大浴場ご利用時間と同じ) ◆洗濯機(1回 / 300円 ※ 洗剤自動投入) ◆乾燥機(30分 / 100円) 宅配便は出せますか? フロントでのお取り扱いはしておりませんが、当ホテル内1階「ファミリーマート」にてお出しいただけます。 ※クール便はお取り扱いできません。 ガムテープの貸し出しや宅配便の箱の販売は、フロントにて承っております。 コピーやFAXは可能ですか? 13階マルチメディアコーナーのコピー・FAX複合機をご利用いただけます。 白黒コピー(1枚 / 10円)、カラーコピーB5・A4・B4(1枚 / 50円)、カラーコピーA3(1枚 / 80円)、FAX(1枚 / 50円) ※海外への送信はできません。 門限はありますか? 門限は特にございません。但し、午前1時~午前6時の間、1階の自動扉は自動施錠しております。 自動扉の右側にインターホンがございますので、スタッフにご連絡くださいませ。 尚、既にチェックインをされたお客様は、カードキーをセンサーにかざして扉にお進みいただきますと扉が開きます。 お子様連れの宿泊について 子供の添い寝はできますか? 未就学児のお子様は添い寝無料です。 お子様用のアメニティやタオル、寝具などのご用意はございません。予めご了承くださいませ。 ベビーベッドはありますか? 有料にて貸し出ししております。(1泊 / 1, 000円) 数に限りがございますので、ホテルまでご確認くださいませ。 ※つかまり立ちをするお子様へは危険防止の為、お断りしております。ご了承くださいませ。 部屋・備品について Wi-Fiは利用できますか?
日程からプランを探す 日付未定の有無 日付未定 チェックイン チェックアウト ご利用部屋数 部屋 ご利用人数 1部屋目: 大人 人 子供 0 人 合計料金( 泊) 下限 上限 ※1部屋あたり消費税込み 検索 利用日 利用部屋数 利用人数 合計料金(1利用あたり消費税込み) クチコミ・お客さまの声 観光のため利用しました。建物も部屋も新しくて快適に過ごせました。一階にコンビニが有るし、館内に自販機や製氷機が... 2021年07月21日 16:15:09 続きを読む ▼当館はプリファードプログラム参加ホテルです!宿泊対象期間の確認はこちらから▼ 〜道路舗装工事のお知らせ〜 いつもホテルリソルトリニティ博多をご愛顧賜りまして、誠に有難うございます。 この度、ホテル横道路にて舗装工事が行われます。 工事中は騒音や道路規制などご迷惑をお掛け致しますが、何卒、ご理解賜りますようお願い申し上げます。 【工事場所】ホテル横道路(中洲中央通り) 【日 時】令和3年6月21日頃〜令和4年1月19日 【作業時間】7:00〜15:00 全国のRESOLグループホテル 客室 リソル ホテル&リゾートの施設一覧へ このページのトップへ
全室無料でご利用いただけます。 和室・会議室はありますか? あいにく当ホテルにはございません。 会議室は近くの貸会議室をご案内しております。 (ホテルより徒歩2〜3分) お部屋には何がありますか? お部屋の備品やアメニティ等は、以下の物をご用意しております。 【設備・備品】 冷蔵庫、テレビ(一般・衛星放送 : 無料 VOD : 有料)、電話(内線のみ)、ウォシュレット、 インターネット接続(Wi-Fi・有線LAN利用可)、湯沸しポット、コップ、灰皿(喫煙ルームのみ)、ヘアドライヤー、 加湿空気清浄機、携帯充電器 【アメニティ】 タオル一式、歯ブラシ、部屋着、スリッパ、ティッシュ、綿棒、コットン、シャワーキャップ、シャンプー、 リンス、ボディソープ、髭剃り、ヘアブラシ、緑茶、ドリップコーヒー レディースフロアは他の客室と何が違いますか? 以下のような専用アメニティをご用意しております。また、全て禁煙ルームとなっております。 【常備備品】 三面鏡、ヘアアイロン、ナノケアドライヤー 【限定アメニティ】 コスメデコルテAQスキンケア5点セット、LA BEAUTE MARINE「THALGO」アメニティ4点セット、紅茶 KARAHARIバスアメニティ (シャンプー・コンディショナー・ボディソープ) ※最上階(13階)レディースフロアは女性専用フロアの為、入室には専用カードキーが必要です。 ※14階の大浴場へも専用階段をご利用いただくと、男性にお会いすることなくご利用できます。 インターネットの閲覧はできますか? 13階 ロビーのマルチメディアコーナーを無料でご利用いただけます。(パソコン2台) ※パソコンから直接プリントアウトはできません。 ※複合機を使ってプリントアウトする場合は、USBメモリでご利用ください。(有料) USBメモリの種類によっては、ご利用できない場合がございます。予めご了承くださいませ。 【 対応ファイル形式 / JPEG、TIFF、PDF(〜Ver. 1. 6) 】 自動販売機や製氷機はありますか? 自動販売機は2階〜13階まで各階にございます。(13階はレディースフロア内) ソフトドリンクの自動販売機 … 各フロア 製氷機は3階〜11階の奇数階の自動販売機コーナーと13階メンバーラウンジにございます。 尚、タバコ・アルコールの自動販売機はございませんので、1階コンビニエンスストアでご購入くださいませ。 電子レンジはありますか?
ドローイング ドローイングは 就寝中以外はいつでもできる と言われるほど、取り組みやすい腹筋トレーニングです。主に腹横筋を鍛える筋トレメニューで、代謝の上がりやすい身体にしてくれます。体を絞りながら鍛えられる一石二鳥のトレーニングです。 ドローイングの正しいやり方 背筋をしっかりと伸ばす 息を鼻からゆっくりと吸い込み、お腹を膨らませる 息を止めて大臀筋に力を入れる 息を吐くと同時に、お腹を引っ込めていく この動作を繰り返し続ける ドローイングの目安は、できる時にできるだけ行うこと 。簡単なトレーニングですが、その分コツ次第で筋トレ効果を飛躍的に挙げられますよ。 ドローイングのコツ お腹を膨らませる時に、肩も後ろにゆっくりと下げていく 顔は下を向けない 満腹時に行わない 余裕がある方は、両手を上げてリラックスした状態で取り組む 両手を上げてトレーニングを行うことで、服直筋や腹斜筋を意識しながら行えるため筋トレ効果を飛躍的高められます。余裕がある方は他のトレーニングと組み合わせて、ドローイングにチャレンジして。 【参考記事】手軽に行えるトレーニング、 ドローイングのやり方 を徹底解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー5. サイクル 筋トレマニアで知られる Gacktさんが作りだしたシックスパックトレーニング 。一般的なクランチと比べて、腹斜筋と腹直筋下部を効果的に刺激できるため、スピーディーにお腹周りを引き締められますよ。 サイクルのやり方 クッションをお尻に引き、仰向けに寝っ転がる 上半身と両足を浮かせ、お尻だけでバランスをとる 右足を胸に引きつける 右足をぐっと伸ばし、左足を引きつける この動作を左右20回ずつ行う サイクルトレーニングの目安は、左右20回 × 3セット 。慣れてきたらスピードを上げていきましょう。 腹筋下部を意識して取り組む 勢いよく足を前に出す 呼吸を安定させる 足は床に絶対につけない 引きつけた時、膝と胸が一瞬触れるようにする サイクルトレーニングの効果を高める秘訣は、 勢いよく足を前に出す ということ。たったこれだけで腹筋下部への刺激を高められますよ。 【参考動画】 1分でわかるサイクルのやり方 ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー6.
【参考記事】 Gacktが実践している 自重トレーニングメニューを紹介します▽ 【参考記事】 筋トレ初心者にもおすすめの家トレを解説 します▽ 【参考記事】こちらの 自重トレーニング も参考にシックスパックを手に入れよう▽
次はもっと効率よくシックスパックを手に入れるためのトレーニングを紹介します。 筋肉をつけるためには【 筋肉をつけるために必要なタンパク質量と食事 】こちらも参考にしてみて下さい。 シックスパックを作るための筋トレメニュー! まず、私が初心者に勧めているの腹筋のトレーニングは、 ドローイング という方法です。 これは器具を使わずに行うことができ、ちょっとした 隙間時間 にできるのでおすすめです。 また筋力があまりない方でも行うことができます。 ちなみにこれは、 インナーマッスルを鍛える種目でウエストの引き締めや、体感が鍛えられることで姿勢もよくなるという効果が期待できます。 なので私も朝起きた時や、夜寝る前などちょっとした時間に行うことがあります。 やり方 1, 床に仰向けに寝てヒザを 90度 に立てます。 2, 背筋を伸ばして鼻から息をゆっくり大きく吸い込みます。 この時に、肩が上がらないように意識して 腹式呼吸 を行いましょう。 3, 限界まで吸い込んだら 息を数秒間 止めます。 4, ゆっくり口から空気を吐き出し、おへそを中心にして お腹を限界まで凹ませます。 5, 完全に吐き出したら 凹ませた状態で30秒キープ します。 この方法で 3回3セット 行います。 3セット連続で行っても構いませんし、朝、昼、晩1セットずつ行うのでも構いません。 注意点として、ドローイングは腹横筋を鍛える種目であり、お腹の表面である腹直筋を鍛えるトレーニングではありません。 なのでドローイングを行う際は、筋肉を緊張させないようにしてリラックスしながら行うことが、効果を高めるためにも重要です! もう一つ、30秒キープしている時は息を止めたままにするのではなく、胸で呼吸をしてお腹が凹んだままの状態をキープするようにしてください。 お腹で呼吸をすると凹んだままの状態をキープできません。 最初は難しいと思いますが、何度かやっているうちになれてくると思います。 2分間で鍛える腹筋8種目メドレー 結構キツイですが、自宅でできて2分間で終わるので腹筋のトレーニングに取り入れてみてください。 クランチ 主に腹直筋を鍛える種目 サイドクランチ 主に腹斜筋を鍛える種目 レッグレイズ 主に腹直筋の下部を鍛える種目 このような種目もあります。 ドローイングの他に、この3つの種目を12~15回3セットを目安に行うと良いでしょう。 腹筋を出すために有酸素運動するなら また有酸素運動を筋トレ後に行うとより効率よく脂肪を落とす事ができます。 筋トレ後に有酸素運動を行う理由として、筋トレの後というの体温が上がり脂肪が燃えている状態だらからです。 なので筋トレ後に有酸素運動を行うことで初めから脂肪燃焼モードのまま行うことができます。 まとめ 体重計の体脂肪率について 食事制限のやり方 腹筋のトレーニング方法について 今日はこれらの事についてお話しました。 そろそろ夏に向けて脱げる体を作っていかないと間に合いませんよ!
レッグスクイーズ レッグスクイーズは、バランスボールを使って行うと効果的です。バランスボールがない場合は、サッカーボールや大きめのクッションなどで代用が可能です。 ① 仰向けで寝てバランスボールを両足で挟みます。 ② バランスボールを強く挟みながら、地面から軽く両脚を浮かせます。 ③ バランスボールが落ちないようにゆっくりと両脚の力を緩めます。 ④ バランスボールを強く挟んで緩める動作を1回とし、20回×3セット行います。 内転筋のストレッチ 1. 四股(しこ)ストレッチ ① 写真のように脚を大きく開き、膝が90度くらいになるように曲げます。 ② 両脚のつま先を外側に向けて、がに股の状態にします。 ③ 膝に両手を置き、相撲の『四股(しこ)』の姿勢をとります。 ④ 右の肩を内側に入れ、右手で脚を軽く押しながら、上半身をひねっていきます。 ⑤ この状態を20~60秒間キープし、内転筋がストレッチされているのを感じましょう。 脚を開く姿勢がつらい場合は、椅子に座って行いましょう。 ① 床に座って開脚します。この時、無理に開こうとせず、自然にできる範囲で開脚します。 ② 重力に任せて自然に上半身を前方に倒していきます。 ③ 自然な呼吸を続けながら、この姿勢を20~60秒間維持します。 3. 寝ながら開脚ストレッチ ① 壁の前で仰向けになり、お尻を壁に当て、両脚を壁に沿って持ち上げます。 ② 膝を伸ばし、重力を使って自然に開脚します。この時、できる限り体をリラックスさせ、力を抜くように心がけましょう。 ③ 自然な呼吸を続けながら、この姿勢を20~60秒間維持します。 内転筋の構造や働き、筋トレ・ストレッチの方法をお伝えしました。 内転筋には、股関節の運動を安定させたり、姿勢を安定させたりする働きがあります。この「安定させる作用」により、ダイエットや筋トレがより効果的に行えるようになります。 筋トレ初心者がいきなり大きな筋肉のトレーニングをすると挫折しやすいですが、小さな筋肉が集まった内転筋の筋トレは、初心者でも辛いと感じずに続けられると思います。内転筋のトレーニングから始め、筋肉が安定してきたら、さまざまなトレーニングにチャレンジしてみると良いでしょう。
少しずつでいいので実践してみてください! といわけで以上です。 パーソナルトレーニングやオンラインでの食事指導も行っていますので興味がある方は下記ボタンをクリックして詳細をご確認下さい。 Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】 LINE@から筋トレ情報配信しています。 また、初回パーソナルトレーニングの お申し込みも受け付けております!↓↓ 筋肉を付けたい!という方にに無料メルマガ配信しています!