パパ恐怖!ドラキュラ伯爵の手作りおばけ屋敷!まーちゃんおーちゃんプロデュース☆himawari-CH - YouTube
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「しばなんといっしょ!
こたみのチャンネル世界214ヵ国でみられているファミリーチャンネル。あっという間にチャンネル登録者数が169万人(2021年1月)スピード快挙ですよね!やっぱりどうしても気になってくるのは年収。YouTub... まとめ 今回は「ヒマワリチャンネル家族の本名や年齢とお父さんは中国人?年収についても」と題いまして、ファミリーチャンネルで人気のHIMAWARIちゃんねるについてまとめてみました。 家族の本名はまだ未成年であり公表されていませんでしたが、年齢はまーちゃんが8歳、おーちゃんが6歳。 お父さんは中国人という噂があるようですが、福島在住であり、訛りやTwitterの誤字の影響していそう。真相は分かりませんが、個人的には日本人だと思われます。 年収は驚きの推定3億円以上! 可愛いまーちゃん&おーちゃんの活躍を親子で楽しみにしています。 最後までお読みいただきありがとうございました。
また! ?とある事件のせいでひまわりちゃんがまたまたお引越しします> 上の2人の兄妹とまーちゃん、おーちゃんは10歳以上年が離れています。
まず、 まーちゃんと おーちゃんの本名については、未成年ということもあり 公表されていませんでした。
:1991年3月25日生まれ 出身地:千葉県 kiiroitori1229は子供の姉妹・みゆちゃんとひなちゃんの日常生活や運動会などの動画を投稿している。 ボーちゃんとは、「」に登場するである。 0歳児だが、0歳児には見えない言動がしばしばみられる。
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のをにした「オラの」では発明になっている。
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鈴川絢子(すずかわあやこ)は、お笑いタレント・YouTuber(ユーチューバー)。 再アップ●普段遊び●おーちゃんが倒れた!緊急治療!お医者さんごっこ遊び ゆる動画☆まーちゃん【5歳】おーちゃん【3歳】#662 - YouTube TOP
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ブロッコリーの糖質量は?管理栄養士がダイエット中の活用法を伝授
料理の彩りとして活躍するブロッコリー。実は糖質量が少ない野菜だということはご存知でしょうか?ブロッコリーに含まれる栄養素のはたらきと合わせて、糖質量やカロリーをチェックしてみましょう。ダイエット中の食事にブロッコリーを活用する方法もご紹介します♪
調理方法に気をつける
ブロッコリーを使った料理のカロリーを抑えるには、調理方法に気を配ることが大切です。唐揚げやフリッターなど、調理油を多く使う揚げ物は控えるのがベター。電子レンジでの加熱や蒸し料理など、油を使わずに作れるレシピがおすすめです。 また、ブロッコリーに豊富なビタミンCやカリウムは水溶性のため、ゆでると含有量が減ってしまいます。下準備の際は、栄養素の損失が少ない電子レンジや無水調理を活用するとよいですよ。(※11)
糖質制限中にもおすすめ!管理栄養士が選んだブロッコリーレシピ7選
1. 下ゆで不要!ブロッコリー入り炊き込みごはん
Photo by macaroni
ブロッコリーをごはんの代わりに使いたいけど、少しでも白米を食べたい……という方におすすめなのが、ブロッコリー入りの炊き込みごはん。コンソメ味でおいしくいただけますよ。ブロッコリーの下ゆでは不要なので、水溶性ビタミンの損失を避けられます。
2. ほっこりおいしい。ブロッコリーとツナの雑炊
こちらはブロッコリーをたっぷり使った和風の雑炊です。ブロッコリーを粗みじん切りにすることで、米のカサ増しに役立ちます。煮汁にはブロッコリーの栄養素が溶け出しているので、ごはんと合わせて食べてくださいね。
3. ブロッコリーの味付けはさまざま！ひと手間かけて美味しくいただこう | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. 冷凍可能!ブロッコリー入りミートボール
ブロッコリーは冷凍できる野菜なので、作り置きに役立ちますよ。こちらはブロッコリーを包んで作るミートボール。約2週間の冷凍保存が可能です。半分にカットすると彩りがよいので、弁当のおかずにもおすすめです。
4. 作り置きに。ブロッコリーの焼きびたし
ブロッコリーとカリフラワーをフライパンで焼き、合わせ調味料に漬けこむレシピです。さまざまなメインおかずに合わせられる和風の味付けなので、作り置きにぴったり。具材を大きめにすることで、食べごたえがアップしますよ。
5. 簡単副菜!ブロッコリーとうずらのピクルス
こちらは洋風の献立に合う、ブロッコリーの作り置き副菜です。下ゆでしたブロッコリーをうずら卵と合わせてピクルス液に漬けるだけなので、簡単に作れますよ。歯ごたえをよくしたり、栄養素の損失を防ぐためには、下ゆでを短時間でおこないましょう。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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編集部のおすすめ ブロッコリーのレシピにはよく「小房に分ける」という表現があります。ブロッコリーを上からカットするとつぼみがバラバラになってしまうので、裏側の茎の方から、細い茎の部分へ分けるようにカットするときれいに切ることができます。
1. まずブロッコリーの房と茎を切り分けます。茎も食べられるので捨てないで! 茎はかたい部分と皮を取り除きます。
2. 小房に切り分けるときは、茎の部分から数cm切り込みを入れて、手で割くようにします。大きさを均一にすると茹で上がりまでの時間もそろい、見た目も食感もよくなります。
「茹でる・レンジ調理・蒸す」どれがいい? ブロッコリーを加熱するとき、鍋で茹でる、電子レンジで加熱、フライパンで蒸し煮などいろいろな調理方法があります。ブロッコリーは調理方法によっても食感や味わいが変わるので、お好みの調理方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
(1)鍋で茹でる
たっぷりのお湯1リットルに小さじ1. 5杯の塩を入れて、ブロッコリーを茹でます。茹で時間の目安は2~3分。小さめに切った場合は時間を短めにして茹でるなど調整してください。 茹で上がったブロッコリーはザルにとって冷まします。水をさらすと水っぽくなるので避けて。
塩茹でしたブロッコリーはホクホクした食感です。塩を加えることできれいな緑色をキープできます。ただし、前述したようにビタミンCの損失は多めになる調理法です。
(2)電子レンジで調理する
電子レンジで調理する場合は、余熱で火が通りやすいので、少しかために仕上げるのがコツ。小房に分けたブロッコリーを耐熱容器に入れて大さじ1杯程度の水を回し入れ、ラップをして電子レンジで600Wで3分加熱します。大きさ、かたさの好みによって加熱時間は調整してください。
(3)フライパンで蒸し煮
小房に分けたブロッコリーをフライパンに入れて、塩を少々加えて、水を100ml加えて蓋をし、中火で3~4分加熱します。
茹でるよりもブロッコリーの風味がしっかりと残り、ビタミンCの流出が少ないのが特徴です。
これで完璧!ブロッコリーの保存方法
冷凍して上手に使い切り
お弁当の彩りにも重宝するブロッコリーは冷凍保存しておくと便利! 生のブロッコリーは日持ちがしないので、すぐに使えない場合は、冷凍保存でおいしく食べ切るのがおすすめです。 ブロッコリーは生の状態でも茹でた状態でも冷凍することができます。
加熱したブロッコリーを冷凍する場合は、小房に分けたものをかために茹でてから。そのまま彩りとして使う場合は電子レンジで解凍してから、炒め物やスープに使う場合は、崩れやすいため、調理の最後に冷凍のまま加えてください。
どちらの場合も、ブロッコリーを保存袋に入れて、平らにならしてから冷凍庫へ。重なっていると解凍に時間がかかるので、重ならないように冷凍するのがポイントです。保存は1カ月ほど可能です。
撮影/田中 麻以(小学館)
【参考】
・文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」
・Julie E Bauman, et al.ブロッコリーの味付けはさまざま！ひと手間かけて美味しくいただこう | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし