ボイジャー1号 Voyager 1 ボイジャー1号 所属 アメリカ航空宇宙局 公式ページ Voyager - The Interstellar Mission 国際標識番号 1977-084A カタログ番号 10321 状態 運用中 目的 太陽系 の探査 観測対象 木星 、 土星 打上げ機 タイタンIIIE 、 セントール 打上げ日時 1977年 9月5日 8時56分( EDT ) 最接近日 木星 - 1979年 3月5日 土星 - 1980年 11月12日 質量 721. 9kg 発生電力 原子力電池 (470 W, 30 V, 打ち上げ当初) テンプレートを表示 ボイジャー1号 ( Voyager 1 )は、 1977年 に打ち上げられた、 NASA の無人 宇宙探査機 である。 概要 [ 編集] ボイジャー1号の構造図 ボイジャー1号は 1977年 9月5日 に打ち上げられ、 2020年 現在も運用されている。同機は 地球 から最も遠い距離に到達した人工物である。 ボイジャー1号の最初の目標は 木星 と 土星 及びそれらに付随する 衛星 と 環 であった。 2004年 12月 、太陽系外に向かって飛行中、太陽から約140億km(約95 AU )の距離で、太陽風の速度がそれまでの時速112万kmから16万km以下に極端に落ちた。また太陽系外の星間物質(ガス)が検知されたことから、 末端衝撃波面 を通過して太陽圏と星間空間の間の衝撃波領域である ヘリオシース に入ったことが判明し、研究者が星間物質の状態を直接観測したデータを初めて得ることができた。 2012年 6月 、NASAによって、ボイジャー1号が太陽系の境界付近に到達したことが公表された [1] 。 8月25日 頃には 太陽圏 を脱出し、星間空間の航行に入っていることが発表された [2] 。 2013年9月6日時点で、太陽から約187.
01秒刻みで噴射し、探査機の向きを変えることができるかどうか試した。そして、19時間35分かけて探査機から地球のアンテナに戻ってくる結果を、はやる思いで待った。すると翌29日、見事に、TCMスラスターが姿勢制御スラスターと同じように完璧に作動したことを知らせる信号が届いたのだ。 「37年間使われなかったスラスターが今でも利用可能なおかげで、ボイジャー1号の寿命を2~3年延ばすことができるでしょう」(ボイジャー・プロジェクトマネージャー Suzanne Doddさん)。 運用チームは来年1月に姿勢制御をTCMスラスターへと切り替える予定だが、そのためには各スラスターについているヒーターも動作させる必要がある。もしそのための電力が残っていない場合には、やはり姿勢制御用スラスターを使い続けることになる。 なお、ボイジャー1号より2週間早く打ち上げられた探査機「ボイジャー2号」の姿勢制御スラスターは、1号のものほど劣化していないようだが、運用チームは2号についても同様のTCMスラスターのテストを実施すると思われる。ボイジャー2号は現在地球から約175億km離れたところを飛行中で、数年以内には太陽圏を離れ恒星間空間へと到達するとみられている。
855AU)の距離にあり [11] 、ボイジャー1号の速度は太陽との相対速度で16. 977km/s(3. 581AU/年)で、 ボイジャー2号 より約10%速い。 ボイジャー1号の現在位置の変遷 [11] 日付 太陽からの距離 (億km) 太陽との相対速度 (km/sec) 1996年 0 1月 0 5日 92. 37 17. 445 1997年 0 1月 0 3日 97. 78 17. 395 1998年 0 1月 0 2日 103. 16 17. 351 1999年 0 1月 0 1日 108. 54 17. 314 2000年 0 1月 0 7日 114. 03 17. 283 2001年 0 1月12日 119. 51 17. 258 2002年 0 1月 0 4日 124. 236 2003年 0 1月 0 3日 130. 15 17. 216 2004年 0 1月 0 2日 135. 57 17. 203 2005年 0 1月 0 7日 141. 04 17. 180 2006年 0 1月 0 6日 146. 41 17. 159 2007年 0 1月 0 5日 151. 76 17. 136 2008年 0 1月 0 4日 157. 12 17. 110 2009年 0 1月 0 2日 162. 47 17. 093 2010年 0 1月 0 1日 167. 81 17. 074 2011年 0 1月 0 7日 173. 26 17. 060 2012年 0 1月 0 6日 178. 59 17. 049 2013年 0 1月 0 4日 183. 93 17. 042 2014年 0 1月 0 3日 189. 27 17. 035 2015年 0 1月16日 194. 027 2016年12月29日 205. 25 17. ボイジャー1号 - Wikipedia. 015 ボイジャー1号は地球から最も遠くに到達した人工物となっている。特定の 恒星 をまっすぐ目指しているわけではないが、仮に太陽系に最も近い恒星系である ケンタウルス座α星 に向かったとしても、到着するまでには約8万年かかる。実際には へびつかい座 の方向へ飛行を続けており、約4万年後には グリーゼ445 から約1. 7光年の距離まで接近し、約5万6000年後には オールトの雲 を脱出するとされる [12] 。 脚注 [ 編集] 注釈 ^ 本機に限ったことではないが、銀河系を脱出するわけではないので、長い目で見れば楕円軌道ではある。遠い将来に太陽系に戻ってくる可能性も完全にゼロというわけではない。 出典 関連項目 [ 編集] ボイジャー計画 ボイジャー2号 ボイジャーのゴールデンレコード 外部リンク [ 編集] ウィキメディア・コモンズには、 ボイジャー1号 に関連する メディア および カテゴリ があります。 公式ウェブサイト Weekly Mission Reports - 現在位置、速度。毎週発表。 Spacecraft escaping the Solar System - 現在位置、軌道図 ニュース発表 Voyager Enters Solar System's Final Frontier - 2005年5月24日発表、末端衝撃波面に到達 NASA Spacecraft Embarks on Historic Journey Into Interstellar Space - 2013年9月12日発表、恒星間空間に到達
なんでこんなに高速なの!? って逆に驚けます。 受信強度がマイナス155. 99dBm、つまり、2. 52x10のマイナス22乗kW ですよ!! 10のマイナス22乗、つまり小数点以下に0が22個ならぶってことです。 0. 000000000000000000252 ワット !! (元はkWなので0を3つ減らしてあります。バック・トゥ・ザ・フューチャーのドクと逆の方向で驚きのワット数ですw) そそそそんなのぜったいノイズに埋もれちゃうでしょ! どうやってデータとして受け取ってるの!? このあたりに43年前から続く電波通信の極意がめちゃくちゃ仕込んであって掘れば掘るほどくらくらしてくるのですが、長くなるのでここからはまた次号ってことで! ――― つづきかきましたー
9auの距離にあるボイジャー1号は「太陽系の最も端の領域」に到達したと米科学誌サイエンスで発表した。 太陽風が減る一方、太陽系外からの宇宙線が増えているとされる。今後磁場の向きが急激に変わることが予想されており、それが太陽系を出た証拠になるとしている。 NASAは、あと数ヶ月から数年で、太陽系を出て恒星間領域に到達するとの見通しを示した。 太陽系外 NASAは、ボイジャー1号は太陽系外に出たとしている。このボイジャー1号とは2025(令和7)年頃まで通信が可能と考えられている。 2013(平成25)年9月 2013(平成25)年 9月12日 、NASAは、2012(平成24)年 8月25日 頃には既に太陽系外の恒星間空間に出ていたと発表した。 恒星間空間を1年以上飛行したが「現在も太陽の影響をなお一定程度受けている」とし、NASAの研究者らは「太陽の影響を全く受けない宇宙空間にボイジャーが入る時期は不明」とした。 やがて恒星間空間にある衝撃波面 バウショック を通過すると見込まれている。 広告 コメントなどを投稿するフォームは、日本語対応時のみ表示されます 通信用語の基礎知識検索システム WDIC Explorer Version 7. 04 (07-Mar-2021) Search System: Copyright © Mirai corporation Dictionary: Copyright © WDIC Creators club
5au/年の速度で太陽から遠ざかっている。 打ち上げから25年経過した2002(平成14)年時点で、太陽からの距離約85auの距離にあり、2010(平成22)年 5月6日 現在は、地球から約169億km(10. 5億マイル)の距離にいる。 太陽系末端 米ジョンズホプキンス大などの研究チームが2003(平成15)年 11月6日 付の英科学誌ネイチャーに掲載した論文によると、その時点でヘリオスフィアの端、約85.
2002/08/22 作成 2018/01/09 更新 アメリカの 宇宙探査機 で、外惑星探査機の一つ。1977(昭和52)年 9月5日 に NASA が打ち上げた。 情報 基本情報 外惑星 探査機であり、かつ太陽系末端および太陽系外の探査機である。 所有国: アメリカ合衆国 打ち上げ: 1977(昭和52)年 9月5日 21:56:00 (日本時間) (@580) ロケット: タイタンⅢEセントールD1ロケット 発射台: ケープカナベラル空軍基地 質量: 約721.
正しい姿勢で行うことが大事なので無理はしなくて大丈夫です。 目安はフロントブリッジ同様30秒を1∼3セットです。 【片足フロントブリッジ】 これは フロントブリッジの上級者版 です。 フロントブリッジの姿勢のまま片足を上げてキープします。 このトレーニングでは体幹を鍛えられるのはもちろんの事、バランス感覚を鍛えることもできます! フロントブリッジが出来るようになったらぜひ挑戦してみてください! 目安はフロントブリッジ同様30秒を1~3セットです。 【リバースプランク】 フロントブリッジの上を向いたバージョンで、 体幹に加えて二の腕に効果的 です! 【サイドプランク】 サイドプランクはフロントブリッジの横向きバージョンで、 腹斜筋に効果的 ! 美しいくびれに必要不可欠 な腹斜筋を鍛えて女性らしいシルエットを手に入れましょう。 ただし、横向きになるためバランス感覚が必要で難易度は少し高めです。 体幹トレーニングに慣れてきたら挑戦してみてください! 【ヒップリフト】 ヒップリフトは大殿筋、脊柱起立筋、腹筋に効果的です! 比較的負荷は少なく、初心者でも始めやすいトレーニングだと思います。 しかも、 ヒップアップ、猫背の改善、お腹をへっこませるなどの効果 が期待できます。 負荷が少ない分ゆっくりと行うのが効果的なトレーニングのコツ‼ 10回×3セットを目安に行ってください。 【ロールダウン】 ロールダウンは腹筋下部に効果的なトレーニングです。 上体を起こすのは大変でもゆっくり倒れるだけならそこまで難易度の高いトレーニングではないと思います。 コツはヒップリフトと同様にゆっくり行うこと! ロールダウンで 下っ腹の脂肪を撃退 しましょう‼ 20回×3回を目安に行ってください。 【ニートューエルボー】 ニートューエルボーは 体幹の総合トレーニング と言われるほど満遍なく体幹をトレーニングすることが出来ます。 難易度が低いのもメリットですね! まとめ 筋肉をつけずに痩せたい人向けのジムメニューを20種紹介していきました。 いかがだったでしょうか? 筋肉つけたくない←筋トレ初心者はムキムキは無理、安心して | マッスルキュレーション｜筋肉学長. ジムにはたくさんのマシンがあるので何をすればいいのか戸惑うことも多いかと思います。 でももう大丈夫! この記事を読んでくださった人にはするべきことが見えているはずです。 この記事がお役に立つことを祈っています。
もも裏の筋肉の特徴は遅筋が多い ということです。 つまり、 筋トレをがっつりやっても太くなりにくい筋肉 と言えます。 【ヒップアブダクション】 中殿筋(お尻の上側の筋肉) 小殿筋(お尻の下側の筋肉) 「 お尻の形を綺麗にしたい! 」という方はヒップアブダクションをやってみましょう。 日本人に多いたれ尻を丸くてハリのある綺麗なお尻にする ヒップアップ効果 があります。 マシンメニューで上半身を鍛えよう! 【ラットプルダウン】 背広筋(背中にある脇の下から脇腹までの筋肉) 僧帽筋(背中にある首から肩甲骨までの筋肉) 大円筋(肩甲骨の下あたりの筋肉) 上腕三頭筋(二の腕の筋肉) 背中をまんべんなく鍛えられるのがラットプルダウンの特徴です。 綺麗な背中を手に入れるには背中の筋トレは必須! 動作自体は懸垂と同じなのですが、重さを調整できるため女性でも取り組みやすいトレーニングだと言えます。 【チェストプレス】 大胸筋(胸の筋肉) 三角巾(肩の筋肉) チェストプレスの特徴はバストアップ効果があること! 歳とともに胸のハリもなくなり、少しずつ垂れてきた……。 なんて嫌ですよね。 何歳になってもハリのある綺麗な形の胸でいたいと思っている人が多いはず です。 そのためには 胸の筋肉が必要不可欠 ! ダイエットのついでにハリのある胸を手に入れちゃいましょう‼ 【アブドミナルクランチ】 腹直筋(お腹の筋肉) お腹をへっこませてすらっとしたスタイルを作りたいのなら腹筋 を鍛えた方がいいです。 特に腹筋は遅筋が多く、太くなりやすい筋肉でもあるので鍛えるほど引き締まっていきます。 また、体幹の筋トレとしても有効で、体のバランスを整えることもできます。 自重で体幹トレーニング! 筋肉はつけたくない！「ほっそり二の腕」を目指すダイエットエクササイズ - ローリエプレス. ジムというとマシンを使った筋トレをイメージするかもしれませんが、やはり 自重でのトレーニングも重要 になってきます。 ジムに行くとストレッチなどが出来るマットスペースがあると思うので、そこで体幹トレーニングをやってみてください! 体幹を鍛えると 猫背の改善 や 肩こり・腰痛の改善 、インナーマッスルが鍛えられるため 筋肉を太くせずに基礎代謝を上げる ことなどが出来ます。 さらにマシンを使ったトレーニングよりも 負担が少ないものが多いので継続しやすい のも体幹トレーニングのいいところです。 【フロントブリッジ】 フロントブリッジは特に脊柱起立筋や腹筋に効果があり、 猫背改善 に役立ちます。 目安としては30秒を1~3セット行ってください。 【ハイプランク】 ハイプランクは初心者におすすめの比較的負荷の少ないトレーニングです。 フロントブリッジの初心者版 だと思ってください。 フロントブリッジが厳しい人はぜひハイプランクから始めてみてください!
教えて小山先生!第4弾の今回は 「筋トレはしたいけどムキムキにはなりたくない!」「筋肉はつけたいけど女性らしく適度な筋肉が欲しい!」 そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました! 筋トレって聞くと筋肉ムキムキな人を連想しがちですよね。でも、女性の場合、「健康」「美容」「ダイエット」のために筋トレをしたい、筋肉をつけたい、けど見た目は「女性らしさ」を残したいって人は多いのではないのでしょうか? 筋肉はつけたくない…。筋肉つけないでダイエットできるの？ | WILL BE fitness studio. 適度に筋肉をつけるためのポイントが分かれば、自分の理想の筋肉を得ることができますよね! ムキムキにはなりたくないけど筋肉つけたい女子必見!トレーニングのポイント 子どもの頃からスポーツに打ち込み部活で筋トレしてきた方、または体質的にちょっと運動しただけで筋肉質になってしまう方などいますね。 確かに何気なくコップを持った腕が、スジ張った屈強な腕だったら、それを見て逃げちゃう男性もいるかもしれませんね。 女性らしいしなやかさを保ちつつ、美しいからだを支える筋肉を持つことはとても重要 です。 特に、年齢とともに筋肉が衰えると疲れやすくなったり、立ち居振る舞いが美しくなくなってしまい、せっかくキレイな体型していても台無しになってしまいます。 ムキムキになりたくない女子がおさえるべき筋トレポイント! No1 内ももをねらえ どこそれって思いますか? 股関節からひざ上までの太ももの内側 をさします。実はここの筋肉が弱いことで、 お尻や脚の筋肉をうまく使えず下半身ポッチャリ体型になっている女性がとても多い のです。 また、内ももの筋肉がない事で姿勢が悪くなり、股関節やひざの痛みの原因にもなります。内ももに筋肉がつく事で脚の筋肉バランスが整い、よりキレイな脚、キュッと上がったお尻になります。 さらに、 脚の筋力が整うと立ったり座ったりの動作や歩き方がキレイになり、歩幅が広くなると、ただ歩くだけでも消費カロリーが高くなります し、O脚などの改善にもつながります。 オススメトレーニングはプリエスクワットやリバースランジ です。 女性らしいふくよかさを保ちつつ、脚やお尻を引き締めたいのなら、間違いなく、内ももを攻めるべきです! プリエスクワット リバースランジ No2 横隔膜をねらえ 焼肉大好き女子の方ならご存知、ハラミと言われる部位、横隔膜。 肋骨の下の部分、お腹の上にある筋肉 で、安静時呼吸の70%をつかさどる呼吸筋です。この 横隔膜が弱くなり下がるとぽっこりお腹の原因 になってしまいます。 実はこの横隔膜、骨盤と肩甲骨にも密接に関わっていて、お腹をへこまして、肋骨を広げるように深く呼吸をすると横隔膜が引き上がり、大腰筋など骨盤に関係する筋肉も一緒に伸びて 姿勢の改善につながります 。 肩甲骨も横隔膜の運動により可動域が広がり 猫背の矯正効果が期待 できます。 オススメはドローインやハートオープナー です。 普段まったく意識しない 肋骨の間の筋肉やお腹の深層筋などが伸び縮みすることでからだ全体の動きを改善 することになり、あらゆる運動、動作の効率を上げ、腹筋トレしていなくてもぽっこりお腹が解消するケースも。横隔膜を動かして、くびれたウェストを手に入れましょう!
筋肉はそう簡単に太くはならない 運動の内容でも調節が可能 筋肉を落とすのは簡単 女性の方からよく聞のが 「筋トレなんかして筋肉を付けたくない!」 という要望です。 最近は細身の体系を理想とする人が多くなったせいか、男性の方からも 「 脚や腕を太くせずに引き締めたいんだけど、どうしたらいい?」 なんていうご質問を頂く事も多くなりました。 確かに筋肉ってある程度はあった方がいいですけど、必要以上についてても「気持ち悪い」って思う人の方が多いですよね。 でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫! 実は 筋肉というのはそう簡単に太くなるものではない んです。 筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、 彼らは普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。 食事の方法も普通じゃありません。 マッチョな人たちの信じられないトレーニング生活(実話) ・胸のトレーニングだけで20セット以上。 ・脚のトレーニングの後に立って歩けるようなら、まだ追い込みが甘い。 ・トレーニングは週に5回~6回、ジムが休みの時のために自宅にも機具をそろえている。 ・会社の冷蔵庫にマグロの赤身を入れておいて、時々食べている。 ・1. 5KGのお徳用プロテインを買ったが、1週間持たずに無くなった。 ・・・常識では考えられませんよね? そしてボディビル経験者やトレーナーの人達は口をそろえてこう言うのです。 「筋肉がなかなか太くならない」と。 確かに強度の高い運動をどんどん行って、体重も増やしていけば腕や脚は比較的簡単に太くする事ができます。 しかし、ただ体が太くなるというのではなく、本当に筋肉が本当に太くなるには、かなりの時間がかかるものなのです。 だから普通の生活と週に数回の軽いトレーニングなら必要以上に筋肉がついてしまう心配はまずありません。 運動していると筋肉が張ってくる理由 だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。 こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。 しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではないんです。 激しく運動した筋肉を回復させるために、 体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる「むくみ」のようなもの です。 早ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りますので心配はいりません。 運動によって脚が太くなるかどうかは、その運動の内容によって大きく変わります。この事実は、スポーツ選手の体型を見てみれば一目瞭然でしょう。 例えば、筋肉ムキムキで太い脚を持ったマラソン選手を見たことがありますか?
46 ID:IuDQdu87p そもそもモデルや女優で体型キープしてる人はちゃんと筋トレしとるしな 36: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 10:47:14. 71 ID:XJPWc8B2a プロテインもマッチョの飲み物とおもってる あいつらロクに調べようとしないよな インスタやる暇あったら調べたらええのに 41: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 10:47:49. 92 ID:07GV9t+W0 このくらいなら 49: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 10:49:17. 54 ID:GEnXYr4p0 ガチるとわかるが筋肉の付きにくさにビビる まんさんなんてなおさらつかないし 72: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 10:53:53. 26 ID:reaZprzb0 最近はそういう女少ないやろ ライザップとかパーソナルトレーナーの認知度高まって筋トレしてる女多いで 111: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 11:00:00. 65 ID:1qHWfnqHM 女でゴリゴリのマッチョになれるのはごく一握りの選ばれし天才だけなのにな 164: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 11:07:16. 70 ID:vyRPPf9Bp こういうのが理想や 168: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 11:07:44. 09 ID:SZi7F/MbM 筋トレで基礎代謝上がるとか未だに信じてる奴多くて草 310: 筋トレまとめちゃん 2019/05/21(火) 11:21:23. 29 ID:HPIg3jpgd ワイ筋肉フェチ、咽び泣く
ドローイン ハートオープナー No3 体幹をねらえ どうしても目立つ部分の二の腕や、お尻、太ももを鍛えたくなるのは分かりますが、 体幹を鍛えることで骨盤が調整されて腕、お尻、脚がスッキリ します。 運動はじめようかなという人は、 骨盤周りをしっかり鍛えて健康的に痩せられる体質と体型を作ることが肝心 です。 オススメは、プランク、サイドリーチ などでしょう。これらの種目はお腹や背中の筋肉を使いながらも、上体や脚にほど良い刺激と動きを与え、 引き締め効果 をもたらします。 腕や脚はどこにくっついてますか?そうですよね。体幹ですよね。その 体幹がしっかり機能していなければ、どんな運動をがんばっても痩せられない のです。また、 体幹には大きな血管やリンパがあり、その流れをスムーズにすることで足などの浮腫みの改善効果も期待 できます。 骨盤周りを鍛えることは遠回りのようで、実は 一番の近道 なのです!
※女性こそ、という表現をすると、あまりよろしくないのかもしれませんがお許しください。 骨格・筋肉量は明らかに男女の差があります。 ただ繰り返しの説明になりますが、 トレーニングに対する生理学的反応の程度は男女差はありません 。 裏返して言うと、 スタート時点の筋量が違うので女性が筋トレで追い込んだとしても、ムキムキな男性のような体にはなれない 、というわけです。 更に昇華すると、 女性こそ恐れずに筋トレをするべきである、 と結論づけることが出来ます。 筋肉を大きくするだけが筋トレではない! 男性の多くは、「分厚い胸板、広い背中、出っ張った肩」のように身体を大きくすることを目的として筋トレに励みます。 このような筋肉が大なる現象を「 筋肥大 」と呼びますが、 「筋肥大」させるように特化したトレーニングの組み方があります。 筋肥大をさせるうえでポイントとなるところは ・回数(限界まで) ・レスト秒数(短め) ・セット数(多め) ・重量(重め) これらを工夫して、 とにかく筋肉を"イジメあげること"で適応 した筋肉がでかくなっていきます。 このような「筋肥大」を目的としたトレーニングメニューを組んでしまうと、 女性でも「筋肥大」 します。 もし、 特定の部位の「筋肥大」をさせたい のであれば、これらを実行してみてください。 筋肥大させない筋トレの組み方 (あんまり大きくしたくない女性必見!) 一方で、多くの女性にとって筋肉をつけつつ、ダイエットしつつ、は至上命題であると認識しています。 これを実現するには 【 低重量×高反復回数 】 が最も適しています。 このメニューの組み方は 筋トレの効果を引き出すための継続は無意味!【PDCAサイクル】 に紹介してあるのでご覧ください。 このメニューの組み方の特徴は、 筋トレ種目を行っているのに有酸素運動的なエネルギーを作り出す 点です。 この典型例は400m走や800m走にあてはまります。 心肺機能的には最もしんどいエリアです。 この トレーニング方法は筋肥大をさせにくい ことから女性に最もおすすめのトレーニングメニューであると言えます。 まとめ:筋肉がつきにくい理由は「意識の差」。 実際に筋肥大をさせてる女性が多くいる以上、 「女性は筋肉がつきにくい」なんていえません。 変化率が最も重要で、ここに男女差はありません。 筋肥大をさせる方法があれば 筋肥大をさせないトレーニング方法もあるので 目的を明確にした上で筋トレに励むことが肝要です。 参考文献 ・Burd NA, Tang JE, Moore DR, Phillips SM.