そう、 依存 です。 依存しやすいものだったんですよ! 実は、甘いものを摂り続けていると、 次のようなリスクが出てくるんです。 ・老化が進み、しわが増えてしまう ・アレルギーや花粉症の原因になることも ・うつ状態 ・冷え性 ・骨粗しょう症 ・糖尿病 糖尿病は分かりやすいと思いますが、 それ以外にも、 様々なリスク があったんですね。 花粉症とか、冷え性なんか、 思い当たることがあってドキッとしませんでしたか? 私は冷えやすい体質で、 そのせいか、高校生くらいからひどい肩こりでした。 30代で既に、整骨院で 「四十肩ですね」 と診断されたくらいです。 今でもせっせとストレッチをして、 少しでも改善しようと頑張っていますが、一進一退です。 何気なく甘いものを食べてきていましたが、 それらが 冷えや肩こりの原因 になっていたのかもしれません。 無自覚って、本当に怖いですよね~。 まとめ お菓子をやめたらどんな効果があるのか、 また甘いもののリスクについて見てきました。 ・お菓子をやめるメリットはたくさんある! 砂糖断ちの効果って実際どう？ 2週間砂糖をやめて体に起きたこと. ・確実にやめるためにも、自分に合ったペースを考えながら、お菓子から遠ざかろう ・甘いもののリスクは様々なものがある 甘いものを断つメリットと甘いものが持つリスクを、 両方しっかり知っておけば、 お菓子をやめるための強いモチベーションになると思いますよ。 美容と健康のためにも、 一緒に頑張って甘いものから遠ざかりましょう。 おすすめ記事です↓↓↓ PS. たかふみです。 20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。 ヤバいと思って健康について猛勉強したら、 日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。 この事実、信じたくなかった... でも本当だったんです。 例えば牛乳は飲んじゃダメ。 発ガン性や骨折のリスクがあるんです。 本当の健康情報について詳しくはメルマガの中で語っているので 良かったら登録していただければと思います。 ★★★メルマガ登録はこちら★★★
「甘いものを断つと痩せるのか」 我々の疑問はこの一言に尽きるのです。 ならば検証しようではないか! そして2週間、わたしはとことん甘いものを断ちました。 料理にも砂糖は使わず、甘いものを体が欲するときは、かぼちゃをかじり、豆乳をすすり耐え抜きました。東急ハンズのバレンタインデーコーナーに吸い寄せられる必死に気持ち抑え、カフェでは隣の女子大生が食べているケーキの香りでブラックコーヒーを飲み、コンビニのスイーツコーナーには結界に弾きとばされる魔物のごとく近寄らず…! 2週間、長かった…! 結論、言います。 大声で叫ばせてほしい。 2週間甘いものをやめてよかったこと、なかったです。 「我々は甘いものをやめる必要などなかった!」と!!! 砂糖断ち成功のために、甘いものへの渇望が起きないようにする7つの工夫。. 甘いものをやめる必要はない2つの理由 今回、就寝時間はなるべく日付が変わる前、三食のご飯の量と質や運動量も普段の生活とほぼ変わらない状態で甘いものを断ち2週間を過ごしました。 (1)甘いもの断ちが減量に直結するわけじゃない 甘いものを2週間まったく食べなくても、体重や体脂肪率がみるみる落ちた!というようなことはありませんでした。 開始日より体重はマイナス1キロ弱、体脂肪率は0. 8減。誤差の範囲と言えるでしょう。 体調や肌の調子も大きく変わったことはなく、やはり誤差の範囲といえるレベルです。それどころか、「甘いもの食べてないからいいっしょエヘヘ」という油断から 食事量が増えがち です(個人的にはこっちの我慢のほうが死ぬほどきつかったです)。食事量が増えがちだと、必然的に摂取する炭水化物の量も増えます。増加分はなんとかめかぶやもやしでしのいだつもりですが、人間早々都合よく24時間めかぶやもやしが手に入るわけではなく、 夜更けの食料ストックがないときは泣く泣く明日の朝のパンを食べるはめになります。 甘いものよりよっぽど太る原因になります。 (2)「甘いものをまた食べ始めたら太るのではないか」という恐怖心が生まれる 甘いもの断ちを終えて15日目に痛感したのがこれでした。甘いものを一切しばらく断つと、甘いものを再び食べることが少し怖くなってしまうんです(ここまで頑張ったし、ちょっとくらい食べてもいいよね…という気持ちにかまけて暴食しそうで怖い)。実際、その後甘いものを食べてすぐ太ることはありませんでしたが、炭水化物を異常に欲する時期が続いたり、特に何もなくてもアッパー系の感情の波が激しかったりなど、 明らかに甘いもの断ちによる影響でおかしな体調が続く日がありました。 自分の体の欲求と向きあおう!
もちろん、砂糖や脂質が多く含まれる甘いものを大量に食べ続けることが肥満や万病のもとになることは間違いないでしょう。しかし、一番大切にすべきは体重計や体脂肪率測定器ではなく、 自分自身の体の感覚を鋭くしておくこと ではないでしょうか。体調の良し悪しや体型は、自分の体を知るために最も身近で貴重な指標です。体重や体脂肪率の数字に一喜一憂するのではなく、自分の体の状態を丁寧にこまめにチェックすることが、健康への第一歩であると言えます。ダイエットをしたいならば、甘いもの断ちのような極端な制限を課すのではなく、自分の体の状態をこまめにチェックしながら常にフィードバックとして解決策を実行していくことが重要です。そして「甘いものは太る」と頭から決めつけるのではなく、 食べ方や種類を工夫するなど、自分の体に合った食べ物との向き合い方を探してゆくのが一番です。 ですから甘いものラバーズの皆さん、安心して(ほどほどに)甘いもの、食べてください。多少やめたくらいでは体重は増えも減りもしません。それよりも、 痩せたければ運動しましょう 。そして、 頭を使いましょう 。運動して頭使って、疲れたらご褒美に甘いものを食べる。この、自分に合った 「運動ー頭脳ースイーツ回路」 を確立することこそが、長期的な心身の健康に繋がるのではないでしょうか。 (文・タカハシ)
くつろいでいる時が多いと思うんですが、 そうすると、どうしてもダラダラと 長い時間、食べてしまうと思うんですね。 これを、やめましょう! 意志の強い人だと、 すっぱり止めることも可能でしょう。 私もネットで、 そういうサイトをたくさん見てきました。 でも、お菓子をやめたいと思っている人って、 そこまで強くないからやめられないんだと思うんですよ。 リハビリって、少しずつ体を慣らしていきますよね? お菓子をやめることに少しずつ体を慣らしていけば、 つらくないし、続けられる気がしませんか? ①「ながら食べ」の習慣をやめる ②甘い物を食べるのは、一日に一回だけで時間を決めてしまう ③お茶など、甘くない飲み物と一緒に食べる ④少しずつ、お菓子の量を減らしていく 例えば、今日はクッキーを3枚食べたら、明日は2枚というようにです。 ⑤最終的に、間食の時間は、お茶だけにする 食べるタイミングを きっちりと一日一回に決めてしまいましょう。 そうすれば、あれもこれも と、食べられませんからね。 その時には、甘くない飲み物も一緒に摂ると、 お腹がふくれるので、たくさん食べずに済みますよ! お菓子をやめることが目標ですから、 無理にいきなりやめると、 リバウンドしてしまう可能性 がある と、私は思っています。 「自分に甘すぎだろう!」 と怒られそうですが、続けるのは自分ですからね。 無理にスパッとやめようとして、 結局元に戻ってしまった、 なんてことにならないために、自分のペースで良いと思うんです。 ダイエットと一緒ですね。 少しずつ、でも確実にお菓子をやめられるように、 自分のペースで遠ざかりましょう。 その他、取り入れたい方法として、 ・コンビニにできるだけ行かない 新商品などが真っ先に入荷されやすいですから、要注意です。 ・食事を丁寧に摂る 手を掛けて用意した食事だと、 「食べること」をいい加減にできなくなりますよ! ・ 果物 を常備しておく 甘いものが欲しくなった時には、果物を食べましょう。 ビタミンも摂れますよ~。 なども役に立つと思いますよ。 あとは、弱いなりにも、 自分の意思を強く持つことです! 甘いものを摂り続けるとこんなリスクが! 食べだすと止まらなくなってしまいますよね。 食べても食べても、足りない気がして、 また手が伸びてしまう。 食べないと落ち着かなくなってしまう。 これって、何かに似ていませんか?
水をたっぷり飲む ふだん水を飲む習慣がない人は、この機会にまめに飲む癖をつけてください。 「お腹がすいたなあ、甘いものがほしいなあ」と思っていても、単にのどが乾いているだけである、ということはよくあります。 詳しくはこちら⇒ ちゃんと食べているつもりなのに、いつもお腹がすいている10の理由。 「4. 水が足りていない」をお読みください。 体に水分が行き渡っているだけで、甘い物への渇望が減少します。 水を飲めない人は、緑茶でもいいです。 私はビタミンCが多い柿の葉茶を飲んでいます⇒ 柿の葉茶はここがすごい、ビタミンC効果で美容と健康の救世主 3. 別件でチャレンジングなことをしない 砂糖断ち中は、自分を強く律しなければできないことをしようとしないでください。これもひじょうに重要なポイントですが、多くの人は見落としがちです。 砂糖断ちはそんなに簡単ではありません。随所で意志の力を発揮する必要があります。 意志の力は有限なので、ほかのことで意志の力を使ってしまうと、砂糖断ち用の意志の力が足りなくなります。 (貯金ができない人が)毎月3万円貯金をするチャレンジや、買わない挑戦は砂糖断ちと同時進行しないほうがいいのです。 そういう意味では、いつも睡眠不足で、スイーツや加工食品、ジャンクフードをいっぱい食べていて、ろくに運動せず、会社ではストレスの多い仕事をして、帰宅後は何もせず3時間ぐらいテレビを見て、夜はスマホのゲームをして夜中に就寝。 朝は目覚まし時計で起こされて、駅まで走っている。 こんなライフスタイルの人は、砂糖断ちをする準備が整っていません。 まず、まともな時間に布団に入るとか、加工食品を控えるといったことから始めて、徐々に生活習慣を改善し、その後砂糖断ちしたほうが成功率があがります。 いきなり、何もかも変えようとすると、それがストレスになって、すべてがおじゃんになります。 「ああ、私ってこんなこともできないんだ」とがっかりし、セルフエスティームが下がるだけです。 4. 瞑想をする 瞑想をすると、リラックスでき、心配ごとが減りストレスが軽減されて、気持ちが軽くなります。 最近の研究によると、瞑想は脳の自立心に関係のある場所によい影響を及ぼすので、さまざまな依存症を脱しやすくなる、と言われています。 実際に禁煙の治療に瞑想が使われています。 甘いもの依存からの脱却も、瞑想を取り入れることで、かなりやりやすくなるのではないでしょうか?
アウトルックであれば、自動分割設定でなんとかできそうかな?と。 アウトルックを開き、上のタブのツール ⇒ アカウントを開き、 メールタブ ⇒ プロパティを開く。 詳細設定の「送信」の欄の、「次のサイズより~」にチェックを入れ、 サイズを設定する。このサイズは自分側・相手側のメールサーバーの容量設定によって変わりますが、ひとまず2000KB あたりに設定したらOKかと。 この設定をしておけば、メールのサイズが2000KB=2MBを超えたときに 自動で分割送信されます。自分宛に容量の大きいメールを送ってみたら わかると思います。 当然、圧縮したファイルでも対応してます。 1 No. 4 violet430 回答日時: 2008/02/14 14:10 No/3訂正 >私語なら 仕事なら No. 3 回答日時: 2008/02/14 14:09 >無料の大容量メールの宅配便を利用しています 無料ゆえのエラーですね。 有料サービスをお使いになりませんか? 確実に送信できますよ。 私語なら尚更です。 きちんと予算化されては如何ですか。 ・インターネットディスク No. メールに10枚位の画像を添付する方法を教えてください -仕事上で相手先- Yahoo!メール | 教えて!goo. 2 morrohayer 回答日時: 2008/02/14 13:45 一枚一枚のファイルサイズを小さくするとか。 あと、ペイントで写真を並べて、数枚を一つの画像としてまとめるなんてことは、私がヤフオクに出品する商品の写真に良く使う手です。 この回答へのお礼 早速の解答有難うございます。 「ペイントで写真を並べて」の「ベイント」とは初めて聞くのですが、 どういうものなのですか? お礼日時:2008/02/14 14:03 No. 1 shippo 回答日時: 2008/02/14 13:42 添付ファイルの容量によって送信サーバーもしくは受信サーバーで制限しているということはないですか? 1通あたりの容量を10MBまでに制限しているところや、5MBまでにしているところなどサーバーによって異なります。 この場ではお使いのメールサーバーがわかりませんので、メールサーバーの管理者に問い合わせてみてください。 容量が大きくなりすぎる場合であれば、画像サイズを小さくするとか圧縮を変えてみるとかすれば送れることもありますよ。 送信サーバー・受信サーバー・メールサーバーの管理者というのはどういうことなのでしょうか? また画像サイズというのは縦横の大きさということですか?
さまざまな企業が、『オンラインストレージサービス』を提供しています。無料で利用することができ、個人でも利用可能なサービスがあります。ユーザー登録をするとすぐに使うことができます。 電磁記録媒体などでのデータ消失が心配な方は、このようなサービスを利用してバックアップを取ることをおすすめします。また、家族や仲間と簡単に共有することができるのが魅力的です。 」 オンラインストレージサービスは、『Dropbox』『OneDrive』などさまざまあります。無料の容量も2~15GBと企業が出しているサービスによって異なりますので、いろいろなサービスを比較して検討してみるといでしょう。 この記事の編集者 チェスナッツロードは「気になる」「調べる」「まとめる」を毎日コツコツ記事にしています。コツコツ積み重ねた情報が誰かの役に立てれば嬉しいです。 WEB SITE: - 雑学・教養
スマホ端末に入っている写真データは、近くにいる人にはメール機能を利用せずにやり取りすることが可能です。それは、スマホに搭載されている『Bluetooth』の機能を活用する方法です。この機能を活用することによって、メールで送る時のパケット通信料や何度もやり直すストレスを軽減することができますよ。 お互いがiOS端末のiPhoneの場合 送信者と受信者ともに、端末のコントロールセンター(画面下部から上にスワイプして表示)から、「Wi-Fi」と「Bluetooth」をONにします。 その時、「AirDorop」をタップし、「連絡先のみ」または「すべての人」のどちらかを選択しましょう。 送信者は「写真」アプリから、送りたい写真を選択します。(複数の選択も可能) 画面下部にある「共有」または「□」をタップし、「タップしてAirDoropで共有」に表示されている、受信者のアイコンをタップします。 受信者の端末にはポップアップが表示されますので、「受け入れる」を選択すると受診が完了します。 スマホやデジカメで撮った写真は、どのようにデータ整理している? 出かけた先々で写真を撮っていたり、子どもの行事で撮った写真を整理していないでいると、「あれ?これは何の時だったっけ?」と思い返せなくなることはありませんか?アルバムを作る暇はないけど、いつどこで撮ったのかくらいは分かるように整理しておきたいものですね。 ある登山愛好家の方は、大学の山岳サークル時代から登山をするたびに写真を撮っているそうです。今でも月に2回ほど登山をしているため、写真の整理をしないままにしていると「いつ」「どこの山」というのが分からなくなってしまうそうです。 そこでその方が行っているのが、『山ごとのフォルダ』を作成し、各山フォルダの中に『登山日のフォルダ』を作っているそうです。自宅に戻った時は、一息ついた後はすぐにカメラのデータを取り出して、日付事ののフォルダに保存して整理をしています。 そうすることで、同じ山でも季節ごとによって違う風景を楽しむことができ、同じ季節でも他の山と混同することがなくて良いそうです。 このように、普段の写真もフォルダ分けをしておくといいかもしれませんね。お父さんのフォルダ、お母さんのフォルダ、お子さんごとのフォルダに分けておくと、「お父さんの○○の時の写真あったよね! ?」という時に、とても探しやすいでしょう。お子さんが大きくなて一人立ちする時に、フォルダごと移行して渡すだけになるのでとても簡単です。 写真データなどはストレージサービスに保存しよう!
3M」まで、6つのモードが選べる。メールに添付するなら、0. 3M(640×480ピクセル)モードが最適だ。 設定方法や選べるモードは機種によって違うので、詳細はデジカメの取扱説明書を参照してみて! ただしこの方法だと、小さい写真しか撮れない。あとからプリントしたいと考えている場合は、これより大きな写真を撮っておかないと、きれいにプリントができないので注意しよう。 牛島義之(うしじまよしゆき) アウトドア雑誌の副編集長職を経て、フリーランスとして独立。以降、アウトドアをはじめ、遊びにまつわる数々の原稿を雑誌やWEBサイトにて執筆している。 ⇒ 今日も明日も『ゆる~い生活』 特集 暑さに負けない!楽しく健康な夏 特集 大切な家族と最高の夏を過ごそう 特集 覚えておきたい!office のいろは
これまでの解説ではLINEのトークルームで受信した写真や画像を転送する方法でしたが、LINEのアルバムに保存してある写真を転送したい時にはまた別の方法を使います。 アルバムをまるごとそのまま転送するという事はできませんんが、出来るだけ簡単に転送する方法を調査しました。 具体的なやり方を以下でまとめているので、LINEアルバムの写真を転送したい時の参考にして下さい。 LINEのアルバム写真転送方法!写真の一括転送や一括保存も簡単にできます アルバムの場合、とりあえずはスマホやPCに一括保存してしまうというのがポイントですね。