どうも!保育士園長のまゆあです。 今回は 「積極的休養(アクティブレスト)について」 です。 積極的休養という言葉をご存じですか? アクティブレストとも呼ばれ、休日などに軽い運動や趣味などを楽しみ、意欲や活力を養っていく事を指します。 休日に休んでいるはずなのになんだか疲れが取れない…と悩む方は、こうした休養のとり方ができていない可能性があります。 気持ちを整えていく事は大事な事ですね。 今回は積極的休養(アクティブレスト)について書いていきます。 保育士さんにも知っておいてほしい事でもありますし、働きやすい環境作りに役立ちますので、ぜひ活用してみてください。 ※この記事は、メンタルヘルスケアの関連記事になりますので、こちらもあわせてお読みくださいませ。 あわせてチェック 積極的休養とは?
皆さん、まず最初に「休養」と聞いて何を連想しますか?? ・ゆっくりソファで休む ・お風呂に入る ・睡眠を取る ・美味しいご飯を取る ・趣味に没頭する ・運動をする ・買い物をする …. 今、皆さんがあげた「休養」は、 きちんとあなたにあった「休養」 なのでしょうか…..? この、コロナ社会で皆さんたくさんの疲労を感じていることでしょう….. 働きやすい環境作りに必要な積極的休養とは【アクティブレスト】. 今こそ、「休養」の真髄を紐解いていきましょう!! そもそも「休養」とは….. 「休養」 「休」… 身体を休める 「養」… 明日への活力を養う の意味があります。 身体を使わずゆっくりするイメージが多いですが、そうとは限りません。 人思いに「休養」とは様々ですが、その「休養」は 2つに分類 され その「休養」があなたにあっていない場合、逆に疲れてしまう可能性もあります。 その2つの「休養」というのが、 ①消極的休養 ②積極的休養 の2つになります。 「休養」の種類 1 消極的休養 消極的休養とは、睡眠や、ただ何もせずゴロゴロするなど、 身体活動を伴わない安静な状態での休養方法 。 (入浴、マッサージ、TV観賞、音楽観賞、睡眠など) 2 積極的休養 積極的休養とは、スポーツや旅行、社会活動への参加など、 仕事とは異なる活動を行うことによって疲労回復を図る休養方法。 (私は、筋トレをオススメします!! メリットしかないです!! ) まとめ 休みの日に1日ゴロゴロすることは、とても良い休養になりますが、 逆に 考え事やフラッシュバック (記憶を思い返すこと→仕事でミスして怒られた。プライベートでショックなことが起きた)が多くなります。 肉体的疲労の方にはこれで良いかもしれませんが、精神的疲労をしている方には、考えごとやフラッシュバックをする時間が少ない方が気分が休まります。 そう言った方には、 1日ゴロゴロするというよりも外出などをして気分転換に繋げていくと良いでしょう。 肉体的だけではなく精神的なストレスが多い世の中には、消極的休養だけではなく、積極的休養とのバランスを考え、 気分をリフレッシュし、規則正しい生活を送ることが重要となっていきます!! ぜひ、 効果的な「休養」 を取って日々への活力へ繋げていきましょう!!! 資格: NSCA-CPT UNDEUXパーソナルトレーナー・NSCA-CPT・得意な部位:胸、腕・「人生一度きり!思いっきり楽しみましょう!」 このトレーナーの記事を見る
2020. 12. 10 2020. 05. 29 ■ 担当講義 〇健康科学概論(全学科1年生):休養について 消極的休養とは?積極的休養とは?休養の大切さについて学びます. 〇人間力形成<環境・生態>(全学科2年生): 環境問題は私達の健康と密接に関係しています.地球温暖化やプラスチックごみなど環境問題について学びます.学生さんに一番わかってほしいことは,正しい情報とは何か考えることの重要性です.感情に流されずに科学的に理解する力を身に着けてほしいと思っています. 〇専門基礎演習(健康スポーツ科学科2年生): 大学生活のみならず,将来や資格取得について重要なことを学びます. 〇健康科学実験(健康スポーツ科学科3年生): 実験を通じて自分の身体に興味を持ち,データの取得方法や解析方法,またなぜそのような結果になったのか考える力を身に着けることが重要です. 〇専門演習(研究室,健康スポーツ科学科3年生) 卒業研究のテーマを決めます.前期は自分が研究してみたいことを探し,議論することによりテーマを明確化していきます.後期は卒業研究の予備実験を行います. 〇卒業研究(研究室,健康スポーツ科学科4年生) ひたすら実験を行います.仮説と異なる結果が出たり,なかなかうまくいかなかったりすることが多いのですが,めげずに頑張ります. 出来上がった卒業論文を読み返すとき,自分の成長や達成感を感じるはずです. 〇健康リフレッシュ学(全学科4年生): 健康科学概論の集大成です.ストレスとは何か,また,それを測定する方法や低減する方法について学びます.社会に出てからも元気に活躍できるよう,学生の間に講義を通して自分のストレス低減方法やリフレッシュ方法を見つけてください.具体的には色や香り,音楽の効果について学びます. 積極的休養のすすめ | 大宮、さいたま市にある、ファミリーカイロプラクティック院. 〇人間力総合演習(全学科全学年): 人間力形成<環境・生態系>の一環として行う演習です.講義で学んだことを実践し体感することにより知識をより深めます. 「クリーンアップ・ザ・ワールド」は,オーストラリア発祥のプロジェクトです.毎年9月の3週目の日曜日に世界で同時にゴミを拾うイベントで,130か国,約3500万人が参加しています.オーストラリアのポートフィリップ市が大府市と姉妹都市であることから大府市でも「クリーンアップザワールドin大府」を行っています. 大府市役所のご協力の下,大学の近辺の池を中心に,皆さんが利用している道路の美化運動を行います.
お休みコラム 2021年2月3日 休日にお家でごろごろしたけど、肉体的も精神的にも疲れがとれないまま終わってしまった。そんな経験はありませんか? 休養の過ごし方には2つ種類があります。1つは身体を動かさずに休養をとる「 パッシブレスト 」、もう1つは動くことで心身の回復を促す「 アクティブレスト 」。 今回の記事では、身体と心の健康にメリットが多くあるアクティブレストについてご紹介します。 アクティブレストとは?
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第5位【優待あり】JR貨物八王子駅南口立体駐車場 最大料金があり駐車料金が安くなる回数券を使用できます。ビックカメラやセレオ八王子他3店舗の提携店による割引サービスがあります。 駐車場名 JR貨物八王子駅 南口立体駐車場 電話番号 042-649-6351 住所 東京都八王子市 旭町1-11 駐車可能時間 24時間営業 駐車料金 60分/420円 以降30分/210円 休日1時間単価 360円 上限料金・最大料金 入庫後24時間 1, 030円 ※繰り返し適用 ※回数券利用割引有 支払い方法 現金その他 駐車場形態 平地(自走式) 駐車可能台数 352台 駐車可能車種 3ナンバー:可 RV:可 1BOX:可 外車:可 高2. 10mまで 幅2. 50mまで 長5. 00mまで 重量2. 00tまで 駐車割引サービス ◎下記店舗利用で割引あり ・ビックカメラ ・セレオ八王子 ・サザンスカイタワー八王子 ・スーパーアルプス ・八王子ナウ 同率6位【24時間利用可】タイムズセレオ南口 セレオ八王子南館にあるコインパーキングですが入口はタクシー乗り場方面でなく反対側になります。最大料金は土曜日・日曜日・祝日に適用されません。 駐車場名 タイムズ セレオ南口 電話番号 – 住所 東京都八王子市 旭町1-17 駐車可能時間 24時間営業 駐車料金 60分/400円 以降30分/200円 休日1時間単価 400円 上限料金・最大料金 ◎月〜金 最大1, 200円 ※24時迄 支払い方法 現金 カード 電子マネーその他 駐車場形態 – 駐車可能台数 92台 駐車可能車種 RV/1BOX車:可 全長5m 全幅1. 9m 全高2. 1m 重量2t 駐車割引サービス – 同率6位【電子マネー決済可】タイムズセレオ北口第3 セレオ八王子北館にある身障者用駐車場です。セレオを利用すると無料サービスがあり、支払いに14種類の電子マネーが使用できます。 駐車場名 タイムズ セレオ北口第3 電話番号 – 住所 東京都八王子市 旭町1 駐車可能時間 24時間営業 駐車料金 60分/400円 以降30分/200円 休日1時間単価 400円 上限料金・最大料金 – 支払い方法 現金 カード 電子マネーその他 駐車場形態 – 駐車可能台数 2台 駐車可能車種 RV/1BOX車:可 全長5m 全幅1. 京王 プラザ ホテル 周辺 駐 車場. 1m 重量2.
5t 駐車割引サービス セレオ2, 000円以上利用 2時間30分迄無料 同率6位【カード可】タイムズセレオ北口第1 セレオ八王子北館に直結しているコインパーキングで右折進入ができないので注意が必要です。最大料金はなくセレオを利用すると割引サービスがあります。 駐車場名 タイムズ セレオ北口第1 電話番号 – 住所 東京都八王子市 旭町15 駐車可能時間 24時間営業 駐車料金 60分/400円 以降30分/200円 休日1時間単価 400円 上限料金・最大料金 – 支払い方法 現金 カード 電子マネーその他 駐車場形態 – 駐車可能台数 138台 駐車可能車種 RV/1BOX車:可 全長5m 全幅1.