特に日本人は猫背気味の人が多いといわれ、姿勢を改善すべき人もたくさんいます。でも、そもそも姿勢をよくするとどんなメリットがあるのでしょうか?また、「姿勢をよくすると痩せる」というのは本当なのでしょうか? 姿勢をよくするメリットって何?
はい。姿勢が良い人と悪い人では、安静時代謝に差が出てきます。 正しい姿勢をとろうとすると、お腹や背中の筋肉を使っている感覚がありませんか? 常に正しい姿勢を意識していれば、「姿勢筋」が鍛えられ、安静時代謝(座って安静にしている状態で消費される エネルギー量)が上がっていきます。特別な運動などをしていなくても、姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも、エネルギー消費が増えるというわけです。 逆に、筋肉を使っていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなります。悪い姿勢はダイエットに逆効果。早めに直しておきたいですね。
壮大なタイトルから始まりましたが、これは私が40数年生きてきた中で最も取り入れて良かった!!! と感じた、まさしく実体験☆ 今日は、人生を180度変えてしまう"姿勢"についてお話ししますね。 姿勢をよくして得たもの 28歳の時にモデルさんばかりの会社へ転職し、ブライダルスタイリストとして人前に立ち、魅力的に魅せるお仕事に携わりました。それまでの私は、特にバレエやダンスなどをしていたわけではないので人前でパフォーマンスや魅せるようなことをしておらず、ただただ普通の人。 姿勢や歩き方を習ったのはこの時が初めてでした! 2時間のレッスンではもうヘトヘトで、今までどうやって立ったり歩いたりしてたんだろう? とわからなくなったり、すぐに筋肉痛が襲ってくる感覚。普段いかに筋肉を使わず生活していたか・・・ 3ヶ月間、週に2回のレッスンと毎日の生活でも姿勢と歩き方を意識した結果、なんと 9号サイズだったパンツが5号に!! ヒップアップ・ウエストシェイプ・バストアップ全てが叶った のです^^ さらにさらに、ただ痩せただけではなく周りの人からの声も変わりました! ・大勢の中にいてもパッと目を引くね ・何のお仕事されてるんですか? ・きちんとしているので信頼できそうだね ・立ち居振る舞いが綺麗 ・清潔感がありますね ・知的で健康そうなどなど・・・ 新人でありながらもバンバンとオーダーが入るようになり、こんな評価を受けはじめると初めましての方とも自信をもってお話できるようになったんです!! 「やせる姿勢」は5つのポイントがまっすぐ一直線上：日経xwoman. それからというもの、ビューティーコンサルタントとしてまた企業の人材教育の研修でも、"姿勢"をよくするだけで人生どれだけ徳をするのかを話しお伝えしています。なんといっても、お金も道具も無しで自分の意識だけでできるのですからこんなに楽なダイエットはありません♫信頼やモテ度アップなどのおまけ付き^^(男性は子孫を残すために本能的に健康そうな女性に惹かれるのだとか。) 正しい姿勢って? 小さい頃から背筋を伸ばしてちゃんと立ちなさい。きちんとまっすぐ座りなさい。と教えられた方も多いのでは? でも正しい姿勢って何?? という方のために、まずは自分の姿勢を確認しましょう。 鏡の前で横を向きまっすぐ立って手をももの外側につけてください。(いわゆるきをつけの姿勢です。)耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」、胸や腰など一部分が前に出ていれば「突き出し姿勢」、顔が前に出て背中が丸まっていれば「猫背姿勢」です。 特に女性に多いのは、無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、お尻を突き出して腰が反ってしまう「突き出し反り腰さん」姿勢がいいのに、腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないかチェックしてみてくださいね。 正しい姿勢をとるためには、まっすぐな壁に後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点を付けて立ちます。そのままの姿勢をキープして半歩前に出てください。これがまっすぐな姿勢です!
\NG!/ \OK!/ 目線を上に上げることが大切。よってパソコンを置く位置を高くすればよい。パソコンの下に本などを入れて、高さを上げるのも◎。 2017年『美ST』6月号掲載 撮影/中林 香 ヘア・メーク/平野由香子(Pradera) 取材/西岡直美
先ほどお伝えしたように、姿勢が悪いと内臓の位置が下がったりして、代謝が下がります。すると内臓の機能が本来よりも低下するために、脂肪燃焼しにくい状態になるといわれています。つまり 姿勢をよくすれば、その分代謝が上がり、痩せやすくなる 効果が期待できます。 また、 良い姿勢をキープするのには意外とエネルギーが必要 です。試しにお腹に入れて背筋を伸ばして見ると、なんとなく実感できるかと思います。国内で行われた実験によると、 1日30分背筋を伸ばした座った人は、ゆったり座った人と比べて消費カロリーがおよそ4kcal多くなる という換算になったそうです(体重60kgの場合の試算)。 たった4kcalの差ではありますが、1週間、10日と継続すればその分消費カロリーの差はどんどん開き、痩せやすい体につながることが期待されます。 そもそも「良い姿勢」とは? そもそも良い姿勢とは、 真正面から見たときに膝が真正面を向いており、骨盤や肩、左右の耳の高さが水平になっている状態 のことです。 横から見たときでいうと、天井から一本の糸で引っ張られているように姿勢がスッと真っ直ぐであり、 首から腰にかけて緩やかなS字カーブ を描いています。そして膝の外側と外くるぶし、骨盤や肩、左右の耳の後方、頭頂が一直線上になっている状態です。 おわりに:姿勢をよくすることでのメリットはたくさん! 姿勢をよくすると、冷え性や便秘が改善したり、仕事への集中力が上がったり、さらには代謝が上がって痩せやすくなったりとさまざまなメリットが期待できます。ぜひこの機会にご自身の姿勢を鏡でチェックして、正しい姿勢を習慣づけるようにしてみてはいかがでしょうか。
噛みつかれても逃げないぐらい、猫猫も慣れたというか、ちょっと好意があるのかなって。
ちなみに、U-NEXTの無料トライアルでも700円分のポイントがもらえるので、無料で薬屋のひとりごと(漫画でも小説でも)を読むことができました。
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^#) ✒楽天での検索はこちらから↓ ✒書籍情報↓Amazon 大陸の中央に位置する、とある大国。その皇帝のおひざ元に一人の娘がいた。 名前は、猫猫(マオマオ)。 花街で薬師をやっていたが現在とある事情にて後宮で下働き中である。 そばかすだらけで、けして美人とはいえぬその娘は、分相応に何事もなく年季があけるのを待っていた。 まかり間違っても帝が自分を"御手付き"にしない自信があったからだ。 そんな中、帝の御子たちが皆短命であることを知る。今現在いる二人の御子もともに病で次第に弱っている話を聞いた猫猫は、興味本位でその原因を調べ始める。呪いなどあるわけないと言わんばかりに。 美形の宦官・壬氏(ジンシ)は、猫猫を帝の寵妃の毒見役にする。 人間には興味がないが、毒と薬の執着は異常、そんな花街育ちの薬師が巻き込まれる噂や事件。 きれいな薔薇にはとげがある、女の園は毒だらけ、噂と陰謀事欠かず。 壬氏からどんどん面倒事を押し付けられながらも、仕事をこなしていく猫猫。 稀代の毒好き娘が今日も後宮内を駆け回る。 今回は「薬屋のひとりごと」4巻の紹介でした。 すごいラストでしたね~!こうくるか~と!! まずは落ち着くところに収まりました♪ ではでは(^0^)/ ✒書籍情報↓Amazon(まとめ買い) ☆
未遂でも十分です。 また挽回のチャンスがあるはずですから。 もうここまで来たら、上司と部下では終わらないはず…今後の進展が楽しみです! 🍀文庫版小説と漫画版の感想などは、
○高順 宦官であり、壬氏の付き人。真面目で苦労人。 色々手を回し、猫猫と壬氏を再会させます。 ○小蘭 後宮の下級女官。猫猫に親しく話しかける。 今回の巻では園遊会の毒入りスープ事件の噂について猫猫に教えてくれます。 ○阿多妃(アードゥオヒ) 上級妃であり柘榴宮(ザクロ)に住んでいる。 淑妃(シュクヒ)で、年は三十五才。 皇帝の一つ年上であり、東宮の頃からの妃である。 限定が東宮の頃にできた男児を一人亡くしている。 ○風明(フォンミン) 柘榴宮の侍女頭。一連の事件の黒幕か?? ○玉葉妃 上級妃であり翡翠宮に住んでいる。 ○羅門 猫猫の養父。優秀な医官。猫猫の薬の師匠。 昔、後宮にいたことがわかります。 薬屋のひとりごと4巻のネタバレ #今日買った漫画 🔸薬屋のひとりごと 徳島では、4巻が、今日発売だったので、夫が買って帰ってくれました。 めっちゃ待ったよー❤️分からない部分も多かったけど、やっぱり面白かった!次に出る新刊は7月か…ノベルを読もうかな?
引用元 お元気ですか?うめきちです(^o^)/ ビッグガンガンコミックスから出ている「薬屋のひとりごと」4巻が2019年2月24日に発売されました。 原作:日向夏氏、作画:ねこクラゲ氏、構成:七緒一綺氏、キャラクター原案:しのとうこ氏という四氏合作の「小説家になろう」発のヒーロー文庫のコミカライズなんですが、中々読み応えがあって面白いんです! 4巻では、ますますマオマオの推理が冴えわたります! 後宮を囲む高い塀の向こうの堀から下女の遺体が上がる。 壬氏に頼まれて柘榴宮へ行くことになったマオマオ。 蜂蜜が苦手だった里樹妃は柘榴宮の風明に嫌われていた? という事で今回は「薬屋のひとりごと」4巻の紹介したいと思います。 「薬屋のひとりごと」4巻 あらすじと感想 5巻の発売日予想 原作紹介 まとめ (※なお、ネタバレを含みますので、結末を知りたくない方はご注意くださいね!)
?と猫猫考えます。 今回は、猫猫が頭の中で色々考えてることの多い章(話)ですね。 柘榴宮から戻ってきた猫猫。 早速壬氏に呼び出されます。 「怪しい人はいなかった」かと。 根拠のない考えを口にするのは嫌だと思いながら、、、 猫猫は考えを述べます。 「侍女頭の風明が怪しい」と。 自分の意見と一緒だった猫猫を褒めるために、壬氏が悪ノリします。 手に蜂蜜を塗って、直接猫猫に食べさせようと・・・猫猫ピンチ。 高順も見て見ぬふり・・・ そこで、救いの神(笑)玉葉妃登場!!!