バレエの先生にも、整体の先生にも、果ては美容師さんにマッサージしてもらう時にもコチコチと言われる私の背中。 もともと極端な前肩で猫背、呼吸が浅く緊張するとすぐ息を詰めてしまう癖があり、普段から背中や肩が固まっていることが多い。 可動域が狭く柔軟性に乏しいといういう意味での「硬い」と、筋肉(贅肉? バレエで必要な「しなやかな」背中を手に入れるには？ | Dancer's Life Support.com. )が凝り固まっているという意味での「固い」。両方の「かたさ」に悩んでいます。 さらに最近ショックな出来事が! 年末に参加したおさらい会で自分が踊った映像を見て気がついたのですが、 なんだか後ろ姿が、前よりおばさんくさい… 体重は変わっていないし、バレエレッスンもしてるしと油断していました……汗 以前整体の先生に言われた、「 40代で週1回のレッスンだと加齢のスピードに負けますよ 」という言葉がよみがえります。 今は50代、レッスンは週に1〜2回… 確実に忍びよる老いの足音… 永遠に若くいたいと思っている訳ではありませんが、背中が老けるのはやだなぁ。老け込んだ背中では、バレエをバレエらしく踊れるようになりたいという目標も達成できません。 というわけで、2021年は「 背中を柔らかく美しくする 」に取り組みたいと思っています。 背中の柔軟性がないとバレエをバレエらしく踊れない… でも背中ってなかなか柔らかくなりませんよね…脚まわりのストレッチは熱心にしても、効果の見えにくい背中は後回しにしがちということもあるかもしれません。 バレエ の先生からは、まずはローラーみたいなもので固まっちゃっている筋肉(贅肉? )をほぐした方がいいかも、とアドバイスを受けました。 フォームローラー、ストレッチポールを色々探しましたが、本屋さんで偶然見つけたこちらを購入↓ よく見かけるフォームローラー(直径14cmぐらい)よりは、だいぶ小さいサイズ。直径10cm、長さ16cm。 軽くて携帯にも便利そう。落ち着いたネイビーも気に入りました。 付属していた冊子(8ページほどで動画にアクセスできるQRコード付き)に紹介されていた背中のほぐし方(背中のみぞおちの裏あたりにローラーをおいて仰向けに横になり、頭の後ろで手を組んで肘を開き、後頭部を床に近づける)を寝る前にやっています。間違った使い方をすると腰椎を痛めることもあるようなので、注意しつつ… まだ始めたばかりですが、はじめは床に全く近づけられなかった肩や肘が、徐々に床に近くなってきました。 ローラーを背中に入れるだけでも自然に呼吸が深くなります。いかに普段、深く呼吸することが少ないのかを実感… さあ2021年、私の背中は変わるでしょうか?
どうやって背中を柔らかくしましたか?
このストレッチを毎日3セット目安にすることがオススメです。ストレッチはとにかく毎日続けなければ効果がなかなか発揮しません。毎日コツコツと続けることを目標にしましょう。 ストレッチの効果をより高めてくれるタイミングとはいつなのでしょうか?
【ツーリング】初めてのソロツーリング!人生とは山あり谷ありです。 - YouTube
ひらがな ⬆ ︎ ⬇ ︎ Up & Down が ある こと です 。 たとえば " じんせい 、 やま あり たに あり " なら 、 じんせい に は よい とき も あれ ば 、 わるい とき も ある という いみ です 。 [PR] HiNative Trekからのお知らせ 姉妹サービスのHiNative Trekが今だとお得なキャンペーン中です❗️ 夏の期間に本気の熱い英語学習をスタートしませんか? 詳しく見る
質問日時: 2014/01/13 12:35 回答数: 2 件 1 人生、山あり谷あり と言いますが、 どっちが良い時期でどっちが悪い時期ですか? 2 人生、上り坂も下り坂もある、と言いますが、 どっちが良い時期でどっちが悪い時期ですか?念のため。 3 ピンキリ、と言いますが、 どっちが良い物でどっちが悪い物ですか? 『人生山あり谷あり』の意味は？力強く生きる考え方も紹介！ - ローリエプレス. そもそも、ピンとキリってなんですか? No. 2 ベストアンサー 回答者: hakobulu 回答日時: 2014/01/13 17:15 : どちらも悪い時期でしょう。 非常に険しい山を登るようなつらい事もあるし、非常に深い谷を下るような大変な事もある、という意味。 長い人生の中にはそういう時期もある、と言っています。 上り坂=良い時期。 下り坂=悪い時期。 「下り」が良い意味で使われることは無いと思います。 ピン=良いもの。 キリ=悪いもの。 下記サイトに詳しい解説が載っています。 0 件 この回答へのお礼 なるほど。そういわれればおっしゃる通りですね。 感心しました。 No1さんのお礼欄に書きましたが、私はのぼりが大変だと思ってました。 常識なんですね。お聞きしてよかったです。 そういうことでしたか。 勉強になりました。 ご回答ありがとうございました。 お礼日時:2014/01/13 23:51 No. 1 Tann3 回答日時: 2014/01/13 13:40 正確かどうかは学者ではないので保証できませんが、庶民感覚で回答します。 1.「山」が高いところ、「谷」が低いところなので、 山→良い時期。その最たるものが「絶頂期」。 谷→悪い時期。その最たるものが「どん底」。 2.これは文句なしに 上り坂→右肩上がりの上昇期。それそのものが良い時期というわけではないが、良い方向に向かっている「成長期」「発展期」。 下り坂→右肩下がりの衰退期。「上り坂」の逆で、まだ悪い時期というわけではないが、悪い方向に向かっている。坂を転がり落ちる。転落、落ちこぼれる。 3.ピンが「はじめ」、キリが「おしまい」。 良い悪いではなく、順序です。「成績」みたいなもので言えば、「ピン」が上位で「キリ」がビリですが、万事そういうこととは限りません。 私は山を登るのが大変だから、山がしんどい時期・悪い時期 谷が逆だとも思っていましたが、逆なんですね。 確かに、谷は、どん底ですね。 上り坂が上昇なんですか?これも逆でした。 上り坂はしんどいので、大変な時期。下りは楽なので、そういうことかと。 これは、ご回答の件で文句なしなんですよね?
「ちがうかも」したとき 相手に通知されません。 質問者のみ、だれが「ちがうかも」したかを知ることができます。 最も役に立った回答 山🔺 のぼる ↑へ 谷🔻 くだる ↓へ 山あり=山がある→上に向かう→良いことがある・うまくいく。 谷あり=谷がある→下に向かう→良いことがない・うまくいかない つまり、 良いのことも あれば、良くないこともある。 思うようにいくこともあれば、そうでないときもある。 うまくいくときもあれば、うまくいかないときもある。 ローマ字 yama 🔺 noboru ↑ he tani 🔻 kudaru ↓ he yama ari = yama ga aru → ue ni mukau → yoi koto ga aru ・ umaku iku. tani ari = tani ga aru → sita ni mukau → yoi koto ga nai ・ umaku ika nai tsumari, yoi no koto mo are ba, yoku nai koto mo aru. omou you ni iku koto mo are ba, sou de nai toki mo aru. umaku iku toki mo are ba, umaku ika nai toki mo aru. ひらがな やま のぼる ↑ へ たに くだる ↓ へ やま あり = やま が ある → うえ に むかう → よい こと が ある ・ うまく いく 。 たに あり = たに が ある → した に むかう → よい こと が ない ・ うまく いか ない つまり 、 よい の こと も あれ ば 、 よく ない こと も ある 。 おもう よう に いく こと も あれ ば 、 そう で ない とき も ある 。 うまく いく とき も あれ ば 、 うまく いか ない とき も ある 。 ローマ字/ひらがなを見る 過去のコメントを読み込む ⬆︎⬇︎Up & Downがあることです。 例えば"人生、山あり谷あり"なら、人生には😄良い時もあれば、😢悪い時もあるという意味です。 ローマ字 ⬆ ︎ ⬇ ︎ Up & Down ga aru koto desu. 【山あり谷あり】とはどういう意味ですか？ - 日本語に関する質問 | HiNative. tatoeba " jinsei, yama ari tani ari " nara, jinsei ni ha 😄 yoi toki mo are ba, 😢 warui toki mo aru toiu imi desu.