3)トレーニングインターバル(休憩時間)について 3)トレーニングインターバル(休憩時間)について 第12章 週5日のトレーニング時間が確保できない場合 1)週2回のトレーニングプログラム 2)週3回のトレーニングプログラム 3)週4回のトレーニングプログラム 3)週4回のトレーニングプログラム 第13章 トレーニングの順序について 1)弱点部位を改善するためには? 2)左右差を改善するには? 2)左右差を改善するには? 第14章 トレーニングに関するよくある疑問 Q1:トレーニングは記録したほうがいいですか? Q2:使用重量はどうやって決めればいいですか? Q3:痛みがあってもトレーニングを続けるべきですか? Q4:懸垂が1回もできないです。どうすればいいでしょうか? Q4:懸垂が1回もできないです。どうすればいいでしょうか? 第15章 漸進性過負荷の重要性について 1)トレーニングボリュームの増やし方 2)重量を上げていく方法 2)重量を上げていく方法 第16章 筋力向上の停滞期を打破する方法 停滞期を打破する方法:第一段階~第4段階 停滞期を打破する方法:第一段階~第4段階 第17章 トレーニング種目の入れ替え案 1)対応しているトレーニング環境 2)トレーニングの入れ替え案 2)トレーニングの入れ替え案 第18章 睡眠編 1)睡眠と筋肉の関係性について 2)睡眠不足でトレーニングボリュームが低下する? 3)睡眠不足でテストステロンレベルは低下する? 第19章 1)最適な睡眠時間とは? 【ダイエットのための筋トレ】新版 筋トレと栄養の科学【15分でわかる】 - YouTube. 2)睡眠時間を確保できない場合の対処法 2)睡眠時間を確保できない場合の対処法 第20章 睡眠の質を向上させるための戦略 1)睡眠の質と総睡眠時間を改善する方法 2)カフェインとの上手な付き合い方2)カフェインとの上手な付き合い方 上記に加えて、下記の特典もつきます!
A:本プログラムでは週に5回のトレーニングを推奨しています。しかし、週5回出来ない方向けの代替案もご用意しているのでご安心ください。 Q:トレーニングメニューはジム前提でしょうか? A:ジムトレに加えて、昨今の情勢も考慮し、自宅でできるトレーニングメニューにも対応しました。 対応しているトレーニング環境 ・ジム ・自宅ダンベル+フラットベンチのみ ・自宅器具無し Q:40歳以上ですが、今回のプログラムに参加することはできますか。 A:はい。参加可能です。40歳以上の方に向けた注意点も掲載しております。 Q:性別や現在の体脂肪率など関係なくこのプログラムに参加できますか。 A:はい。性別や現在の体脂肪率、年齢関係なくこのプログラムに参加することができます。 Q:このプログラムはリーンバルクですか? A:はい。リーンバルクの方法に焦点を当てて解説していますが、本質は体重を一気に増やす増量もリーンバルクも同じです。もし体脂肪の増加が気にならないという方は推奨しているカロリーを無視して増量することも可能です。 Q:このプログラムは何か月行うものですか? A:約 4 ~ 6 か月間もしくは、あなたが納得する筋肉量と筋力が十分に得られるまでが推奨期間です。とはいっても明確な増量期間の指定は本プログラムには無いので、あなたにあった期間で増量を実施することが出来ます。 2021. 6. 23 Ver2. 0 筋線維の構成比率を追加(第2章) 2021. 23 Ver1. 1 修正(Q&Aを追加しました) 2021. 8 Ver1. 0 公開 はじめに このプログラムの全体像をつかんで頂きましょう。 1)このプログラムについて このプログラムは、低い体脂肪率を維持しながら、筋肥大・筋力向上を実現させる "筋肥大・増量プログラム" です。 今回紹介する増量プログラムは科学的根拠に基づいており、正しく行えば、余分な体脂肪を付けずに、 筋力向上と 筋肥大 を達成することが出来る可能性があります。 また、筋トレに関する情報が世の中に溢れすぎるあまり、経験則に基づく情報と科学的根拠に基づく情報が混在しています。 なので私は、最新の科学的研究に基づいて、何が効果的で何が効果的でないかという真実を皆さんに提供します。 もちろん、経験則に基づく情報も価値のあるものだとは思いますが、科学の進歩が著しい現在、筋トレに科学を応用しない手はなく、科学的な裏付けとなる、客観的なデータを利用することにより、怪我を予防しつつ効率的・効果的な筋トレが可能になります。 そこで本プログラムでは 栄養編・トレーニング編・睡眠編 の三部構成で、科学的根拠を基にした増量法を解説します。今まで思うように筋肉がつかなかった人も、このプログラムをきっかけに改善できると思いますので、ぜひプログラムを遂行してください。 さあ!今すぐこのプログラムに参加して 新しい自分を手に入れましょう!
【ダイエットのための筋トレ】新版 筋トレと栄養の科学【15分でわかる】 - YouTube
エヴァンゲリオン 公式Twitterより 実現すれば、「エヴァ」以上の"インパクト"が発生しそうだが……。 公開中の映画『シン・エヴァンゲリオン劇場版』の興行収入が82. 8億円を突破。『シン・ゴジラ』の82.
日本の誰もが知っているスタジオジブリのアニメ映画。その知名度は日本だけにとどまらず世界中の子供やアニメファンを虜にし、もはや伝説の人になりつつあります。 その宮崎駿作品 「風の谷のナウシカ」の実写版がブラジルで制作されました。 と言っても宮崎作品のファン(信者)が、ナウシカが好きすぎて勝手に自費で作っちゃたんだけどね。 この動画は去年ネット公開されて、ナウシカファンの間に衝撃が走った。 知らない方は、とにかく見て! わずか数秒の短い作品だけど本格的だから。 メイキングも付いてます (画面大きくして見てね) WIND PRINCESS - OFFICIAL TRAILER (NAUSICAÄ TRIBUTE) 宮崎駿の大ファンであるクリス・テックス監督が非公式で勝手に作ったナウシカ実写版映像。 この予告編だけで4年もかかったそうです。 自己資金でここまでやるか!? 自主制作の域を完全に越えてます。 営利目的ではないから、完成したらネットで無料公開するらしいので元は取れません。 公開と同時に自己破産しない様にね。 Nausicaa&Teto (ナウシカ&テト)素人さんが学校の卒業制作でムービーを作ったそうです。 最近のシロウトは恐ろしい。 いや、羨ましい…。 一瞬、何でもかんでも3D映画化で原作イメージをぶち壊す山崎貴が、今度はナウシカに手を出すのか! 風の谷のナウシカ原作漫画と映画の違いは？漫画の結末は？ | コミックダイアリー. ?…と思ったよ。 このナウシカの顔を見て○○○○○工業のラブドールの顔だ!と思った人、結構いるんじゃないかな… 【ナウシカの『メーヴェ』を本当に作った日本人】海外の反応は大賞賛の嵐!Japanese made a real 'Mowe' of anime the Nausica.
1984年公開の劇場版アニメ『風の谷のナウシカ』から約35年。ついに実写版『風の谷のナウシカ』の予告動画がYouTubeに……!? 実はこれ、とんでもなくクオリティーが高い完全自主制作映画。アニメで観た光景が本当に存在しているみたいで、胸がいっぱいになるんです……! 【完成したら無料で公開するらしい!】 実写版ナウシカ『風の姫(WIND PRINCESS)』は、友人関係にあるブラジルの有志たちが集まって、宮崎駿監督へのオマージュとして制作している短編映画です。すでに4年もの月日を費やしているのだそう。 2019年5月2日に公開された予告動画は、1カ月間の再生回数が160万回超と、世界中から注目を浴びています。 完成した暁には、宮崎監督とスタジオジブリのチーム全員に敬意を払うべく、無料でオンライン公開されるそうですよ! 【ジブリ愛が深すぎるよ…】 『風の姫』の監督を務めているのは映像作家のクリス・テックス(Chris Tex)さんで、 インスタグラム などの SNS で撮影の裏側を公開中。 また予告動画の後半にも、ロケのためにわざわざ砂漠へ出向いたり、サンパウロのスタジオでグリーンバックの撮影を行ったりする様子が映し出されています。 ジブリへの愛と情熱だけでここまでしているのかと思うと、感動で目頭が熱くなる~っ! 主人公ナウシカ役の女優さんもイメージにピッタリで、凛とした力強い眼差しに、心奪われてしまいます。 【衣装や小道具を日本で見られるかも!? 】 制作チームの最終的な夢は、『風の姫』で使用した衣装や小道具を、東京・三鷹市にあるジブリ美術館に寄付すること。 宮崎監督への感謝と、彼の作品がブラジルのアーティストやファンに多大な影響を与えてきた証を残したい、という思いがあるのだそう。 『風の姫』の制作は編集作業の段階に入っており、完成に向けて協力してくれるパートナーを募集中とのこと。1日も早く、全編を観てみたいものですね! 参照元: YouTube 、 Instagram @chris_tex 執筆:田端あんじ (c)Pouch この記事の動画を見る