否定してくる人たちを理解することができると、今後接する際に気持ちがとても楽になります。否定する人の性格を変えることはとてつもなく難しいことですが、否定する人を理解して自分が変わるのはそこまで難しくはありません。 むしろ自分のステージを一段階上げることができる ため、否定してくる人たちの対処法を身につけると、 人間関係が大きく好転する のです。 これは私の実体験なのですが、いつも自分のことを否定してくる人に対する対応を変えただけで、びっくりするくらい人間関係が良くなりました。 今までは自分が否定する側の人の要素を持っていたことに気づき、それを排除して新しいマインドで人と接したところ、 今では否定してくる人は自然と離れていき、接していて楽しい気持ちになる人ばかりが集まってきたのです。 これはあくまでも私の例ですが、考え方を切り替えることができれば、今のあなたの人間関係が激変する可能性があるのです。 そもそもなぜ否定ばかりしてくるのか?
悩んでいる人 仕事で何をしても否定される。 頑張ってるのにモラハラで悩んでいる。 否定され続ける職場は辞めるべき?
人生100年時代に女性たちが意識すべき"脳ケア"とは/医師・米山公啓さん【医師監修】 川本辰巳(2019), 『1日3分でうつをやめる。』, 扶桑社. STUDY HACKER| 成人するまでに "14万8, 000回" も否定的な言葉を聞かされるわたしたち。どうすれば自己肯定感を高められるのか? 山本眞利子(2008), "カウンセラーとクライエントにおけるリフレイミングが感情効果に及ぼす実験的影響", 久留米大学心理学研究, Vol. 7, pp. 29-33. 【ライタープロフィール】 YG 都内大学に在籍中。専攻は国際日本学と言語学。デザイン研究や社会学等にも興味あり。趣味は文筆、読書、語学。好きな作家は安部公房。好きな芸人はラーメンズ。
同僚やクラスメートからネガティブなことを言われたとき、あなたはどういった反応をとりますか。他人のことはあまり気にしないため、特段なんとも思わないという人もいるでしょう。一方で、 他人からのネガティブな言葉を真に受けやすい人は、精神面で悪影響が出てしまう 可能性が……。 脳科学者であり、作家でもある米山公啓氏は、「 人からの否定的な意見をいつまでも気にしている人は、自ら脳を破壊している 」と言います。他人から受けた否定的な意見によって、ネガティブな感情を繰り返しもつと、脳内の海馬の神経細胞が支障をきたしてしまうのだそう。こうなると、記憶力の低下や認知障害が起こる可能性も高くなるのです。 こうした症状に陥らないために、今回はネガティブな言葉への対処法を3つご紹介しましょう。 1. 他人に否定されても前を向ける「精神的に強い人」のヒミツ。健全なナルシストになれ！ - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 自分自身をほめる 人間がネガティブ状態に陥ってしまう原因は、 他人からの否定的な発言そのものに心を痛めるからではなく、その言葉を自身が肯定し、追従してしまうから です。 たとえば、「あなたは性格が消極的でよくない」と誰かに言われたとしましょう。「たしかに消極的だ、よくない」と他人からの評価をそのまま受け入れると、無自覚にネガティブな思考となりかねません。しかし、 「いや、私はそれほど消極的ではない」と自分がその発言を否定することができれば、ネガティブな感情を抱くことなく、また他人にも振り回されずにすみます 。 脳科学者の中野信子氏によると、まわりから尊敬されたり一目置かれたりすることに喜びを感じる「社会的報酬」は、人間のやる気・自己肯定感を引き出すそう。そして、 自分自身をほめることでも社会的報酬を満たせる と伝えています。自分自身をほめれば、脳内の報酬系が刺激されて快感を覚えるからです。 普段はあまり目を向けていなくても、自分のいいところは、探せばきっとたくさんあるはず。 「約束を決して破らず偉い」「自分が書く字は読みやすくてきれい」など、多少ナルシストに聞こえたとしても自分をほめ続けてみましょう 。そうすれば、外部からの否定的な情報よりも自身を肯定する情報の数が多くなり、ネガティブな影響を打ち消すことができるでしょう。 2. 「できる」を増やす 自分自身が「できる」と思うことを増やすと気持ちに余裕が生まれ、他人から受けたネガティブな影響を受け流しやすくなります 。 自身も元うつ病患者で『1日3分でうつをやめる。』著者の川本辰巳氏は、うつにおける精神状態と自分自身の可能性について次のように述べています。 うつ状態にある人は、「自分には何もできない」と思っています。精神状態としては、まさに「八方塞がり」。だから不安で仕方がないのです。 (引用元:川本辰巳(2019), 『1日3分でうつをやめる。』, 扶桑社. )
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